Relaxando (com Fotos)

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Degraus
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Avisos

Se você está planejando ficar frio, então é provável que você seja do tipo que se preocupa com coisas que realmente não importam. Você pode ficar bravo se alguém o cortar no trânsito ou se tiver um desentendimento com um de seus amigos. Você pode não conseguir dormir na noite anterior se tiver um teste ou entrevista de emprego no dia seguinte. Ou você conhece pessoas que são tranquilas, que não se estressam com nada e tudo, e que não se preocupam com as coisas por muito tempo?. Se você quer ser tão tranquilo quanto eles, isso não significa que você não se importa. Trata-se de encontrar uma maneira de lidar com o estresse e abordar a vida com calma e racionalidade.

Degraus

Parte 1 de 3: Mude sua perspectiva

1. Capacite-se para mudar o que você pode mudar. Parte de ser tranquilo é que você pode mudar algo que te come. Se você está muito aborrecido com um colega e não abre a boca sobre isso, bem... Então você provavelmente não conseguirá relaxar no trabalho. Se a porta do armário lhe der dor de cabeça, mas você não fizer nada para consertá-la, você não poderá sentir frio por muito tempo. O importante é que você aborde as coisas que pode mudar com calma e deliberadamente.

Pergunte a si mesmo o que o impede de ser frio. Tente encontrar uma maneira de lidar com esse problema para que você possa aprender a lidar com ele.

2. Não se estresse com as coisas que você não pode mudar. Mudar as coisas que você pode não é tudo o que importa. É pelo menos tão importante aprender a viver com as coisas que você não pode mudar. Você pode responsabilizar um colega irritante por seu comportamento, mas não pode fazer nada sobre o clima ruim. Assim como suas irmãs irritantes. Aprenda a reconhecer quando você não pode influenciar a situação. Faça o seu melhor para aceitá-lo.

Diga que seu chefe está te deixando louco, mas você realmente gosta do seu trabalho. Se você tenta limpar o ar, mas falha, então você precisa aprender a se concentrar no trabalho que você tanto ama. Apesar do seu chefe chato.

3. Não guarde rancor. Se você é do tipo que não consegue perdoar e esquecer, é garantido que você será menos relaxado. Se algum de seus amigos ou parentes realmente o chateou, tente falar sobre isso. Lixe sobre isso, mesmo que você não tenha sido capaz de perdoá-lo completamente. Se você guarda rancor, é garantido que você permanecerá com raiva e irritado. Em vez disso, tente enfrentar a vida com calma e paz.

Se você está obcecado em ficar bravo com as pessoas que o rejeitaram ou o machucaram, você nunca será capaz de relaxar.

Claro que pode ajudar conversar com a pessoa que te machucou. Mas se você continuar falando sobre isso, você só vai enlouquecer.

4. Mantenha um diário. Manter um diário pode fazer você se sentir conectado aos seus sentimentos. Ele pode prepará-lo para enfrentar novos desafios. Você também constrói uma rotina saudável com isso e se dá tempo para relaxar. Ele ensina você a aceitar o que a vida jogou em você. Se você não tomar um momento para respirar ou relaxar enquanto escreve seus pensamentos, você não vai se acalmar tão cedo.

Use seu diário como um lugar onde você pode ser honesto e guarde seu julgamento para si mesmo. Anote o que você pensa e sente. Faça isso sem medo ou mentiras, e logo você se sentirá muito mais em paz.

5. Aprenda a fazer isso passo a passo. Muitas pessoas não estão relaxadas porque estão sempre ocupadas. Porque eles tentam jogar a vida como um jogo de xadrez. Suponha que você seja um escritor e ainda não saiba se quer trabalhar na biblioteca ou continuar seus estudos. Em vez de planejar os próximos dez anos de sua vida e se perguntar se você será capaz de publicar um livro, escolha fazer o que sente agora. Concentre-se no que está fazendo agora e pense no próximo passo. Não se preocupe com os próximos dez passos ainda.

