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Se você perceber que pensamentos negativos estão surgindo, não lute contra eles, mas também não os aceite. Em vez disso, é melhor fingir que o pensamento sugeriu algo ridículo, como Você é um unicórnio voador, algo que você não acredita e não acha ruim. Balance sua cabeça dentro de você pensando, Claro, vai, não vai. Lembre-se de que sua crítica interna, a parte de você que tem esses pensamentos negativos, não é uma voz confiável e nem razoável. Não é a voz da realidade, como muitas pessoas inseguras pensam. 
Pratique com as ideias apresentadas aqui neste artigo para que você possa começar a construir autoconfiança e se sentir menos inseguro. 
Por exemplo, diga a si mesmo Atrevo-me a me colocar em uma situação desconfortável. Outro exemplo poderia ser, Eu vou com aquela garota e vou falar com ela, mesmo que não faça sentido o que eu digo. Lembre-se, não se repreenda ou se repreenda por não conseguir completar com sucesso o desafio que você definiu para si mesmo e dê a si mesmo uma recompensa por pelo menos tentar. 
Uma palavra sobre crítica: aprenda a distinguir críticas úteis e construtivas de pessoas que se preocupam com você de críticas odiosas e destrutivas expressas por desamor, inveja ou francamente vingativo. Aprenda com o primeiro e simplesmente abandone o último; você não precisa de pessoas odiosas em sua vida, então não leve suas coisas odiosas para casa também. Pratique lidar com críticas irracionais. Quanto às críticas maldosas, é melhor ter algumas frases básicas em mente para que você possa sair da situação sem se rebaixar ou ferir a outra pessoa. Dessa forma, você não será enganado, ou não ficará preso tentando dizer algo engraçado, mas que você não pode porque foi trazido demais de si pela grosseria do outro. Em sua mente, tente ser o mais amigável possível e diga algo tão simples como: "Estou surpreso que você sinta a necessidade de dizer algo assim para mim. Eu não gosto quando as pessoas falam comigo assim. "Eu quero que você saiba que eu não estou bem com você me criticando tão duramente. Fiz o meu melhor e não aceito sua explicação do meu comportamento. 
Por exemplo, se você deseja lidar com seus ataques de pânico, deve: Ceder e aceitar que você tem um problema por causa de seus ataques de pânico. Só então você pode tentar fazer algo sobre isso. 
Dito isto, você deve isso a si mesmo e aos outros para obter o melhor de si mesmo. Sempre trabalhe para trazer o melhor de si mesmo e compartilhá-lo com os outros. Ajuda você e ajuda a comunidade da qual você faz parte a trazer o melhor de você. 
Como Judy Garland disse uma vez: "Seja sempre a melhor versão de si mesmo, em vez de uma versão de segunda categoria de outra pessoa. Faça o seu melhor para que isso aconteça. 
Leia alguns livros de auto-ajuda; pergunte ao seu professor favorito sobre o assunto, pesquise no Google para ver o que você pode encontrar sobre o assunto, visite uma biblioteca perto de você e, eventualmente, vá a uma livraria se estiver genuinamente interessado nele. 
Se você se sentir inseguro ao falar com os outros, mude seu foco para o que a outra pessoa está dizendo. Concentre-se nas palavras, não na aparência ou no que dirá a seguir; você vai descobrir que funciona. 
Cerque-se de pessoas que te fazem feliz. Se você estiver cercado por pessoas negativas, isso o derrubará. Isso pode soar como um clichê, mas pense em como você se sente quando está perto de pessoas positivas e como você se sente quando está perto de pessoas negativas. São dois extremos e só você sabe o que faz você se sentir melhor.
Não se sinta mais inseguro
Contente
Alguma vez você já pensou sobre por que você se sente inseguro? Algumas pessoas são inseguras sobre certas características de sua aparência; para outros é mais sobre status, ser inteligente ou dinheiro. Se você se sente julgado pelos outros, é importante perceber que não adianta deixar que os outros definam quem você é. Em um nível mais profundo, uma das maiores causas de insegurança é sentir-se inseguro sobre sua própria capacidade de se conectar com os outros ou realizar determinadas tarefas. Mas você pode aprender a suavizar a crítica interna de si mesmo e encontrar maneiras construtivas de ser menos inseguro. É hora de realmente viver!
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Método 1 de 5: Descubra sobre o que você está inseguro
1. Determine o que você não tem certeza. É algo em sua aparência? A contração em seu olho? seu sotaque? Sua deficiência (mental ou física)? Suas habilidades intelectuais? Faça uma lista das coisas sobre as quais você não tem certeza. Deixe uma coluna vazia ao lado da lista, para que, depois de determinar as coisas sobre as quais você não tem certeza, você possa escrever ações para cada coisa que deseja usar para minimizar sua incerteza.
