Como se livrar de um nervo comprimido no pescoço: 14 passos (com fotos)

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O termo "nervo comprimido" é frequentemente usado para descrever dor intensa e aguda no pescoço ou em outras partes da coluna. Na realidade, no entanto, os nervos espinhais raramente são fisicamente comprimidos. Em vez disso, eles são irritados, espremidos ou esticados por produtos químicos, produzindo a dor típica, também descrita como queimação, elétrica, formigamento e/ou tiro na natureza. O que a maioria das pessoas descreve como um nervo comprimido é geralmente uma articulação da faceta espinhal rígida, irritada ou inflamada, que pode ser intensamente dolorosa e restringir severamente a amplitude de movimento, mas geralmente não é considerada uma condição médica séria. Existem muitos métodos possíveis para se livrar de um nervo comprimido no pescoço, incluindo certas técnicas de autocuidado e tratamentos por profissionais de saúde.

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Parte 1 de 3: Tratando você mesmo um nervo comprimido

Imagem intitulada Livrar-se de uma pitada de nervo no pescoço rapidamente Passo 1

1. Espere e seja paciente. Os nervos comprimidos na coluna cervical geralmente ocorrem de repente e estão relacionados a movimentos ou traumas complexos do pescoço, como chicotadas. Se for causado por um movimento incomum, a dor no pescoço pode desaparecer rapidamente e por conta própria, sem qualquer tratamento. Portanto, seja paciente (algumas horas a alguns dias) e espere o melhor.

O risco de lesão no pescoço é maior se os músculos estiverem frios e rígidos. Portanto, não mova o pescoço com muita força até que os músculos tenham aquecido através do fluxo sanguíneo normal ou cobrindo-os com um lenço ou gola alta (se a temperatura ambiente estiver fria).
Ao continuar com os movimentos normais do pescoço, apesar da dor, um nervo comprimido pode se recuperar naturalmente.

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2. Altere seu horário de trabalho ou treinamento. Se o seu problema no pescoço for causado pelas condições do trabalho, converse com seu chefe sobre mudar para outra atividade ou mudar de local de trabalho para que seu pescoço não coloque mais pressão no pescoço. A dor no pescoço é relativamente comum em trabalhos de colarinho azul, como soldagem e construção, mas também são trabalhos de escritório, onde o pescoço está constantemente torcido ou dobrado. Se a dor no pescoço for causada por esportes, você pode estar treinando muito agressivamente ou não usar uma boa técnica – nesse caso, consulte um personal trainer.

A inatividade completa (como repouso na cama) não é recomendada para dor no pescoço – os músculos e as articulações precisam ser mantidos em movimento e precisam de suprimento sanguíneo adequado para curar.

Melhore sua postura no trabalho e em casa. Certifique-se de que o monitor do computador esteja no nível dos olhos, pois isso ajudará a evitar um pescoço esticado / torcido.

Examine suas condições de sono. Travesseiros muito grossos podem contribuir para problemas no pescoço. Evite dormir de bruços, pois isso pode fazer com que sua cabeça e pescoço torçam.

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3. Tome medicamentos de venda livre. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno, naproxeno e aspirina, podem fornecer uma solução de curto prazo para dor ou inflamação no pescoço. Lembre-se de que esses medicamentos podem sobrecarregar o estômago, os rins e o fígado, por isso é melhor não tomá-los por mais de duas semanas de cada vez. Nunca tome mais do que a dose recomendada.

A dosagem para adultos é geralmente de 200 a 400 mg por via oral a cada quatro a seis horas.

Alternativamente, você pode tomar analgésicos de venda livre, como acetaminofeno (Tylenol) ou relaxantes musculares (como ciclobenzaprina) para a dor no pescoço, mas nunca os tome ao mesmo tempo que os AINEs.

Tenha cuidado para não tomar medicamentos com o estômago vazio, pois eles podem irritar o revestimento do estômago e aumentar o risco de úlcera.

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4. Aplicar terapia fria. A aplicação de gelo é um tratamento eficaz para quase todas as lesões musculoesqueléticas menores, incluindo dores no pescoço. A terapia fria deve ser aplicada na parte mais macia do pescoço para reduzir o inchaço e a dor. O gelo deve ser aplicado por 20 minutos, a cada duas ou três horas por alguns dias, e então reduzir essa frequência assim que a dor e o inchaço diminuirem.

Pressionar o gelo contra o pescoço com uma bandagem elástica também ajuda a combater a inflamação.

Sempre enrole os pacotes de gelo ou gel congelado em uma toalha fina para evitar que a pele congele.

