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A maioria dos aparelhos tem uma camada de espuma que vai diretamente no braço, com uma tira de tecido presa a ela que fornece suporte extra para seus tendões sobrecarregados. Alguns aparelhos também vêm com um pacote de gel que pode ser congelado para reduzir o inchaço. A maioria dos suspensórios de tênis são feitos para uso em ambos os braços. Não há necessidade de comprar uma cinta específica para seu braço esquerdo ou direito. 
Alguns suspensórios são curtos, um pouco mais largos que a alça, e outros são mais longos e contornam o cotovelo dos dois lados. Qual cinta de estilo você escolhe é uma preferência puramente pessoal. Cada cinta tem o cinto de suporte no mesmo lugar e tem a mesma função. 
Ao lavar a órtese à mão, você garante que a forma da órtese seja preservada. Lavar na máquina de lavar pode deformar a cinta. 
Se a tala tiver uma tala (parte dura), gire a tala para que fique no lado do polegar do seu braço. 
Dependendo da cinta, a almofada do tendão pode ser uma bolsa de ar ou espuma. 
Se você não tiver certeza se pode colocar a órtese, consulte um médico, um profissional de tênis ou um fisioterapeuta. Tudo isso pode ajudá-lo a se sentir confiante em usar uma cinta.
Vestindo uma cinta de cotovelo
Cotovelo de tenista é uma condição dolorosa que ocorre quando os tendões do cotovelo são esticados por movimentos repetitivos, como jogar tênis ou pintar. Uma cinta ajuda a apoiar seus tendões sobrecarregados para aliviar temporariamente sua dor. Ao escolher uma cinta bem ajustada e colocá-la corretamente, você pode reduzir os sintomas irritantes e continuar com suas atividades favoritas. Reparar permanentemente seus tendões sobrecarregados, no entanto, requer descanso, não apenas uma cinta.
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Método 1 de 2: Escolhendo uma cinta
1. Visite a loja de esportes para uma grande variedade de braçadeiras de cotovelo. Compre uma cinta na loja de esportes. A loja de artigos esportivos provavelmente terá uma seleção maior de aparelhos, bem como funcionários que podem ajudá-lo a escolher o aparelho certo e explicar como colocá-lo corretamente.
- Se seu cotovelo de tenista se desenvolver imediatamente após o uso de uma nova raquete de tênis, devolva sua raquete à loja onde a comprou. Você pode perguntar a um dos profissionais de esportes da loja se a raquete tem o peso e o tamanho certos para ter certeza de que não está contribuindo para o problema.
2. Meça a circunferência do seu antebraço 2,5 cm abaixo do cotovelo. Escolha o tamanho correto da cinta medindo esta circunferência e comparando-a com a tabela de tamanhos na embalagem da cinta. A cinta geralmente vem em tamanhos unissex pequeno, médio e grande.
3. Escolha uma cinta com um cinto entre 5 e 8 cm de largura. Evite aparelhos com uma cinta de suporte que seja mais fina do que isso, pois a cinta pode ser muito fina para comprimir suficientemente os tendões inflamados. O tamanho desta cinta é mais importante para apoiar seus tendões do que o tamanho da própria cinta.
4. Escolha uma cinta feita de um tecido lavável, como espuma. Lave sua órtese toda semana para evitar que bactérias cresçam nela, especialmente se você usar a órtese durante esportes. Lave a cinta à mão em água fria com um pouco de sabão. Em seguida, limpe o suporte com água limpa e pendure-o em algum lugar para secar.
Método 2 de 2: Colocando a cinta
1. Leia o manual do usuário. Leia as instruções de uso para se familiarizar com sua órtese. As instruções descrevem as partes do seu colete e como colocá-lo corretamente.
- Se você estiver em dúvida sobre como colocar a órtese corretamente, confie nas instruções do manual do usuário, não nestas instruções. As instruções neste artigo são para a maioria dos aparelhos, mas nem todos.
2. Abra a braçadeira. Abra o velcro que mantém a alça fechada e separe os lados opostos da cinta. A órtese agora deve estar aberta para que você possa deslizá-la facilmente sobre o braço.
3. Coloque a cinta em seu braço. Coloque cuidadosamente a mão e o antebraço no suporte. Puxe a cinta sobre o antebraço até que a alça de suporte esteja aproximadamente 2,5 abaixo do cotovelo.
4. Posicione a cinta com a almofada do tendão voltada para fora. Mova a órtese para que a parte acolchoada da órtese que suporta o tendão fique na parte superior do antebraço, voltada para fora. Isso geralmente significa que a tira que comprime o tendão está presa à parte inferior do antebraço.
5. Feche o suporte para que o suporte fique confortável, mas não desconfortável. Agora que o suporte está no local correto, você pode apertar o cinto para que ele fique bem preso. Agora você deve ser capaz de pegar uma raquete ou fazer um punho sem que a órtese corte seu suprimento de sangue. No entanto, a cinta deve ser apertada o suficiente para que não saia do lugar.
6. Ajuste o suporte para torná-lo mais confortável quando necessário. Tente realizar a atividade que machucou enquanto usava a órtese. Se parecer que o suporte está um pouco apertado, afrouxe um pouco a alça. Se você sentir que a cinta não fornece suporte suficiente, você pode apertar um pouco o cinto. Ajuste o suporte para que você obtenha o máximo de suporte dele.
7. Use a cinta se precisar de suporte extra. Use a órtese quando estiver fazendo sua atividade dolorosa ou quando estiver fazendo suas atividades diárias e precisar de mais apoio. Usar um colete não deve doer, a menos que você o coloque no caminho errado.
Pontas
- Consulte um profissional de tênis sobre sua postura se você tiver cotovelo de tenista. Uma pegada muito apertada pode sobrecarregar os tendões. Ajustar sua postura pode ajudar a reduzir a dor.
- Para reduzir os sintomas do cotovelo de tenista sem órtese, você pode interromper a atividade que está causando a dor por alguns dias.
Avisos
- Devido à natureza desta condição, uma cinta de cotovelo bem ajustada deve reduzir imediatamente os sintomas. Se a órtese não reduzir ou piorar os sintomas, entre em contato com seu médico ou fisioterapeuta para aconselhamento.
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