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Roubar você pela emoção emocional? Sinta a tensão no início, depois uma sensação de excitação que se acumula até o roubo, depois alívio quando terminar? Seguido por sentimentos de culpa, vergonha e remorso? Estas são indicações de que roubar é um problema para você. Roubar você para escapar? Você se sente diferente quando rouba, como se não fosse você mesmo ou como se não estivesse em contato com a realidade? É muito normal que as pessoas que roubam se sintam assim. 
Nomeie também todos os sentimentos, como raiva, medo, tristeza, solidão, desespero, desproteção, sentimento de vulnerabilidade, etc. associada à necessidade de roubar. 
Se você já foi pego, quão fortes foram os sentimentos que o acompanharam?? Por que mesmo ser pego não é suficiente para superar a necessidade de roubar? Escreva tudo. 
Você pode discutir essas opções com seu médico assistente. Também existem maneiras de explorar independentemente esses tipos de terapia usando medidas de autoajuda. Por exemplo, a TCC visa mudar seus pensamentos para que seus sentimentos e comportamento também mudem. 
Consulte um psiquiatra para obter mais informações ou para discutir opções psicotrópicas. 
Por exemplo, se você estiver pensando: "Eu realmente quero esse anel, então vou roubá-lo", você pode pensar: "Eu quero aquele anel, mas roubar é errado, então vou me concentrar no dinheiro que economizo”. 
Para algumas pessoas, roubar é uma forma de rebelião passiva contra situações em que se sentem impotentes. Pensar no quadro maior ajuda você a Seu próprio metas para sua vida e irá ajudá-lo a estabelecer limites para o mau comportamento que não o ajuda metas alcançar. 
Pesquise na web para obter mais informações sobre assertividade. 
Aprenda a reconhecer situações de risco. A chave para controlar seus impulsos é reconhecer situações de risco e evitá-las. Quais foram seus sentimentos ao roubar? Tente reconhecer gatilhos como alguém sendo irritante para você, alguém gritando com você, sentindo-se deprimido ou não amado, sentindo-se rejeitado, etc. Olhe para a conexão entre o gatilho e o número que lhe deu a sensação correspondente de que você tinha que roubar. Mantenha esta lista, diário ou caderno em um local seguro. Afaste-se de situações que o tentem a roubar ou facilitem o roubo. Exemplos desses tipos de situações sedutoras incluem estar entre amigos que roubam ou entrar em lojas que você sabe que são mal protegidas. Evite essas situações a todo custo para que você não seja tentado. 
Pare. Em vez de seguir seu impulso, você para imediatamente. Respire fundo. Fique parado e respire fundo. observar. Pense no que está acontecendo. O que eu sinto? O que eu acho? O que estou respondendo? Dê um passo para trás. Tente olhar para a situação objetivamente. Você pode olhar de outra forma?? Projete-se para depois do roubo quando tiver o objeto roubado em suas mãos e se pergunte o que vai fazer com ele e como vai superar sua culpa. Faça o que funciona. Pense o que você preferiria do que roubar algo. Comprometa-se a mudar seu comportamento toda vez que sentir vontade de roubar. Exemplos do que pode ajudar são: lembrar-se de quem você é e quais são seus valores, que você é uma pessoa boa e valorizada, técnicas para se acalmar e pensar em imagens calmantes para se acalmar. 
mantem. Faça uma visão geral diária do seu comportamento de roubo, se houver. Assim como antes, escreva seus pensamentos e sentimentos e avalie-os. Equilibre o que você escreve. Anote também o que você conquistou, as coisas das quais você se orgulha e o que você é grato. Tente se concentrar cada vez mais nessas coisas para que sua confiança possa crescer. 
Descubra novas maneiras de distrair, entreter e se divertir. Que novos pensamentos e ações você descobre que pode usar para se sentir melhor? 
