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As pranchas são uma ótima maneira de fortalecer os músculos do núcleo. Você também pode treinar seus glúteos com esses exercícios. Comece na posição de flexão; em suas mãos e dedos dos pés com os braços estendidos. Mantenha esta posição o maior tempo possível. Mantenha as costas retas e os músculos do núcleo tensos durante todo o exercício. Para treinar também seus glúteos, aperte os glúteos durante o exercício. O exercício do super-homem também é uma ótima maneira de apertar seu núcleo enquanto fortalece seus glúteos. Deite-se de bruços no chão e estique os braços à sua frente. Aperte o núcleo e os glúteos para levantar os braços, ombros e pernas do chão, equilibrando-se nos quadris. Segure por 5 segundos e solte. 
Encontre o ajuste certo. Calças largas vão esconder sua bunda. Se você tem um bumbum pequeno, jeans skinny são a melhor opção para fazer seu bumbum parecer maior. Se isso não for confortável para você, você pode tentar jeans boot-cut, desde que eles se ajustem bem. Certifique-se de que a virilha não está muito baixa, há muito tecido e seu bumbum não ficará lisonjeiro. Use jeans com abas de bolso. Esta é uma maneira fácil de adicionar algum volume ao seu bumbum. Certifique-se de que as abas estão na parte mais larga de suas nádegas. Qualquer um que olhe para ele verá sua cintura fina e seus olhos serão atraídos por suas curvas para as abas do bolso. Verifique se as malas estão no lugar certo. A melhor maneira de obter um bunda mãe pode ser obtido com bolsos muito altos ou muito baixos. Bolsos pequenos e altos farão seu bumbum parecer maior. Eles devem sentar-se bem em suas nádegas. 
Fazendo sua bunda parecer sexy
Contente
Parecer sexy é enfatizar sua forma com confiança. Fazer sua cintura parecer menor do que seus quadris acentuará seu bumbum. Isso dá a ilusão de uma bunda sexy. Você pode malhar, vestir-se para acentuar seu bumbum ou usar alguns truques para obter o bumbum sexy que deseja.
Degraus
Método 1 de 3: Exercitando-se para obter uma figura sexy
1. Fortaleça sua perna e glúteos. A melhor maneira de fazer seu bumbum parecer sexy é treinar seus glúteos. Isso leva muito tempo. Quando você começa a treinar, você não verá uma diferença perceptível nas primeiras 3 semanas. Algumas pessoas nem notam a diferença até depois de 6 semanas. Existem muitos exercícios que ajudarão você a fortalecer seus glúteos.
2. Experimente alguns exercícios simples como a ponte e o cavalete. A ponte pode ser feita com ou sem pesos. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Se você quiser aumentar o peso, peça a alguém para colocar uma barra em seus quadris. Levante as nádegas e, em seguida, abaixe-as lentamente. O burro também é um exercício simples. Encontre um lugar com espaço suficiente e apoio em suas mãos e joelhos. Revezem-se levantando os calcanhares em direção ao teto. Segure por 3 segundos e depois abaixe lentamente de volta à posição inicial. Para tornar este exercício mais difícil, você pode adicionar pesos de tornozelo.
3. Tente alguns exercícios mais difíceis, como agachamentos ou o passo à frente. Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Mantenha as costas retas e dobre os joelhos a 90 graus. Então suba novamente. Realizar este exercício corretamente, com peso nos ombros, é um dos melhores exercícios para o músculo glúteo. O passo à frente requer equilíbrio, coordenação e paciência para fazê-lo corretamente. Fique de pé com as mãos nos quadris e os pés juntos. Dê um passo à frente com a perna direita e desça. Quando você voltar, pule e troque as pernas durante o salto. Você aterrissa na posição baixa, mas com a perna esquerda para a frente.
4. Encolher seu núcleo. Treinar os músculos do núcleo ajudará você a apertar a cintura. Isso dá a ilusão de uma forma sexy. Quanto menor a cintura, mais sexy sua bunda ficará.
