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Se ainda houver água na sua jarra, despeje-a primeiro. A jarra precisa ficar o mais quente possível, o que não pode ser alcançado se ainda houver água resfriada da última vez. Se você usar uma chaleira, você pode ferver a água e deixar esfriar por alguns minutos. Isso lhe dará água morna, mas não será tão quente que queime sua pele. Usar água muito quente pode não apenas danificar sua pele, mas também reduzir a vida útil da sua jarra. A borracha que compõe as garrafas de água quente não pode suportar água muito quente por muito tempo, portanto, uma temperatura da água inferior a 100 graus Celsius é melhor para a vida útil da sua garrafa de água quente. Diferentes jarras têm diferentes requisitos de temperatura, portanto, consulte as instruções para sua garrafa específica antes de usá-la. Certifique-se de segurar o jarro pelo pescoço para maior estabilidade. Segurá-lo pela própria jarra pode fazer com que a tampa vire antes de ficar cheia, derramando água quente na garrafa e nas mãos. Você pode considerar usar luvas ou outra proteção para as mãos, no caso de acidentalmente cair água nas mãos. Você também pode sustentar sua jarra para que ela fique na posição vertical, colocando objetos ao redor dela para segurá-la - dessa forma, você pode derramar água na garrafa sem correr o risco de queimar as mãos. 
Se estiver usando uma chaleira, coloque-a no chão enquanto segura a jarra na outra mão, tomando cuidado para não derramar ou inclinar a jarra para o lado. Certifique-se de não deixar a bolsa de água quente em seu corpo por mais de 30 minutos. O calor direto prolongado pode ser prejudicial ao seu corpo, portanto, certifique-se de que seja o mais seguro possível. Se você estiver usando o frasco para aliviar a dor e ainda sentir dor, remova o frasco após 30 minutos e substitua-o após cerca de 10 minutos. Se você colocar a mamadeira na cama, coloque-a debaixo das cobertas 20 a 30 minutos antes de ir para a cama. Então, quando você for para a cama, retire a jarra e esvazie-a. Se você deixar a bolsa de água quente na cama enquanto dorme, corre o risco de se queimar ou queimar seus lençóis. Não areje sua garrafa de água quente em uma área com flutuações de temperatura (como acima do fogão), embaixo da pia ou sob luz solar direta, pois isso pode reduzir a qualidade da sua garrafa de água. 
Muitas vezes, uma combinação de tratamento frio e quente também pode aliviar a dor nos músculos. O contraste entre o tratamento frio e quente proporciona estimulação e sensações fortes sem muito movimento, o que é bom para o alívio da dor. Você pode usar apenas uma bolsa de água quente ou aplicar alternadamente uma bolsa de gelo na área dolorida por alguns minutos e depois uma bolsa de água quente. 
Encha uma jarra
Contente
Uma bolsa de água quente ou bolsa de água quente é uma maneira relativamente segura e natural de se aquecer ou aliviar a dor e queixas semelhantes. Muitas vezes você pode comprá-los no supermercado ou farmácia e eles estão prontos para uso em minutos.
Degraus
Parte 1 de 2: Enchendo uma jarra
1. Escolha sua jarra. Os jarros geralmente parecem semelhantes, independentemente da marca, e consistem em uma garrafa de água com nervuras grossas, planas e muitas vezes de borracha, às vezes com uma tampa ao redor. Algumas garrafas podem ter uma manga mais grossa feita de um material diferente, então escolha uma que funcione melhor para você. Tente comprar uma bolsa de água quente com tampa para que o calor direto da garrafa de água quente não queime sua pele.
- Antes de encher a jarra, certifique-se de que a tampa já esteja sobre ela ou enrole-a com um pano de prato. Pode ficar um pouco molhado, mas se você tentar segurar a jarra sem tampa ou pano enquanto a enche, a borracha pode ficar muito quente para suas mãos.
2. Desaperte a tampa do frasco. O jarro provavelmente já está na tampa com uma tampa. Desaperte a tampa para que você possa encher o jarro com água.
3. Leve a água para ferver. Você pode usar água quente da torneira, mas muitas vezes não é quente o suficiente para uma jarra. No entanto, a água fervida é muito quente para um jarro. Deixe a água que você ferveu esfriar por um tempo antes de despejá-la na jarra.
4. Encha sua garrafa cerca de dois terços com água. Este passo deve ser feito com cuidado, porque você não quer se queimar na água quente. Se estiver usando uma chaleira, despeje lentamente a água em seu jarro para que fique cerca de dois terços cheio. Se você estiver usando uma torneira, desligue-a quando estiver quente e mantenha a abertura da jarra sob a torneira. Ligue-o lentamente para que a água quente não respingue em suas mãos devido à pressão.
