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Se você ainda sofre de flatulência depois disso, tente obter um pouco menos de fibra. Descubra se ajuda se você comer menos grãos integrais e farelo. 
Por exemplo, bebidas carbonatadas causam gases e refrigerantes contendo sorbitol podem ter um efeito ainda mais forte em seu sistema digestivo. Engolir ar pode fazer você se sentir inchado e engolir mais ar quando mascar chiclete e chupar balas duras. O gás vai piorar se houver sorbitol na goma de mascar ou nos doces. 
Frutas e vegetais são uma parte importante de uma dieta saudável, então não os corte completamente. Escolha variedades mais fáceis de digerir, como alface, tomate, abobrinha, abacate, frutas vermelhas e uvas. Para tornar o feijão mais digerível, mergulhe-o em água morna por pelo menos uma hora antes de cozinhar. Em seguida, sempre jogue fora a água do molho e ferva o feijão em água doce. 
Dê mordidas menores e mastigue pelo menos 30 vezes, ou até que a comida pareça um mingau macio. 
Tente também não falar enquanto come ou mastiga com a boca aberta. Se você mantiver a boca fechada enquanto mastiga, você inala menos ar. 
Sua posição de dormir também pode influenciar o excesso de gases em seu sistema digestivo. Tente dormir do lado esquerdo, se possível. Isso pode melhorar a digestão, reduzir o acúmulo de ácido e facilitar o fluxo de gases pelo corpo. 
Tome um medicamento contendo simeticona 2 a 4 vezes ao dia depois de comer e antes de dormir, ou de acordo com as instruções na embalagem ou na bula. 
A maioria dos auxiliares digestivos enzimáticos deve ser adicionada à comida imediatamente antes de dar a primeira mordida. Ao usar um auxiliar digestivo, siga sempre as instruções do rótulo. O calor pode quebrar as enzimas, portanto, não adicione nenhum auxílio digestivo até depois de cozinhar a comida. 
Se você estiver tomando medicação, consulte seu médico antes de mudar para carvão ativado. Carvão ativado pode afetar a maneira como seu corpo absorve medicamentos. 
Você pode achar um pouco embaraçoso falar sobre seus problemas intestinais e hábitos de banheiro. Não se esqueça que o médico está lá para ajudá-lo. Quanto mais honesto você for e quanto mais você nos contar, melhor ele ou ela poderá ajudá-lo com o plano de tratamento correto.
Livrar-se do ar em seu intestino
Contente
Por si só, ter ar no intestino é algo muito natural. No entanto, se você experimenta regularmente gases excessivos, inchaço, arrotos e flatulência, pode ser não apenas desconfortável e frustrante, mas muitas vezes doloroso. Se os sintomas persistirem e não desaparecerem, tente descobrir quais tipos de alimentos causam problemas para você e deixe esses produtos para trás a partir de agora. O exercício é uma ótima maneira de fazer seu sistema digestivo funcionar, e uma caminhada suave após o jantar ajudará a reduzir o acúmulo de gases no intestino. Existem também diferentes tipos de medicamentos para gases intestinais. Como cada medicamento funciona de maneira diferente, você deve sempre escolher um produto especialmente desenvolvido para combater seus sintomas específicos.
Degraus
Método 1 de 3: Ajustando sua dieta
1. Tente acompanhar quais tipos de alimentos causam reclamações. Se você sentir cólicas e inchaços regulares, mantenha um registro de tudo o que come e bebe. Se seu intestino está incomodando você, pegue seu diário e anote os alimentos que podem estar causando os problemas. Então tente ver se ajuda se você remover esses alimentos da sua dieta.
- Por exemplo, você pode sentir inchaço grave e inchaço excessivo depois de comer uma tigela de iogurte ou sorvete. A eliminação de produtos lácteos poderia proporcionar alívio.
- Cada corpo reage à comida à sua maneira, então tente descobrir o que está causando seus problemas. Você pode descobrir que os alimentos típicos que causam gases em muitas pessoas também estão causando problemas, ou que é apenas um ou dois produtos que causam os sintomas para você.
2. Para encontrar o culpado, sempre exclua um grupo específico de alimentos do seu menu de cada vez. Em geral, os alimentos que causam flatulência contêm carboidratos de difícil digestão, fibras e lactose. Tente deixar os laticínios por uma semana e veja se suas queixas diminuem. Se ainda tiver gases, não coma feijão, brócolis, couve-flor e outros tipos de repolho por uma semana.
3. Evite produtos como goma de mascar, doces e refrigerantes que contenham sorbitol. O sorbitol é um adoçante artificial que causa gases. O sorbitol pode causar gases por conta própria, mas os produtos que o contêm geralmente causam ou exacerbam o gás de outras maneiras também.
4. Evite feijões e frutas e vegetais que causam flatulência. Leguminosas e certos tipos de frutas e vegetais contêm carboidratos difíceis de digerir. Evite ou coma menos brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, maçãs, peras, ameixas e suco de maçã ou ameixa.