2. Verifique se seus pensamentos negativos estão corretos. A insegurança geralmente decorre de nossa preocupação de que os outros confirmem nossa visão negativa de nós mesmos, ou que os outros também possam estar tão preocupados com as coisas sobre as quais nos sentimos inseguros. Se seus pensamentos negativos lhe dizem que você está acima do peso, você se sente profundamente magoado e inseguro quando alguém lhe diz que você deve perder alguns quilos. Isso ocorre porque seus pensamentos negativos o convenceram de que você está acima do peso e que está gordo ruim é.
Método 2 de 5: Estar ciente da realidade
1. Esteja ciente de que as pessoas não prestam tanta atenção em você quanto você pensa. As pessoas geralmente estão ocupadas demais consigo mesmas para se preocupar com suas pequenas peculiaridades e desvios. Por exemplo, se você não tem certeza sobre o tamanho do seu nariz, pode se convencer de que todos que encontrar estão olhando para o seu nariz. Embora você possa acreditar que todo mundo vira para o seu nariz quando o vê, é muito improvável que eles tenham visto ou pensado sobre isso.
2. Dê uma olhada nas críticas dos outros. Sempre que você pensa que outra pessoa melhor que você então tire esse pensamento e olhe para ele. É muito provável que você esteja supervalorizando algum aspecto da outra pessoa e não veja algo que não seja ótimo na outra pessoa pelo que é.
3. Saiba que a confiança é algo que você pode aprender. Como a maioria das habilidades, autoconfiança e autoaceitação são coisas que você pode aprender e praticar ao longo do tempo.A sentença "Faça de conta até dar certo" definitivamente se aplica a ser confiante – faça Até parece você acredita que você é alguém que merece ser dado compaixão e respeito, e ser amado do jeito que você é, com todas as suas deficiências – e, finalmente, acreditam você também.
Método 3 de 5: Estar no controle de seu comportamento
1. Pense nisso se você julgar os outros tão duramente quanto você. Ninguém é perfeito, e você nunca notou suas pequenas peculiaridades, então por que dar tanta atenção às suas? Se você não pensaria ou diria tais coisas sobre um bom amigo, por que você pensa ou diz isso para si mesmo?? Tente também ser um bom amigo para si mesmo.Algumas das maneiras de você ser seu melhor amigo estão listadas abaixo:
- Mesmo que você não sinta no início; pelo menos aja como se não tivesse razão para se apressar. Depois de um tempo vai realmente se sentir assim.
- Sua maior força está na maneira como você lida com todos os estímulos em sua vida, então tente assumir o controle disso.
- Quando estiver perto de outras pessoas, sempre pareça saber que você está e se sente bem, mas não pense muito sobre isso, porque isso deve se tornar uma segunda natureza para você depois de um tempo.
- Observe se você está se colocando para baixo ou se comparando com os outros. Não se repreenda; simplesmente perceba e diga a si mesmo que é hora de parar e comece a ter pensamentos construtivos sobre você.
2. desafie-se. Essa é uma maneira eficaz de se fazer avançar em sua vida. Se você tem a ideia de que algo o deixaria mais confiante e entusiasmado com a vida, mas ao mesmo tempo não o faz porque não ousa por causa da sua insegurança, aceite o desafio de qualquer maneira.
3. rir de si mesmo. Sim, você leu certo – não de uma maneira humilhante, mas de uma maneira humilde e engraçada que mostra que você não é perfeito e que não se importa. Por exemplo, se você deixar cair um pote de manteiga de amendoim perto de alguém que você gosta, e você assistir horrorizado enquanto o pote se despedaça e a pasta de amendoim está por todo o chão, começa a rir de sua falta de jeito, faz uma piada sobre como você deve ser forçado a colocar fita dupla face em suas mãos – peça desculpas e depois se ofereça para limpar a bagunça.
4. Apenas deixe a incerteza estar lá, e então deixe ir. Não se preocupe muito com as coisas que te deixam inseguro. Se você se sentir inseguro, diga a si mesmo que está tudo bem. Esteja ciente de seus sentimentos como se os estivesse observando, em vez de experimentá-los, e deixe-os fluir através de você sem se prender a eles. Seja como pessoas famosas, líderes ou amigos que você admira; se essas pessoas cometem um erro, elas se levantam e seguem em frente sem serem incomodadas pelas expectativas e críticas dos outros.
Método 4 de 5: Fazendo um trabalho interno útil
1. Construa sua confiança. Faça um esforço para entender melhor sua autoestima. Substitua suas preocupações sobre o que os outros pensam de você por pensamentos sobre seus próprios objetivos, sucessos e progresso.