Viva no presente e concentre-se completamente no que você está fazendo agora. Dessa forma, a chance de sucesso é muito maior do que se você estivesse constantemente se preocupando sobre onde o próximo passo o levará.

Parte 2 de 3: Ação

1. Faça uma caminhada de 15 minutos todos os dias. Foi comprovado que caminhar alivia o estresse. Pode fazer você parar de se preocupar tanto com as coisas com as quais luta. Se você fizer uma ou duas caminhadas de 15 minutos todos os dias, poderá respirar um pouco de ar fresco, obter um pouco de vitamina D e tentar sair da rotina ou malhar. Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou com raiva e não tiver certeza de como proceder, dê um passeio. Uma boa caminhada pode limpar sua cabeça por um tempo. Pode ter um efeito positivo no seu estado mental.

Às vezes, tudo o que você precisa fazer é mudar seu ambiente. Procure o ar fresco, olhe as árvores, observe as outras pessoas. Ver como eles parecem passar seus dias sem preocupações pode ter um efeito calmante em você.

2. mover mais. O exercício também pode deixá-lo mais relaxado e fazer você se sentir mais conectado ao seu corpo e mente. Tente se exercitar por 30 minutos todos os dias ou sempre que puder. É assim que você desenvolve um estilo de vida que leva a mais paz e tranquilidade. Qualquer forma de exercício pode ajudá-lo a se concentrar mais em seu corpo e a se livrar da energia negativa. É impossível dizer qual forma de movimento é mais adequada para você. Por exemplo, algumas pessoas juram pela ioga, outras pelo ciclismo.

Você também pode se mover mais na vida diária. Isso é especialmente bom se você não tiver muito tempo. Por exemplo, em vez de levar o carro ao supermercado, você pode optar por caminhar por 15 minutos. Escolha as escadas com mais frequência, em vez do elevador. Essas pequenas coisas vão se acumular rapidamente. Você chegará aos seus 30 minutos mais rápido do que pensa ser possível.

3. Passe mais tempo na natureza. Passar tempo ao ar livre pode ajudá-lo a descontrair e relaxar. Isso pode fazer você perceber que seus problemas não são tão ruins assim. Se você está sob as árvores, florestas e colinas, fica muito mais difícil se preocupar com sua entrevista de emprego ou novo projeto. Se você mora na cidade, vá a um parque para sentir o gostinho da natureza. É mais importante do que você pensa, especialmente se você quiser se tornar mais frio.

Talvez você possa encontrar um amigo para andar de bicicleta, nadar ou caminhar com você. Dessa forma, você tem um bastão extra atrás da porta para passar mais tempo na natureza.

4. Ouça música calmante. Ouvir música que te acalma – música clássica, jazz, o que for – pode ter um grande impacto na sua saúde interior e exterior. Tente ouvir death metal (ou outra música que te anima) o mínimo possível. Em vez disso, escolha músicas calmantes. Você pode ir a shows ou ouvir em casa ou no carro, especialmente quando está sob muito estresse.

Você só precisa ouvir música calmante por alguns minutos. Você notará que seu corpo e sua mente poderão relaxar mais facilmente. Se você se encontrar no meio de uma discussão acalorada, pode até se desculpar: ouça uma música calmante por um momento e depois volte.

5. Descanse com os olhos fechados para se acalmar. Às vezes você só precisa de um tempo. Se você se sentir realmente sobrecarregado e, portanto, não exatamente relaxado, sente-se ou deite-se. Feche os olhos e tente não mover o corpo por alguns minutos. Desligue seu cérebro e concentre-se nos sons ao seu redor. Veja se você consegue dormir um pouco. Tente mantê-lo por 15-20 minutos. Você não quer deixar seus cochilos durarem mais de uma hora porque isso pode fazer você se sentir ainda pior do que antes.

Se você está preocupado porque está cansado e não sente que pode enfrentar seus problemas, opte por uma soneca. Tente fazer das sonecas uma parte de sua rotina diária e você ficará muito mais relaxado em pouco tempo.

