Instruções gratuitas passo a passo 
Raios-X, que podem confirmar ou descartar se você tem um calcanhar quebrado e podem dizer se os ossos do pé se deslocaram devido à lesão. Uma tomografia computadorizada, que pode ajudar seu médico a entender melhor o tipo e a gravidade de sua(s) fratura(s). Você pode ser solicitado a fazer uma tomografia computadorizada se o raio-X confirmar que você tem uma fratura no calcanhar. 
Seu médico provavelmente recomendará o tratamento RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) para ajudar a curar o pé e reduzir a inflamação. Este tratamento envolve evitar a tensão no pé lesionado, aplicar compressas de gelo e aplicar uma leve pressão na área usando um curativo. Você também deve manter o pé alto o máximo possível. Você provavelmente precisará usar a tala ou gesso por pelo menos seis a oito semanas. Não se apoie no pé lesionado até que seu médico diga que é seguro fazê-lo. Seu médico também pode fornecer instruções adicionais de cuidados em casa, como manter o pé acima do nível do coração e aplicar compressas de gelo na lesão para reduzir o inchaço. Algumas fraturas do calcanhar são boas candidatas a um procedimento chamado "redução fechada", no qual o médico manipula seu pé para posicionar fragmentos ósseos deslocados. Você será colocado sob anestesia durante este procedimento. 
Se os tecidos ao redor do osso estiverem feridos e inflamados, seu médico pode recomendar que você espere alguns dias para que o inchaço diminua antes de fazer a cirurgia. Em outros casos (por exemplo, se houver uma ferida aberta no local da fratura), é importante operar imediatamente. A cirurgia pode envolver a colocação de parafusos ou placas no calcanhar para manter os fragmentos ósseos no lugar. Você terá que usar um gesso por algumas semanas após a operação e depois que o gesso for removido, você pode ter que usar uma bota especial por um tempo. 
Use muletas, andador ou outra ajuda para manter o peso do pé lesionado enquanto ele se recupera. Tome analgésicos de venda livre ou prescritos para reduzir a dor e a inflamação, especialmente após a cirurgia. Sempre tome estes medicamentos de acordo com as instruções do seu médico. Tome antibióticos para tratar ou prevenir uma infecção. 
Esticando o tornozelo. Sente-se ou deite-se com a perna estendida à sua frente. Aponte os dedos dos pés para longe de você e, em seguida, puxe-os de volta para você. Escrevendo o alfabeto com os dedos dos pés. Aponte os dedos do pé machucado e finja usá-los para escrever o alfabeto. figura oito. Aponte os dedos dos pés e mova o pé na forma de um oito. Rolando para frente e para trás. Coloque o pé no chão e role-o de um lado para o outro para que a sola aponte para dentro e depois para fora. 
Massagem para promover a cura e prevenir a rigidez na área afetada. Avaliação regular de sua força e amplitude de movimento durante todo o processo de cicatrização. Exercícios de corpo inteiro onde a carga não é muito grande (por exemplo,. natação) para ficar em forma enquanto seu pé cura. Treinar com pesos quando você começar a andar novamente. Ajuda para aprender a usar dispositivos auxiliares (como muletas ou andador) e órteses (como suspensórios ou chuteiras especiais). 
Seu médico ou terapeuta irá instruí-lo sobre como usar dispositivos auxiliares, como muletas, andador ou um sapato especial para minimizar a tensão no pé. Quando você puder andar sozinho novamente, aumente gradualmente o peso que você coloca no pé. Por exemplo, você pode aumentar a carga em 10 kg a cada 2-3 dias, até poder colocar todo o peso no pé novamente. 
Se você tiver uma condição médica que possa afetar seu processo de cura, como diabetes, converse com seu médico para garantir que ela seja tratada adequadamente durante e após o período de recuperação. Se você fuma, converse com seu médico sobre como Pode parar. Fumar retarda o processo de cicatrização. 
As causas comuns de dor crônica após uma fratura no calcanhar incluem danos ao tecido mole ao redor do osso e falha na cicatrização adequada do osso (por exemplo, se os fragmentos ainda estiverem desalinhados após o tratamento). Dependendo do que está causando a dor, seu médico pode recomendar tratamentos como uma órtese (por exemplo, uma palmilha ou um suporte para os pés), fisioterapia, medicamentos ou cirurgia. 
