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Por exemplo, um colega que sempre faz comentários irritantes sobre suas roupas pode achar que você está recebendo mais apreciação do seu chefe do que merece. Outro exemplo é que o agressor pode estar provocando você porque não entende que você tem uma boa razão pela qual não pode participar totalmente de uma determinada atividade. Lembre-se de que algumas provocações são divertidas e não têm a intenção de machucá-lo. Por exemplo, um amigo próximo ou membro da família provoca você sobre uma peculiaridade sua que eles acham divertido. 
Se você está sendo intimidado a caminho de casa ou da escola, você e seus pais podem procurar uma rota mais segura para chegar ao seu destino, para que seja menos provável que você seja provocado, intimidado ou insultado. Se você estiver sendo intimidado ou insultado online, considere bloquear o agressor de sites de redes sociais ou passar menos tempo nesses sites. 
Quando você está na escola, você tem direito a um ambiente de aprendizagem seguro no qual você não deve se distrair. Se alguém o intimidar ou provocar de uma forma que o faça sentir inseguro ou o impeça de aprender (por exemplo, se você não se atrever a ir à escola), você deve discutir isso com seus pais ou alguém da escola. 
Quando alguém o insultar, tente respirar fundo algumas vezes antes de responder. 
Para um colega de classe que é negativo sobre seus sapatos, tente dizer algo como: “Fico bravo quando você tira sarro de mim na frente de nossos colegas de classe. Então pare com isso.” Se seu colega de trabalho está constantemente assediando você de maneira sexista, tente dizer algo como “Você está me incomodando e seus comentários beiram o assédio sexual. Se você fizer isso novamente, vou denunciá-lo ao nosso supervisor.” 
Se você estiver sendo insultado, provocado ou intimidado online, não responda. Se você for insultado por um membro da família, tente ignorar o insulto e saia da sala. 
Se um colega de trabalho fizer comentários desagradáveis sobre um pôster que você trouxe para uma conferência, você pode dizer algo como “Você está certo. Esse pôster é muito feio. Eu não deveria ter deixado meu filho de cinco anos fazer meu trabalho.” Outra opção é reagir chocado e juntar-se à provocação. Por exemplo, você pode dizer algo como “Oh meu Deus! Você está absolutamente certo! Graças a você eu vi a luz!” 
Se sua mãe está constantemente fazendo comentários desagradáveis sobre sua aparência, você pode dizer algo como: “Mãe, seus comentários sobre minhas roupas, cabelo ou maquiagem são prejudiciais. Você poderia parar com isso por favor?” Mesmo que a provocação não esteja errada, você ainda pode chamar alguém se isso o incomodar. Por exemplo, diga: “Gosto de passar o tempo com você e é bom provocar um ao outro de vez em quando, mas os seguintes tópicos são dolorosos e não devem mais ser discutidos: roupas, parceiro, filhos etc.” 
Veja seus erros como oportunidades de aprendizado. Lembre-se de que você decide como reage. Defina metas realistas para si mesmo. Tente desenvolver sua autoconfiança. 
Diga o que incomoda ou incomoda de uma forma específica. Por exemplo, diga: “Você costuma me provocar por causa do meu cabelo, me chamando de poodle ou fluffball”.” Deixe seus sentimentos como resultado da provocação claros. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Fico bravo quando você diz coisas assim sobre meu cabelo porque eu amo meu corte de cabelo.” Diga o que você quer que aconteça. Por exemplo, diga: “Quero que você pare de comentar sobre meu cabelo. Se você fizer isso de novo eu vou embora.” 
Tente dizer algo como “Estou sendo intimidado, provocado, insultado por alguém na escola e não sei o que fazer.” 
Tente dizer algo como: “Um colega regularmente me intimida/provoca/insulta e isso me afeta negativamente. Gostaria de uma ajuda para resolver esta situação.”
Responda se você for insultado ou provocado
Contente
Se você aprender a reagir quando for insultado ou provocado, será mais capaz de lidar com essas situações irritantes. Avaliar a situação, responder adequadamente e possivelmente pedir a ajuda de outras pessoas o ajudará a lidar adequadamente com momentos em que você é insultado ou provocado.
Degraus
Método 1 de 4: Avalie a situação
1. Tente perceber que não é sobre você. Pessoas que intimidam e insultam os outros são inseguras. O bullying é muitas vezes impulsionado pelo medo, narcisismo e o desejo de controlar uma situação. Provocar e intimidar os outros dá-lhes uma sensação de poder. Reconhecer que é sobre eles, e não tanto sobre você, o ajudará a ganhar confiança na situação.
2. Tente entender a motivação do agressor. Descobrir por que uma determinada pessoa está provocando, intimidando ou insultando você é essencial se você estiver procurando resolver a situação. Às vezes, as pessoas provocam você para se sentirem melhor consigo mesmas; ou às vezes eles fazem isso porque não entendem você ou a situação tão bem quanto deveriam.
3. Desenvolva um plano para evitar a pessoa ou situação. Evitar o agressor pode ajudar a reduzir a chance de provocações e insultos. Embora isso nem sempre seja possível, é uma boa ideia pensar em maneiras de evitar o agressor o máximo possível.