5. Pegue sua garrafa da fonte de água. Quando sua garrafa estiver quase cheia (você não quer que ela esteja cheia até o topo, pois você precisa de um pouco de espaço para espremer um pouco de ar, e uma jarra cheia pode transbordar facilmente), feche lentamente a torneira. Em seguida, retire cuidadosamente a garrafa debaixo da torneira, tomando cuidado para não derramar água.
6. Esprema o ar para fora do jarro. Certifique-se de que o jarro esteja na vertical, com o fundo em uma superfície plana. Em seguida, pressione lentamente as laterais da jarra, forçando o ar para fora da garrafa. Faça isso até ver a água na garrafa subir até a abertura da garrafa.
7. Aperte a tampa de volta no jarro. Depois de expelir o ar da jarra, volte a apertar a tampa da jarra, certificando-se de que está bem apertada. Gire a tampa até parar e vire lentamente a jarra de cabeça para baixo para testar se a água sai da garrafa.
8. Coloque a garrafa no local desejado. Você pode usar sua bolsa de água quente para aliviar a dor ou para fornecer calor em uma noite fria. Depois de encher a garrafa, coloque-a no corpo ou na cama e deixe descansar por 20 a 30 minutos. A garrafa pode demorar alguns minutos para aquecer, mas logo após enchê-la ela deve atingir seu calor máximo.
9. Esvazie seu jarro após o uso. Esvazie sua jarra depois que a água esfriar e pendure-a de cabeça para baixo para secar, deixando a abertura sem vedação. Antes de usar sua garrafa de água quente novamente, verifique se há vazamentos ou danos enchendo-a com água fria.
Parte 2 de 2: Aplicações para um arremessador
1. Alivia as cólicas menstruais. Uma bolsa de água quente é muito útil para aliviar cólicas causadas por um ciclo menstrual. O calor pode ajudar a bloquear as mensagens de dor enviadas ao cérebro, ativando os receptores de calor na área afetada. Esses receptores impedem que mensageiros químicos que causam dor sejam detectados no corpo. Então, se você sentir cólicas dolorosas, encha uma jarra e coloque-a na parte inferior do abdômen por cerca de trinta minutos.
2. Alivia dores nas costas ou outras dores. Se você sentir dor nas costas ou outras dores nas articulações ou músculos, uma bolsa de água quente pode ajudar a aliviar essas queixas. Assim como no alívio de cãibras, o calor nas áreas dolorosas pode impedir que os mensageiros da dor cheguem ao cérebro. Também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, trazendo nutrientes de cura para suas áreas doloridas.
3. Tratar a dor de cabeça. O calor pode ajudar a aliviar a dor e a tensão muscular que pode causar dores de cabeça. Coloque uma garrafa de água quente na testa, têmpora ou pescoço. Experimente alguns pontos para ver qual alivia mais a tensão e deixe a fonte de calor lá por 20 a 30 minutos, ou até que a dor comece a diminuir.
4. Aqueça sua cama. Nas noites frias de inverno, uma bolsa de água quente pode ajudar a manter os pés ou o corpo aquecidos. Coloque a bolsa de água quente na ponta da cama, perto dos pés, ou embaixo dos cobertores, perto de onde você vai se deitar, para manter a roupa de cama aquecida. Uma bolsa de água quente também é ótima se você estiver doente e experimentar mudanças de temperatura em seu corpo regularmente.
Avisos
- Siga as instruções de segurança ao usar uma bolsa de água quente para não correr o risco de se machucar ou de outras pessoas.
- Não pressione o jarro enquanto estiver quente. Por exemplo, não se sente ou deite na sua bolsa de água quente. Se você precisar de sua bolsa de água quente para aplicar calor nas costas, deite-se de bruços ou de lado. Você também pode colocá-lo na área dolorida e, em seguida, enrolar um pano ao redor dele e ao redor do corpo para mantê-lo no lugar.
- Não use garrafas de água quente para crianças pequenas ou bebês, pois o calor pode ser muito intenso para a pele.
- Se você tem pele sensível, tenha cuidado ao usar uma bolsa de água quente. Tente uma temperatura mais baixa para começar e aumente-a se possível.
- Nunca use uma bolsa de água quente se suspeitar que está danificada ou tem um vazamento. Sempre teste com água mais fria primeiro e se você ainda não tiver certeza, não arrisque. Compre um novo jarro se achar que o seu não funcionará corretamente.
- Encher sua jarra com água da torneira pode estragar sua jarra mais rapidamente devido aos produtos químicos na água. Se você quiser que sua garrafa de água quente dure mais, use água purificada.
- Algumas garrafas de água quente podem ser aquecidas no micro-ondas, mas sempre verifique isso primeiro de acordo com as instruções ou na embalagem. Muitos jarros não devem ser aquecidos no micro-ondas ou forno.
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