Livre-se do seu vício em roubar
Contente
Roubar é um problema comum em nossa sociedade. Enquanto algumas pessoas roubam uma ou duas vezes, outras não resistem ao desejo de roubar. Alguns roubam porque não têm dinheiro para comprar coisas, outros porque acham excitante roubar, outros ainda acham que têm direito a coisas que querem sem pagar por isso. Roubar tem muitas consequências negativas, como prisão e antecedentes criminais. Embora o roubo não seja classificado como um vício, a cleptomania é um distúrbio de controle de impulsos que o impede de resistir ao desejo de roubar e pode fazer com que você se sinta culpado e envergonhado. Para resolver um problema de roubo, é importante reconhecer seu problema de roubo, procurar ajuda externa, mudar de ideia sobre o roubo, elaborar um plano para evitar recaídas, encontrar alternativas ao roubo e aumentar o conhecimento sobre o roubo.
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Método 1 de 6: Reconhecendo seu problema com o roubo
1. Entenda que você merece ajuda. É importante saber que você é digno porque muitas pessoas que se sentem culpadas (incluindo vergonha de roubar) muitas vezes não acreditam que merecem ajuda. Isso muitas vezes os impede de procurar ajuda. Você merece Nós vamos ajuda e compreensão, e você não está sozinho.
2. Entenda seu comportamento de roubo. É importante que você primeiro identifique os motivos específicos pelos quais você está roubando antes de começar a mudar esse comportamento.
3. Anote seus sentimentos. Depois de descobrir a motivação do seu comportamento de roubo, tente escrever sobre sua necessidade de roubar. Não censure seus sentimentos, tudo que você pensa ou sente é importante anotar.
4. Determine as consequências. Pensar nas consequências de seu comportamento pode ajudar a conter sua impulsividade. Se você for quase pego, ou realmente pego (ou pego mais de uma vez), anote tudo. Anote também quaisquer sentimentos que venham depois, como vergonha, culpa, remorso ou nojo, e os comportamentos que você usa para lidar com esses sentimentos, como beba demais, cortando-se, quebrando as coisas que você roubou ou outro comportamento destrutivo.
Método 2 de 6: procure ajuda externa
1. Considere a terapia. Embora seja com muito perseverança Você pode superar seu vício em roubo por conta própria, também pode ajudar a considerar o tratamento. A melhor forma de ajuda é o tratamento com um psicólogo ou psiquiatra. A terapia em combinação com medicamentos pode ser eficaz no tratamento da cleptomania ou pedunculação.
- A terapia para cleptomania/stealgia certamente pode ser bem-sucedida na superação desse distúrbio, mas perceba que o resultado depende de quanto você deseja e quanto trabalho está disposto a dedicar para isso!
2. Explorar opções de tratamento. As formas mais comuns de terapia de roubo são: Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), Terapia Comportamental Dialética (DBT), Terapia Psicodinâmica e Terapia de Grupo/Programas de 12 Passos. A TCC ajuda as pessoas a mudar seus pensamentos, mudando seus sentimentos e comportamentos. DBT se concentra no ensino de tolerância ao estresse, regulação de emoções, eficácia interpessoal e atenção plena. A terapia psicodinâmica analisa seu passado e sua educação para identificar a raiz dos problemas e encontrar soluções para os problemas atuais. Os programas de 12 etapas se concentram em vícios de drogas, mas também existem programas de 12 etapas especificamente para roubo.
3. Pesquise soluções médicas. Vários medicamentos são usados no tratamento da cleptomania, incluindo Prozac e Revia.
Método 3 de 6: Mudando de ideia sobre roubar
1. Reconheça e examine seus pensamentos. Mudar seus pensamentos para mudar seus sentimentos e comportamento é uma parte importante da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), que é uma forma comum de terapia para roubo e cleptomania. Controle seus pensamentos automáticos e você pode mudar seu comportamento de roubo.
- Pense nos pensamentos que você tem quando pensa em roubar algo. Você pode estar pensando “eu realmente quero isso” ou “eu posso me safar de qualquer maneira”
- Maravilha quem se beneficia. Você é o único que se beneficia de roubar? Ou sua família, amigos ou outra pessoa? Como isso beneficia você ou outras pessoas?? Se você sente que parte de seu desejo de roubar tem a ver com ganhar sua posição ou sentir seguro no seu grupo de amigos ou familiares, por "comprar" do amor deles ou recompensando a atenção deles com coisas, é importante que você comece a reconhecer esses impulsos como sua própria insegurança interior, que eles realmente representam.