- Isso exige que você anote suas metas e marcos. Isso ajudará você a se manter motivado enquanto trabalha para isso.
- Conte às pessoas sobre o progresso que você está fazendo em direção a um objetivo específico para o qual está trabalhando. Isso ajudará a mantê-lo motivado e seu pessoal que se preocupa com você pode continuar a apoiá-lo em seus esforços para alcançar seus objetivos. Tenha cuidado - não compartilhe coisas com pessoas que possam impedi-lo de progredir - se alguém não o apoiar, também fique longe deles.
- Valorize seus sucessos. Comemore quando coisas boas acontecem; sair para jantar, ligar para um amigo, fazer uma caminhada ou comprar um CD online. Aprecie as coisas boas que acontecem com maior regularidade do que ficar reclamando das coisas que não estão indo bem.
2. seja sincero. Não exagere e não se culpe com mentiras, atenha-se à verdade. Por exemplo, se um dia você estiver usando um vestido estranho e as pessoas olharem para você com um olhar confuso e você pensar: "É, todo mundo acha isso feio", pergunte a si mesmo tenho certeza que todo mundo acha feio? Talvez não haja uma pessoa que goste?
3. Seja você mesmo! Seja sincero e só tente mudar se realmente quiser. Assuma a responsabilidade por suas ações, erros e interesses; praticamente todas as coisas boas e ruins juntas.
4. Trabalhe para mudar quem você é por dentro. Conscientize-se de que você faz parte de toda a existência, assim como todos os outros. Isso é apenas um fato, e ninguém pode tirar isso de você. É seu direito de nascença. Entenda que ninguém é melhor ou mais importante do que você.
5. Aceite que você é quem você é, independentemente de como os outros o veem. O sentimento de eu sou é sempre o mesmo. Quando você pensa em sua infância e pensa em você eu, então você vê que o eu é sempre o mesmo, independentemente da idade ou situação. O eu não depende de nada. Não fica grande nem pequeno, só você às vezes pode ter a sensação de que muda ou que depende de algo fora de você. Então tente entender em um nível profundo dentro de você que sua existência depende de ninguém ou nada. Essa maneira de pensar funciona como um impulso para sua autoconfiança.
6. Veja o padrão de pensamento que surge em sua cabeça quando você não tem nada para fazer ou quando está no trabalho. Se seus pensamentos são sobre o que os outros pensam de você, preste atenção. Certifique-se de não sentar e mastigar esses pensamentos. Porque se você sempre tem os mesmos pensamentos, você cria um padrão de pensamento bem definido, no qual você sempre fica preso sem perceber conscientemente.
7. Mude sua atenção. Assim que você perceber que está começando a se sentir inseguro, concentre-se em algo específico - não importa o que seja, pode ser um bug rastejando no chão - e concentre-se nele.Que cor é essa? Quantas pernas tem? Tudo o que você distrai de si mesmo funciona; a distração garante que você esteja de volta ao aqui e agora.
Método 5 de 5: Fazendo um esforço externo
1. Pratique com afirmações na frente do espelho. Diga a si mesmo que você é positivo, que é bom no que faz e que está pronto para fazer as mudanças necessárias. Repita-os com frequência para obter o efeito máximo.
- Algumas afirmações com as quais você pode começar são: Sou uma boa pessoa e mereço ser amada e respeitada,Eu sou mais do que minhas inseguranças,Eu tento o meu melhor, e isso é tudo que posso fazer.
2. Liberte-se dos julgamentos dos outros e das críticas impensadas. No momento em que você permite que os outros determinem quem você é, esse é o momento em que você permite que os outros determinem sua felicidade. Não deixe que outras pessoas digam quem você é. Esta é a sua vida, não a dos outros. Embora possa ser difícil defender o que você acredita e ser você mesmo, você está fazendo justiça a si mesmo quando faz isso.
Avisos
- Pare de tentar obter a aprovação dos outros o tempo todo. Se você viver toda a sua vida dependendo dos outros para o seu valor, nunca se livrará da sua insegurança.
- Nem sempre reage defensivamente. Esteja disposto a admitir se você fez algo errado, porque não é o fim do mundo. Todos cometem erros. Siga em frente, peça desculpas e siga em frente com sua vida.
- Às vezes, as pessoas tentam intimidar você quando sentem que você é vulnerável de alguma forma (é assim que um bully opera - ele procura uma fraqueza e a ataca). Nesse caso, é melhor se afastar ou simplesmente se recusar a participar. Nunca perca tempo impressionando esse tipo de pessoa ou tolerando sua própria insegurança e raiva que projetam em você.
- Você é o mais crítico de si mesmo. Esteja ciente de que ninguém o julga tão cruelmente quanto você.
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