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Pegue uma bolsa maior para colocar seus sapatos. Claro que você não quer que seus tênis suados entrem em contato com suas roupas. Pense em comprar uma bolsa para sapatos especialmente destinada a calçados esportivos. Ao colocar seus sapatos em uma bolsa, você evita que toda a sua bolsa esportiva cheire a pés sujos e que bactérias entrem em sua bolsa. Compre sacolas plásticas resseláveis menores para produtos de higiene pessoal e roupas íntimas. Você pode colocar sua roupa íntima limpa em um saco plástico para mantê-la fresca e limpa e colocar sua roupa íntima suja na bolsa depois de trocar. Você também pode usar os sacos plásticos para colocar gelo no caso de se machucar. 
Coloque a bolsa na porta da frente ou perto de sua bolsa de trabalho, sapatos, chaves ou jaqueta. Dessa forma, você não vai sair enquanto sua bolsa ainda estiver no quarto. 
Não esqueça suas meias. É sujo e dói se exercitar sem meias. Certifique-se de ter sempre um par de meias na bolsa, mesmo que já use um par quando for à academia. Você nunca sabe se suas meias vão afundar em seus sapatos, se molhar ou se algo mais vai acontecer com elas. As meias são indispensáveis na sua mala de desporto. Não se esqueça de trazer chinelos. Chinelos são indispensáveis se você tomar banho na academia após o exercício. Nunca coloque os pés descalços no chão de um chuveiro comum. Em vez disso, use chinelos para proteger seus pés de bactérias e pé de atleta. 
Desodorante e possivelmente um spray corporal ou eau de toilette. Apenas certifique-se de não usar muito eau de toilette ou perfume, especialmente se você não tomar banho. Gel de banho. Como homem, você pode comprar um produto que pode ser usado tanto como gel de banho quanto como xampu. Limpador facial ou toalhetes faciais e um hidratante para tirar todo o suor do rosto. Também é uma boa ideia trazer um toner ou adstringente com você. Creme de barbear e uma navalha. Só leve essas coisas com você se você planeja se barbear na academia. xampu seco. Isso é especialmente útil se você não tiver tempo para lavar, secar e modelar o cabelo antes de voltar ao trabalho. 
Você também pode trazer um monitor cardíaco, rastreador de fitness ou outro equipamento de fitness, se tiver um. 
Em vez de um desinfetante para as mãos, você também pode levar lenços umedecidos e desinfetantes. Você pode limpar as mãos com ele, bem como os equipamentos e pesos antes de tocá-los. Além disso, lenços umedecidos e desinfetantes não podem vazar em sua bolsa esportiva e acabar em seus pertences. 
Arrumar a mala para ir ao ginásio
Contente
Você planejou ir à academia, mas só teve tempo no horário de almoço e não estava com sua bolsa de ginástica. Ou você só descobriu na academia que tinha esquecido seus shorts esportivos. Esses erros não devem impedi-lo de se exercitar. Espero que, ao embalar sua bolsa de ginástica corretamente, você possa evitar esses problemas e aproveitar ao máximo seu tempo de treinamento.
Degraus
Parte 1 de 2: Preparando sua bolsa
1. Compre uma bolsa de ginástica que seja grande o suficiente. Ao escolher uma bolsa esportiva, é importante certificar-se de que a bolsa de sua escolha seja espaçosa o suficiente. Procure bolsas com vários compartimentos espaçosos. Dessa forma, você pode colocar suas roupas, sapatos e alimentos em diferentes compartimentos. É ainda melhor se você encontrar uma bolsa de ginástica com vários bolsos pequenos com zíper. Dessa forma, você pode manter todas as coisas em sua bolsa separadas e ainda manter sua bolsa arrumada e organizada.
2. Embalar sacos de plástico. Pegue alguns sacos plásticos para colocar as coisas. Isso é especialmente importante se você não tiver uma bolsa de ginástica com muitos compartimentos diferentes. É importante manter os diferentes itens em sua bolsa de ginástica separados para que seu equipamento não seja arruinado quando algo vazar.
3. Embale a bolsa de baixo para cima. Comece colocando seus sapatos no fundo da bolsa ou no compartimento de sapatos. Em seguida, coloque todas as coisas nas caixas menores. Em seguida, coloque seus produtos de higiene pessoal na bolsa e coloque suas toalhas e roupas por cima para que não se molhem se um dos produtos de higiene começar a vazar. Coloque eletrônicos e livros em cima.
4. Arrume sua mala na noite anterior. De manhã, muitas vezes você está com pressa e tudo está misturado. Você pode dormir demais, demorar muito no banho, queimar o café da manhã ou apertar o botão soneca do despertador três vezes. Nessas manhãs, arrumar sua bolsa de ginástica é a última coisa em sua mente. Não se preocupe com isso de manhã, arrumando sua mala na noite anterior.
