Sair do facebook: 11 passos (com fotos)

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Degraus
- Método 1 de 2: Reflita sobre seu uso do Facebook
- Método 2 de 2: Agir
Pontas
Avisos

Talvez você tenha iniciado o Facebook para manter contato com velhos amigos - ou para lembrar os aniversários de seus novos amigos. Talvez você estivesse apenas entediado. Mas agora você chegou ao ponto em que não pode viver sem o Facebook por uma hora. Você pode literalmente parar o Facebook por excluir permanentemente sua conta do Facebook, mas como acabar com o vício do Facebook e aprender a aproveitar a vida novamente sem o Facebook?? Continue lendo para descobrir.

Degraus

Método 1 de 2: Reflita sobre seu uso do Facebook

1. Acompanhe seu uso por um dia (ou semana). Descubra o que você realmente faz no Facebook. Após cada sessão, pergunte a si mesmo: `O que eu acabei de realizar estando no Facebook??`. As chances são de que você esteja apenas fazendo login para ver se foi cutucado, para verificar atualizações ou para realizar outras tarefas impensadas e demoradas - mesmo que esteja conectado com um propósito, para aceitar uma solicitação de amizade, por exemplo.

Acompanhar suas atividades no Facebook fará você perceber quanto tempo você realmente gasta com bobagens.
Registre o tempo em que você entra e sai, ou baixe um aplicativo que permite acompanhar exatamente quanto tempo você gasta em um determinado site.

2. Pense em coisas que você poderia fazer melhor com esse tempo. Se você passar dez horas por semana no Facebook, por exemplo, pode fazer uma lista de outras coisas que poderia ter realizado nesse tempo. Ao ver o número de horas anotado, você enfrentará a dura realidade, a realidade de que está desperdiçando sua vida no Facebook. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer como substituto:

Encontrar um emprego de meio período para economizar (ou até mesmo investir) dinheiro.

Ensine seu filho (ou irmão ou irmã mais novo) a jogar uma bola de rugby.

ficar em forma.

Passar seu tempo com outras pessoas, mas na vida real.

Limpando o seu quarto.

Voluntariado.

Lendo um livro.

Ensine a si mesmo um novo idioma.

Fazendo almofadas para uma cadeira Papasan.

Ouvir música e fazer disso uma rotina. Um álbum por dia, por exemplo.

3. Tente lembrar como era a vida antes do Facebook. Se você começou a usar o Facebook há apenas um ano ou dois, ou se completou todo o ensino médio e ensino médio antes mesmo do Facebook existir, então você deve pensar sobre as coisas que você fazia antes de ter o Facebook. Talvez você estivesse muito menos atrás do computador e no telefone e estivesse muito mais fora, ocupado com outras coisas. Faça uma lista com todas as coisas positivas da sua vida sem o Facebook para se motivar. É assim que sua vida sem o Facebook pode ser:

Você pode gastar menos tempo perseguindo seu ex, se preocupando com a aparência de suas fotos ou se comparando a todos os seus "amigos" que não vê há cinco anos.

Talvez você passe mais tempo jogando futebol ou tênis com seus amigos.

Você pode passar mais tempo tendo conversas reais com outras pessoas, em vez de conversas em um bate-papo online.

Anotar todas as coisas positivas em sua vida desde o momento em que você não estava usando o Facebook mostrará que você realmente não precisa do Facebook para ser feliz. Na verdade, se você é realmente viciado, há uma boa chance de até causar depressão.

4. Pense em como você pode colher os benefícios do Facebook sem usá-lo. Anote tudo o que o Facebook significou para você e tudo o que você mais sentirá falta se excluir sua conta. Então pense em uma forma de ainda aproveitar esses benefícios sem sentir uma vontade enorme de usar o Facebook. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

Algumas pessoas dizem que a única razão pela qual usam o Facebook é para serem lembradas dos aniversários dos amigos. Se esse for um dos seus motivos também, coloque os aniversários de todos os seus amigos de verdade em um calendário para não esquecê-los. Ou apenas escreva-os em uma folha de papel que você pode pendurar acima de sua mesa. Você também pode criar um calendário especial de aniversários, que é classificado por meses.