2. Pratique pensar diferente. Depois de identificar seus padrões de pensamento, você pode começar a criar pensamentos alternativos. Isso inclui prestar atenção aos seus pensamentos negativos que reforçam seu comportamento de roubo e mudar sua mentalidade no momento.
3. Veja a foto maior. Se você se sente mais forte sobre o que o leva a roubar e o que você vai fazer sobre isso, pare um momento para pensar sobre o que você já fez e onde isso provavelmente o levará. O tempo para reflexão é importante porque é provável que você sinta que sua vida não tem propósito ou que não tem controle sobre alguns aspectos de sua vida.
4. Esteja disposto a defender a si mesmo e o que você precisa. Se você acha difícil defender a si mesmo ou se muitas vezes se sente ignorado, intimidado ou sem apoio, é fácil usar o roubo como um "vingança" para as pessoas que te machucaram ou que te ignoraram. Ou talvez você use o roubo como forma de entorpecer todos os seus sentimentos. Mas, ao não se defender e não ver sua autoestima, você coloca em risco seu futuro e permite que o comportamento dos outros faça com que você se machuque ainda mais. Perceba que a única pessoa que te machuca com isso, você mesma são – você pode realmente machucar as pessoas que se importam com você, mas você não as está punindo, você está se punindo.
Método 4 de 6: Crie um plano para evitar recaídas
1. Descreva seu histórico de roubos. Fazer um plano para evitar a recaída é uma parte crítica para lidar com seu desejo de roubar e evitar roubar no futuro. O primeiro passo para fazer um plano para evitar recaídas é descrever tudo o que envolveu roubos em seu passado.
- Você pode usar as informações que anotou quando fez a tarefa de redação acima para fazer seu plano.
- Escreva um histórico de seu comportamento de roubo. Faça uma lista do maior número possível de situações em que você roubou, começando pela sua infância. Anote também as circunstâncias de cada situação ou o que influenciou sua decisão de roubar.
- Avalie o desejo de roubar de qualquer situação. Por favor, avalie de 1 a 10 para indicar quão forte era o seu desejo de roubar naquela situação.
2. Reconheça seus gatilhos que levam ao roubo. Os gatilhos são pensamentos e sentimentos sobre uma situação que pode levar a um comportamento. Anote seus pensamentos e sentimentos relacionados ao roubo.
3. Crie um plano para controlar seus impulsos. Isso significa dirigir-se a si mesmo antes de continuar. Tente o seguinte:
4. Fique de olho no seu comportamento. Depois de dominar a arte de controlar seus impulsos e reduzir ou eliminar seus roubos, você precisará monitorar e ajustar continuamente seu plano para evitar uma recaída.
Método 5 de 6: Encontrando alternativas para roubar
1. Fornecer distração. Crie alternativas ao roubo que lhe dêem emoção ou foco, mas não causem mais danos em sua vida. Estes podem ser hobbies, atividades, voluntariado, ajudar os outros, fazer coisas, cultivar plantas, cuidar de animais, escrever, pintar, estudar, fazer campanha por coisas que você gosta ou qualquer uma das muitas ótimas alternativas para roubar. Seja qual você escolher, escolha algo que seja certo para você e não troque apenas um distúrbio por outro (como se drogar com álcool).
2. vá fazer alguma coisa. Se roubar preenche um vazio em sua vida, preencha-o com atividades. Pratique esportes ou fitness, tenha um hobby, faça trabalho voluntário. Em vez de desperdiçar seu tempo roubando, use seu tempo de forma mais produtiva e faça algo de bom com ele. Isso promove a sua autoconfiança, dá-lhe uma nova energia e combate o tédio. Impede que você roube porque não tem nada melhor para fazer ou porque não tem outro objetivo. Apenas mantenha-se ocupado e o resto virá naturalmente.
