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Seu amigo pode indicar indiretamente que quer falar com você sobre parar de fumar. Preste atenção aos tópicos que ele traz - conselhos de um médico de família, um parente que está grávida, qualquer outra pessoa que queira parar - tente encontrar uma abertura. 
Você: Hoje li um artigo sobre a alteração da Lei de Produtos do Tabaco e do Tabaco e as novas regras. É proibido fumar em todas as áreas públicas e na indústria da restauração. Ele: É para isso que estou aqui. Eu não gosto de fumar quando estou comendo. Você: Estou um pouco surpreso que você diga isso. Você pode ficar tanto tempo sem um cigarro? Ele: Não, mas tenho tentado fumar menos ultimamente. Você realmente? Posso te ajudar com isso?? 
O método funciona assim: peça ao seu amigo para abrir uma conta poupança e coloque o dinheiro que ele normalmente gasta em cigarros na conta. (É claro que um cofrinho regular também funciona.) Ao final do período pré-determinado, você deve perguntar se ele fumou. Se não, ele recebe o dinheiro. Se ele fumou, todo o valor deve ser doado para uma boa causa. Algumas versões desse método incluem a exigência de transferir o dinheiro para uma instituição de caridade com a qual seu amigo não tem nada a ver! Se ele tem um amigo próximo que também está tentando desistir (ou você pretende), eles podem transformar isso em algum tipo de competição. A pessoa que não fuma há mais tempo fica com o dinheiro e quem desistir primeiro tem que doar o dinheiro para uma instituição de caridade de escolha da outra pessoa. 
Você: Por que você começou a fumar? Ele: Porque os alunos mais velhos também fumavam. Você: E agora? Não há alunos mais velhos aqui. Ele: Acho que fumar virou um hábito depois disso. Você: Você acha que vai fumar pelo resto da vida? Ele: Não, mas parar de fumar acaba sendo difícil. Você: você consegue! Devo ajudá-lo a criar um plano de cessação do tabagismo? 
Medo Depressão Irritabilidade Ganho de peso 
Além disso, não deixe isqueiros e cinzeiros em sua casa, pois isso lembrará seu amigo do que ele está tentando evitar. 
Pense se o hábito de fumar supera qualquer uma de suas outras boas qualidades. Ninguém é perfeito e todo mundo tem falhas, e alguns especialistas argumentam que ter problemas não promove a felicidade. A exceção aqui é uma falha moral ou ética grave. Fumar não se enquadra nessa categoria, mas certamente pode atrapalhar uma vida longa e saudável. Se perder seu namorado por problemas de saúde parece muito doloroso, fumar pode não se encaixar na sua imagem de um relacionamento desejável. Se você vê o hábito de fumar dele como um fator decisivo, ele deve estar ciente disso. Não é justo dar um ultimato que ele não conhece. Deixe claro para ele que você não pode ficar com alguém que fuma, mas que você tem fé que ele pode parar e que você está feliz em ajudá-lo com isso.
Fazendo seu amigo parar de fumar
Contente
Obviamente, se você se importa com alguém, você não quer que ele faça coisas que sejam prejudiciais à sua própria saúde e à dos que estão ao seu redor. Infelizmente, fumar tem ambos os efeitos. Você pode aumentar a chance de seu amigo parar de fumar de vez. No entanto, você não pode forçar alguém a parar de fumar, e a responsabilidade pela decisão de realmente parar de fumar é do fumante.
Degraus
Método 1 de 4: Dê ao seu amigo o suporte certo
1. Não cite estatísticas. Sem dúvida, seu amigo sabe muito bem que fumar é prejudicial à saúde e provavelmente já quer parar. Portanto, não é necessário fornecer fatos sobre doenças, expectativa de vida, etc. ressoar. Fazer isso pode ter o efeito oposto. As pessoas tendem a fumar mais quando os outros lhes dizem que fumar é prejudicial.
- Em vez disso, é melhor você se concentrar nas tendências do comportamento das pessoas e no papel do vício em fumar.
- Indicam que o número de fumantes diminuiu constantemente nas últimas décadas e que muitas pessoas conseguiram parar de fumar com sucesso.
- Como muitas pessoas começam a fumar para fazer parte de um determinado grupo, saber que o tabagismo está se tornando menos comum pode ser uma boa maneira de incentivar os fumantes a parar de fumar.
- Quando você aponta que fumar é um vício, seu amigo pode perceber que não tem controle sobre a própria vida. Ele provavelmente não vai gostar desse fato, então ele pode tentar parar de fumar para ser mais autônomo.
2. Esteja ciente do fato de que todos são diferentes. Isso significa que as mesmas estratégias não funcionarão para todos, mas também significa que pessoas diferentes pedem diferentes níveis e formas de apoio. Converse com seu amigo para descobrir que tipo de apoio e ajuda ele precisa.
3. Se o momento não chegar, tente encontrar outra maneira de abordar sutilmente o assunto. Talvez a Lei de Produtos de Tabaco e Fumo ou o imposto especial sobre produtos de tabaco em sua área tenha mudado recentemente. Peça a opinião do seu amigo sobre qualquer mudança e use esse momento para perguntar sobre seus hábitos.
