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Você normalmente deve dormir de sete a oito horas por noite. Quando você se sentir doente, é aconselhável dormir mais uma ou duas horas. O resto ajuda seu corpo a se recuperar. 
Outros alimentos também demonstraram ajudar a aliviar os sintomas do resfriado. Tome o iogurte, por exemplo, pois o iogurte contém bactérias “boas” que combatem infecções em seu corpo. O alho contém propriedades que podem impulsionar seu sistema imunológico. Adicione alho à sua sopa de galinha para alívio adicional dos sintomas. comer gengibre. O gengibre pode aliviar a dor se você tiver problemas com o estômago. Este também é um ótimo ingrediente que você pode adicionar à sopa de galinha. 
Suplementos de sabugueiro podem ajudar a tratar os sintomas do resfriado. Bagas de sabugueiro estão disponíveis em forma de pílula e xarope. Este remédio herbal atua como um descongestionante. O olmo vermelho pode aliviar a dor causada por uma dor de garganta. Muitos herbalistas e médicos desaconselham o uso deste remédio herbal quando você está grávida. 
Evite exercícios vigorosos se tiver problemas para respirar devido ao nariz entupido. Não corra muito e opte por uma forma de exercício leve a moderada. O exercício é um impulsionador natural do humor, você provavelmente se sentirá menos lento depois. Evite fazer exercícios se tiver febre, tosse muito, se estiver com dor de estômago, se estiver cansado ou tiver dores nas articulações e nos músculos. 
Se você não tiver tempo para tomar banho, ainda poderá usar o vapor. Encha a pia do banheiro com água quente, coloque uma toalha sobre a cabeça e pendure a cabeça sobre a água quente. Respire fundo para aproveitar ao máximo o vapor. Adicione ervas ao seu tratamento a vapor. Tente adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto à água. Alguns resultados de pesquisas indicam que o eucalipto pode ajudar a reduzir a tosse. Hortelã também é uma boa opção. O mentol, que pode ajudar na constipação, é o principal ingrediente ativo. Você pode adicionar óleo de hortelã-pimenta à água quente para obter ainda mais benefícios do vapor. 
Se o seu resfriado está impedindo você de dormir à noite devido à tosse excessiva, procure um medicamento de venda livre que contenha dextrometorfano. 
Uma aspirina, paracetamol ou ibuprofeno irá ajudá-lo a se recuperar de um resfriado. Antes de usar esses analgésicos, leia as instruções na embalagem. Tenha cuidado ao dar aspirina para crianças, pois este analgésico está ligado à síndrome de Reye. Nunca dê aspirina a uma criança com menos de dois anos. Crianças que se recuperaram recentemente de varicela ou gripe nunca devem receber aspirina. Consulte o seu médico antes de decidir dar aspirina a uma criança. 
Se os sintomas persistirem e parecerem particularmente graves, você deve definitivamente entrar em contato com seu médico. Em tais situações, aconselhamento médico será muito bem-vindo, especialmente se você tiver grandes problemas respiratórios. 
Use sabão e água morna e depois lave as mãos por pelo menos 20 segundos. Certifique-se de secar bem as mãos depois com uma toalha limpa. 
Você também pode tomar essas medidas em casa. Limpe as superfícies com as quais você costuma entrar em contato, como torneiras e pia do banheiro, com lenços antibacterianos.
Livre-se do resfriado em dois dias
Contente
Você pode ter um grande evento social chegando neste fim de semana ou ter uma reunião importante no trabalho em alguns dias. Ou talvez você esteja apenas infeliz e queira se livrar do resfriado o mais rápido possível. Ter um resfriado deixa você cansado, fraco e irritável. Ter um resfriado é bastante normal e todo mundo sofre com isso às vezes, especialmente durante os meses de inverno. Infelizmente, muitas vezes você simplesmente tem que esperar até que o frio passe. Geralmente leva de sete a dez dias para se livrar de um resfriado. No entanto, existem muitas etapas que você pode tomar para aliviar os sintomas que farão você se sentir melhor dentro de dois dias. Você também pode tomar medidas para evitar resfriados futuros.
Degraus
Método 1 de 3: Experimente remédios caseiros eficazes
1. Certifique-se de obter líquidos suficientes. GPs afirmam que ingerir líquidos suficientes pode aliviar os sintomas de um resfriado. Assim que você sentir o nariz escorrendo, você deve imediatamente começar a beber bastante água. Aumente seu consumo normal de água para evitar dor de garganta.
- O chá verde em particular é muito bom quando você está resfriado. Este chá está cheio de antioxidantes que ajudam seu corpo a combater infecções.
- Quanto mais fluido você ingerir, melhor. Quando você não bebe o suficiente e fica desidratado, seu resfriado só piora.
2. descanse o suficiente. Um dos sintomas mais irritantes de um resfriado é que você se sente muito cansado. Tente não se esforçar muito. Uma das melhores maneiras de se livrar de um resfriado é simplesmente descansar o suficiente para que seu corpo possa usar toda a energia necessária para combater o frio. Tente ir para a cama mais cedo do que o habitual.
