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Não ignore seu próprio comportamento. Portanto, procure também padrões em seu próprio comportamento. Por exemplo, você se sente à vontade para conversar com as pessoas, mas ainda assim não deixa uma impressão duradoura nas pessoas?? Ou você experimenta estresse e pressão quando fala com outras pessoas? Anote os padrões que você observa e defina metas pessoais com base neles. Se você está tendo problemas em sua vida doméstica, faça o seu melhor para fazer mudanças nessa área. Isso também permitirá que você veja (e comemore) as mudanças ao longo do tempo!). 
Deixe-nos saber que você escalou Machu Picchu, colocando uma foto dele em sua mesa. Este é definitivamente um iniciador de conversa. Pesquisas mostram que apropriar-se de um espaço por meio de itens pessoais pode resultar em aumento de emoções positivas. 
Seja direto, mas não conflitante. As pessoas muitas vezes desaparecem na invisibilidade social para evitar conflitos. Isso é compreensível, mas pode levar a problemas a longo prazo. Em vez disso, em situações tensas, tente permanecer calmo e determinado. Pergunte aos seus colegas “Como resolvemos isso?” ou “Por que você acha que?“Pessoas que procuram um líder habilidoso vão procurar você para conselhos. 
Além disso, o exercício demonstrou estimular a produção de endorfinas, que por sua vez desencadeiam emoções positivas. Quando você se sentir bem consigo mesmo, os outros perceberão e compartilharão esse sentimento exuberante. 
Ocupar espaço. Em uma manifestação física de evitação de conflitos, é fácil ceder à tendência de tornar seu corpo o menor possível. Resista a este impulso. Reivindique seu território na mesa de conferência em vez disso. Você pode fazer isso, por exemplo, espalhando suas anotações ou fazendo gestos que ocupam espaço. 
Anedotas engraçadas são grandes quebra-gelos. Leia um dos muitos sites de notícias falsas online e colete histórias para conversar com outras pessoas. Esta é uma maneira confortável de trazer à tona questões políticas delicadas e estimular a conversa. Outros, sem dúvida, farão perguntas e você é a autoridade naquele momento. 
Mantenha suas ações espontâneas positivas. Por exemplo, dê a um transeunte aleatório um high-five ou `repasse` pagando pelo café de outra pessoa. Dessa forma, pelo menos naquele dia, você garantiu sua visibilidade (e impressionou visivelmente outra pessoa). Pesquisa da Universidade de Stanford mostra que apenas fazer algo de bom para um estranho promove comportamento social e generosidade. 
No trabalho, isso significa, por exemplo, que você se torna parte dos grupos da rede local. Muitos grupos para jovens profissionais têm reuniões para faixas etárias ou indústrias específicas. Isso promove sua visibilidade social porque você, por definição, tem algo em comum com o resto do grupo. Você também pode moldar seu envolvimento organizando festas de trabalho ou campanhas de caridade. Ajudar os outros é sempre uma maneira positiva de chamar a atenção para si mesmo. Grupos em torno de um determinado tema são outra opção para garantir a segurança social. Esses grupos são para pessoas com interesses semelhantes (ex-alunos, tipos ao ar livre, entusiastas de jogos de tabuleiro, etc.).) que se reúnem em reuniões agendadas (geralmente organizadas por meio de mídias sociais).
Deixando de ser invisível para os outros
Contente
Às vezes parece que alguém, ou o mundo inteiro, está tentando o seu melhor para fazer você se sentir invisível. Suas próprias ações sociais (ou a falta delas) podem ser a causa, ou talvez você entenda mal as dicas que alguém dá quando vê você. A boa notícia é que é bem possível transformar sua invisibilidade social em presença social.
Degraus
Método 1 de 4: Avaliando a situação
1. Liste exemplos do seu dia a dia. Para resolver seu problema, você precisa entendê-lo primeiro. Faça uma lista das vezes em que você se sentiu ignorado por outras pessoas. Adicione em todas as situações, desde as aparentemente triviais (eu disse “Oi!” e não obtive resposta) para os exemplos mais claros (fui a uma festa e ninguém falou comigo). Tente descrever esses incidentes com o máximo de detalhes possível.
- Sua lista pode permanecer privada para que não precise parecer perfeita. Está lá para você ver, então concentre-se no conteúdo e não no layout ou na aparência.
- Anotar as emoções que vieram à sua mente no momento pode ajudá-lo a entender os estágios emocionais de ser ignorado ou deixado de fora. Muitas vezes acontece que as pessoas que estão isoladas inicialmente se sentem confusas (isso realmente acontece comigo?), seguido de raiva e raiva quando ninguém faz nada sobre a situação. Confirme e reconheça suas emoções antes que elas façam com que você aja anti-social apenas para ser notado.
