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Faça uma pausa de vez em quando. As pessoas podem ter emoções "assumindo"; em outras palavras, as emoções das pessoas ao seu redor podem ser tomadas por você. Mesmo que você seja uma pessoa muito positiva, se vir muita negatividade ao seu redor, pode ser difícil permanecer positivo. Então faça uma pausa na negatividade do seu amigo de vez em quando. Outra maneira de permanecer positivo é ficar ciente de suas próprias emoções. Então, se você estiver assumindo a negatividade de outra pessoa, pense em como se sente e lembre-se de que não quer se sentir negativo. Por exemplo, "Eu me pego ficando irritado com o garçom porque meu amigo já está reclamando disso há cinco minutos. Na verdade, eu não tenho nenhum problema com o garçom. Então a irritação não é minha." Você é mais capaz de permanecer positivo se conscientemente se concentrar nisso. fazer piadas. Transformar uma experiência negativa em algo engraçado impede que o impulso natural do cérebro de manter o foco no aspecto negativo da experiência seja seguido. Por exemplo, da próxima vez que seu amigo começar a reclamar novamente, dê uma reviravolta na situação: "Que pena que seu carro não ligou e você teve que correr para pegar o ônibus. Maarre, você disse por último que queria se exercitar mais?" Esteja ciente se a negatividade do seu amigo é irracional. É mais fácil permanecer positivo se você se distanciar da negatividade que é irracional. Por exemplo, se seu amigo reclamar que sua noite foi arruinada porque você foi a um filme 2D em vez de um filme 3D, saiba que isso é completamente irracional.Porque você só vai ao cinema, e com certeza tenha uma boa noite. Livre-se dos pensamentos irracionais em que seu amigo está preso. 
Por exemplo, procure maneiras de ajudar seu amigo. Se o carro dele não funcionar, ofereça-se para andar com ele ou ajude a ligar o carro dele usando sua bateria. Se ele reclamar de um membro da família, ofereça-se para deixá-lo desabafar. Esses pequenos gestos podem ter um grande impacto em sua vida. 
Às vezes, a negatividade dos amigos pode desencadear experiências desagradáveis ou traumáticas do seu próprio passado. Por exemplo, se você saiu do vício em drogas e sua amiga reclama constantemente que a família dela a está pressionando para parar de usar drogas, essa demonstração de negatividade pode desencadear lembranças dolorosas em você. Se a negatividade do seu amigo continua batendo em você "aperta botões" ou sentimentos dolorosos, então pode ser uma ideia distanciar-se. 
Se a negatividade do seu amigo for muito forte, como quando ele fala sobre suicídio ou automutilação, converse sobre isso com um pai de confiança, professor, conselheiro ou outro adulto com autoridade. Porque seu amigo precisa de mais ajuda do que você pode oferecer. 
Contato visual amigável e aceno de cabeça junto com o que ele diz, se você concordar, são ótimas maneiras de criar uma interação positiva. Certifique-se de que sua voz permaneça uniforme. Se você ficar calmo enquanto sua namorada explode, ela pode perceber que há mais maneiras de lidar com um problema. 
Deixe claro quais são seus desejos e necessidades. Comunique claramente quais são seus desejos e necessidades. Use uma linguagem direta com a qual você não pode discutir. Por exemplo, diga: "Não estou confortável com a maneira como você está se comportando agora. Estou saindo agora, mas podemos conversar mais tarde, se você quiser.". Seja empático também. Por exemplo, "Entendo que você queira continuar falando sobre isso, mas não estou confortável com essa conversa, então deixe.” Defina seus limites. Por exemplo, "Eu estou bem em ouvir suas reclamações por cinco minutos, mas depois disso eu gostaria de mudar de assunto para não ficarmos presos em negatividade." 
Por exemplo, se seu amigo está reclamando do dia difícil que teve no trabalho, pergunte se ele gostaria de ir ao boliche ou ao cinema com você. Então se ofereça para pagar a passagem dele. 
As pessoas que estão deprimidas não podem "bem desse jeito" sentir-se bem. No entanto, a depressão pode ser bem tratada com a ajuda de terapia e medicação. Outros sintomas de depressão incluem: muitas vezes sentir-se triste ou dilacerado, ter explosões de raiva, indiferença por coisas que você gostava anteriormente, flutuações de peso, uma mudança nos padrões de sono ou apetite, sentimentos de inutilidade ou culpa e muitas vezes sofrem com pensamentos de ferir ou morrer. 
