Se você e sua esposa ou namorada quero engravidar, você pode estar se perguntando o que você pode fazer para ajudar. Na maioria das maneiras de se tornar mais fértil, você segue o ciclo da mulher, mas como homem você também pode fazer certas coisas para, por exemplo, garantir que você obtenha mais espermatozóides. Não há métodos que possam garantir que você engravide sua esposa, mas certamente há coisas que você pode fazer para aumentar suas chances!
Degraus
Método 1 de 2: Fazendo você produzir mais esperma
1. Use shorts boxer em vez de calcinha para manter seus testículos frescos. Roupas íntimas apertadas podem reduzir sua produção de esperma, provavelmente porque seus testículos ficam mais quentes porque estão mais próximos do seu corpo. Se você quer que seu parceiro engravide, use roupas íntimas mais folgadas.
Pela mesma razão, evite calças apertadas e banhos de espuma quentes, nem vá à sauna.
A partir do momento em que você começa a usar shorts boxer, leva cerca de três meses para que seu corpo produza o número máximo de espermatozóides.
2. Cuide de umsaudável e variado padrão de alimentação. Para garantir que você continue a produzir o maior número possível de espermatozóides, mantenha uma dieta saudável com muitos vegetais, grãos integrais e proteínas magras, como iogurte e peito de frango. Também coma peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala. O peixe também pode ter um efeito benéfico na produção de esperma.
Coma produtos ricos em antioxidantes, como vegetais de folhas verdes e frutas frescas. Antioxidantes também ajudam na produção de espermatozóides.
Dica: Além de comer lanches não saudáveis, como batatas fritas e doces, pare de comer carnes como salsicha e bacon. Carnes processadas podem ter um efeito ainda mais desfavorável na produção de esperma do que outros alimentos não saudáveis.
3. Tente passar uma hora pelo menos três vezes por semanaEsportes. Homens que são ativos geralmente têm uma contagem de esperma mais alta do que homens que levam uma vida sedentária. Isso pode ser porque os homens produzem mais do hormônio testosterona quando são fisicamente ativos de forma intensiva. Para tirar o máximo proveito disso, certifique-se de se exercitar pelo menos três vezes por semana, mas de preferência todos os dias.
O treinamento de força, especialmente o levantamento de peso, é particularmente eficaz para a produção de testosterona. Só não pedale. Andar de bicicleta é uma forma de esporte que pode realmente garantir que você produza menos espermatozóides.
Estar seriamente acima do peso pode fazer com que você tenha menos espermatozóides, então perder alguns quilos comendo uma dieta saudável e se exercitando mais pode ter um efeito benéfico na produção de esperma.
O esporte também é uma excelente forma de para reduzir o estresse. O estresse também pode afetar negativamente a qualidade do seu esperma, então aqui está outra razão pela qual fazer bastante exercício pode torná-lo mais fértil.
4.Pare de fumar se você ainda fuma. Fumar cigarros pode fazer com que você produza menos espermatozóides, reduzindo a chance de engravidar. Se você está tendo dificuldade em parar, tente adesivos de nicotina, goma de mascar ou outros auxílios que podem diminuir a probabilidade de você fumar.
Se os medicamentos da farmácia não funcionarem, peça ao seu médico para prescrever um medicamento que possa ajudá-lo a parar de fumar.
5. Se você beber álcool, não tome mais do que dois copos por dia. Embora muitas pessoas pensem que o álcool pode prejudicar sua fertilidade, o consumo moderado de álcool provavelmente não terá muito impacto na contagem de esperma. Se você quiser uma bebida, tente limitar-se a duas cervejas de 350ml ou duas doses de 60ml de destilados.
Lembre-se também de que beber muito álcool pode torná-lo incapaz de manter sua ereção durante o sexo, reduzindo as chances de você fertilizá-la naturalmente.
6. Se você estiver tomando medicação, converse com seu médico sobre isso. Certos medicamentos podem fazer com que você produza menos espermatozóides, incluindo certos tipos de antibióticos, antipsicóticos, corticosteróides, esteróides anabolizantes e metadona. Se estiver a tomar um ou mais destes medicamentos e não conseguir conceber, pergunte ao seu médico se pode tomar outro medicamento.
7. Consulte um acupunturista para uma abordagem mais holística. Se você estiver aberto a isso, procure um acupunturista licenciado em sua área. Na sua primeira consulta, diga a ele ou ela que você está interessado no tratamento de acupuntura para aumentar sua fertilidade. Dessa forma, o acupunturista poderá determinar melhor onde colocar as agulhas para obter melhores resultados.
Na acupuntura, um profissional licenciado insere agulhas muito finas em locais estratégicos do seu corpo para equilibrar sua força e energia naturais.
Método 2 de 2: Tentando engravidar juntos
1. Pare de usar todos os tipos de contraceptivos. Se você e seu parceiro decidiram que você quer engravidar e ambos estão prontos, pare de usar preservativos e converse com ela sobre parar a pílula ou outros contraceptivos hormonais, se ela estiver usando. Se o seu parceiro tiver um dispositivo contraceptivo implantado, como um DIU, ou um implante hormonal no braço, ela precisará consultar um médico para removê-lo.