4. Tente empurrá-lo na direção certa. Pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo entre incentivar seu amigo a parar de fumar e se comportar de uma maneira que não faça seu amigo sentir que você tirou todas as opções dele. Advogados e economistas argumentam que um empurrão suave na direção certa (em inglês “the nudge method”) pode estimular a mudança enquanto as pessoas tomam suas próprias decisões.
5. Mobilize sua rede de apoio. Se seu amigo concordar, você pode discutir o plano dele com seus amigos e familiares. Peça a essas pessoas que apoiem seu amigo o máximo possível. Lembre ao seu amigo que o médico de família também pode fazer parte da rede de apoio e pergunte ao seu amigo se ele já pensou em marcar uma consulta com o médico de família para discutir a reposição de nicotina e o uso de medicamentos.
6. Pense antes de perguntar sobre o progresso do seu amigo. Alguns fumantes gostam quando você pergunta sobre seu progresso todos os dias para mantê-los no caminho certo, enquanto outros acham esse hábito intrometido e contraproducente. Pergunte ao seu amigo se ele achará positivo ou negativo se você perguntar regularmente sobre o progresso dele.
7. Faça perguntas abertas. Peça ao seu amigo que fale sobre suas experiências, então por que ele começou a fumar, como ele se sente, por que ele quer parar, por que parar é difícil, etc. Essas informações ajudarão você a entender melhor a relação dele com os cigarros e poderão ajudá-lo a fazer conexões que não via antes.
8. Quatro pequenas vitórias. Mesmo um dia sem cigarros é uma grande conquista para um fumante. Reconheça essas conquistas e use-as como prova de que seu amigo é capaz de viver sem cigarros. Essas pequenas vitórias podem aumentar a confiança do seu amigo.
9. Concentre-se na pessoa como um todo. Não deixe que a cessação do tabagismo se torne o foco do seu relacionamento. Mesmo que seja do interesse do seu amigo que você pergunte regularmente sobre o progresso dele, você também deve perguntar como ele está se saindo em geral e como foi o dia dele. Não deveria ser apenas sobre se ele fumou ou não naquele dia.
Método 2 de 4: Concentre-se no longo prazo
1. Faça um plano, mas esteja preparado para mudá-lo. Escolher uma data provisória para parar pode ser motivador e dar ao seu amigo algo para se concentrar. No entanto, esta data não tem de ser estritamente fixada. Se ele quiser definir uma data para desistir, certifique-se de que ele saiba que não falhou se não puder desistir antes dessa data.
2. Deixe-o ciente de que os sintomas de abstinência são apenas temporários. Muitas pessoas experimentam insônia, dificuldade de concentração, ansiedade, inquietação, irritabilidade e depressão. Esses sintomas geralmente desaparecem após uma semana ou duas. Ao lembrar ao seu amigo que esses fenômenos são apenas temporários, você pode ajudá-lo a ganhar fé de que pode passar por esse período desagradável.
3. Saiba que parar de fumar é uma curva de aprendizado. Muitas pessoas fazem várias tentativas de parar de fumar. Se seu amigo tiver uma recaída, incentive-o a aprender com a experiência para que ele não cometa o mesmo erro novamente no futuro. Fumar é um comportamento aprendido, assim como parar de fumar.
4. Discuta quando, não se. Uma recaída pode ser muito frustrante, então deixe claro para seu amigo que é apenas uma questão de tempo até que ele possa tentar novamente e ter sucesso. Na realidade, após uma recaída, a maioria das pessoas faz outra tentativa de parar logo após.
Método 3 de 4: Ofereça distração
1. Obter suprimentos em casa. As pessoas fumam por vários motivos, incluindo tédio. Seu amigo precisará de algum tipo de substituto para seu comportamento. Considere obter os seguintes itens:
- Doces duros para chupar
- Canudos para mastigar
- Frutas e legumes fatiados
2. Passar tempo juntos. Use a cessação do tabagismo como uma desculpa para fazer mais atividades juntos. Vão cozinhar juntos, ir ao cinema ou a um museu. Tente fazer de tudo para que ele não pense em parar de fumar o tempo todo.
3. vá se exercitar. Uma das atividades que vocês podem fazer juntos é ser fisicamente ativo. O exercício pode facilitar muitos aspectos do processo de cessação do tabagismo. Isso inclui os seguintes aspectos:
Método 4 de 4: Proteja sua saúde e ambiente de vida
1. Não leve para o lado pessoal. As pessoas que tentam parar de fumar costumam ficar irritadas. Esteja ciente de que o comportamento dele não é direcionado a você. Você, no entanto, tem o direito de chamá-lo por comportamento rude ou hostil e sair se a irritabilidade se transformar em comportamento inaceitável.
2. Faça da sua casa e do seu carro um espaço livre de fumo. Isso é especialmente importante se você mora junto. Se o comportamento do seu amigo o expõe à fumaça dos cigarros dele, ambos correm maior risco de problemas graves de saúde. Além disso, as pessoas que não fumam em casa são mais propensas a parar de fumar.
3. Evite lugares para fumar. Isso não apenas protegerá ainda mais sua própria saúde, mas também impedirá que seu amigo seja tentado.
4. Conheça seus limites. Quão importante é para você que seu namorado pare de fumar? Embora existam medidas que você pode tomar para ajudá-lo, pense em como você deseja seguir em frente se seu amigo não estiver interessado em parar de fumar.
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