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Proteína: Peixe, carne branca, feijão, nozes e ovos são exemplos saudáveis. Gorduras saudáveis: nozes (amêndoas são muito saudáveis), óleos vegetais (azeite extra virgem é uma escolha popular) e vegetais gordurosos como abacates são bons exemplos. Carboidratos integrais e não processados: incluem frutas, legumes, grãos integrais e feijões e outras leguminosas. Vitaminas e Minerais: Estes estão disponíveis como suplementos e podem ser tomados se você estiver bem ciente deles e se sua dieta não estiver fornecendo tudo o que você precisa. 
Se você comer ou beber qualquer coisa que lhe dê dor de cabeça ou faça você se sentir mal, fique de olho e tente evitá-lo no futuro, especialmente se você se sentir mal regularmente depois de comer ou beber o produto. Preste atenção em quais alimentos e bebidas fazem você se sentir bem. Uma dieta limpa com muita água e nutrientes deve ajudá-lo a se sentir mais saudável e feliz. Se você for mais saudável e feliz, também se sentirá mais bonita. 
Os exercícios mais eficazes que você pode fazer quando está com pouco tempo são exercícios que usam vários grupos musculares. Você treina vários grupos musculares com natação, dança ou até limpeza vigorosa. Caminhar por 20 minutos duas vezes ao dia é outra maneira eficaz de se manter em forma e saudável. Yoga é um exercício maravilhoso para aliviar o estresse e construir e fortalecer seus músculos. Certifique-se de combiná-lo com atividades cardiovasculares, como caminhar, correr ou nadar. 
Se você tem espinhas no rosto e nas costas, pode ser necessário lavar o cabelo com mais frequência, pois os óleos do cabelo podem se transferir para o rosto, pescoço e costas e causar espinhas. Para manter seus dentes saudáveis e fortes, você deve visitar o dentista a cada 6 meses. Se você tiver uma boa higiene, você se sentirá revigorado e atraente todos os dias. Tente cuidar de si mesmo todos os dias, mesmo quando estiver se sentindo para baixo. 
Escreva em seu diário mesmo que não tenha nada que queira dizer. Você pode até começar dizendo que não tem certeza do que dizer e ver onde o diário vai. Muitas vezes surge algo - talvez até algo que você não esperava. 
Há muitas maneiras diferentes de meditar. Uma maneira popular é sentar-se em uma posição confortável com os olhos fechados e tentar limpar a cabeça. Quando você está meditando e um pensamento vem à mente, imagine-o desaparecendo, ou você pode nomear o pensamento e limpá-lo mentalmente de sua mente. O objetivo é se concentrar no momento em que você está dentro e não se distrair com pensamentos. Você não precisa começar com longas meditações. Não há problema em começar com apenas 1 a 2 minutos. Idealmente, você meditaria por no máximo 10 a 15 minutos por dia. Se isso não for possível, basta fazê-lo se puder! 
Ser positivo pode ser um hábito difícil de aprender, então seja paciente consigo mesmo enquanto aprende a observar seus pensamentos negativos e combatê-los com pensamentos positivos. Um truque físico para se sentir mais positivo é manter uma boa postura: fique em pé com os ombros para trás e o queixo para cima e estique os braços o máximo que puder. Permita-se sentir poderoso e positivo ao fazer isso, e os sentimentos permanecerão. 
Se você está se sentindo para baixo, tente sorrir por 30 segundos para se impulsionar. 
Uma maneira de aumentar sua confiança é fazer listas de seus pontos fortes, conquistas e coisas que você ama em si mesmo. Pode ser muito difícil no começo. Você pode ter apenas um item em cada lista, e mesmo isso pode ter levado horas para você criar, mas as listas vão crescer à medida que sua autoestima cresce. Contradiga sua conversa interna negativa. Isso está relacionado a ser positivo. Pegue a si mesmo quando você pensa coisas negativas sobre você e contrarie esses pensamentos com pensamentos positivos. Por exemplo, se você acha "eu sou gordo" ou "eu sou feio", então lute contra esses pensamentos com "eu tenho uma bunda grande" ou "eu tenho olhos lindos". 
Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite e os adolescentes precisam de 8,5 a 9,5 horas. 
Rostos ovais são equilibrados e em forma de ovais (um pouco mais largos no meio). Rostos quadrados são igualmente largos nas sobrancelhas, maçãs do rosto e mandíbula. Rostos triangulares são mais largos na parte inferior do rosto, com um maxilar forte. Rostos em forma de coração (também chamados de rostos triangulares invertidos) têm queixos delicados e maçãs do rosto mais largas. As faces circulares têm a forma de círculos, o que significa que são bastante redondas. Os rostos de diamante são angulares e têm maçãs do rosto mais largas que as sobrancelhas e os maxilares. Rostos alongados são consistentemente largos da testa ao maxilar, fazendo com que pareçam mais longos. 