Injeções de esteróides para reduzir a inflamação ao redor dos nervos. Um bloqueio do nervo, no qual um anestésico é injetado no nervo para anestesiar a dor. Medicamentos para aliviar a dor do nervo, como amitriptilina, gabapentina ou carbamazepina. Fisioterapia para promover uma cicatrização mais rápida. 
Em alguns casos, é necessário prender o osso do calcanhar ao tálus (o osso que forma a parte inferior da articulação do tornozelo). Esta cirurgia impede o movimento entre os ossos que podem agravar suas lesões.
Recuperando-se de um calcanhar quebrado
Contente
A recuperação de um osso do calcanhar fraturado (calcâneo), seja como resultado de uma lesão traumática, uso excessivo crônico ou uso excessivo, pode ser um processo longo e difícil. No entanto, você pode maximizar suas chances de uma boa recuperação seguindo o conselho do seu médico e passando por um programa de reabilitação com um fisioterapeuta. Se você desenvolver problemas de longo prazo, como distúrbios da marcha ou dor crônica, discuta suas opções com seu médico de família e outros profissionais de saúde.
Degraus
Parte 1 de 3: Obtendo tratamento médico
1. Consulte o seu médico se tiver sintomas de calcanhar quebrado. Se você acha que pode ter quebrado o calcanhar, ligue para o seu médico ou vá a uma clínica de emergência imediatamente. Fique atento a sintomas como:
- Dor dentro e ao redor do calcanhar, que pode piorar quando você move o pé ou tenta andar.
- Hematomas e inchaço do calcanhar.
- Dificuldade em andar ou colocar peso no pé lesionado.
- Vá ao pronto-socorro se notar sintomas graves, como uma deformidade óbvia do pé ou uma ferida aberta no local da lesão.
2. Você examinou e testou para determinar a gravidade da fratura. O tratamento correto depende da natureza da lesão. Peça ao médico que examine seu calcanhar e forneça o máximo de detalhes possível sobre como a lesão ocorreu. Informe-nos se tiver outras condições médicas (como diabetes) que possam afetar o processo de cicatrização. Além de um exame físico, eles provavelmente vão querer tirar fotos, como:
3. Converse com seu médico sobre opções de tratamento não cirúrgico. Se a fratura não for muito grave e os ossos dentro e ao redor do calcanhar não tiverem se deslocado, seu médico pode recomendar imobilizar o pé por várias semanas enquanto ele cicatriza. Uma tala, gesso ou órtese é então colocada ao redor do pé para manter os ossos no lugar e evitar mais danos. Siga as instruções do seu médico para cuidar de sua tala ou gesso para garantir que seu pé cicatrize adequadamente.
4. Consulta com uma fratura mais grave sobre cirurgia. Você pode precisar de cirurgia se o calcanhar tiver várias fraturas, os pedaços de osso se deslocarem ou se houver danos aos músculos e outros tecidos moles do calcanhar. Se o seu médico recomendar a cirurgia, pergunte a ele sobre os riscos e benefícios do procedimento e discuta como será o processo de recuperação.
5. Siga cuidadosamente as instruções de cuidados domiciliários do seu médico. Seja qual for o tratamento que você e seu médico escolherem, é importante cuidar bem do pé depois para que você possa se curar o melhor possível. Faça consultas regulares de acompanhamento com seu médico e ligue para o consultório imediatamente se tiver alguma preocupação ou dúvida. Você pode precisar fazer o seguinte:
Parte 2 de 3: Reabilitando após um tratamento
1. Pergunte ao seu médico sobre o tempo de recuperação. Pode levar muito tempo para curar de uma fratura no calcanhar. Seu tempo de recuperação dependerá de muitos fatores, incluindo sua saúde geral, a gravidade da fratura e o tratamento que você recebeu. Trabalhe com seu médico para determinar quando você pode iniciar a reabilitação com segurança e peça uma estimativa de quanto tempo levará até que você possa retornar às suas atividades normais.
- Dependendo da sua condição, você poderá iniciar a fisioterapia e outras atividades de reabilitação na primeira semana após o tratamento.
