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Primeiro você absorve o que ele lhe diz sobre seus sentimentos. Preste atenção às coisas que ele diz sobre seus sentimentos, como “Não sei o que fazer” ou “Estou arrasado.” Então você reconhece os sentimentos dele dizendo coisas como: “Oh, me desculpe, você teve que passar por isso. É compreensível que você esteja confuso" ou "Eu entendo totalmente por que você está tão devastado.” 
Por exemplo, se você perguntar: “Você quer falar sobre isso??” e ele diz “não”, então você pode dizer algo como “Ok, tudo bem. Estou aqui se você quiser falar sobre isso.” Não fique pedindo para ele te contar o que está acontecendo se ele não quiser falar sobre isso. Dá tempo a isso. Ele provavelmente vai realmente falar sobre isso. 
Suponha que seu namorado brigou com o pai dele. Então, se ele precisar de algum espaço para pensar sobre isso, você pode dizer algo como: "Vou deixá-lo sozinho por um tempo, mas depois passo, ok?” Se o seu namorado não perguntar especificamente se você quer deixá-lo em paz, ele provavelmente está feliz por você estar lá. Por exemplo, você poderia dizer, "Eu notei que você tem estado muito para baixo ultimamente. Já pensou em conversar com um terapeuta sobre isso??" Diga ao seu namorado que você quer ajudá-lo a encontrar um bom terapeuta e que você está disposta a ir com ele à consulta para apoiá-lo, se ele estiver confortável com isso. 
Só beije seu parceiro se você estiver acostumado a ser tão íntimo em seu relacionamento. Se você não está acostumado, pergunte com antecedência. 
Se ele não teve a oportunidade de carreira que esperava, você poderia dizer: "Acho que eles não viram bem suas qualidades, mas eu posso vê-las". eu acredito em você.” Se ele discutiu com um amigo, você poderia dizer: "Sei que foi difícil confrontar Peter sobre seu comportamento mentiroso. estou orgulhoso de você.” Deixe-o saber por que você é grato por tê-lo em sua vida. Se você perceber que ele ficou feliz novamente, pergunte se ele também pode citar algumas coisas pelas quais ele é grato. 
Por exemplo, se o seu namorado está chateado porque não tirou uma boa nota, você pode oferecer a ele para estudarem juntos para a próxima prova. Se ele está chateado porque tem muitas obrigações no fim de semana, talvez você possa assumir algumas coisas dele, como fazer recados ou fazer recados. 
Por exemplo, você pode dizer: “Você se sente estressado com seu trabalho. Por que não vamos nadar para relaxar?” ou “Vamos, vamos passear com o cachorro e então podemos falar sobre isso imediatamente. Boa?” Se o seu namorado está com raiva, o exercício pode ser uma maneira positiva de expressar seus sentimentos negativos. 
Talvez seu namorado esteja triste porque tirou uma nota ruim na escola. Deixe-o desfrutar cozinhando ou pedindo sua comida favorita. Macarrão ou pizza não mudarão sua nota ruim, mas podem ajudá-lo a se sentir melhor temporariamente. Comida de conforto às vezes é deliciosa, mas tome cuidado para não comê-la com muita frequência. Se o seu namorado tende a comer demais, tente fazer um prato mais saudável (ou uma versão mais saudável de comida caseira). 
Você também pode brincar sobre a situação dele como "Você acha que suas condições de trabalho são ruins? Então dê uma olhada nesta compilação do YouTube. Acho que depois de assistir o vídeo você vai pensar de forma muito diferente sobre o seu trabalho." 
Esteja lá para o seu namorado quando ele estiver passando por um momento difícil
Se o seu namorado está chateado e teve um dia difícil, pode ser bem difícil. Embora isso possa ser difícil, você ainda pode estar lá para ele e ajudá-lo a se sentir melhor. Se você deixá-lo saber que você está lá para ele e confortá-lo, seu namorado verá como você o deixa feliz.
Degraus
Método 1 de 3: Estar lá para ele
1. Ouça-o se ele quiser falar. Se o seu namorado parece chateado, você pode ajudá-lo dando-lhe espaço para falar sobre o que não está indo bem. Se ele pode desabafar, então ele pode se sentir melhor, ou ele pode chegar a algum tipo de solução.
- Por exemplo, você pode dizer: "Parece que há algo querido. Você quer falar sobre isso?”