Algumas pessoas usam o Facebook porque gostam de compartilhar fotos. Em vez do Facebook, você pode usar o Instagram para compartilhar suas fotos com seus amigos e familiares com quem realmente deseja compartilhá-las.

Algumas pessoas usam o Facebook porque querem se manter atualizados com as atividades de seus amigos. Em vez de usar o Facebook para ver o que seus cinco melhores amigos que infelizmente moram longe de você estão fazendo, crie o hábito de ligar ou mandar WhatsApp semanalmente ou mensalmente para descobrir o que eles estão fazendo.

Algumas pessoas usam o Facebook porque sentem que podem ser sociais quando se sentem sozinhas no trabalho ou em casa quando estão ocupadas demais para se encontrar com amigos. Em vez de se comunicar com outras pessoas online, você pode almoçar com um colega ou trabalhar um pouco mais para poder ir para casa mais cedo e sair com os amigos.

Algumas pessoas gostam do Facebook porque gostam de ver que tipo de coisas seus amigos gostam e comentam. Tente seguir uma fonte de notícias popular em vez do Facebook para aprender e manter-se atualizado com o mundo ao seu redor. Alguns dos sites que você encontra muito no Facebook são The Huffington Post, Buzzfeed, AD e College Humor. Escolha um site novo - e mais informativo - para ler, em vez do Facebook.

Método 2 de 2: Agir

1. Desative todas as notificações do Facebook que você recebe por telefone ou e-mail. Uma das razões pelas quais você está sempre no Facebook é porque as notificações o mantêm atualizado sobre as atividades dos amigos, como quando alguém compartilhou uma foto sua ou é o aniversário de alguém que você mal conhece. Essas notificações fazem você voltar ao Facebook várias vezes, tornando difícil evitar perder seu tempo olhando fotos aleatórias.

Desativar suas notificações é o primeiro passo a ser dado se você quiser tornar o Facebook menos atraente.

Para fazer isso, clique em `Configurações da conta` e depois em `Notificações`. Em seguida, vá para `Endereço de e-mail` e selecione `Somente notificações sobre sua conta, segurança e privacidade`.

2. Salve seus contatos importantes. Antes de excluir o Facebook, se você ainda não tiver essas informações, mantenha todas as informações de contato das pessoas com quem você realmente deseja manter contato. Salve-o em sua conta de e-mail para que você possa manter contato com quem realmente gosta. Se você só interagiu com alguém por meio de mensagens do Facebook, provavelmente não era um amigo de verdade, afinal.

3. Tente parar um pouco. Tal como acontece com o tabagismo, parar de repente será a abordagem mais difícil. Em vez disso, tente sair do Facebook por um dia ou dois e estenda isso para uma semana inteira. Na hora que você desistir, liste todas as coisas que você realizou porque não perdeu tempo no Facebook. Defina mais metas para sua próxima semana sem o Facebook e realmente tente atingir essas metas.

Depois de conseguir passar duas ou três semanas sem o Facebook, estenda esse tempo para um mês. Depois disso, provavelmente é hora de parar de vez.

Se você estiver no Facebook porque está preocupado em perder atualizações importantes de amigos ou não ser convidado para festas, peça a um amigo próximo com quem sai para mantê-lo atualizado sobre tudo o que está acontecendo . Facebook jogando.

Outra coisa que você pode fazer é pedir aos seus amigos que parem completamente de falar sobre tudo o que acontece no Facebook. Lembre-se de que na vida real - não no Facebook - você ouvirá deles se seus amigos reais tiverem algo importante para lhe dizer.

4. Anuncie que você está desistindo de vez. Crie uma postagem contando a todos os seus amigos que você está saindo do Facebook. Agora eles saberão que você não será mais acessível no Facebook, o que melhorará sua capacidade de cumprir sua promessa. Depois de anunciar que realmente vai sair do Facebook, é mais provável que você cumpra sua promessa.

Se você está realmente falando sério, diga aos seus amigos para não provocá-lo por não usar o Facebook e não tentar convencê-lo a voltar ao Facebook de qualquer maneira.

5. Sair do Facebook. Depois de anunciar que está saindo do Facebook, é hora de tomar as medidas necessárias para realmente deixá-lo e deixar tudo arrumado. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

Você tem duas opções aqui: você pode desative sua conta, para que você possa recuperar o fôlego sem perder nenhuma informação, ou exclua sua conta do Facebook permanentemente, então o verdadeiro trabalho.

