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Ver as coisas do ponto de vista dele não torna seu comportamento correto. No entanto, pode ajudá-lo a entender melhor a situação. 
Isso pode incluir tomar um banho relaxante, preparar uma refeição nutritiva, escrever em seu diário, passar tempo com os amigos ou simplesmente relaxar no sofá por uma noite. 
Como eles veem a situação?? Será que eles teriam reagido da mesma maneira? Eles podem confirmar que você foi maltratado ou ajudá-lo a ver a situação sob uma nova luz. Peça o conselho de pessoas que não são fortemente tendenciosas a favor ou contra a pessoa que o machucou. 
Por exemplo, ele costuma se fazer de vítima ou nega ter machucado você?? Ele pede desculpas, mas não sinceramente? Use o que você sabe para definir expectativas razoáveis sobre o confronto vindouro. Também pode ser útil pensar no que você espera ganhar com o confronto. A maneira como você aborda a conversa pode mudar se você estiver procurando um pedido de desculpas por uma mudança de comportamento. Defina expectativas razoáveis sobre o resultado desejado. 
Se vale a pena provavelmente depende de quão importante o relacionamento é para você. Quando se trata de seu marido, amigo ou parente, pode ser impossível varrer a situação para debaixo do tapete. Se a pessoa é um conhecido, você pode simplesmente se distanciar dele a partir de agora, em vez de iniciar a conversa. 
Por exemplo, diga: "Fiquei muito magoado quando você esqueceu meu aniversário na semana passada. Isso me fez sentir como se eu não fosse importante para você.` 
As declarações "eu" permitem que você expresse seus sentimentos: "Fiquei muito magoado quando você esqueceu meu aniversário na semana passada.` Por outro lado, "suas declarações" aumentam a probabilidade de que a outra pessoa se sinta atacada: "Você não se importa comigo! você esqueceu meu aniversário!` 
Por exemplo, evite comentários como "Você sempre deixa as questões difíceis para mim" e, em vez disso, diga: "Fiquei com raiva porque você me deixou lidar com [um cliente] esta manhã". Você fez isso na semana passada também.` 
Pratique a escuta ativa e tente entender completamente o que a outra pessoa está dizendo. O que ele diz neste momento lhe dará muitas informações sobre como proceder. Por exemplo: ele pode pedir desculpas e perguntar como pode melhorar seu comportamento no futuro. Por outro lado, ele pode se defender, devido a uma agenda lotada ou estresse, como o motivo pelo qual esqueceu seu aniversário. 
Por exemplo, diga: "Ocasiões especiais são importantes para mim e quero que você as respeite". No futuro, eu agradeceria se você colocasse aniversários e datas especiais em sua agenda para não esquecê-los.` Isso funciona melhor do que apenas reclamar de seus sentimentos. Em vez disso, dê exemplos do que você quer que ele faça e como ele pode fazer isso. 
Faça uma lista de limites pessoais e compartilhe-os com as pessoas em sua vida. 
Se isso acontecer, não se sinta culpado e não deixe isso te atrapalhar. Você merece defender a si mesmo e seu bem-estar emocional. 
Este pode ser um passo particularmente difícil de tomar, mas você deve fazer isso para manter seus limites e manter sua auto-estima. Converse com um terapeuta ou conselheiro se tiver dificuldade em deixar de lado alguém que não respeita seus limites.
Deixando claro para um homem que ele te machucou
Contente
Em algum momento de sua vida, as ações de outras pessoas podem resultar em você se sentir magoado. Se um homem a machucou, você pode achar difícil contar a ele sobre seus sentimentos. Você pode fazer isso pensando no evento ruim e, em seguida, decidir como vai se expressar. Aí você agenda uma conversa com ele. Após a conversa, atenha-se a algumas estratégias-chave para deixar o evento para trás e minimizar a chance de se machucar novamente no futuro.
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Método 1 de 3: Pense nos seus próximos passos
1. Reserve um momento para tentar entender seus sentimentos. Antes de abordar o homem que te machucou, pense sobre a situação e seus sentimentos sobre isso. Alguma coisa assim aconteceu antes? Você pode estar exagerando? Tire algum tempo para pensar sobre a situação e seus sentimentos.
- Isso pode funcionar melhor mantendo um diário ou exercício de escrita livre. Defina o cronômetro para 10 minutos e anote tudo o que vier à mente sobre a situação.
- Embora seja sábio adiar um confronto até que você tenha suas emoções sob controle, não espere muito tempo, pois a outra pessoa pode ter esquecido essa situação em particular.
- O diário regular pode ajudar a identificar padrões problemáticos em seu relacionamento.
2. Pense no ponto de vista dele. Aproveite o tempo para pensar sobre o ponto de vista do homem e por que ele se comportou dessa maneira. Às vezes as pessoas te machucam de propósito e outras vezes é tudo por acidente. As pessoas também podem ser afetadas por outras coisas estressantes acontecendo em suas vidas, então reserve um momento para pensar em tudo o que é relevante para ele.