4. Tente determinar se o bullying é uma violação da lei. Algumas formas de bullying são uma violação da lei. Por exemplo, assédio sexual contínuo e comentários sobre o corpo no trabalho são crimes e devem ser relatados imediatamente.
Método 2 de 4: Responda quando for provocado ou insultado
1. Prepare-se para a situação. Se você tiver que passar um tempo com a pessoa que o intimida, provoca ou insulta repetidamente, crie um plano para lidar com a situação. Pensar em maneiras de reagir e praticar reações pode ajudá-lo em tais situações.
- Pratique e represente certas situações com um amigo próximo ou membro da família. Por exemplo, peça ao seu melhor amigo que diga algo como: “Você tem um corte de cabelo horrível, Anna!” Você pode responder a isso dizendo: “Obrigado por sua opinião, mas eu gosto e minha opinião conta.”
- Se seu chefe o insulta ao menosprezá-lo, você também deve elaborar um plano. Tente dizer o seguinte: "Bob, seu bullying não é profissional, ofensivo e atrapalha meu trabalho. Também relatarei isso ao RH se isso não parar.”
2. Fique calmo. É importante manter a calma quando você está sendo intimidado ou insultado, mesmo que esteja instintivamente inclinado a ficar com raiva ou chorar. As pessoas que intimidam, provocam ou insultam os outros estão procurando uma resposta. Mantenha a calma e fique calmo.
3. Seja assertivo. Seja confiante e claro para o agressor sobre o efeito que seus insultos estão causando em você. Use um tom claro, mas calmo, e explique por que você não gosta do bullying.
4. Ignore o insulto. Às vezes, simplesmente ignorar um insulto é a melhor resposta. Você pode fingir que não ouviu ou mudar completamente de assunto. Ignorar as provocações e insultos do valentão evitará que você adicione mais combustível ao fogo.
5. Responda com humor. Responder com humor quando você é provocado, intimidado ou insultado é uma resposta eficaz. O humor pode aliviar a tensão, pacificar o agressor e minar o insulto. Tente brincar quando alguém provoca, intimida ou insulta você.
6. Denuncie bullying e insultos com base em seu gênero, orientação sexual, religião ou deficiência. É muito importante que você denuncie isso imediatamente. Esta forma de bullying é muitas vezes contra a lei. Dirija-se imediatamente a alguém com autoridade se for provocado, intimidado ou insultado desta forma.
7. Fale com o valentão. Por exemplo, se você está sendo constantemente insultado por um de seus pais ou um parente, provavelmente é hora de conversar com eles sobre a situação. Seja claro sobre como o bullying te machuca e como isso afeta sua vida.
Método 3 de 4: Sinta-se melhor consigo mesmo
1. Desenvolva mais autoconfiança. A baixa auto-estima pode tornar mais difícil lidar com bullying ou provocações, sejam comentários maldosos ou agradáveis. Ganhar confiança leva tempo, mas você pode fazê-lo com atividades simples. Exemplos de tais atividades são:
- Elogie a si mesmo. Olhe-se no espelho todas as manhãs e tente dizer pelo menos uma coisa positiva sobre sua aparência. Por exemplo, diga: “Seus olhos estão mais brilhantes e bonitos hoje.”
- Liste seus pontos fortes, conquistas e coisas das quais você se orgulha. Tente escrever pelo menos cinco pontos em cada coluna. Mantenha a lista e verifique-a diariamente.
2. Se cuida. Cuidar bem de si mesmo é importante e também é uma boa estratégia para lidar com bullying, provocações e insultos. Tome um banho, dê uma boa caminhada ou trate-se indo a um salão de beleza, por exemplo. Essas estratégias ajudarão você a desenvolver mais confiança que fará você se sentir melhor consigo mesmo.
3. Fortaleça sua resiliência. Ser resiliente significa ser capaz de se recuperar mais rapidamente quando confrontado com bullying, insultos ou outros obstáculos. Tente trabalhar em sua resiliência para que você possa se recuperar mais rapidamente depois de ser intimidado, provocado ou insultado. Exemplos de maneiras de fortalecer sua resiliência incluem:
4.Aprenda a ser mais assertivo. Ser capaz de se expressar de forma assertiva também pode ajudá-lo a lidar com as provocações. Para ser assertivo, é importante se sentir à vontade para dizer "não" às pessoas e expressar suas necessidades de forma clara e direta.
Método 4 de 4: obter ajuda
1. Converse com seus pais. Se você ainda é uma criança ou adolescente e está sendo intimidado, provocado ou insultado, é importante que você conte a seus pais o que está acontecendo. Conte a eles sobre a situação e peça ajuda.
- Diga algo como: “Mãe/pai, tenho sido intimidado/provocado por alguém recentemente na escola e tentei fazê-lo parar, mas não funcionou.”
2. Conte com a ajuda de um professor ou conselheiro escolar. Se alguém intimidar, provocar ou insultar você na escola, você pode levar a situação a um professor, conselheiro ou até mesmo ao médico da escola. Esses profissionais da educação podem ajudá-lo a desenvolver uma estratégia para lidar com a situação.
3. Obtenha ajuda através dos canais certos no trabalho. Se você está sendo intimidado, provocado ou insultado no trabalho, é importante que você denuncie através dos canais apropriados. Discuta a situação com seu chefe ou vá diretamente aos recursos humanos e relate a situação lá.
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