Se você iniciou um grupo, conceda direitos de administrador a alguém em quem confia.

Envie um e-mail para seus contatos do Facebook explicando sua decisão. Deixe suas informações de contato para que eles possam entrar em contato com você sem o Facebook.

Se você planeja excluir sua conta definitivamente, exclua tudo do seu perfil. Não se esqueça de excluir suas fotos!

6. Bloqueie o Facebook do seu computador (opcional). Aqui está o que você pode fazer se estiver realmente desesperado e preocupado em não resistir ao desejo de entrar no Facebook - mesmo depois de excluir sua conta. Saiba como bloquear sites no seu navegador de internet.

Você pode usar programas gratuitos de "autocontrole", disponíveis para download online, que permitem bloquear o acesso a sites populares de mídia social.

Os programas de controle dos pais também podem ajudar; vários desses programas estão disponíveis e permitem que você defina restrições de acesso ao Facebook (ou outros sites). Você decide quem pode visitar quais sites e por quanto tempo.

7. Procure alternativas ao Facebook. Muitas pessoas ficam viciadas no Facebook porque o acessam quando não há mais nada para fazer, entre as aulas ou durante o recreio, por exemplo; então eles também acessam o Facebook quando têm algo para fazer, por exemplo, estudar ou trabalhar. Procure o que fazer nesses momentos de tédio para evitar voltar ao Facebook. Aqui estão algumas ótimas maneiras de gastar seu tempo de outras maneiras em vez de no Facebook:

Fique longe do seu computador e telefone o máximo possível. Para muitos de nós é um hábito sentar-se em frente ao computador ou ao telefone. Procure outras coisas para fazer para ficar longe do computador e do telefone e, portanto, também do Facebook. meditar ou tricô de dedo por exemplo.

Aprenda a fazer truques impressionantes com um Tech Deck.

Faça da leitura de um livro por semana uma meta.

Ligue para seus amigos ou encontre-os para fazer algo divertido. Não importa o que você faz ou onde você faz. Se você puder fazer isso regularmente e por pouco tempo, é sempre bom.

Pontas

Pare de usar o aplicativo do Facebook no seu telefone. Excluir o aplicativo!
Se você está procurando uma maneira de reduzir ativamente suas visitas ao Facebook, pode alterar sua senha para um número muito grande. Escreva essa nova senha em um pedaço de papel e coloque-a em um local de difícil acesso. Dessa forma, você tem que se esforçar muito para fazer login. Dessa forma, você estará menos inclinado a acessar o Facebook todas as vezes. Se você começar a lembrar sua senha, basta inventar uma nova.
Pense na sua saúde. Os computadores são úteis (é claro que navegar em sites sem rumo é muito útil!), mas ficar olhando para a tela por horas e usar um ou dois dedos para clicar está longe de ser saudável. Na verdade, pode realmente ser prejudicial para você.
Agora que você descobriu o quão viciado você é no Facebook, provavelmente é melhor evitar outras mídias sociais como o MySpace.
Se você não consegue resistir a reativar sua conta desativada, tente isso antes de desativá-la: abra um bloco de notas em seu computador e digite qualquer texto (fnenfksjnjrn, por exemplo). Faça login no Facebook e altere sua senha. Copie o texto do bloco de notas e cole-o na caixa de sua nova senha. Em seguida, altere sua senha, desative sua conta e exclua a nota.
Não fique preso ao seu computador e telefone. deixe descansar!
Mantenha uma lista de sua lista do Facebook (se você fez uma para você) e inclua suas metas não relacionadas ao Facebook aqui. Mantenha sempre esta lista com você.
Para se manter atualizado com os status de seus amigos do Facebook, assine o feed RSS de atualizações de status em seu programa de e-mail ou em outro leitor de RSS que você já usa. Por exemplo, você pode obter este feed no Outlook, onde pode ler o que seus amigos estão fazendo por e-mail. Isso exclui uma das principais razões pelas quais as pessoas são regulares no Facebook.
Como acontece com qualquer tarefa que exija disciplina, sempre ajudará fazê-lo com um amigo. Você pode deixar um amigo ou membro da família ajudá-lo em quem você tem toda a confiança.