Se o seu parceiro usa um contraceptivo hormonal, pode levar até seis meses para que seus hormônios voltem ao equilíbrio.
DICA DO ESPECIALISTA
Jennifer Butt, MD
Obstetra e ginecologista certificadaJennifer Butt é obstetra e ginecologista certificada e tem um consultório particular chamado Upper East Side OB/GYN em Nova York, Nova York. Ela é afiliada ao Hospital Lenox Hill. Ela é bacharel em ciências biológicas pela Rutgers University e doutora em medicina pela Robert Wood Johnson Medical School. Ela então completou seu treinamento como especialista médica em obstetrícia e ginecologia no Hospital Universitário Robert Wood Johnson. dr. Butt é certificado pelo Conselho Americano de Obstetrícia e Ginecologia. Ela é membro do American College of Obstetricians and Gynecologists e membro da American Medical Association.
Jennifer Butt, MD Obstetra e ginecologista certificada
Você sabia disso? Muitas pessoas têm medo de que, se usarem anticoncepcionais por muito tempo, possam se tornar menos férteis. Mas se uma mulher é saudável e tem períodos regulares, o uso de anticoncepcionais não deve afetar sua fertilidade e, se ela parar de tomá-los, ainda poderá engravidar.
2. Acompanhe quando sua parceira ovula todo mês. A melhor maneira de engravidar uma mulher é fazer sexo com ela logo antes ou logo depois que ela ovular, ou logo antes ou depois da ovulação. Isso geralmente acontece entre dois períodos. Você pode usar um calendário para acompanhar os dias ou pode usar um aplicativo especial de fertilidade que facilita a lembrança de quando você ovula.
Você também pode acompanhar a fertilidade do seu parceiro medindo sua temperatura corporal basal assim que ela acordar, ou ela pode monitorar seu corrimento vaginal.
3. Tente fazer sexo com ela pelo menos uma vez por dia nos seis dias em que ela estiver mais fértil. Depois de saber quando sua parceira está ovulando, crie o hábito de fazer sexo com ela pelo menos uma vez por dia. Seu esperma permanecerá vivo por até cinco dias após a ejaculação, portanto, fazer sexo regularmente com ela durante esse período ajudará a garantir que o esperma viável esteja por perto quando o óvulo chegar.
Mesmo que ela não esteja ovulando, tente fazer sexo com ela pelo menos duas a três vezes por semana. Além de aumentar suas chances de fertilizá-la toda vez que você fizer isso, fazer sexo com ela muitas vezes também faz com que você produza mais espermatozóides.
4. Não use lubrificantes ao fazer sexo. Lubrificantes podem tornar o esperma menos livre para se mover, então não os use se você não precisar deles. Se você ainda quiser usar um lubrificante para fazer sexo confortável, pergunte ao seu médico se pode recomendar um produto que não afete seu esperma.
Lubrificantes populares, como Astroglide e o chamado gel K-Y, por exemplo, podem afetar a maneira como seu esperma funciona.
Óleo de bebê e óleo de repolho são produtos que você pode usar como lubrificante sem afetar negativamente o seu esperma.
5. Vá ao médico se você não conseguiu engravidar depois de um ano. O médico pode ter seu esperma examinado. Tanto o número de espermatozóides que você produz quanto a saúde do seu esperma são verificados. Se parecer haver um problema, o médico de família pode encaminhá-lo para um especialista em fertilidade.
Ao mesmo tempo, seu parceiro pode marcar uma consulta com seu médico ou ginecologista para ver se pode haver algo errado com sua fertilidade.
Dica: Certas causas médicas de baixa contagem de espermatozóides incluem um distúrbio hormonal, anormalidades genéticas ou físicas, lesão física, inflamação e uso excessivo de álcool ou drogas, ou certas drogas.
6. continue tentando! Não desista, mesmo que sua parceira demore um pouco para engravidar. Continue fazendo sexo regularmente e tente não colocar muita pressão em si mesmo. Muitos casais têm sucesso durante o primeiro ou segundo ano tentando conceber, mas não é incomum se demorar mais.
Pontas
Incentive sua esposa ou namorada a tomar as chamadas vitaminas pré-natais. Embora não ajude a aumentar sua fertilidade, aumentará suas chances de ter um bebê saudável.
Avisos
Nunca engravide uma garota até que você tenha discutido extensivamente com ela, e só tente se ambos tiverem certeza de que estão prontos para ter e criar um filho. Ter um filho antes de estar pronto pode levar a muito estresse e problemas, tanto mental quanto fisicamente.
Para engravidá-la, você terá que fazer sexo com anticoncepcional, portanto, antes de fazer isso, certifique-se de que você e seu parceiro não tenham uma infecção sexualmente transmissível (DST).
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