Instruções gratuitas passo a passo 
Há momentos em que você precisa verificar os corredores de alguém para que possa ser usado em uma possível ação judicial. Evidências documentadas podem tornar um caso mais forte. 
Você pode dizer algo como: "Está cada vez mais difícil estar na mesma turma com ___ e eu gostaria de ser transferido para outra turma. Ou ele deveria ir para outra aula. O que pode ser feito sobre isso e com que rapidez?" Os instrutores e administradores podem tentar resolver o problema sem remover você ou a outra pessoa da aula. Mantenha a calma, mas defenda-se e certifique-se de que suas necessidades sejam atendidas. Esteja preparado para dizer a eles exatamente por que você está fazendo essa solicitação. 
Se acontecer de você ver a pessoa à distância, basta virar e andar para o outro lado. 
Iniciar uma conversa com alguém em uma festa. Aproxime-se de uma pessoa e diga: "Vou falar com você agora porque estou tentando evitar alguém. Isso é bom?" Isso não apenas ajudará a evitar a pessoa, mas você poderá realmente iniciar uma boa conversa com alguém. 
Se alguém se aproximar de você com quem você não quer falar, pegue seu telefone e finja que está tendo uma conversa importante. Você pode então virar as costas para a outra pessoa e ir embora. Se estiver conversando com alguém e quiser apenas encerrar a conversa, finja que algo o assusta e invente uma desculpa para sair, como: "Oh droga, eu esqueci minhas chaves. Desculpe eu tenho que ir agora." você tem o seu próprio "Saída" inventado para se remover de uma interação com alguém que você deseja evitar. 
Sente-se e faça uma lista das coisas que você aprendeu com sua experiência. Escreva também sobre todas as coisas positivas que aconteceram. Às vezes uma situação ruim pode ter algo positivo. 
Você será solicitado a fundamentar sua solicitação de alteração, portanto, esteja preparado para isso. Anote suas preocupações com antecedência e traga a documentação de apoio com você para a reunião. Você não será a primeira nem a última pessoa a pedir outro local de trabalho. Isso é comum em todos os escritórios. 
Use o intervalo para limpar a gaveta da sua mesa, fazer algum exercício ou ler uma revista. Curtindo sua própria companhia. Use o tempo para meditar, fazer ioga ou escrever poemas. Isso pode ajudá-lo a controlar o estresse que você pode estar enfrentando. 
Organize suas próprias reuniões se quiser passar tempo com colegas. 
Pode acontecer de você dizer para ir ao banheiro e depois sair sem avisar a ninguém. Isso também é aceitável. O objetivo é se afastar da pessoa que você está tentando evitar e se afastar da situação. Se você sair sem avisar a ninguém, mande uma mensagem para alguém de sua confiança que estava lá para lhe dizer que você saiu. Você não quer que ninguém se preocupe com você, especialmente se você teve uma situação de conflito com alguém. 
Mantenha a calma até que o contato termine. Parabenize-se por fazer bem.
Se mantenha positivo. manter as coisas "leve e arejado," o que significa: não fale sobre pensamentos profundos, discussões, problemas ou reclamações quando estiver em contato com essa pessoa. Seja um modelo de calma e otimismo que não pode ser quebrado pela negatividade ou desconforto da situação. Ninguém pode tirar seu poder se você permanecer positivo. Ao responder a um comentário irritante, você transfere o poder para a outra pessoa. Você controla e é responsável por seus próprios sentimentos e ações. É uma tarefa importante. 
Se você tentar abrir mão de algo, mas a situação continuar a sobrecarregar você, provavelmente terá que processar outros sentimentos também. 
Agende e faça reuniões separadas. Evite assuntos sobrepostos, no entanto, para que seus entes queridos não tenham que escolher entre vocês dois. Isso só aumentará o atrito atual entre você e a outra pessoa. 
Evite pessoas que você odeia
Contente
Ocorreu um conflito entre você e outra pessoa e agora você ou essa pessoa quer ou precisa evitar. As razões para sua antipatia podem variar de pequenos aborrecimentos a condições de risco de vida. Quando você tem que lidar com um conflito, estando perto da pessoa que você não gosta, você pode evitar que a situação se agrave e evitar futuras disputas evitando essa pessoa. Lidar com isso em seu mundo online, na escola, no trabalho e em sua família requer estratégias práticas que podem ser aprendidas se você não ignorar o chamado à ação.
Degraus
Parte 1 de 4: Gerenciando sua presença online
1. Remova seu perfil dos canais de mídia social, deixe de seguir e desfaça amizade. Qualquer forma de mídia social permite que você remova uma pessoa da sua lista de contatos, fãs e amigos. Isso não apenas desconectará você da pessoa, mas também impedirá que a pessoa veja suas mensagens.
- Certifique-se de que seus filtros de segurança sejam consistentes com sua intenção de evitar a pessoa.
- Pode ser necessário parar de usar as mídias sociais e encerrar suas contas. Você pode não gostar disso, mas às vezes não há outra maneira.