Rostos ovais combinam com a maioria dos penteados, embora estilos que acentuam o comprimento podem fazer um rosto oval parecer longo. Rostos quadrados ficam melhores com cabelos mais longos que a linha do maxilar. Em particular, evite penteados que parem na linha do queixo, pois eles podem fazer um rosto quadrado parecer ainda mais quadrado. Evite também penteados com linhas fortes e angulares, como franjas ou bobs sem corte. Franjas laterais, ondas e camadas que emolduram o rosto são boas escolhas. Rostos triangulares combinam com cortes de cabelo curtos que equilibram a linha do maxilar maior, adicionando largura ao topo da cabeça. Se você estiver indo para o cabelo comprido, certifique-se de que é mais longo do que a linha do maxilar, caso contrário, seu rosto ficará muito cheio na parte inferior. Rostos em forma de coração ficam ótimos com camadas na altura do queixo (bob é bom!). Evite cortes de cabelo curtos e franja grossa, pois eles podem fazer seu rosto parecer pesado. Rabos de cavalo apertados e cabelos lisos podem enfatizar seu queixo, então evite-os também. Rostos redondos combinam com cortes assimétricos e cortes em camadas, que equilibram a largura do rosto. Penteados na altura do queixo e franjas sem corte podem fazer o rosto parecer mais largo, então dividir o cabelo no meio pode. Franjas varridas de lado e varridas de lado parecem bonitas! Rostos de diamante combinam com cabelos cheios nas laterais, mas não no topo. Em outras palavras, evite cabelos altos! Franjas e camadas emoldurando o rosto ficam lindas. Evite as partes do meio embora. Rostos alongados podem parecer longos, então é tudo uma questão de dividir o comprimento do rosto. Evite penteados muito longos. Bobs, camadas e franjas sem corte vão bem com esse formato de rosto. 
Seu tom de pele e cor dos olhos podem combinar com a maioria das cores de cabelo, mas podem não combinar com todos os tons dessa cor. Por exemplo, tons de pele quentes combinam bem com vermelhos quentes como morango, mas tons de pele rosa ou azul combinam melhor com vermelhos mais frios e brilhantes. Escolher uma cor de cabelo próxima ao seu tom de pele e cor dos olhos lhe dará uma aparência mais natural. Por exemplo, pense na aparência de um `maçarico` com cabelos cor de areia, pele bronzeada e olhos azuis claros. Quanto mais forte o tom de pele e a cor dos olhos contrastarem com o cabelo, mais dramática você parecerá. Por exemplo, pele pálida e olhos verdes com cabelos ruivos ricos e vibrantes serão uma combinação bastante marcante. Se você não tem certeza sobre seu tom de pele, faça alguns testes on-line para ver quais sugestões de cores de cabelo eles apresentam. 
Se o seu cabelo estiver seco e danificado, faça um tratamento de condicionamento profundo semanalmente. Um tratamento fácil em casa é misturar azeite de oliva com duas gemas de ovo, um abacate, maionese e condicionador de cabelo e deixá-lo no cabelo por várias horas (mesmo durante a noite é bom). Se você tem caspa ou outros problemas capilares, evite produtos caseiros. Em vez disso, use produtos feitos especificamente para ajudar com sua condição. Consulte um médico ou um dermatologista se o problema capilar for grave. 
Se você tem olhos azuis, aponte para tons naturais claros, como coral e champanhe. O visual escuro e esfumaçado pode sobrecarregar seus olhos, então experimente-o em casa antes de usá-lo. Olhos cinza ou azul-acinzentado ficam lindos com tons fuliginosos e esfumaçados de cinza, azul e prata. Olhos verdes ficam ótimos com roxos suaves e marrons cintilantes. Olhos castanhos ou castanho-esverdeados ficam lindos com tons metálicos e pastéis que realçam as manchas nos olhos. Rosa empoeirado, cobre macio e sombras douradas ficam lindas com olhos castanhos. Olhos castanhos vão bem com a maioria das cores e estilos de maquiagem dos olhos. Tons neutros de salmão e ouro bronze funcionam bem. Para um olho esfumado, você pode até adicionar um pouco de sombra preta no côncavo. Um estilo popular de sombra é criar um olho esfumado, misturando dois ou três tons nas pálpebras para dar uma aparência graduada, geralmente do escuro para o claro, à medida que as cores se movem da pálpebra para as sobrancelhas. 