Fale do "eu"- figura, como "Eu notei que ultimamente você não sente vontade de conhecer tanto quanto antes. Estou preocupado com você. Vamos falar sobre isso?" Pergunte. Não assuma que você sabe o que está acontecendo. Em vez disso, faça perguntas à sua namorada, como, "Você tem se sentido assim por um tempo? Algo aconteceu para fazer você se sentir assim?" Ofereça seu apoio. Mostre à sua namorada que você se importa com ela e que você está lá quando ela precisa de você. Muitas vezes, as pessoas deprimidas sentem-se muito mal consigo mesmas ou pensam que não têm valor. Deixe-a saber que você se importa e está lá para ela, dizendo algo como, "Eu realmente aprecio nossa amizade. Mesmo que você não queira conversar agora, estou sempre aqui se você quiser conversar." As pessoas que estão deprimidas às vezes reagem com raiva ou irritadas quando você quer ajudá-las. Não leve para o lado pessoal e não tente pressionar alguém que não quer ser ajudado. 
Se sua namorada está constantemente se preocupando com todos os tipos de coisas, ou sente que não tem controle sobre sua vida, ela pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. Um transtorno de ansiedade é como a depressão, um transtorno mental que é grave, mas pode ser tratado. Você não pode controlar o transtorno de ansiedade da sua namorada "apenas resolva", mas você pode deixá-la saber que você se importa com ela e que você quer apoiá-la. 
Use o "eu"-descobrir quando você fala com sua namorada sobre seus medos. Não a faça se sentir pior sobre si mesma dizendo coisas como, "Você realmente precisa trabalhar em seus medos." Em vez disso, diga algo reconfortante como, "Eu sinto que você esteve realmente preocupado e estressado nas últimas vezes que estivemos juntos. você está bem?" 
Dê a ela um feedback positivo. Leva tempo para deixar de lado essa autoproteção instintiva. Se você notar a menor mudança nisso, diga algo positivo sobre isso para sua namorada. Por exemplo, "Estou tão feliz que você veio jogar boliche com a gente hoje! eu realmente senti sua falta." incentivá-la. Superar a negatividade é uma tarefa difícil, e ela definitivamente sofrerá recaídas. Continue incentivando-a a encontrar novas maneiras de aprender a lidar melhor. Ouça ela. Muitas vezes as pessoas sofrem de baixa auto-estima porque sentem que as outras pessoas não as ouvem ou não se importam com elas. Aproveite o tempo para ouvir sua amiga, reconhecer suas preocupações e compartilhar suas ideias com ela. Isso fará com que ela sinta que você está envolvido com ela, especialmente se você deixá-la saber que ela é importante para você. 
Saiba que você não pode lidar com os problemas da sua namorada "resolver". Mas você pode estar lá para apoiá-la. No entanto, não se esqueça de cuidar bem de você também.
Sobrevivendo a um amigo negativo
Contente
Um amigo (ou namorada) que é sempre negativo pode ser um problema para você. Por um lado, você pode apreciar as coisas sobre ele (ou ela), e você pode querer ajudá-lo a ser um pouco mais positivo na vida. Por outro lado, ele pode te desgastar e te puxar para o mundo negativo dele. Abaixo você pode ler como você pode aprender a lidar melhor com um amigo negativo. Você pode então entendê-lo melhor, e talvez você possa trazer alguma positividade para a vida dele.
Degraus
Método 1 de 3: Lidando com a negatividade
1. Não julgue seu amigo. Educar seu amigo sobre seus padrões de comportamento negativo pode realmente fazê-lo se sentir pior e direcionar sua negatividade para você também. É claro que a crítica é difícil para todos lidarem com. Mas para alguém que sofre constantemente de pensamentos e emoções negativas, é especialmente difícil lidar com isso. Se você tentar confrontá-lo sobre seu próprio comportamento, a situação pode piorar e ele pode se sentir atacado. Apenas tente ser um suporte para ele na medida em que estiver dentro de suas capacidades.
2. Assuma a responsabilidade pela sua própria felicidade. Se você deixar sua felicidade depender de uma pessoa negativa, você também não ficará bem. Portanto, mantenha uma distância emocional do seu amigo negativo. Tente evitar ser sugado para o mundo negativo dele e cair na armadilha de pensar que você tem que resolver todos os problemas dele primeiro para ser feliz.
3. Mostre o quanto você está feliz. Um dos métodos mais eficazes de ajudar um amigo negativo, incluindo você mesmo, é permanecer positivo em meio a toda a negatividade dele. Isso o mantém feliz e mostra ao seu amigo que também existem outras maneiras de se posicionar na vida e ver o mundo.