5. Elimine gradualmente os alimentos gordurosos do seu cardápio. Tente evitar ao máximo produtos com alto teor de gordura, pois alimentos gordurosos podem retardar a digestão e causar o acúmulo de gases intestinais. Exemplos incluem pedaços gordurosos de carne vermelha, carnes processadas (como bacon) e frituras. Substitua esses produtos por alimentos menos gordurosos que seu corpo possa digerir mais facilmente, como peito de frango, peixes e mariscos, proteínas e frutas e vegetais de fácil digestão.
6. Mastigue tudo o que você come com cuidado antes de engolir. Partículas de alimentos maiores são mais difíceis de digerir, então mastigue sua comida até que esteja completamente purê e quase líquida. Além disso, quanto mais você mastiga, mais saliva você produz. A saliva contém enzimas digestivas, que quebram os lanches e tornam os alimentos mais digeríveis.
7. Aproveite o tempo para comer e beber em paz. Engolir sua comida e beber avidamente em grandes goles permitirá que mais ar entre em seu trato digestivo. Engolir ar é uma causa comum de gases, então tente seriamente comer mais devagar e beber goles menores.
Método 2 de 3: Faça bastante exercício
1. Exercite-se por meia hora todos os dias para melhorar sua digestão. O exercício regular garante que seu sangue seja bombeado adequadamente, que seus músculos centrais sejam colocados em ação e que sua digestão melhore em geral. Exercícios aeróbicos em que você está na posição vertical são a melhor opção, então tente caminhar, correr, andar de bicicleta ou correr por pelo menos meia hora todos os dias.
- Durante o exercício, é melhor respirar pelo nariz, mesmo se você ficar sem fôlego. Se você engolir ar pela boca, pode causar gases e cãibras.
2. Caminhe fora por 10 a 15 minutos após o jantar. O exercício regular é importante, mas uma caminhada leve após o jantar é especialmente útil. Caminhar por um tempo enviará a comida suavemente para o trato digestivo. Exercitar-se vigorosamente depois de comer pode deixá-lo enjoado, então mantenha um ritmo confortável.
3. Não fique deitado por muito tempo. Enquanto seu sistema digestivo continua a funcionar enquanto você está deitado, quaisquer gases fluirão mais facilmente pelo seu sistema quando você estiver sentado e em pé. Portanto, não se deite depois de comer, para que os gases não se acumulem demais e possam ser removidos mais facilmente. Tente deitar na horizontal apenas quando você realmente for dormir.
Método 3 de 3: Tomando remédio contra gases
1. Para dor no estômago superior causada por azia, tome um remédio para azia. Se você tiver dor e sensação de queimação na parte superior do abdômen ou no peito, pode ter azia. Em seguida, tente tomar um antiácido cerca de uma hora antes de comer. Nunca tome antiácidos enquanto come.
- Sempre use medicamentos de acordo com as instruções no rótulo ou na bula. Se você tem problemas cardíacos ou renais, segue uma dieta pobre em sódio ou toma outros medicamentos e está pensando em tomar um antiácido, sempre marque uma consulta com seu médico primeiro para discutir as opções que você tem e quais são os possíveis riscos.
2. Use um chamado agente espumante para evitar gases no trato gastrointestinal. Simeticone é um agente espumante vendido sob marcas como Alka-Seltzer, Gas-X e Mylanta. Esses medicamentos geralmente funcionam bem se você tiver inchaço ou gases dolorosos no centro do estômago. Eles simplesmente não têm efeito sobre os gases intestinais ou com dor e inchaço no abdômen inferior.
3. Experimente um medicamento enzimático contra gases intestinais ou gases no abdome inferior. Existem diferentes tipos de drogas enzimáticas que podem reduzir o gás no intestino, tornando seu corpo mais capaz de digerir os açúcares. Medicamentos que contêm a enzima alfa-galactosidase, como os medicamentos da marca Beano, facilitam a digestão de alimentos que causam gases, como feijão, frutas e vegetais. Se os produtos lácteos estão causando seus problemas, tente tomar um auxílio digestivo que contenha lactase, como Lactaid.
4. Experimente pílulas de carvão ativado para gases intestinais. Uma dose típica consiste em 2 a 4 comprimidos juntamente com um copo grande de água cerca de uma hora antes de comer e depois novamente após uma refeição. Embora haja evidências mistas de sua eficácia, o carvão ativado pode ajudar a reduzir os gases intestinais e reduzir o inchaço abdominal.
5. Pergunte ao seu médico se ele pode prescrever medicamentos. Se você tem problemas digestivos persistentes e não consegue superá-los com um medicamento da farmácia ou mudando seus hábitos alimentares, consulte seu médico. Diga a ele exatamente o que o incomoda, o que você come e com que frequência você vai ao banheiro. Dependendo de seus problemas específicos, seu médico pode prescrever um antiácido ou simeticona ou um laxante.
Pontas
- Se você sofre de espasmos gástricos, evite tomar medicamentos de venda livre, como aspirina e ibuprofeno. Esses medicamentos podem irritar o estômago e piorar as cólicas induzidas pelo ar.
Avisos
- Se você estiver com dor intensa, perder peso de maneira inexplicável, tiver sangue nas fezes ou se seus movimentos intestinais estiverem funcionando menos de três vezes por semana, consulte seu médico. Gás doloroso ou crônico também pode indicar uma condição médica subjacente, como doença de Crohn ou síndrome do intestino irritável.
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