- Se a fratura do calcanhar foi relativamente pequena, provavelmente levará cerca de 3-4 meses antes que você possa retornar às suas atividades normais. Para uma fratura mais grave ou complicada, seu tempo de recuperação pode ser de 1 ou 2 anos.
- Infelizmente, muitas fraturas do calcanhar nunca cicatrizam completamente. Você pode experimentar uma perda permanente de funcionalidade em seu pé e tornozelo. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre o que esperar.
2. Comece a mover o pé e o tornozelo assim que seu médico disser que é seguro. Mover o pé e o tornozelo no início do processo de cicatrização pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente e evitar a perda de movimento. Pergunte ao seu médico sobre simples exercícios para o seu pé e tornozelo e com que frequência você deve fazer isso. Você pode precisar esperar que sua dor permita o movimento ou que quaisquer feridas cirúrgicas cicatrizem. Os exercícios para o início são:
3. Trabalhe com um fisioterapeuta para construir sua força e amplitude de movimento. Peça ao seu médico para recomendar um fisioterapeuta experiente no tratamento de lesões nos pés. A fisioterapia é essencial para se recuperar da lesão e preservar a saúde do seu calcanhar no futuro. Os exercícios de fisioterapia podem ajudar a restaurar a força e a função do pé e do tornozelo, que é uma parte importante do processo de cicatrização. Além dos exercícios, sua terapia pode incluir:
4. Siga as instruções do seu médico ou terapeuta para andar com o pé lesionado. Quando você começar a andar novamente, tome muito cuidado para não agravar a lesão ou danificar qualquer material implantado cirurgicamente. Trabalhe em estreita colaboração com seu médico e fisioterapeuta para determinar a rapidez com que você pode colocar peso no pé e quais tipos de atividades de alto impacto são seguras.
5. Cuide de sua saúde geral enquanto a lesão cura. A cura é um processo complicado e será mais rápido se você cuidar bem de todo o seu corpo. Enquanto você está se recuperando, você deve boa comida, muito dormir e ser fisicamente ativo conforme recomendado pelo seu médico e fisioterapeuta.
Parte 3 de 3: Tratando queixas crônicas
1. Consulte o seu médico sobre o uso de uma órtese se tiver problemas de locomoção. Mesmo com excelente atendimento médico e fisioterapia consistente, um calcanhar quebrado às vezes pode levar à perda permanente da função do pé. Isso pode dificultar a caminhada, especialmente em terrenos irregulares ou em encostas íngremes. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre o uso de dispositivos para ajudar a melhorar sua marcha e manter seu pé mais confortável.
- Ajustes simples nos sapatos podem ajudar em alguns casos. Por exemplo, pode ser necessário usar almofadas de calcanhar, suportes de arco ou protetores de calcanhar em seus sapatos.
- O seu médico ou fisioterapeuta também pode recomendar sapatos adaptados especiais ou uma cinta de pé.
2. Trabalhe com seu médico para controlar a dor crônica. Em alguns casos, você pode sentir dor ou desconforto no pé mesmo após a fratura ter cicatrizado completamente. Informe o seu médico se ainda sentir dor após o tratamento e reabilitação. Eles podem realizar testes e estudos para determinar a causa de sua dor e encontrar maneiras de tratá-la ou gerenciá-la.
3. Pergunte sobre as opções de tratamento se sentir dor no nervo após a cirurgia. Se você fizer uma cirurgia para reparar sua fratura, existe o risco de que os nervos do pé sejam danificados. Se você sentir dor no nervo após a cirurgia ou como resultado de danos causados pela lesão, converse com seu médico sobre possíveis tratamentos. Algumas opções comuns para o gerenciamento da dor do nervo incluem:
4. Fale com o seu médico se precisar de outra cirurgia. Você pode precisar de cirurgia adicional se seus ossos não cicatrizarem adequadamente ou se desenvolver outras complicações, como artrite no calcanhar. Trabalhe em estreita colaboração com seu médico para monitorar o progresso de sua cura e discutir se mais cirurgias podem ser benéficas para você.
Pontas
- A recuperação de uma lesão grave, como uma fratura no calcanhar, pode ser estressante e frustrante. Não hesite em falar sobre isso com amigos e familiares se precisar de apoio prático ou emocional extra. Seu médico também pode aconselhá-lo se você estiver passando por dificuldades emocionais.
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