2. Bloquear e-mails. Para evitar receber mensagens da pessoa em sua caixa de correio, você pode removê-la do seu catálogo de endereços. A configuração de filtros de spam permitirá que você verifique se a pessoa está tentando enviar e-mails indesejados. Você sempre pode clicar no botão excluir ou salvar o e-mail em uma pasta se quiser coletar evidências de algo mais sério, como perseguição, cyberbullying ou assédio.
3. Não ligue ou mande mensagem para a pessoa. Pode ou não ser difícil não ligar ou enviar uma mensagem de texto para a pessoa. Você pode querer passar algo negativo para ele ou pode estar lutando com o desejo de consertar o relacionamento. De qualquer forma, tanto as ligações quanto as mensagens de texto levam a comunicações extras e indesejadas que podem piorar a situação.
4. Não responda a chamadas, textos ou e-mails. Encontre a força para ignorar a comunicação da pessoa. Isso pode ser fácil. No entanto, ele ou ela pode estar tentando enganá-lo para se comunicar com eles apenas para causar mais danos. O silêncio limpa a lousa da comunicação e é uma maneira absoluta de evitar contato indesejado.
Parte 2 de 4: Lidando com isso na escola
1. Abandone um assunto ou mude para outra aula. Se você não conseguir manter a calma ou realmente precisar escapar da pessoa, tome uma atitude. Podem existir penalidades por desistir de um curso, se você já excedeu qualquer limite de tempo aplicável. Se as condições forem severas o suficiente, solte a caixa.
- Explicar sua situação pode levar a direção da escola a aceitá-la.
2. Fale com o professor ou o mentor. Essas conversas devem ser privadas, então ligue, envie um e-mail ou peça uma conversa ao seu professor. Pode ser necessário marcar uma consulta primeiro. Você também pode querer falar com o mentor. Se você for menor de 18 anos, um dos pais deve estar presente.
3. Faça um caminho diferente. A maioria dos campi são grandes e têm muitos caminhos que levam a vários destinos no campus. Encontre o caminho de menor resistência. Se você estiver familiarizado com os padrões de caminhada dessa pessoa, faça uma rota diferente. Sim, leva um pouco mais de tempo, mas você quer evitar a pessoa.
4. Evite contato visual direto. Pode acontecer que você inesperadamente conheça a pessoa. Você pode evitar contato desnecessário desviando os olhos e indo para outro lugar o mais rápido possível. Esteja preparado para o inesperado.
5. Peça aos amigos para ajudá-lo. A vida fica muito mais fácil quando os amigos cuidam de você. Um amigo pode agir como uma barreira ou fornecer a distração que você precisa para escapar sem ser detectado. Certifique-se de que pode confiar em alguém que esteja disposto a ajudá-lo.
6. Esteja pronto para um simples "saída" usar fora de uma situação. Haverá momentos em que você finge que está ao telefone ou perdeu seus óculos ou chaves. Essa tática pode ser usada na hora para evitar até as pessoas mais irritantes.
7. Aprecie qualidades positivas e experiências de aprendizado. Há quem acredite que as pessoas, mesmo as desagradáveis, entram em nossas vidas para nos ensinar algo. Cada experiência nos torna mais inteligentes e mais sintonizados com o que queremos da vida.
Parte 3 de 4: Lidando com situações no trabalho
1. Mudar de emprego. Independentemente de você ter ou não o luxo de poder mudar de emprego, pode ser a melhor maneira de evitar alguém no trabalho. As circunstâncias podem variar de um pequeno mal-entendido a algo sério, como uma alegação de assédio sexual.Você pode querer manter seu emprego porque gosta do trabalho, então pode precisar procurar outras opções.
- Relate todas as alegações graves ao departamento de recursos humanos, que está lá para resolver disputas de funcionários.
2. Candidate-se a ser transferido para outro departamento, local ou supervisor. O espaço do escritório ou da fábrica pode ser limitado, mas se você precisar criar distância entre você e outra pessoa, terá que pedir. Não se pergunte apenas para ouvir alguém ou ficar perto de alguém que você odeia. Caso contrário, você certamente se sentirá menos interessado em seu trabalho e provavelmente ficará mais estressado.
3. Foco na produtividade. Concentrar-se em seu trabalho e nas coisas que você precisa fazer para ser produtivo o ajudará a evitar uma pessoa no trabalho. Você tem direito a um ambiente de trabalho livre de conflitos no qual possa se sentir seguro. O isolamento pode impedir interações com outras pessoas que podem interpretar mal suas palavras ou comportamento.
4. Trabalhe em torno da agenda da outra pessoa. Muitos empregadores contratam funcionários para trabalhar em turnos que variam em duração e número de dias trabalhados por semana. Se estiver nesta situação, pode solicitar outro serviço. Se você trabalha das 9h às 17h em um ambiente de trabalho padrão, é difícil manter os outros horários. No entanto, você pode levar em consideração os intervalos para café, visitas ao banheiro e intervalos para almoço de alguém.