3. Coma a comida certa. Sua mãe estava certa: a sopa de galinha pode realmente ajudar a aliviar os sintomas do resfriado e fazer você se sentir melhor rapidamente. Os cientistas ainda estão fazendo pesquisas, mas vários estudos já mostraram que a canja de galinha pode reduzir a propagação do muco e, assim, reduzir os sintomas de um resfriado no trato respiratório superior. Os resultados indicam que você pode obter os mesmos efeitos com canja de galinha caseira ou a versão pronta para comer.
4. Experimente remédios de ervas. A equinácea (também chamada de coneflower vermelho) tem sido usada há muito tempo para fortalecer o sistema imunológico humano e tratar doenças. Estudos recentes indicam que tomar equinácea pode realmente ajudar a acelerar a recuperação do resfriado comum. No entanto, como acontece com muitas ervas, a equinácea pode ter efeitos colaterais. Consulte o seu médico antes de decidir tomar suplementos de equinácea, pois esses suplementos podem interagir negativamente com outros medicamentos ou suplementos.
5. mexa-se. Se você se sentir forte o suficiente, tente fazer algum exercício moderado. Fazer uma pequena caminhada ao ar livre antes do almoço pode ser muito bom para você. Exercícios leves podem abrir as vias aéreas e proporcionar alívio temporário do resfriado.
6. Faça uso do vapor. Tome um banho morno. Isso não é bom apenas para os músculos, mas também limpa as vias aéreas. Enquanto estiver no banho, assoe suavemente as narinas uma a uma. Você descobrirá que pode respirar mais livremente graças ao vapor.
Método 2 de 3: Use drogas
1. Discuta a sua situação com o seu farmacêutico. Encontrar o melhor remédio para resfriado sem receita pode ser uma tarefa tediosa. Existem tantas opções que pode ser difícil determinar qual é a melhor para você, especialmente se suas vias aéreas estiverem completamente bloqueadas. Pergunte ao seu farmacêutico sobre um medicamento que seja seguro e eficaz.
- Tente descrever seus sintomas da forma mais clara possível ao discutir sua situação com seu farmacêutico. Certifique-se de que ele ou ela saiba claramente se você se sentir muito sonolento ou se estiver tendo problemas para adormecer. Informe também o farmacêutico se você é alérgico ou sensível a certas coisas.
2. Trate os sintomas certos. Você não quer tomar muitos medicamentos de autocuidado. O uso excessivo pode levar à sonolência e pode levar a outros riscos à saúde. No entanto, você pode tomar com segurança um tipo de medicamento de venda livre para combater o resfriado. Escolha um medicamento que combata o sintoma que mais o incomoda. Esta é uma boa maneira de combater o nariz entupido.
3. Tome um analgésico. Resfriados são acompanhados por várias dores e às vezes até febre. Seus músculos e articulações podem ficar doloridos, o que só aumentará a miséria geral. Tome um analgésico para aliviar esses sintomas.
4. Saiba em quais casos é melhor ir ao médico. Se você está lidando com um resfriado normal, seu médico não poderá fazer muito por você. Antibióticos são ineficazes contra o resfriado comum. Poupe-se do problema e, portanto, não marque uma consulta com seu médico se estiver lidando com um resfriado normal.
Método 3 de 3: Evite resfriados futuros
1. Desenvolva hábitos saudáveis. Existem várias etapas que você pode tomar para evitar um resfriado comum novamente no futuro. Tente garantir que você viva de acordo com as diretrizes para uma vida saudável. Por exemplo, certifique-se de dormir o suficiente.
- Comer uma dieta saudável e equilibrada, ou seja, vegetais e frutas suficientes, pode contribuir para um sistema imunológico mais forte. Isso também irá ajudá-lo a combater os germes.
- Experimente a meditação. Pesquisas mostram que pessoas que meditam diariamente têm menos doenças por ano. Provavelmente porque a meditação reduz o estresse. O estresse pode colocar pressão desnecessária sobre o sistema imunológico.
- Certifique-se de fazer exercícios suficientes. Pessoas que se exercitam e se exercitam cinco vezes por semana têm menos problemas com doenças respiratórias, como o resfriado comum.
2. Lave as mãos regularmente. Germes de resfriados e gripes podem se espalhar com muita facilidade e permanecer em quase qualquer superfície. Você pode entrar em contato com esses germes tocando em objetos do cotidiano, como maçanetas e telefones. Lave as mãos várias vezes ao dia, especialmente durante as épocas do ano em que resfriados e gripes estão por perto.
3. Tente desinfetar seu ambiente o máximo possível. Você pode reduzir a exposição a germes limpando as superfícies com as quais entra em contato regularmente. Preste atenção extra ao seu próprio local de trabalho. Seus próprios colegas são uma das maiores fontes de germes. Reduza a chance de entrar em contato com germes limpando seu computador, telefone e outros materiais de escritório no início e no final do dia com lenços antibacterianos.
Pontas
- Entre em contato com seu médico se não tiver certeza de qual método para curar seu resfriado é melhor para você.
- Experimente vários métodos diferentes até encontrar o que funciona melhor para você.
Avisos
- Se você está simplesmente muito doente para funcionar normalmente no trabalho ou na escola, você deve ficar em casa. Trabalhar quando você está doente é muito ruim para você, pois pode deixá-lo ainda mais doente e você pode até passar a doença para outras pessoas. Se você realmente precisa chamar de doente, apenas faça isso!
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