Se você estiver usando batom vermelho, mantenha o resto de sua maquiagem relativamente sutil. Um look clássico é usar olho de gato com batom vermelho. Regras semelhantes se aplicam ao equilíbrio de cores de cabelo e maquiagem. Por exemplo, ter cabelo ruivo de bombeiro pode limitar as cores que você usa nos lábios. 
O contorno leva algum tempo para aprender, mas se você realmente não gosta de seus recursos naturais, vale a pena tentar. 
Escolha não comedogênico (d.C.z. não entupimento) maquiagem para evitar surtos. A embalagem traz as palavras `não obstrui os poros` ou `não comedogênico`. Mesmo com esse tipo de maquiagem você ainda pode sentir espinhas. Se você usa maquiagem pesada nos olhos, pode usar removedor de maquiagem ou óleo de coco para tirar tudo dos olhos todas as noites. 
Use uma fita métrica para medir seus ombros, busto, cintura e quadris. Você pode precisar pedir a alguém para ajudá-lo a fazer isso. Triângulo invertido: se seus ombros ou busto são maiores que seus quadris, este é o seu tipo de corpo. Seus ombros ou busto devem ser mais de 5% maiores que seus quadris. Retângulo: Este é o seu tipo de corpo se seus ombros, busto e quadris são do mesmo tamanho e você não tem uma cintura definida. Seus ombros, busto e quadris devem estar dentro de 5% um do outro e sua cintura deve ser menos de 25% menor que seus ombros ou busto. Triângulo: Se seus quadris são mais largos que seus ombros, este é o seu tipo de corpo. Seus quadris devem ser mais de 5% maiores que o tamanho do ombro ou do peito. Ampulheta: Este é o seu tipo de corpo se seus ombros e quadris são aproximadamente do mesmo tamanho e você tem uma cintura definida. Suas medidas de ombro e quadril devem estar dentro de 5% uma da outra e sua cintura deve ser pelo menos 25% menor que seu ombro, quadril e busto. 
Triângulo invertido: mantenha sua metade superior relativamente limpa e simples, e livre de detalhes que possam acentuá-la. Deixe as coisas volumosas na metade inferior para dar mais volume e equilibrar com a metade superior. Um exemplo seria um top simples com decote em V com um cinto largo e calças largas e cintura alta. Retângulo: O objetivo com esse tipo de corpo é definir sua cintura para que você tenha mais formato de ampulheta. Para isso, use calças com enfeites que criam curvas suaves e tops justos que modelam a cintura. Evite roupas largas ou com cós proeminentes. Triângulo (também chamado de pêra): o objetivo é equilibrar sua metade inferior mais larga (quadril e pernas) usando roupas e acessórios que adicionam volume à metade superior e ampliam seus ombros. Não adicione volume à sua metade inferior usando calças ou saias com linhas simples e limpas e sem enfeites. Ampulheta: use roupas que sigam a linha do seu corpo. Roupas justas geralmente são uma boa escolha, pois definitivamente acentuarão sua figura naturalmente curvilínea. Evite roupas largas que escondam sua cintura fina ou você pode parecer maior. 
Se você tem pernas mais longas, pode usar calças de quadril com camisas mais compridas ou vestidos com cintura caída para dar mais equilíbrio ao seu corpo. Se você tem pernas mais curtas, pode usar saias e calças de cintura alta e tops curtos ou dobrados para fazer suas pernas parecerem mais longas. 
Fazendo-se parecer completamente diferente e bonita
Contente
Se você deseja poder mudar seu visual, você não está sozinho. É um sentimento comum entre muitas pessoas, especialmente mulheres jovens. As chances são de que você já é bonita e você simplesmente não sabe disso. Aprendendo a se sentir mais confortável consigo mesmo e mudando sua aparência para se adaptar melhor a quem você é por dentro, você pode se sentir uma pessoa totalmente diferente e totalmente diferente bonito - pessoa!
Degraus
Parte 1 de 4: Cuidando de si mesmo
1. Beba bastante água. Beber água suficiente pode ajudá-lo a manter o foco e a energia e pode até ajudá-lo a perder alguns quilos. Para calcular quanta água você precisa por dia, divida seu peso corporal em libras pela metade: é quanto você deve beber em onças.
- Uma mulher de 68 kg precisa de 2,5 a 5 litros de água diariamente, dependendo do ambiente em que vive e do nível de atividade. Se ela é ativa e vive em um clima quente, ela precisaria de mais de 150 onças por dia.