5. Não aceite convites. Seja discreto, mas recuse convites na frente da outra pessoa. Dependendo da gravidade da situação, é melhor não acabar em uma situação desconfortável ou prejudicial.
6. Nunca se preocupe em sair de uma situação. É terrível se sentir preso dentro de um determinado contexto social.Você pode se sentir pressionado quando seu chefe está por perto ou pode temer o que seus colegas vão pensar ou dizer sobre você. Dê a si mesmo a liberdade de dizer: “Ei pessoal, estou de folga novamente. É uma longa viagem para casa.” Ou dê outro motivo.
7. Seja educado em caso de um encontro inesperado. É provável que você precise se comunicar com a pessoa sobre assuntos relacionados ao trabalho. Use a seguinte regra prática: fique calmo, educado e concentre-se na tarefa em mãos para evitar conflitos. Não responda às tentativas do outro de te provocar.
8. Amplie sua perspectiva. É importante manter as coisas em perspectiva. Depois de ver que há vida depois de uma discussão com alguém, você pode deixar de lado sua raiva e desfrutar de sentimentos de alívio. Você pode deixá-lo ir e ajustar suas prioridades.
Parte 4 de 4: Lidando com assuntos mais sérios
1. Defina seus limites. Se você tem um conflito com sua sogra, ou seu primo é viciado em drogas, ou se você tem um tio que trata seu filho de forma inadequada, você precisará ser o mais claro possível sobre suas intenções e expectativas. Sua decisão de evitar essa pessoa provavelmente é motivada por contato problemático contínuo.
- Se você mora com a pessoa, você pode dizer: "Quero que saiba que vou me distanciar o máximo possível desse conflito que temos. Acho que uma distância saudável entre nós é a coisa certa a fazer. Podemos concordar em não ficar no caminho um do outro?"
- Se o outro mora em outro endereço, fica muito mais fácil controlar os conflitos. Você pode se desconectar não ligando, enviando mensagens de texto ou e-mail. Evite qualquer contato.
2. Não vá a reuniões de família. Muitas famílias experimentam maior estresse e conflito durante as reuniões familiares. Se você quer evitar uma pessoa que sem dúvida será um problema real para você, peça licença e não vá lá.
3. Só faça contato sob supervisão. Você pode ter um parente em quem não confia por algum motivo. Talvez você não queira ficar sozinho com essa pessoa. Seja qual for o motivo, sempre traga uma testemunha se você for forçado a se comunicar com essa pessoa. Segurança é sempre primordial.
4. Procure ajuda profissional para controlar suas emoções e pensamentos. Se você estiver enfrentando a turbulência associada ao lidar com essa pessoa, pode se beneficiar de conversar com um conselheiro. Encontre um psicólogo ou psiquiatra em sua região através do site do Instituto de Psicólogos da Holanda (NIP) e da Associação Psiquiátrica Holandesa.
5. Procure aconselhamento jurídico, se necessário. Se a situação se agravar, você pode precisar da ajuda de um advogado. Os conflitos variam em gravidade e há momentos em que é melhor evitar o contato com uma determinada pessoa. A natureza das ações judiciais é tal que um lado se opõe ao outro. Qualquer coisa que você faça ou diga pode ser usado contra você. Seu advogado irá guiá-lo através deste processo.
6. Solicite uma ordem de restrição, se necessário. A pessoa que você está tentando evitar pode ter sérios problemas. Se você sentir que pode estar em perigo, solicite uma ordem de restrição para essa pessoa limitar o contato. Se ele/ela violar a proibição, você pode chamar a polícia, que pode intervir.
Pontas
- Você sempre pode inventar uma desculpa para se afastar de uma situação.
- Não deixe a situação ocupar todos os seus pensamentos. Você tem outras coisas mais produtivas para pensar e fazer.
- Seguir em frente com sua vida. Seja qual for o motivo para evitar a pessoa, você terá que se levantar e deixar o conflito para trás.
- Você pode se surpreender com situações cara a cara. Você pode então dizer algo como, "Olá" e seguir em frente, ou não dizer nada. Esteja preparado para as duas opções.
- Manter a calma em todas as situações promoverá um resultado positivo.
- Se você ou alguém que você conhece está sofrendo bullying, entre em contato com a autoridade apropriada para expor sua preocupação.
- Faça da segurança sua prioridade número um. Nunca coloque você ou alguém que você gosta no caminho de alguém a ser evitado a todo custo.
Avisos
- Se você foi banido da rua, há consequências legais se você violar a proibição. A lei destina-se a proteger você e os outros. É melhor respeitar a autoridade da ação contra você e vice-versa.
- Deixe a gravidade do conflito conduzir sua resposta. Se você estiver em uma situação legalmente contenciosa onde a comunicação é proibida, você deve exercer o máximo autocontrole, não dizendo nada à pessoa.
- As leis para prevenir a perseguição variam de acordo com o país. Se você estiver sendo perseguido, denuncie suas preocupações a uma pessoa com autoridade, como um pai, professor, pastor, polícia ou advogado.
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