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5. Considere tomar um banho de sal Epsom. Mergulhar a parte superior das costas e o pescoço em um banho quente de sal Epsom pode reduzir significativamente a dor e o inchaço, especialmente se a dor for causada por músculos sobrecarregados. O magnésio no sal ajuda os músculos a relaxar. Não superaqueça o banho (para evitar queimaduras) e não mergulhe no banho por mais de 30 minutos, pois a água salgada retira a umidade do seu corpo e pode potencialmente desidratá-lo.

Se o inchaço for um problema específico no pescoço, faça uma terapia fria após o banho de sal morno até que o pescoço fique dormente (cerca de 15 minutos).

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6. Tente esticar o pescoço suavemente. Alongar o pescoço pode melhorar a condição do pescoço (aliviando a pressão no nervo ou afrouxando a articulação da faceta cervical), especialmente se você tratar o problema precocemente. Use movimentos lentos e constantes e respire fundo enquanto se alonga. Em geral, mantenha o alongamento por cerca de 30 segundos e repita três a cinco vezes ao dia.

Em pé, olhe para a frente e incline lentamente o pescoço para o lado, aproximando a orelha o mais possível do ombro. Após alguns segundos de descanso, alongue-se para o outro lado.

Recomenda-se alongar imediatamente após um banho quente ou aplicação de calor úmido, pois os músculos do pescoço ficarão mais flexíveis.

Parte 2 de 3: Buscando ajuda médica

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1. Procure um médico especialista. Especialistas médicos, como ortopedista, neurologista ou reumatologista, podem ser necessários para descartar as causas mais graves de sua dor no pescoço, como infecção (osteomielite), hérnia, osteoporose, fratura da coluna vertebral, artrite reumatóide ou câncer. Essas condições não são causas comuns de dor no pescoço, mas se o autocuidado e as terapias conservadoras forem ineficazes, problemas mais sérios devem ser considerados.

Raios-X, cintilografia óssea, ressonância magnética, tomografia computadorizada e estudos de condução nervosa são métodos que os especialistas podem usar para ajudar a diagnosticar sua dor no pescoço.
O seu médico também pode solicitar um exame de sangue para descartar artrite reumatóide ou infecção na coluna vertebral, como meningite.

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2. Considere uma injeção na articulação facetária. Sua dor no pescoço pode ser causada por inflamação crônica das articulações. Uma injeção na articulação facetária consiste na orientação fluoroscópica em tempo real (raios-X) de uma agulha através dos músculos do pescoço na articulação espinhal inflamada ou irritada, seguida por uma mistura de anestésico e corticosteróide, que alivia rapidamente a dor e a inflamação no local. o site. Uma injeção na articulação facetária leva cerca de 20 a 30 minutos para ser executada e os resultados podem durar de algumas semanas a alguns meses.

Você não deve ter mais de 3 injeções na articulação facetária dentro de um período de seis meses.

O alívio da dor com essas injeções geralmente começa no segundo ou terceiro dia após o tratamento. Até então, sua dor no pescoço pode piorar um pouco.

As complicações potenciais das injeções nas articulações facetárias incluem infecções, sangramento, atrofia muscular local e irritação/dano do nervo.

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3. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre tração. A tração é uma técnica para abrir os espaços entre as vértebras. A tração vem de várias formas, desde um terapeuta que trata manualmente seu pescoço até uma mesa de tração. Existem também dispositivos de tração caseiros. Nunca se esqueça de tratar o pescoço lentamente. Se alguma dor ou dormência irradiar para os braços, pare imediatamente e consulte um médico. Antes de usar qualquer dispositivo de tração em casa, é melhor consultar seu médico, quiroprático ou fisioterapeuta para que eles possam ajudá-lo a escolher o caminho certo.

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4. Considere a cirurgia. A cirurgia para dor no pescoço é o último recurso e só deve ser considerada após todas as outras terapias mais conservadoras terem se mostrado ineficazes e se a causa justificar um procedimento tão invasivo. Algumas razões para a cirurgia do pescoço incluem reparar ou estabilizar uma fratura (devido a trauma ou osteoporose), remover um tumor ou reparar uma hérnia. Se os nervos do pescoço estiverem realmente envolvidos, você também notará dores agudas, dormência e/ou fraqueza muscular ou diminuição da força nos braços e/ou mãos.

A cirurgia da coluna pode envolver o uso de hastes metálicas, pinos ou outros dispositivos para suporte estrutural.