2.Comer saudável. Não coma muito açúcar, sal ou alimentos processados. Sua dieta deve incluir o seguinte:
3. Ouça seu corpo. Beba quando estiver com sede e coma quando estiver com fome. Pode demorar um pouco para aprender a ler os sinais do seu corpo se você os ignorou antes, mas depois disso, você achará mais fácil manter uma dieta saudável e talvez até perder algum peso.
4.Jogada regularmente. Apontar para pelo menos 30 minutos de atividade 3 a 5 dias por semana - mais se você quiser perder peso.
5. Cuide bem da higiene. Lave e hidrate o rosto e escove seus dentes duas vezes ao dia. Tome banho pelo menos a cada dois dias e lave o cabelo quando começar a ficar oleoso (isso pode ser a cada dois dias a uma vez por semana, dependendo do tipo de cabelo).
6. Mantenha um diáriodiário em. A escrita regular de um diário pode aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão. Também pode ajudá-lo a resolver problemas e melhorar sua autoconfiança. Tente escrever por 20 minutos todos os dias.
7.meditar regularmente. Meditar ajuda você a estar no momento e entrar mais em contato com seus sentimentos. Também foi cientificamente comprovado que altera a estrutura do seu cérebro e o torna mais inteligente e.. mais feliz faz.
8.Seja positivo. A maioria de nós tem aquelas vozes que veem o mal nas coisas e nos dizem por que não somos bons o suficiente. Você pode combater essas vozes praticando a gratidão e neutralizando as vozes negativas com as positivas.
9. Sorriso. Estudos mostram que quanto mais feliz você parece, mais atraente você é para outras pessoas. Além disso, a pesquisa mostrou que, mesmo quando você não está se sentindo feliz, sorrir pode melhorar seu humor.
10.Seja autoconfiante. Construir confiança é mais fácil falar do que fazer, mas vale a pena o esforço. Com uma boa autoimagem você se torna mais saudável e feliz, o que automaticamente o torna mais atraente.
11. pegue o suficientedorme. Se você não dorme o suficiente, sua mente não está funcionando em sua capacidade total e é mais provável que você tenha dificuldades para se alimentar de forma saudável, se exercitar e permanecer positivo e confiante.
Parte 2 de 4: Mudando seu cabelo
1. Cortar e/ou pintar o cabelo. Seja um estilo diferente ou tingi-lo de uma cor diferente, mudar seu cabelo pode afetar drasticamente sua aparência geral. Pense em quais penteados e cores combinam melhor com você.
- Pergunte a si mesmo, o que você quer que ela diga sobre você? Você é extrovertido e gosta de correr riscos? Talvez você queira cabelos curtos e coloridos. Você é mais pé no chão e um pouco hippie? Tons naturais e cabelos longos e em camadas podem ser o caminho a percorrer.
- Faça uma pesquisa online ou navegue em algumas revistas de penteados para ver quais penteados chamam sua atenção. (Você pode comprar revistas de corte de cabelo na maioria das farmácias e livrarias.)
2.Determine o formato do seu rosto. Uma coisa importante a considerar ao mudar seu penteado é o formato do seu rosto. Existem vários tipos de formatos de rosto. Uma maneira de descobrir é se olhar no espelho e delinear seu rosto com batom ou lápis de olho.
3. Decida quais penteados combinam melhor com o formato do seu rosto. Escolha um estilo com base no formato do seu rosto para deixar seu cabelo mais bonito.
4. Considere pegar vocêpara tingi-la. Tingir o cabelo é uma ótima maneira de adicionar um pouco de drama ao seu visual. Antes de pintar o cabelo, considere Quais cores combinam melhor com seu tom de pele? e cor dos olhos.
5.Mantenha seu cabelo saudável.lava o teu cabelo quantas vezes forem necessárias com xampu e condicionador que correspondam ao seu tipo de cabelo (por exemplo,. colorido, normal, gorduroso etc.). Isso pode ser em dias alternados ou uma vez por semana, dependendo da qualidade do seu cabelo. Quanto mais seco, menos precisa ser lavado.
Parte 3 de 4: Use maquiagem
1. saiba como chegarpode parecer natural. Escolher um visual natural significa melhorar o que você já tem. Maquiagem natural não significa usar pouca maquiagem. Você ainda pode usar base, blush ou bronzer, rímel, sombra e batom mesmo com um visual natural.
- Pode usar maquilhagem para uma pele mais suave e uniforme (base e corretivo); cílios mais longos (rímel); maçãs do rosto mais altas (blush, bronzer ou kits de contorno); e lábios mais cheios (delineador e batom).
