Como ficar sóbrio quando você está chapado ou chapado: 10 passos (com fotos)

Contente

Degraus
- Método 1 de 2: Acalme
- Método 2 de 2: Esteja alerta e focado

Se você está muito alto e um pouco ansioso, não há nada de errado. Isso pode acontecer. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para se acalmar e mitigar os efeitos da sensação, como beber água e respirar um pouco de ar fresco. Se você tiver que ir a algum lugar, pode tomar um banho, tomar uma xícara de café e tentar alguns outros truques para ficar mais alerta e se concentrar melhor.

Degraus

Método 1 de 2: Acalme

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 1

1. faça algumas respirações profundas. A respiração profunda é uma ótima maneira de se acalmar. Sente-se ou deite-se em um lugar confortável e feche os olhos. Em seguida, coloque a mão na barriga e inspire lentamente pelo nariz. Sinta sua barriga empurrar sua mão enquanto você inala. Em seguida, expire lentamente pela boca. Faça isso várias vezes.

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 2

2. bebe um pouco de água. Se você está desidratado ou com sede, a sensação de estar chapado pode se tornar ainda mais intensa. Para hidratar seu corpo para que você possa se acalmar e se concentrar melhor, encha um copo com água fria e tome goles lentamente. Quando terminar, veja como se sente e beba mais água se ainda estiver com sede.

Não beba refrigerantes, bebidas energéticas e álcool, ou seu corpo pode desidratar ainda mais.

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 3

3. Abra uma janela para obter ar fresco. Às vezes você pode ficar um pouco tenso sentado em um quarto escuro e mofado. Quando estiver dentro, abra uma janela para deixar entrar um pouco de ar fresco e luz natural. Se a vista for bonita, sente-se à janela e observe a paisagem. Pode ajudá-lo a se acalmar para que você possa se concentrar em aliviar a sensação de estar chapado.

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 4

4. Toque música suave ou assista a um filme. Se você tem algo para ouvir ou assistir, pode se distrair dos pensamentos que passam pela sua cabeça. Se você precisar ir a algum lugar, deixe a música ou o filme em segundo plano enquanto se prepara para ter algo para ouvir.

Ouça músicas calmas e alegres que você já conhece e gosta.

Se você quiser assistir a um filme, escolha algo leve, como uma comédia ou um documentário sobre a natureza.

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 5

5. Tente dormir quando não tiver para onde ir. Se você não tiver para onde ir pelo resto do dia, fique confortável em sua cama e tente se livrar da sensação dormindo. Quando você acordar, você se sentirá revigorado e provavelmente não estará mais chapado.

Método 2 de 2: Esteja alerta e focado

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 6

1. Tome um banho. Tomar banho pode ajudá-lo a acordar para que você fique mais alerta e menos alto. Um banho frio vai acordá-lo mais rápido, mas um banho quente também deve ajudar. Passe a água no rosto por um tempo enquanto estiver no chuveiro para acordar ainda mais.

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 7

2. tomar uma xícara de café. Se você não é uma pessoa matinal, provavelmente sabe como um bom café ajuda quando você precisa acordar e se concentrar. Faça uma xícara de café e beba devagar para se livrar da sensação de sonolência e ausência e ficar mais alerta.

Lembre-se de que a cafeína no café pode aumentar sua frequência cardíaca e deixá-lo mais ansioso. Se você já está se sentindo ansioso por estar chapado, é melhor não tomar café ou esperar até se acalmar.

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 8

3. Faça alguns exercícios leves para acordá-lo. Exercícios e esportes liberam endorfinas, que podem ajudar a suprimir sua ansiedade e fazer você se sentir mais alerta. Encontre um local confortável no chão e faça exercícios como flexões, abdominais, agachamentos e alongamentos. Se você preferir não se exercitar, tente ioga.

Se você estiver muito alto, não faça nenhum exercício com pesos pesados e máquinas, ou você pode se machucar.

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 9

4. Dê um passeio lá fora. Assim como nos esportes, caminhar pode liberar endorfinas, fazendo você se sentir mais alerta. O ar fresco e a luz natural do lado de fora também podem ajudar a mitigar os efeitos da alta. Se você tem medo de esbarrar em alguém enquanto estiver chapado, faça um caminho tranquilo e não ande perto de grandes grupos de pessoas.

Imagem intitulada Descer de um degrau alto 10

5. Coloque colírio em seus olhos se você se sentir quebrado. Colírios podem melhorar sua visão e torná-lo mais alerta e desperto. Eles também podem ajudar a reduzir os olhos vermelhos causados pela alta.