4. Não fique preso na negatividade do seu amigo. Pode ser tentador se juntar ao seu namorado sendo negativo. Estudos mostram que as pessoas preferem fazer algo com amigos que não gostam de fazer do que apenas fazer algo divertido. Mas, se você se deixar levar pela negatividade, só piora. Ele então pensará que seu comportamento é aceitável, e você também pode reforçar sua negatividade com isso.
5. Demonstre compaixão pelo outro. Estudos sobre mostrar compaixão parecem mostrar que mostrar compaixão é uma maneira "ganha-ganha" de interagir com as pessoas. Receber compaixão está associado a benefícios para a saúde mental e física, como ser mais resiliente ao estresse e sentir-se mais conectado aos outros. Sentir-se mais conectado aos outros também traz benefícios físicos, como maior resistência física. As pessoas que mostram compaixão também se beneficiam. Porque mostrar compaixão também desperta compaixão na parte receptora. Dar incondicionalmente pode levar o outro também a querer dar incondicionalmente. A linha inferior é que a compaixão é uma maneira muito boa de manter a si mesmo e aqueles ao seu redor saudáveis.
6. proteja-se. Nunca é bom terminar com um amigo, mas às vezes é a melhor opção. É bom tentar se livrar da negatividade e realmente aceitar seu amigo como ele é, apesar da nuvem escura pairando sobre sua cabeça. Mas às vezes a negatividade pode se tornar demais para você, e então você pode precisar dizer adeus. Quando se trata disso, pelo menos sinta-se bem em se importar o suficiente com você mesmo para não cair no buraco negro da negatividade.
7. Considere consultar um terapeuta. Isso pode ser especialmente útil se você realmente quiser ficar envolvida com seu namorado, mas ainda achar difícil lidar com a negatividade dele. Um terapeuta pode ensiná-lo a lidar com isso de maneira saudável e como manter sua mentalidade saudável para que você possa se manter positivo.
Método 2 de 3: Comunique-se efetivamente com um amigo negativo
1. Pense cuidadosamente sobre o que você diz a ele. Porque a última coisa que você quer é ser muito crítico ou hostil e só aumentar a negatividade do seu amigo. Se você gosta de dizer ao seu namorado que ele vê a situação através de óculos escuros, encontre a maneira certa de dizer isso.
- Fale do "eu"-figura em vez do "vocês"-figura. Por exemplo, “Pare de ser tão negativo” terá um efeito muito menos positivo do que “Tenho a sensação de que há mais coisas acontecendo do que você pensa agora.” Falando de "eu" parece menos crítico, tornando a outra pessoa mais disposta a estar aberta à sua mensagem.
2. Tenha cuidado como você diz as coisas. O que você diz não é o único fator importante na comunicação. A entonação e as mensagens não verbais são tão importantes quanto. Gritar ou jogar as mãos no ar em desespero cria mais negatividade do que efetivamente combate a negatividade.
3. Observe o ritmo quando você fala.Estudos mostram que as pessoas acham você "mais carinhoso e solidário" quando você fala devagar. Portanto, se você quiser conversar com seu amigo de maneira positiva para que ele se torne mais positivo e para que você evite se tornar negativo, observe seu ritmo.
4. Seja assertivo. É importante que você seja compassivo e positivo ao lidar com a outra pessoa, mas isso não é o mesmo que estar bem com alguém ultrapassando seus limites o tempo todo. Às vezes, um amigo com uma atitude negativa tentará convencê-lo a pensar o mesmo que ele. Seja firme na liberdade de se expressar e de ter sua própria opinião. Afinal, assertividade em ser atencioso com todos, não apenas com uma pessoa.
5. Mude o tópico. Se um amigo continuar falando sobre algo, mude de assunto e fale sobre algo que você sabe que vai animá-lo. Trazer um pouco de positividade para a situação geralmente é muito mais fácil e eficaz do que tentar combater a negatividade.
Método 3 de 3: Entendendo a Negatividade
1. Saiba o que é pessimismo e sinalize-o. O pessimismo é a atitude de uma pessoa que assume que as coisas vão correr mal em vez de boas. Muitas vezes as pessoas se tornam pessimistas porque muitas coisas em suas vidas são muito na verdade foi errado. Pessoas pessimistas geralmente parecem negativas porque rapidamente derrubam ideias e não parecem ver possibilidades. Mas saiba que essas pessoas provavelmente têm uma longa história de experiências ruins em suas vidas, então, do ponto de vista delas, o pessimismo pode ser uma atitude muito lógica em relação à vida.