6. sorria mais. Fazer do riso uma parte importante de sua rotina definitivamente o deixará mais relaxado, mais à vontade – e, portanto, mais relaxado. Você pode pensar que não tem tempo para rir, ou que não ri "sério" o suficiente, mas realmente tente o seu melhor. Cerque-se de pessoas que fazem você rir, assista a programas de comédia, tente se livrar de suas inibições de vez em quando. Enlouqueça com seus amigos, coloque fantasias bizarras, vá dançar sem motivo, corra na chuva, seja o que for. Faça algo para que você possa se aliviar do estresse e se divertir.

Você pode começar com isso hoje. Por exemplo, assista a alguns vídeos legais de gatos no YouTube, que o deixarão bem no seu caminho.

7. Útil menos cafeína. É sabido que a cafeína pode torná-lo mais ansioso e inquieto. Enquanto beber café, chá ou refrigerante pode lhe dar o impulso de energia tão necessário que você está procurando, também pode fazer você se sentir mais apressado. Muito menos frio do que você imagina. Verifique a quantidade de cafeína que você bebe e tente reduzir pela metade essa quantidade gradualmente. É ainda melhor se você não beber cafeína.

Escusado será dizer que, se você quiser se tornar mais frio, evite bebidas energéticas a todo custo. Eles te dão uma alta rápida, mas com a mesma força te derrubam novamente, deixando você ansioso.

Parte 3 de 3: Adotando um estilo de vida mais frio

1. Sair com pessoas mais frias. Uma maneira de tornar sua vida mais fria é sair com pessoas que também são frias. Pessoas calmas também podem acalmá-lo e fazer você se sentir mais tranquilo. Procure pessoas mais zen e tente copiar seu comportamento. Se você é próximo deles, pergunte o que os deixa loucos. Discuta como eles veem a vida. Embora as chances sejam pequenas de que você de repente comece a agir como ela, você pode pegar algumas dicas e truques. De qualquer forma, você se tornará muito mais frio ao sair com pessoas frias.

Tente também evitar pessoas que lhe causem estresse ou preocupação desnecessária. Você não precisa se livrar imediatamente de seus amigos que são pesados, é claro, mas tente evitar as pessoas que enlouquecem.
Dito isto, você deve perceber que `frio` e `indiferente` não significam exatamente a mesma coisa. Se você tem amigos que parecem não se importar porque não têm muita ambição ou propósito em suas vidas, isso não significa necessariamente que eles sejam tranquilos. É importante estar motivado e querer alcançar algo na vida. Mesmo que a paz interior ou felicidade seja a única coisa pela qual você se esforce. Estar tranquilo significa sentir-se bem física e mentalmente; não que você não se importe.

2. Mantenha seu espaço limpo. Outra maneira de se tornar mais frio é prestar mais atenção em como você mantém seu espaço. Certifique-se de que sua mesa esteja arrumada, que você faça sua cama e que seu quarto não esteja uma bagunça. Isso pode ter um impacto positivo em sua condição mental. Reserve algum tempo todos os dias para colocar as coisas em ordem, mesmo que você faça isso por apenas 10 a 15 minutos. Isso pode fazer com que você aborde o dia seguinte de forma muito mais positiva e que você olhe de maneira diferente para o que a vida lhe oferece. Faça o seu melhor para manter o seu espaço arrumado. Você ficará surpreso com o quão frio você vai se sentir.

Claro que não é legal quando você acorda e sua mesa está cheia de lixo, ou se você tem que procurar meia hora pela camisa que quer vestir. Mantenha seu espaço limpo. É assim que você garante que sua vida seja mais equilibrada.

Você pode pensar que não tem tempo para manter seu espaço limpo. Se você reservar de 10 a 15 todos os dias para fazer isso, até economizará tempo. Afinal, você não precisa mais procurar coisas que se perderam por causa da desordem.