- Por exemplo, pode ser necessária muita maquiagem para dar ao seu rosto aquele visual úmido que é tão popular.
- Se você não gosta de usar maquiagem, mas quer melhorar a aparência da sua pele, experimente um hidratante colorido ou um pó. Estes podem ajudar a melhorar a aparência geral da sua pele sem se sentir muito pesada ou oleosa.
2. Use maquiagem para os olhos. Você pode usar diferentes cores de delineador e sombra para realmente destacar seus olhos:
3. Usar batom. O batom é uma ótima maneira de realçar seus lábios e tornar seu visual mais interessante. Vermelho é uma das cores mais populares. Pode ser usado por qualquer pessoa. O segredo é encontrar o tom certo para o seu tom de pele.
4. Use um delineador de lábios. Aplique delineador de lábios nos lábios antes de aplicar o batom para que ele dure mais. Você também pode usar delineador de lábios para remodelar seus lábios, tornando-os mais volumosos ou até um pouco mais finos, se é isso que você deseja.
5. Equilibre sua maquiagem. Usar maquiagem dramática nos olhos com uma cor dramática nos lábios é algo que os estilistas geralmente desaconselham, pois pode ser esmagador. Por exemplo, se você usa um olho esfumado, vá com um lábio mais natural.
6. Considerarmaquiagem de contorno para usar. O contorno envolve o uso de tons escuros e claros de maquiagem em tom de pele para mudar a aparência do seu rosto. Com maquiagem de contorno, por exemplo, você pode fazer o nariz parecer menor e as maçãs do rosto mais proeminentes.
7. Lave bem a maquiagem. Maquiagem pode irritar a pele e causar espinhas. lave seu rosto completamente no final do dia e remova todos os vestígios de maquiagem para ajudar a evitar isso.
Parte 4 de 4: Vista o seu melhor
1. Encontre seu estilo. Procure on-line para considerar quais estilos você mais gosta. Baseie suas decisões em quais estilos são mais atraentes para você e no que você se sente mais confiante. Considere quem você é como pessoa e pergunte como você pode mostrar isso através de seu estilo pessoal.
- Por exemplo, se você é extrovertido e gosta de música punk, pode se inspirar em fotos punk retrô, enquanto se for mais natural e um pouco hippie, pode se inspirar em fotos antigas de pessoas dos anos 60 e 70.
- Faça de suas roupas uma extensão de quem você é. Isso significa que você deve se sentir confortável e bem em suas roupas, não tentando ser outra pessoa.
2.Conheça o formato do seu corpo. Conhecer seu tipo de corpo permite que você se vista de uma maneira que acentue suas melhores características e esconda as coisas que você não gosta. Aqui está uma maneira de determinar a forma do seu corpo através de medidas:
3. Vista-se de acordo com seu tipo de corpo. Agora que você conhece o seu tipo de corpo, você pode escolher as roupas que vão deixá-lo mais bonito:
4. Leve em consideração sua altura. Além da forma do seu corpo, você também deve levar em consideração sua altura. Em particular, pense se você tem um tronco mais longo ou pernas mais longas, pois isso afetará a maneira como você se veste.
5. Use roupas que combinem com você. Não importa o que você decida vestir, certifique-se de que suas roupas se encaixam bem em você. Roupas muito folgadas ou muito pequenas nunca ficarão bem em você e também podem fazer você se sentir menos confiante.
Pontas
- Lembre-se de ser paciente, especialmente se estiver tentando perder peso por meio de mudanças no estilo de vida saudável, como dieta e exercícios. Pode levar um mês ou mais para você notar os efeitos de uma vida saudável, mas você verá (e sentirá) os resultados!
- Uma ótima maneira de aprender quais estilos de roupas e cabelos ficariam bem é procurar inspiração nas celebridades, pois elas geralmente são estilizadas profissionalmente. Lembre-se de sempre dar seu próprio toque no estilo e permanecer fiel a si mesmo.
- Se você está preocupado com os riscos potenciais das tinturas de cabelo, considere mudar seu cabelo para acender é claro ou para escurecer, ou para hena usar. Com exceção da henna, os métodos naturais só mudam alguns tons de cabelo, então não espere resultados dramáticos.
- Se você não tem certeza de como fazer sua maquiagem, considere reservar uma reforma em uma loja de maquiagem. Geralmente são gratuitos, embora geralmente haja a expectativa de que você compre algo depois.
Avisos
- Observe que tingir o cabelo pode ser perigoso porque os corantes contêm produtos químicos que podem causar reações alérgicas fatais. Por esse motivo, é necessário fazer um teste de alergia 48 horas antes de tingir o cabelo.
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