5. Coloque uma segunda bolsa de ginástica em seu carro para emergências. Nos dias em que você deixa sua bolsa esportiva no quarto, coloca uma segunda bolsa esportiva no porta-malas. Leve apenas o essencial nesta bolsa - uma camiseta ou regata, shorts de ginástica, meias, um par de tênis mais antigo e fones de ouvido baratos. Dessa forma, você nunca poderá perder seu treinamento.
Parte 2 de 2: Embalando as coisas mais importantes
1. Coloque roupas esportivas de alta qualidade na sua bolsa. Duas coisas importantes que você realmente deve colocar na sua bolsa são uma camisa esportiva e uma calça esportiva. Certifique-se de que o tecido respira e as roupas se encaixam bem em você. Pense no que você quer fazer naquele dia. Claro, você não quer que suas calças de cintura baixa caiam enquanto você dobra o joelho ou sua camisa cai sobre seu rosto enquanto você se curva durante a aula de ioga. Opte por roupas esportivas funcionais e de alta qualidade em vez de algo apenas na moda.
- Decida se você prefere usar uma regata ou uma camisa de manga curta, bem como shorts de ginástica, leggings ou calças compridas. Não importa o que você escolher, desde que leve em consideração os exercícios de condicionamento físico que fará.
- Durante os meses mais frios, coloque uma jaqueta e uma calça de treino na bolsa. Isso é especialmente importante se você for para casa em sua roupa esportiva.
- É uma boa ideia levar roupas íntimas extras na bolsa de ginástica, especialmente se você for direto para o trabalho após o exercício. Claro que você não quer usar roupas íntimas suadas sob suas roupas de trabalho limpas e arrumadas.
- Como mulher, é uma boa ideia trazer um sutiã esportivo se você planeja usar um sutiã normal no caminho para a academia.
2. Traga calçados esportivos. Bons sapatos são indispensáveis na hora do exercício. A maioria das pessoas na academia usa tênis ou tênis de corrida. Se você é um levantador de peso experiente, provavelmente é uma boa ideia usar sapatos especiais de levantamento de peso. Seja qual for o sapato que você usa, não se esqueça de colocá-lo na bolsa. Correr em uma esteira de salto alto ou mocassins provavelmente não funcionará muito bem.
3. Coloque alguns laços de cabelo ou faixas de suor em sua bolsa. Como uma mulher com cabelo comprido, você precisa de presilhas para manter o cabelo para trás e fora do rosto durante o exercício. Como homem ou mulher com cabelo curto, uma faixa de cabeça ou faixa de suor pode ajudar a manter o cabelo longe do rosto e absorver o suor.
4. Coloque todos os produtos de higiene necessários em sua bolsa. Se você for à academia na hora do almoço ou antes do trabalho, é importante levar o equipamento certo na bolsa de ginástica para se manter fresco e profissional pelo resto do dia. Por favor, considere trazer o seguinte:
5. Traga uma toalha. É uma boa prática trazer uma toalha com você quando começar. Nem todas as academias têm toalhas gratuitas e, mesmo que sejam lavadas, provavelmente não são as mais limpas. Traga sua própria toalha para enxugar o suor do corpo e tirar o equipamento de ginástica.
6. Traga uma garrafa de água. Durante o exercício é muito importante hidratar o corpo. Traga uma garrafa de água que você pode reabastecer quantas vezes precisar. Claro que você não quer ficar sem bebida e ter que comprar uma bebida esportiva cara ou água na academia.
7. Traga alguns lanches. Coloque lanches saudáveis em sua bolsa que lhe dão energia extra antes ou depois do exercício. Tente incluir nozes, maçãs e barras de proteína. Você também pode optar por suco de frutas saudáveis, bananas e barras saudáveis.
8. Não esqueça seus eletrônicos. Nenhum treino está completo sem música, então não se esqueça de levar um par de fones de ouvido ou tampões de ouvido em sua bolsa que você pode usar para ouvir música em seu smartphone. Se você tiver um iPod, um iPod Shuffle ou qualquer outro MP3 player, coloque-o na bolsa.
9. Não se esqueça de trazer um desinfetante. As academias geralmente têm muitas bactérias porque você compartilha o equipamento (e suor) com outras pessoas. Para matar bactérias, traga um desinfetante para as mãos que você pode esfregar nas mãos depois.
10. Não se esqueça dos itens de primeiros socorros. Você pode facilmente obter pequenas lesões na academia. Você pode facilmente obter bolhas, pequenos cortes e arranhões ao usar o equipamento, segurar halteres e fazer flexões. Esteja preparado para isso colocando emplastros e pequenas bandagens em sua bolsa de ginástica.
Pontas
- Você rapidamente coloca muitas coisas na sua bolsa, então certifique-se de colocar na sua bolsa apenas o que você realmente precisa.
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