2. Procure padrões em como as pessoas o trataram a longo prazo. Você acha difícil fazer com que as pessoas prestem atenção em você em casa ou no trabalho?? Em contexto social ou privado? Existe uma pessoa específica que aparece com frequência na sua lista de exemplos? Começou a ignorá-lo a partir de um momento específico? Acontece, por exemplo, que os denunciantes podem ser bloqueados por seus colegas.
3. Assuma sua responsabilidade. Para realmente provocar mudanças, você precisa abraçar a oportunidade de melhoria, mesmo quando essa melhoria vem muito gradualmente. Reconheça que você está no controle de suas próprias ações. Sentir-se invisível pode ser uma profecia auto-realizável. Se você acredita que não é digno de atenção, você não será.
4. Encontre um parceiro ou confidente que possa ajudá-lo a definir e alcançar seus objetivos sociais. Deve ser alguém em quem você confia e admira. Peça-lhe para acompanhá-lo em ocasiões sociais, observe como você interage com os outros e aconselhe-o adequadamente.
Método 2 de 4: Prestando atenção ao seu bem-estar
1. Reconheça sua própria humanidade. Reconheça seus sentimentos e ações passadas, mas decida forjar um novo caminho no futuro. Pode ajudar pensar em todas as coisas que o tornam único e no que você alcançou pessoalmente. Ame a si mesmo e os outros também!
- Manter um diário de vitórias pessoais pode ajudá-lo a manter uma mentalidade positiva e voltada para o futuro. Também lhe dá um bom material de conversação. A maioria das pessoas ficará feliz em parabenizá-lo sinceramente se você for promovido no trabalho, por exemplo. Não hesite em escrever notas de agradecimento em seu diário. Não há uma maneira `correta` de descrever sua jornada.
2. Crie um santuário dedicado a você. Documente sua vida e conquistas em casa ou no trabalho postando fotos de bons momentos, citações inspiradoras ou joias de suas aventuras.
3. Defenda seus interesses antes dos outros. Pode ser muito tentador sacrificar-se e fazer concessões para manter a paz. Essa mentalidade de sempre querer agradar os outros pode ser agradável, mas também esquecível. Aja como se você fosse seu próprio agente de relações públicas (relações públicas). É seu trabalho como oficial de reputação incentivar uma imagem positiva de sua pessoa e responder adequadamente a ataques negativos.
4. Aprenda a dizer “não”. Se você está lutando com a invisibilidade social, é tentador aproveitar todas as oportunidades de engajamento e reconhecimento. Resista a este impulso. Quando uma oferta for feita, pergunte a si mesmo se ela se encaixa em seus objetivos pessoais e profissionais atuais e futuros. Se isso não ajudar, dê a si mesmo um dia para pensar sobre isso e comentar. Essa atitude coloca suas necessidades em primeiro lugar, mostrando claramente que você importa.
5. Faça algo por você! Compre uma roupa nova com acessórios combinando. Faça uma declaração pessoal com sua escolha de roupa. Por exemplo, escolha uma joia memorável e única para usar em ocasiões especiais. O processo de cognição vestida garante que as roupas que você associa a pessoas fortes e poderosas lhe darão confiança. Nesse caso, um colar pode ser a melhor armadura social que o dinheiro pode comprar!
6. Alimente-se de forma saudável e faça bastante exercício. Ofereça refeições regulares e saudáveis. Nesta área você também pode expressar sua personalidade e expandir seu círculo social juntando-se a um clube de culinária ou até mesmo iniciando um blog de culinária. O esporte também não precisa ser uma atividade individual. Faça aulas na academia local, participe de um clube esportivo ao ar livre ou acompanhe seu progresso em um grupo de suporte online. Tudo isso levará a aumentar sua visibilidade.
7. tirar uma folga. Procure a invisibilidade de vez em quando e desapareça da cena social. Isso não apenas fará com que as pessoas o apreciem mais, mas também é uma ótima maneira de reenergizar e reavaliar seus objetivos. Também pode ser uma oportunidade de aventura! Reserve uma viagem para um lugar distante e pratique suas habilidades sociais assumindo temporariamente uma personalidade nova e ousada.
Método 3 de 4: Construa e irradie confiança
1. Aproveite o poder da afirmação positiva. Diga a si mesmo o quão confiante você está. Você pode não acreditar imediatamente, mas quanto mais você diz a si mesmo “Estou confiante”, mais fácil se torna realmente se sentir confiante. Seu subconsciente acreditará que você está confiante se ouvir essa mensagem com frequência suficiente. Pesquisadores da Carnegie Mellon University concluíram que a autoafirmação estimula habilidades de resolução de problemas e pode até levar a melhores notas na escola.