5. Não faça exercícios aeróbicos. Embora o treinamento cardio possa ajudá-lo a perder peso, é prejudicial para uma figura sexy. Reduz o músculo antes que a gordura diminua, o que fará você perder a forma tonificada suada. Atenha-se ao treinamento de força. Se você ainda quer fazer cardio, alterne com exercícios físicos.
6. Experimente esportes que apertam as nádegas. Voleibol, ginástica, patinação e basquete são bons esportes para fortalecer os glúteos. A ênfase nesses esportes está nos glúteos e eles ajudarão você a fortalecer os músculos do núcleo para mais curvas.
7. Trabalhe seus músculos enquanto caminha. Este também é um exercício de duplo valor. Concentre-se em sua postura enquanto caminha. Mantenha os ombros para trás, os músculos do núcleo tensos e as costas retas. Isso naturalmente acentuará suas nádegas. Além disso, caminhar dessa maneira fortalecerá os músculos do núcleo, dando-lhe uma cintura menor.
Método 2 de 3: Acentue suas nádegas com roupas
1. Defina sua cintura. A coisa mais importante sobre uma bunda sexy é a diferença entre sua cintura e sua bunda. Curve-se acentuando sua cintura. Faça sua cintura o mais estreita possível, colocando um cinto. Use roupas que acentuem a cintura, as roupas então fluem da cintura chamando a atenção para suas nádegas sensuais.
2. Adicione um detalhe impressionante às suas nádegas. Fazer sua cintura parecer mais fina fará seu bumbum parecer melhor. Para fazer isso, comece escolhendo as calças certas. Existem muitos tipos de calças e o que seus amigos usam nem sempre é o melhor para você.
3. Vestir saltos. Quanto mais alto os saltos, maior a atração sexual. O design dos saltos altera a ondulação da coluna quando usado. Isso faz com que suas nádegas se destaquem mais quando você anda, dando-lhes uma forma mais sexy. Eles também ajudam a fazer com que suas pernas pareçam tonificadas, fazendo parecer que você tem glúteos fortes. Os saltos exageram na diferença entre os passos masculinos e femininos, deixando os homens excitados.
Método 3 de 3: Usando truques simples
1. Use roupas íntimas modeladoras. Modelar roupas íntimas é uma ótima maneira de fingir até que você tenha o corpo que deseja. Há roupas íntimas com formato especial para cada parte do corpo. Para parecer que você tem uma bunda sexy, você precisa de roupas íntimas emagrecedoras. Bodysuits ou treinadores de cintura ajudam você com isso.
2. Tente modelar roupas que aumentem as nádegas. Estas roupas estão disponíveis para homens e mulheres. São roupas íntimas que você usa como roupas íntimas normais, só que tem um enchimento acolchoado para dar a você nádegas mais redondas e bem torneadas. É uma boa maneira de criar instantaneamente um visual sexy e bem torneado.
3. Compre jeans que levantem seu bumbum. Este tipo de jeans é um pouco novo. Há elástico no tecido, para que suas nádegas fiquem levantadas e possam parecer 2 a 5 cm mais altas. Eles custam aproximadamente o mesmo que outros jeans e estão disponíveis online e em algumas lojas. A melhor maneira de encontrar um bom jeans é experimentá-lo. Diferentes elevadores são possíveis. Tente combiná-los com um dos outros truques rápidos para obter uma melhoria instantânea e drástica na aparência de suas nádegas.
Pontas
- Não desanime porque outras pessoas têm bundas maiores que você. Use estas etapas para enganar as pessoas a pensarem que seu bumbum é mais sexy.
- Seja qual for sua bunda, certifique-se de usar sua confiança. Essa é a chave para um visual sexy.
- Não se compare com os outros, isso não ajuda ninguém e só causa problemas. Sua opinião sobre si mesmo é a única que conta.
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