3. Certifique-se de não se apressar. Outra coisa em que as pessoas relaxadas são boas é não se preocupar com o tempo. Eles não se preocupam em se atrasar ou correr para algum lugar. Tente planejar melhor seu tempo para que você tenha bastante tempo para ir de um lugar para outro. Saia cedo o suficiente para não ter que se preocupar em chegar atrasado. Se você se atrasar, será demitido, não terá tempo para atualizar sua aparência externa e provavelmente esquecerá algo. Todas essas coisas contribuem para o seu estresse. A partir de agora, saia de casa dez minutos mais cedo e veja como isso vai fazer você se sentir bem. Afinal, você não precisa mais correr do calor para cá se tiver tempo suficiente.

Espere o inesperado. Chegar à escola ou ao trabalho vinte minutos mais cedo ainda é melhor do que chegar atrasado em um engarrafamento. Se você planejar sua vida dessa maneira, você se sentirá muito mais tranquilo.

4. Mantenha um cronograma razoável. Certifique-se de que não há quase nenhum em sua agenda. Se você quer relaxar, não pode manter oito bolas no ar ao mesmo tempo. Tente encontrar uma maneira de ter tempo suficiente para se deslocar de um lugar para outro e não se sentir sobrecarregado com o que a vida joga em você. É importante ter tempo para seus amigos, mas não tanto que você fique sem tempo para si mesmo. É ótimo se jogar em vários projetos, de cerâmica a ioga, mas tome cuidado para não levar muito no garfo.

Dê uma olhada na sua agenda. Você pode deixar cair algo sem perdê-lo?? Pense em quanta paz de espírito você terá se, em vez de lutar boxe 5-6 vezes, você for apenas 2-3 vezes por semana.

Certifique-se de sempre manter algumas horas para si mesmo. Todo mundo precisa de uma certa quantidade de tempo para si. Tente descobrir quanto tempo você precisa para si mesmo e nunca preencha esse tempo com outras coisas.

5. fazer yoga. Yoga traz benefícios infinitos. Garante que sua paz interior descanse e também contribui para um corpo mais firme. Tente ioga algumas vezes por semana e logo você se sentirá mais relaxado e calmo. Você também terá mais contato com seu corpo e alma. No tapete de ioga, a ideia é deixar de lado todas as distrações e se concentrar na respiração e nos movimentos – deixe todas as outras preocupações para trás por um tempo. No entanto, a ioga não é apenas uma maneira de esquecer o estresse por um tempo. Também ajuda a criar um plano para lidar com esse estresse.

Na melhor das hipóteses, você deve fazer yoga pelo menos 5-6 por semana. Isso pode parecer muito, mas você não precisa necessariamente ir a um estúdio para praticar. Você pode facilmente fazê-lo em casa se tiver espaço suficiente.

6. meditar. A meditação também é uma maneira de relaxar e se livrar das preocupações diárias por um tempo. Para meditar, encontre um lugar tranquilo onde você possa relaxar por pelo menos 10 a 15 minutos. Aprenda a relaxar seu corpo parte por parte. Feche os olhos e concentre-se na respiração entrando e saindo do seu corpo. Se você abrir os olhos e se sentir alerta novamente, será muito mais capaz de lidar com o que a vida lhe der.

E o melhor de tudo, você poderá enfrentar os desafios com muito mais calma. Você sempre pode retornar ao lugar que alcançou enquanto meditava.

Pontas

Ouvir música é uma boa maneira de manter a calma e limpar a mente.
Faça uma caminhada quando estiver cansado do trabalho.
Deixar ir é uma parte importante de ser relaxado. Deixe de lado as coisas que te deixam deprimido.
Vá com calma! Você não é o ÚNICO com problemas. Algumas pessoas, mesmo agora, têm muito mais dificuldade do que você.
Exercícios e esportes mantêm seu corpo em forma. Também promove a sua condição de frio.

Avisos

Pode demorar um pouco antes que você esteja realmente completamente gelado. Mas uma vez que você se torne isso, o mundo inteiro será um `palácio da felicidade`. Então continue fazendo o seu melhor para relaxar.

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