2. dar cumprimentos. Compartilhe suas afirmações com outras pessoas reconhecendo seus talentos. Diga a alguém “Concordo completamente com o que você disse lá” ou “Acho que você fez uma boa escolha.Se você notar uma joia ou perfume com a assinatura de alguém, diga algo gentil sobre isso com sinceridade, por exemplo: "Essa pulseira é muito bonita. Onde você comprou isso?”
3. Use uma linguagem corporal forte. Mantenha a cabeça erguida, as costas retas e caminhe com um passo determinado. Tente fazer contato visual enquanto caminha e sorria enquanto faz isso. Pessoas com uma aura de autoconfiança simplesmente percebem melhor. Sentem que a pessoa tem auto-estima e respeitam isso.
4. Não se esconda atrás do seu telefone. É muito fácil brincar com o celular para disfarçar o constrangimento da invisibilidade social. Em vez disso, force-se a manter o telefone no bolso. Desafie-se a falar com um certo número de pessoas (ou dê a si mesmo um limite de tempo) antes de poder pegar seu telefone novamente.
5. seja engraçado! Nem todo mundo tem os dons naturais de Robin Williams ou outros ícones da comédia. No entanto, isso não significa que você não pode ser engraçado. Tente encontrar seu próprio tipo único de humor. Talvez você ame piadas de toc toc? Ou você prefere sátira mordaz? Ou louco ou apenas humor negro? Aproveite o tempo para explorar diferentes tipos de "engraçados" para que você possa trazer seu próprio ângulo para reuniões sociais.
Método 4 de 4: Vá em frente 100%
1. Se perca na conversa. Seja um ouvinte ativo e um orador engajado. Ao ouvir atentamente o seu parceiro de conversa (ou qualquer orador), você mostra que os aprecia e, assim, os salva da invisibilidade. Ao ouvir ativamente, você cria um terreno comum e compreensão mútua e empatia. Fazer perguntas também pode ser uma maneira de transformar a conversa de passiva em ativa.
- Tente evitar perguntas de sim ou não e faça perguntas como ou por que. Por exemplo, se um amigo lhe contar sobre uma viagem recente, em vez de dizer "foi divertido"?” perguntando “o que você mais gostou e por que?Faça também perguntas de acompanhamento para mostrar que você ainda está envolvido na conversa.
2. Tome uma posição e não tenha medo de discordar. Se você tiver um contra-argumento válido, apresente-o educadamente. Às vezes você pode até admitir que quer bancar o advogado do diabo – uma perspectiva que muitas vezes torna uma conversa ainda mais animada. Além disso, sua flexibilidade mental mostra quando você pode olhar para um argumento de ambos os lados, e muitas pessoas admiram essa qualidade.
3. Teste seus limites. Talvez um simples impulso em sua confiança seja suficiente para fazer a bola rolar em direção à visibilidade social. Faça algo louco, bizarro ou extravagante para chamar a atenção de pessoas que você provavelmente nunca mais verá.
4. Se envolver! Se você estiver em uma agenda lotada, é muito mais provável que você seja visível. Pergunte aos seus amigos, familiares e colegas se eles conhecem alguma atividade ou evento divertido que possa ser do seu interesse. Mantenha os olhos abertos para novas oportunidades e não tenha medo de tentar algo aventureiro!
Pontas
- Pessoas do sexo oposto não são as únicas que vale a pena ver. Muitas vezes as pessoas pensam que toda a sua vida social deve girar em torno da busca de um parceiro. Expandir seu círculo de conhecidos apenas com amigos geralmente é mais fácil e pode ser uma boa maneira de se acostumar com seu novo estilo de vida de visibilidade.
- Entenda que as pessoas não “eu vejo você!” grite quando tiver alcançado visibilidade. Existem sinais sutis de que você pode dizer que as pessoas estão interessadas em você. Mantenha os olhos abertos para esses sinais e inicie uma conversa com eles quando os detectar.
- Ser invisível também tem suas vantagens. Não ter que se preocupar com ideais de beleza ou como os outros reagem a você são exemplos comuns dos aspectos positivos da invisibilidade.
Avisos
- Esteja ciente da diferença entre invisibilidade e exclusão no trabalho. Se você for intencionalmente ignorado ou retirado do ar, você pode pedir ajuda ao seu supervisor. Pesquisa canadense mostra que a exclusão é generalizada. Mais de 70% dos entrevistados se sentiram invisíveis. Alguns especialistas, portanto, acreditam que a exclusão acontece com mais frequência (e é mais problemática) do que o bullying aberto.
- A dor associada a ser deixado de fora pode ser intensa e excruciante. Se você sentir vontade de machucar a si mesmo ou aos outros, peça ajuda a amigos, familiares ou profissionais médicos.
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