O reparo de uma hérnia geralmente envolve a fusão de dois ou mais ossos (vértebras), o que geralmente resulta em uma diminuição da amplitude de movimento.

As possíveis complicações da cirurgia nas costas incluem infecção local, reação alérgica ao anestésico, danos nos nervos, paralisia e inchaço / dor crônica.

Parte 3 de 3: Use terapias alternativas

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1. Faça uma massagem no pescoço. Uma tensão muscular ocorre quando as fibras musculares individuais são esticadas além do seu limite de elasticidade e, em seguida, rasgam, levando a dor, inflamação e, às vezes, algum grau de espasmo muscular para evitar mais danos. Como tal, o que você chama de `nervo comprimido` pode na verdade ser um músculo do pescoço tenso. Uma massagem profunda do tecido é útil para tensões leves a moderadas, pois reduz os espasmos musculares, combate a inflamação e promove o relaxamento. Comece com uma massagem de 30 minutos, visando o pescoço e a parte superior das costas. Deixe o terapeuta massagear o mais profundamente possível sem fazer você se encolher.

Sempre beba bastante água imediatamente após uma massagem para eliminar os subprodutos da inflamação (ácido lático e toxinas) do seu corpo. Se você não fizer isso, poderá sofrer de dores de cabeça ou náuseas leves.
Como alternativa à massagem terapêutica profissional, você pode usar uma bola de tênis ou um vibrador nos músculos do pescoço – ou melhor ainda, peça a um amigo para fazer isso. Role lentamente a bola ao redor da parte macia do pescoço por 10 a 15 minutos, algumas vezes ao dia, até que a dor diminua.

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2. Vá a um quiroprático ou osteopata. Quiropráticos e osteopatas são especialistas em coluna que se concentram em criar o movimento e a função normais das pequenas articulações da coluna que se conectam às vértebras (as articulações das facetas). A manipulação manual da articulação, também chamada de ajuste, pode ser usada para afrouxar ou reposicionar as articulações da faceta cervical que estão desalinhadas (causando inflamação e dor aguda, especialmente durante o movimento). Puxar o pescoço também pode ajudar a aliviar sua dor.

Embora um único ajuste da coluna vertebral às vezes possa fornecer a liberação completa do nervo comprimido, é mais provável que exija 3-5 tratamentos antes de resultados significativos.

Quiropráticos e osteopatas também usam uma variedade de terapias mais adaptadas às tensões musculares, que podem ser mais adequadas para problemas no pescoço.

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3. Tente fisioterapia (fisioterapia). Se o seu pescoço continua causando problemas (crônicos) e é causado por músculos fracos, má postura ou condições degenerativas, como osteoartrite, você deve considerar alguma forma de reabilitação. Um fisioterapeuta pode mostrar trajetórias específicas e sob medida e prescrever exercícios de fortalecimento para o pescoço. A fisioterapia geralmente leva de 4 a 6 semanas, 2 a 3 vezes por semana, antes que um resultado positivo seja visto em problemas crônicos nas costas.

Se necessário, um fisioterapeuta pode tratar os músculos doloridos do pescoço com eletroterapia, como ultrassom terapêutico ou estimulação muscular eletrônica.

Bons exercícios para o pescoço são natação, certas poses de ioga e treinamento de força, mas certifique-se de que a lesão seja resolvida primeiro.

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4. Considere a acupuntura. Na acupuntura, agulhas muito finas são inseridas em pontos de energia específicos dentro da pele/músculo na tentativa de reduzir a dor e a inflamação. A acupuntura pode ser eficaz para dor no pescoço, especialmente se realizada quando os sintomas são perceptíveis pela primeira vez. A acupuntura é baseada nos princípios da medicina tradicional chinesa e funciona liberando uma série de substâncias, incluindo endorfinas e serotonina, que podem reduzir a dor.

Diz-se também que a acupuntura estimula o fluxo de energia (chi).

A acupuntura é praticada por uma variedade de profissionais de saúde, incluindo alguns médicos, quiropráticos, naturopatas, fisioterapeutas e massagistas.

Pontas

Evite ler na cama apoiado em vários travesseiros – isso pode fazer com que o pescoço dobre demais.
Pare de fumar, pois interfere no fluxo sanguíneo, resultando em falta de oxigênio e nutrientes nos músculos das costas e outros tecidos.
Evite carregar bolsas que distribuam o peso de forma desigual nos ombros, como bolsas de alça única ou bolsas de ombro, pois podem esticar o pescoço. Em vez disso, use uma bolsa com rodas ou uma mochila tradicional com alças bem acolchoadas.