- Pessoas com uma visão pessimista da vida às vezes veem uma atitude positiva como "enterre sua cabeça na areia", ou não realista na vida. Você pode encorajar seu amigo a pensar mais positivamente sendo um exemplo positivo na maneira como você encara a vida.
- Por exemplo, um amigo com uma atitude pessimista pode dizer, "Eu realmente não deveria me candidatar a esse emprego porque estou sendo rejeitado de qualquer maneira." Alguém com pouco senso de realidade pode dizer algo como, "Ah, claro que você consegue o emprego! Você é sem dúvida o melhor!" Embora isso possa parecer positivo, não é muito útil para ninguém porque não é realista e não aborda as preocupações genuínas do seu amigo.
- Você pode ser positivo, mas realista: "Ok, você pode não ser a pessoa mais qualificada para este trabalho... mas você nunca saberá se está certo para este trabalho se não o fizer. Você tem muitas qualidades que são solicitadas no perfil de trabalho. Você não tem nada a perder se aplicar, certo??"
2. Tente determinar se seu amigo está deprimido. A depressão é um transtorno de humor caracterizado por sentimentos como desesperança, incapacidade de sentir prazer e fadiga persistente. A depressão é muitas vezes a fonte da negatividade; se você entender o fenômeno da depressão, entenderá melhor os amigos que podem estar sofrendo de depressão. A depressão é frequentemente causada por fatores além do controle do paciente, como genes, circunstâncias familiares e ambiente social. As pessoas que estão deprimidas têm dificuldade em gerar energia para fazer as coisas. Porque as pessoas deprimidas estão tão cansadas e também "sombrias", elas parecem muito negativas e infelizes.
3. Converse com sua namorada sobre depressão. A depressão é uma condição séria que impede as pessoas de se conectarem emocionalmente com os outros e viver uma vida feliz e saudável. Você não pode lidar com a depressão da sua namorada "curar", mas se você notou algum sinal que o está preocupando, pode ser uma boa ideia conversar com ela sobre eles para que ela saiba que você se importa, e então você pode motivá-la a buscar ajuda.
4. Veja se há sinais que possam indicar um transtorno de ansiedade. Um transtorno de ansiedade pode causar muita frustração e irritação nas pessoas. As pessoas com um transtorno de ansiedade geralmente se sentem impotentes em suas vidas ou têm pavor de coisas que os outros consideram garantidas. Eles geralmente se preocupam tanto com a ansiedade que têm dificuldade em pensar com clareza e se concentrar em qualquer coisa. As pessoas que são muito ansiosas muitas vezes atacam os outros e se irritam mais facilmente do que as pessoas que não sofrem de ansiedade, e criam muitas emoções negativas com isso.
5. Incentive sua namorada a procurar tratamento para lidar e curar a ansiedade. A maioria das pessoas com transtorno de ansiedade se sente mal por sua incapacidade de conter seu estresse constante, o que paradoxalmente leva a ainda mais estresse. Muitas vezes sentem que ceder ao tratamento é um sinal de fraqueza, ou que "realmente afundou muito fundo." Incentive sua amiga a procurar ajuda, deixando-a saber que procurar tratamento é um sinal de força e de cuidar bem de si mesmo.
6. Tente entender melhor a insegurança e a autoestima. Muitas vezes, as pessoas que se sentem inseguras ou incapazes têm dificuldade em ser positivas e respondem positivamente a eventos positivos. Isso pode ser uma forma de autoproteção, pois eles têm medo de serem rejeitados ou feridos ainda mais. Por mais enganoso que seja, uma vez que você entenda a lógica por trás disso, você será capaz de lidar com isso muito melhor. Você pode ajudar a aumentar a confiança de sua namorada das seguintes maneiras:
7. Esteja ciente de que as pessoas muitas vezes não têm consciência de sua atitude negativa. Nós tendemos a pensar que ser negativo é uma escolha, mas é um pouco mais complicado do que isso. A negatividade, seja causada por depressão, ansiedade, pessimismo, insegurança ou qualquer outra coisa, é algo sobre o qual ninguém tem controle total. Embora existam medidas que as pessoas podem tomar em suas vidas para reduzir a negatividade em suas vidas, julgar alguém por ser negativo às vezes pode piorar as coisas.
Pontas
- Aconselhe seu namorado/namorada a consultar um terapeuta se achar que ele está tendo problemas para controlar as emoções.
Avisos
- Tente não falar pelas costas do seu namorado. Isso é cruel e ninguém fica melhor.
- Se o seu namorado/namorada falar sobre querer se machucar ou pensar em suicídio, ligue para o 911 ou peça ao seu namorado/namorada para ligar para a linha de apoio ao suicídio 113.
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