3. Preste atenção às suas necessidades emocionais. Se você se sentir magoado agora, reserve um momento para prestar atenção à sua dor primeiro. Se você fizer isso, parecerá calmo e lúcido quando iniciar uma conversa com a outra pessoa. Então faça o autocuidado necessário.
4. Peça conselhos a uma ou mais pessoas. Uma vez que você tenha se distanciado das experiências dolorosas, você pode pedir a opinião de alguns amigos de confiança ou entes queridos sobre o assunto. Diga a eles o que aconteceu. Em seguida, peça o feedback deles.
5. Tenha expectativas razoáveis sobre a resposta dele. Pense em como ele reagirá quando você disser que ele te machucou. Você pode usar situações passadas para determinar o que provavelmente acontecerá.
6. Decida se vale a pena. Considere o que você espera ganhar com a interação e compare isso com a forma como você espera que a pessoa responda. Suas necessidades são atendidas ao confrontá-lo?? Vale a pena compartilhar seus sentimentos quando eles são prejudicados?
Método 2 de 3: Iniciando a conversa
1. Faça uma lista. Faça uma lista das coisas que você quer discutir. Liste as maneiras pelas quais você foi ferido, bem como exemplos específicos. Durante uma conversa acalorada ou quando você está sentindo a adrenalina da tensão da discussão, pode ser difícil lembrar de tudo ou não se distrair. Uma lista pode ajudar.
- Também pode ser útil dizer a ele o que você quer, ou se você quer deixar isso para trás.
2. Pratique a conversa antes. Ensaie com antecedência o que você vai dizer. Você pode anotá-lo e lê-lo na frente de um espelho. Ou você pode pedir ao amigo que lhe deu feedback para praticar um diálogo com você.
3. Seja honesto e claro. Ao confrontar a pessoa, faça-o de forma direta e honesta. Não tente adoçar ou minimizar a verdade sobre o quão mal ele fez você se sentir. Você não precisa fazer rodeios - chegue ao cerne da questão imediatamente.
4. Use um tom uniforme e suave. Tente não parecer excessivamente emocional ou dramático. Caso contrário, será mais difícil levá-lo a sério. Em vez disso, mantenha a calma e a conversa será muito mais fácil.
5. Use declarações `eu`. Se você quer ter um diálogo eficaz com a outra pessoa, não a coloque na defensiva. Você pode tentar fazer isso ajustando suas palavras para compartilhar seus sentimentos sem repreender a outra pessoa. Declarações `eu` podem ajudar com isso.
6. Use exemplos específicos. Não faça generalizações amplas sobre o comportamento dele que sejam prejudiciais. Isso é difícil para as pessoas entenderem e aceitarem, especialmente quando estão feridas. Use exemplos específicos em vez disso.
7. Dê a ele uma chance de responder. Depois de expressar como se sente sobre a situação, você precisa permitir que ele responda. Deixe-o explicar completamente sua opinião sobre o assunto, mesmo que você não concorde.
8. Peça a ele para fazer isso direito. Se você quiser continuar o relacionamento, você pode expressar o desejo de que a mudança tenha que vir. Diga a ele com o máximo de detalhes possível como ele pode resolver a situação e o que é preciso para seguir em frente juntos.
Método 3 de 3: Deixando para trás
1. Conheça o seu papel na situação. Uma abordagem saudável para qualquer tipo de conflito ou dor é saber como mudar seu próprio comportamento no futuro para evitar que um evento semelhante aconteça novamente. Pense novamente na situação e veja se havia algo que você poderia ter feito diferente para mitigar o resultado.
- Por exemplo, se um homem te machucou porque não disse que estava em outro relacionamento, você pode ter evitado isso perguntando antes e não assumindo nada (especialmente porque os relacionamentos abertos estão se tornando mais comuns).
- No futuro, você poderá obter mais clareza perguntando: `Você está solteiro??` ou `Há mais alguém??`
2. Defina limites pessoais. Quando você sai com as pessoas, em algum momento você será ferido por alguém. No entanto, você pode reduzir a dor estabelecendo e mantendo limites pessoais saudáveis. Os limites podem ser descritos como seus limites rígidos, as coisas com as quais você realmente não concorda.
3. Defenda sua verdade, sem culpa. Recuse-se a se sentir mal com isso ou dê desculpas (quando você está apenas tentando atender às suas necessidades), por estabelecer limites em seus relacionamentos. Algumas pessoas podem ficar ofendidas ou chocadas por você indicar que elas o machucaram e ultrapassaram os limites.
4. Solte a outra pessoa se ela se recusar a respeitá-lo. Se o homem se recusa a reconhecer que a machucou, ou se ele continua a ultrapassar seus limites, então provavelmente é do seu interesse manter alguma distância. Explique claramente a ele que se ele não puder tratá-lo com respeito, ele não terá um lugar em sua vida.
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