3. Encontre trabalho, peça um aumento no seu bolso ou salário ou divida seu orçamento de maneira diferente. Se você rouba para sobreviver ou porque se sente deficiente, entre outros gatilhos emocionais, uma renda estável e mais segura pode reduzir sua vontade de roubar. Além disso, a segurança e a rotina de um emprego, se você ainda não tiver um, pode lhe dar um senso de responsabilidade e confiança que pode estar faltando em sua vida agora. Esta etapa pode não ser relevante se você já tiver dinheiro suficiente ou um emprego ou se o dinheiro não for o problema, mas se um relacionamento tóxico com o dinheiro for a raiz do seu problema, ganhar seu próprio dinheiro pode ajudar.
4. Encontre saídas emocionais. Use o conhecimento adquirido com a terapia da escrita para lidar com as emoções e sentimentos que desencadeiam seu desejo de roubar. Enfrente sua raiva, sua confusão, sua tristeza, sua dor, etc. Reconheça seus sentimentos originais e encontre maneiras de lidar com eles além de roubar.
Método 6 de 6: Aumentando o conhecimento sobre roubo
1. Entenda a diferença entre roubar e cleptomania. Para tratar seu problema específico de roubo, pode ser útil determinar se você exibe comportamento de roubo ou se tem um distúrbio específico. É recomendável que você consulte um profissional de saúde mental.
- A cleptomania ocorre por volta de 0.3-0.6% da população. Em outras palavras, cerca de 1 em 200 pessoas pode atender aos critérios para o transtorno de cleptomania.
- 11% das pessoas furtam pelo menos uma vez na vida. Isso significa que mais de 1 em cada 10 pessoas roubaram algo pelo menos uma vez em uma loja. Mas roubar algo uma ou duas vezes não faz disso um transtorno.
- A cleptomania é um distúrbio de controle de impulsos; está associado a um “ponto alto” durante o roubo, seguido por um sentimento de culpa após o roubo. Outra característica é a incapacidade de controlar ou parar de roubar apesar das tentativas de fazê-lo.
- Roubar não é considerado um vício de acordo com o mais recente Manual Diagnóstico e Estatístico (DSM-5), um manual de diagnóstico para psicólogos e psiquiatras.
2. Identifique outras causas. O sintoma de roubo pode ser parte de outro transtorno. Por exemplo, diagnósticos como Transtorno de Conduta, Transtorno Bipolar, Transtorno de Comportamento Antissocial e Transtorno Obsessivo Compulsivo, todos têm critérios que podem incluir comportamento relacionado a roubo. Você também merece pesquisar outros transtornos que reforçam hábitos cleptomaníacos, como estado dissociativo, estresse, ansiedade e transtornos de humor.
3. Investigar roubo. Peça mais informações na sua biblioteca ou livraria. Na era da internet é fácil encontrar mais informações sobre sua saúde e bem-estar; apenas certifique-se de pesquisar sites respeitáveis, como sites governamentais ou sites escritos por médicos e psicólogos, com referências e evidências de sua experiência. Confira também postagens e fóruns onde pessoas com o mesmo transtorno compartilham seus pensamentos, sentimentos, preocupações, etc., para que você perceba que não está sozinho.
Pontas
- Se você não pode comprar algo, mas quer, tente comprar barato ou troque-o. Talvez ajude se você puder pegar algo emprestado de alguém por um tempo, para que o desejo diminua.
- Conte ao seu melhor amigo e/ou parentes sobre seu problema de roubo. Eles podem ter alguns bons conselhos e podem ajudá-lo. Compartilhar seu problema com um ente querido pode ajudar muito.
- Se você sente que não pode falar com um médico ou algo assim, fale com um familiar de confiança.
Avisos
- A devolução dos itens roubados pode causar problemas legais. Se houver uma maneira de devolver os itens roubados sem ter problemas com a polícia, use-a, talvez você possa colocar os itens roubados na calçada em frente à loja antes de abrir com uma nota de desculpas lá.
Necessidades
- Bloco de anotações ou diário para anotar sentimentos, gatilhos e soluções - faça o seu próprio com papel reciclado ou COMPRAR um barato; você deve ter pago por ele ou recebido de forma justa, caso contrário você já está começando de forma errada.
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