- Se ele quiser falar sobre isso, treine-se em habilidades de escuta. Não interrompa e não se apresse para resolver o problema. Apenas deixe-o falar baixinho.
2. Reconheça os sentimentos dele. Uma das coisas mais valiosas que você pode oferecer ao seu namorado é mostrar que o entende e que se importa com tudo o que acontece na vida dele. Reconhecimento, neste caso, significa simplesmente deixá-lo saber que seus sentimentos podem estar lá, e que é perfeitamente normal que ele os tenha.
3. Aceite se ele não quiser falar sobre isso. Mesmo que seu namorado normalmente seja bom em expressar sua opinião e sentimentos, ele ainda pode não querer discutir a situação ou discutir seus sentimentos. Incentive seu namorado a falar sobre isso. Mas se ele não estiver pronto, não o pressione.
4. Dê-lhe espaço. Não se surpreenda se seu namorado pedir para você dar espaço para ele lidar com a situação. Algumas pessoas gostam de ficar sozinhas quando estão chateadas. Tente não levar isso para o lado pessoal - apenas dê a ele algum tempo para si mesmo.
5. Incentive-o a procurar ajuda profissional se não desaparecer. Se o seu namorado permanecer chateado por muito tempo, se estiver isolado da família e dos amigos, ou se começar a se comportar de forma imprudente, ele pode precisar de terapia com um terapeuta ou psicólogo. Deixe-o saber que ele fará bem em entrar em terapia.
Método 2 de 3: Confortá-lo
1. Dê-lhe um abraço. O toque físico é uma boa maneira de mostrar que você se importa com seu namorado. Se vocês normalmente se abraçam também, dê um abraço quando ele estiver chateado. Se você não está acostumada a abraçar, pode ser uma boa ideia perguntar se ele quer primeiro.
- Se ele estiver chateado por não ter conseguido a promoção que esperava no trabalho, você pode sugerir algo como: “Posso te dar um abraço??”
2. beije-o. Beijos também são uma forma de demonstrar seu carinho pelo seu parceiro. Dê-lhe um beijo na testa ou na bochecha para mostrar que você se importa.
3. Deixe-o saber por que você o ama. Se você achar que a situação em jogo afetou a auto-estima do seu namorado, deixe-o saber por que você o ama. Isso pode tirá-lo de seu humor negativo e pode ajudá-lo a lidar melhor com as críticas negativas dos outros.
4. Oferecer ajuda específica. Você pode ser direto e perguntar ao seu namorado: “Como posso ajudar?Mas as chances são de que ele não consegue pensar em nada. Tente pensar em como você pode facilitar as coisas para ele, com base no que você sabe sobre a situação.
Método 3 de 3: Animá-lo
1. Toque sua música favorita para ele. Se você quer tirar seu namorado do humor negativo, coloque uma música que ele goste. Não é uma garantia de que ele de repente começará a dançar pela sala, mas certamente pode aliviar seu humor.
- Você pode até dizer a ele por que está colocando aquela música especialmente para ele dizendo algo como: "Eu sei que você está se sentindo mal porque seus pais estão se divorciando, então estou colocando sua música favorita para que você se sinta um pouco melhor.".”
2.Vá se exercitar juntos. Através do esforço físico, como esportes, a substância em seu corpo que faz você se sentir bem, chamada endorfina, é ativada. Este tecido pode ajudar seu amigo a se sentir melhor. Além disso, exercitar-se em conjunto é uma forma positiva de distraí-lo da situação difícil em que se encontra.
3. Trate-o com alguma comida reconfortante. A comida pode não ser a principal maneira de animá-lo quando ele não está se sentindo bem, mas ainda pode fazê-lo se sentir um pouco melhor. Há uma razão pela qual você às vezes deseja certos alimentos quando está estressado, com raiva ou triste: certos nutrientes ativam os centros de recompensa em seu cérebro.
4. Conte uma piada brega. Riso pode fazer alguém se animar; Então faça tudo o que puder para realmente fazê-lo rir. Invente você mesmo uma boa piada ou envie fotos engraçadas ou mensagens bregas.
5. Assistir seu programa de TV ou filme favorito juntos. Se houver um programa ou filme que o faça rir, aconchegue-se no sofá e assista - uma comédia é obviamente melhor. O programa ou filme pode distraí-lo de seus problemas. Quando os créditos chegarem, ele pode se sentir melhor já, ou talvez ele possa falar sobre o que o está incomodando.
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