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Quando o polegar estiver suficientemente enrolado, coloque o curativo sobre o dorso da mão e desça até o pulso. Você pode cortar o excesso de curativo. 
Dormência, formigamento ou sensação de pressão também podem indicar que o curativo está muito apertado. 
A dose recomendada é de 200 a 400 mg, por via oral a cada quatro a seis horas. Coma algo enquanto estiver tomando ibuprofeno para evitar dores de estômago. Você também pode usar gel medicamentoso, que aplica na pele ao redor da área onde a dor é mais intensa. Massageie o gel na pele até que seja totalmente absorvido. 
Aplique o creme de Arnica, disponível em farmácias, no polegar torcido. Uma gota ou duas de óleos essenciais de gerânio ou lavanda com o creme de Arnica podem ajudar a reduzir ainda mais os hematomas. 
Gire em círculos com os polegares. Pegue pequenos objetos, como bolinhas de gude ou lápis. Coloque um pouco de pressão no polegar enquanto agarra o objeto. Repita por cinco minutos. Aperte uma pequena bola com a mão. Segure por 5 segundos. Repetição. Faça duas séries de 15 para fortalecer sua pegada. Afaste o polegar do resto dos dedos. Segure-o o mais longe possível dos dedos por cinco segundos e, em seguida, retorne-o à sua posição normal. Dobre o polegar para a palma da mão. Segure o polegar o mais próximo possível da palma da mão por cinco segundos. Após cinco segundos, volte à posição normal. Afaste o polegar da palma da mão. Como jogar uma moeda ao ar. Estenda o polegar para cima da palma da mão por cinco segundos e abaixe-o de volta à sua posição normal. Coloque forças externas na entorse bem na cura ou nenhuma força externa. Deixe seu polegar torcido fazer o trabalho - não puxe ou segure com a outra mão. 
Evite alimentos gordurosos, amiláceos ou açucarados. 
Atividades repetitivas do polegar que colocam muito estresse nas articulações. Esportes como basquete, vôlei e outros esportes em que há uma chance de a bola colocar muita pressão no polegar. Esportes de contato, como rugby e artes marciais. 
Para acertar, o curativo deve ser removido, a lesão deve descansar e o curativo deve ser reaplicado várias vezes ao dia. Desta forma, o sistema linfático pode completar a limpeza do local da lesão.
Enfaixar um polegar torcido
Contente
Um polegar torcido é uma lesão comum em esportes como vôlei, basquete, softball, esqui, trenó, tênis e pingue-pongue. Mas, independentemente de você torcer o polegar durante o exercício ou não, depois de ter sido diagnosticado com uma torção no polegar, você precisa saber como enfaixá-lo para ajudar a iniciar o processo de cicatrização. Depois que o polegar é enfaixado, você precisa tomar medidas para iniciar o processo de cicatrização adequado, desde mantê-lo adequadamente comprimido até fazer exercícios para recuperar a mobilidade.
Degraus
Parte 1 de 4: Determinando se você precisa de tratamento médico
1. Consulte um médico. Se você estiver em uma competição ou na escola, geralmente há uma pessoa com treinamento médico para ajudar. Mesmo se você achar que seu polegar está apenas torcido, ainda pode ser uma fratura ou luxação. Em alguns casos, o médico pode precisar fazer um raio-X ou ressonância magnética para determinar como tratar seu polegar.
2. Siga o conselho médico. Se seu polegar estiver quebrado ou deslocado, faça o que o médico prescreve como tratamento. Se o seu polegar estiver torcido, o médico geralmente recomendará a compra de uma cinta de polegar ou enfaixamento do polegar torcido. Se seu polegar precisa ser enfaixado, ele ou ela pode fazer isso por você.
3. Pergunte sobre analgésicos. Se o polegar doer (o que quase certamente vai), converse com seu médico sobre quais analgésicos podem ser mais úteis – se você deve se limitar a medicamentos sem receita ou se seu médico pode prescrever algo mais forte. Pergunte também quanto tempo você deve tomá-los.
Parte 2 de 4: Conectando o polegar torcido
1. Reúna o que você precisa. Como agora você precisa enfaixar seu próprio polegar, segure a mão ferida com a palma voltada para cima. Use uma bandagem elástica ou bandagem ACE (disponível em farmácias) e tesoura. Coloque a ponta do curativo contra a parte de baixo do pulso da mão lesionada, na cavidade onde você sente o batimento cardíaco. Em seguida, enrole as costas da mão e o dedo mindinho com a outra extremidade do curativo. Puxe o curativo sobre o polegar com a mão ilesa.
- Você também pode tentar fita esportiva, mas pode irritar a pele e é mais difícil de remover.
2. Ancorar o pulso. Comece conectando o pulso em um laço confortável e não muito apertado, duas vezes ao redor do pulso. Certifique-se de não cortar a circulação sanguínea durante a fixação. Se o curativo estiver muito apertado, sua mão e/ou dedos vão formigar, sentir-se mais frio e começar a ficar azul.
