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Se você precisar pesquisar algo sobre um tópico, faça-o o mais rápido possível, mas não se sente. Fique de pé enquanto navega na web, não se sente. Liste as razões pelas quais você será mais feliz se usar menos internet. Vá ao parque ou à praia e entre na natureza. Lembre-se de fazer pausas para comer, dormir, ir ao banheiro e cuidar de si mesmo. Peça a amigos e familiares para ajudá-lo, informando quando você está online há muito tempo. Desative notificações por e-mail, assinaturas ou qualquer coisa que chame sua atenção para a web. Pense no dinheiro que você economiza sem internet. Faça uma lista diária. Adicione itens à sua lista onde você não precisa da internet para atingir seus objetivos. Pense no tempo que você desperdiçou na internet e saiu de sites sociais nos quais você é viciado. Envolver-se em atividades físicas que não têm nada a ver com a Internet.
Prevenindo um vício em internet
Contente
Embora possa parecer que todo mundo está navegando na web hoje em dia, há uma linha tênue entre verificar casualmente suas mídias sociais e um vício em internet. Se você está preocupado que está perdendo o interesse em outros aspectos de sua vida porque prefere estar na internet, então você pode estar no caminho para um vício em internet. Felizmente, existem maneiras de evitar passar sua vida puramente atrás do computador.
Degraus
Parte 1 de 2: Limite o tempo do seu computador
1. Admita para si mesmo que você corre o risco de desenvolver um vício. Mais e mais pessoas estão viciadas na internet nos dias de hoje. Você não é o único com esse problema, porque está se tornando mais comum e cada vez mais conhecido. Não tenha vergonha disso; encontrar outras pessoas com o mesmo problema e ajudar uns aos outros a se livrar dele.
2. Dê a si mesmo um tempo limitado na frente do computador. Toda semana, certifique-se de não usá-lo com muita frequência. Se você tiver um laptop, certifique-se de colocá-lo em um local permanente, mas para que você não o veja todos os dias. Mantenha a tampa fechada quando não estiver em uso; quando o computador não está olhando para você, é menos provável que você o use. Se você tiver um PC de mesa, tente não se aproximar dele ou cobri-lo com um capuz ou algo assim. Se você usa um tablet ou smartphone, compre um estojo para o dispositivo e coloque-o em algum lugar, como em uma gaveta ou armário.
3. Ligue para as pessoas em vez de enviar mensagens instantâneas ou textos. Ligue para um amigo e peça para sair por pelo menos três horas por dia. Isso irá distraí-lo do computador. Se você ainda estiver na escola, faça sua lição de casa juntos pelo telefone ou encontre-se.
4. Use um alarme ou timer. Antes de ligar o computador, você deve decidir um período de tempo (como 30 minutos) antes de usar o computador. Defina o relógio ou timer e certifique-se de deixar o computador quando o tempo acabar. Você também pode colocar um temporizador de desligamento em sua área de trabalho (procure em seu navegador por `temporizador de desligamento` para tutoriais). Ele pode ser programado para desligar o computador após um tempo predefinido.
Toda vez que você faz login em sites diferentes, você define um cronômetro e faz uma pequena lista do que deseja fazer nesse tempo. Sair quando o tempo acabar. Faça isso continuamente, mas tente reduzir a quantidade de tempo que você está online em 5 minutos a cada vez.
5. Faça cópias das informações que você precisa. Se houver páginas da Web que você verifica constantemente para obter informações, copie todo o texto e salve-o em um arquivo ou até imprima-o. Isso ajuda a usar a internet com menos frequência e impedirá que você vá para outra página da web.
6. Use o computador na biblioteca. Você não ficará tão tentado a verificar determinados sites e geralmente há um limite de quanto tempo você pode ficar online. A biblioteca também é um bom lugar para ler bons livros e revistas para que você não fique tão inclinado a ficar online o tempo todo em casa.
Parte 2 de 2: Indo fazer outras coisas
1. Iniciar um hobby ou interesse não relacionado à Internet, videogames, computador, TV, telefones celulares, smartphones, iPads ou players de mídia portáteis. Faça algo com uma equipe, associação, esportes, igreja, música, dança, canto, etc. Vá correr com um amigo ou tente outras maneiras de se exercitar. Vá para a cama na hora certa e certifique-se de dormir bem. Acompanhe os eventos locais em sua área. Talvez haja leituras, exibições de filmes, shows, eventos esportivos locais e autógrafos de livros, etc. Escolha alguns, desde que não seja online, e envolva-se. Ao ir a esses eventos, não use seu telefone a menos que seja absolutamente necessário.
2. Coloque suas obrigações em primeiro lugar. Se você é um estudante, faça sua lição de casa primeiro e estude. Quando você trabalha, priorize o que você realmente precisa fazer, em vez de adiar as coisas com atividades na Internet. Faça uma lista de tarefas para cada dia e cumpra-a, e só permita-se tempo ou distração na Internet depois de terminar com suas outras obrigações.
3. Ajuda nas refeições. Qualquer coisa que o afaste do computador por um tempo ajudará e lhe dará mais confiança de que você pode viver ainda mais sem internet. Cozinhe ou asse algo para o resto da família uma noite por semana.
Não faça refeições perto do computador! Comer em um local designado ajudará a não ficar online.
4. Encontro com amigos. Vá ao boliche, ao shopping center ou à pista de gelo juntos. Peça a um amigo para passear com o cachorro com você. Evite áreas com acesso gratuito à Internet, como cafés.
5. Planeje noites em família. Em vez de assistir TV ou fazer coisas individuais na hora das refeições, você come em família à mesa e planeja jogar depois.
Pontas
Avisos
- Após cerca de 15 minutos em frente ao computador, é preciso levantar e se alongar para evitar fadiga ocular e muscular. Trabalhar com as mãos em um teclado ou mouse por longos períodos de tempo pode causar síndrome do túnel do carpo e outras condições graves.
- Você ainda pode precisar do computador para a escola/trabalho ou para um projeto escolar. Tudo bem, mas não exagere.
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