3. Enrole o dorso da mão e os dedos. Comece com a ponta do curativo na parte interna do pulso, na cavidade onde você sente o batimento cardíaco. A partir daí, enrole o curativo ao redor da parte inferior do polegar e nas costas da mão e diagonalmente até o final do dedo mindinho. Enfaixe ao redor dos quatro dedos, coloque o curativo atrás dos dedos e cruze diagonalmente ao longo das costas da mão. A bandagem deve terminar no lado da mão abaixo do dedo mindinho.
4. Conecte o pulso e repita o primeiro loop. Enrole o curativo ao redor do pulso novamente, depois faça o mesmo laço nas costas da mão até o dedo mindinho, ao redor dos dedos e nas costas da mão novamente.
5. Prenda a ponta do curativo na tira diagonal na palma da mão. Enrole o curativo em volta do polegar e prenda-o na faixa diagonal do curativo que desce pelas costas da mão.
6. Enrole o curativo ao redor do polegar de uma tira diagonal para a outra. Não enrole tão apertado que comprima a circulação sanguínea. Sobreponha levemente o curativo sobre o polegar com cada capa. Quanto mais você conectar seu polegar, maior será o suporte.
7. Verifique a circulação no polegar afetado. Você pode fazer isso apertando a unha do polegar por dois segundos. Olhe para sua unha logo depois de soltá-la. Se a unha ficar rosa novamente após um ou dois segundos, seu polegar tem circulação sanguínea suficiente. Se demorar mais de dois segundos para sua unha ficar rosa novamente, o curativo está muito apertado. Infelizmente, a única maneira de corrigir isso é remover o curativo e tentar novamente.
8. Aperte a bandagem no pulso. Use esparadrapo para prender a ponta do curativo no pulso.
Parte 3 de 4: Curando um polegar torcido
1. Siga o protocolo RIJCO para acelerar o tempo de recuperação. A abreviatura RIJCO significa Rest, Ice, Compression and Up. Embora não haja evidências convincentes de que a RIJCO funcione tão bem quanto as pessoas acreditavam no passado, muitos médicos ainda a recomendam como uma maneira de trabalhar para a recuperação.
- Apoie o polegar em uma superfície macia e tente não usá-lo, especialmente para atividades físicas que possam causar mais danos.
- Coloque gelo no polegar para reduzir a dor e o inchaço. Sua bolsa de gelo pode ser um saco de gelo ou um saco de pequenos vegetais congelados, como ervilhas. Certifique-se de envolver o bloco de gelo em um pano para que não fique diretamente em sua pele. Segure a bolsa de gelo contra o polegar por períodos de 10 a 20 minutos.
- Coloque pressão no polegar com o curativo.
- Mantenha o polegar para cima por cinco segundos e depois abaixe-o novamente. Repita este processo a cada hora.
2. Nas primeiras 72 horas de sua cura, evite DANO (calor, álcool, corrida e massagem). Essas quatro coisas parecem reduzir a capacidade de curar rapidamente. Em alguns casos, eles podem piorar a entorse.
3. Tome remédio para aliviar a dor de um polegar torcido. Anti-inflamatórios não esteróides podem ser usados para aliviar a dor causada por uma torção no polegar, mas não nas primeiras 48 horas. Inicialmente, podem dificultar a recuperação. Eles reduzem a inflamação causada pela entorse. O ibuprofeno é um dos medicamentos mais usados para entorse.
4. Use Arnica para Prevenir Contusões. A arnica é uma erva que ajuda a reduzir hematomas e inchaços causados por uma entorse no polegar. Você pode tomar suplementos de Arnica para combater o inchaço ou aplicá-lo diretamente na área dolorida.
5. Faça exercícios para aumentar a mobilidade do polegar. Quando você torce o polegar, a amplitude de movimento do polegar provavelmente é restrita. Para recuperar sua amplitude de movimento, você precisará fazer alguns exercícios para o polegar, como os seguintes:
6. Coma saudável para promover a cura. Uma dieta saudável ajuda você a se recuperar mais rapidamente. Em particular, a recuperação de um polegar torcido requer proteína e cálcio. Tente não usar o polegar enquanto come para evitar mais lesões. Para uma dieta equilibrada, coma muitas frutas e vegetais frescos, proteínas, grãos integrais e ácidos graxos ômega.
Parte 4 de 4: Entendendo as entorses do polegar
1. Identifique os sintomas de um polegar torcido. Se você não tem certeza se realmente torceu o polegar, é útil saber quais sintomas procurar. Esses sintomas incluem:
- Dor aguda, pulsante e/ou excruciante
- Inchaço
- Contusão
2. Familiarize-se com as causas mais comuns de um polegar torcido. Embora você possa torcer o polegar de várias maneiras, as causas mais comuns de uma torção no polegar incluem:
3. Entenda por que uma bandagem de polegar é boa. Enfaixar um polegar torcido não apenas ajuda a estabilizar o polegar lesionado, mas também o comprime. A compressão ajuda a estimular o fluxo do fluido linfático, que transporta nutrientes importantes para os tecidos danificados ao redor da lesão. O fluido linfático também remove resíduos de células e tecidos do corpo, o que é uma função importante durante o processo de reparo tecidual. Enfaixar o polegar também acelera o processo de recuperação e evita que a lesão piore.
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