Instruções gratuitas passo a passo 
Use Permanecer Focado. Este é um complemento do navegador que permite limitar o tempo gasto em um site, bem como o nível de acessibilidade. Desta forma, você pode manter seu próprio comportamento sob controle, se você é viciado em pornografia. Você também pode usar o aplicativo Stop Procrastinating que permite bloquear o acesso à Internet ou filtrar sites em todos os navegadores da Web, não apenas no Chrome. É impossível se locomover e também oferece aos usuários opções de definição de metas para se concentrar ou superar um vício. Use o filtro de conteúdo integrado da Microsoft. Se você deseja proteger sua família e possui um computador Windows, aproveite os controles parentais integrados da Microsoft. Estes são controles poderosos que você pode adaptar às necessidades da sua família. Defina o OpenDNS para bloquear todo o conteúdo censurável em todos os dispositivos em sua casa. Você pode configurar o software OpenDNS disponível gratuitamente para bloquear todo o conteúdo censurável em sua casa. Este é o programa frequentemente usado pelas escolas e funciona muito bem para proteger sua família. 
Você sabia que o YouTube possui um filtro para garantir que sua família não veja vídeos destinados a adultos? Na parte inferior de cada página há um botão que diz `Segurança: Desativado`. Ao clicar neste botão você habilita o filtro e deixa o YouTube muito mais seguro. 
Coloque o computador do seu filho na sala em vez do quarto dele. 
Você encontra muito material eroticamente colorido, especialmente nas cidades do interior e nas áreas urbanas externas. Se você sabe que vê esse tipo de material em caminhadas ou no caminho para o trabalho, pode ser necessário alterar sua rota. 
Se você quiser recompensar um adolescente por passar menos tempo na frente do computador, você pode dar dinheiro a ele. Você também pode se fortalecer positivamente recompensando-se com um pouco de doce todos os dias em que não assiste pornografia. 
Se seu filho não consegue parar de assistir pornografia pode ser só uma fase. Sentimentos sexuais aprimorados são normais em uma idade jovem e a pornografia parece uma saída melhor para esses sentimentos do que para ele procurar em outro lugar. Então você não pode fazer nada além de aconselhá-lo sobre o fato de que a pornografia pode lhe dar más ideias sobre sexo e por que é importante que a pornografia não governe sua vida. Se você está preocupado com seu filho assistindo pornografia e se perguntando se isso pode ser sua culpa e o que isso significa para sua vida espiritual, você deve consultar um conselheiro espiritual. Muitas religiões sustentam que as transgressões sobre as quais não temos controle não são nossa culpa. 
Você pode aprender um novo idioma pela internet através de serviços como Teach2000 e DuoLingo. Aprender um novo idioma é útil e leva muito tempo, deixando você sem tempo para se masturbar. Se você quer algo que o mantenha longe do seu computador, você deve tentar uma arte marcial. A arte marcial japonesa Aikido é projetada para pessoas que podem não ter muita força de vontade e usa movimentos curtos que são muito eficazes, por isso é uma boa arte para iniciantes e pessoas que não estão muito em forma. Muitas vezes você pode encontrar instrutores de Aikido na área na escola/universidade local ou centros comunitários e dojos. 
Vá a uma igreja, templo ou mesquita e pergunte se você pode conversar com um pastor, padre, imã ou rabino sobre seu problema. Você pode precisar marcar uma consulta, mas, em princípio, alguém deve estar sempre disponível. Você também pode participar de comunidades online de pessoas tentando se livrar do mesmo vício. Eles podem oferecer suporte que você não tentou responsabilizá-lo. 
Se você já está em um relacionamento, deve tentar melhorar sua vida sexual em consulta com seu parceiro. Isso provavelmente requer algum trabalho, mas vale a pena. 
Pense em sua família e como seu vício os afeta. Em alguns casos, o medo de que os filhos, esposa ou namorada de uma pessoa descubram que alguém está assistindo pornografia é suficiente para fazê-los parar. Isso também se aplica a pessoas mais jovens que ainda moram em casa. O que seu irmão mais novo pensaria se soubesse o que você está vendo? Considere seus sentimentos e tempo livre. Algumas pessoas acham motivador pensar no impacto negativo da pornografia em suas vidas. A pesquisa mostrou que entre os homens que pararam de assistir pornografia recentemente, 60% tiveram um desempenho melhor na cama e dois em cada três se sentiram muito mais produtivos e enérgicos.A pornografia leva muito tempo, especialmente se você é viciado, imagine o que você poderia fazer com todo esse tempo. 
Consulte seu médico. Se ele não pode te ajudar, pelo menos ele pode te indicar. Você também pode procurar ajuda especializada, como terapia de grupo. Essas pessoas sabem exatamente qual é o seu problema e podem ajudá-lo a superá-lo. Pense em seus pais, qual será a reação deles se souberem do seu mau hábito 
Diga algo como "Eu sei que isso é algo que você gosta, mas estou preocupado com o que isso faz com você. Há muito mais coisas na vida que você pode gastar seu tempo fazendo para se sentir feliz, mas você está apenas sentado em seu quarto. Eu quero que você tire mais da vida do que isso.` 
Um argumento lógico é, por exemplo, `pense sobre o que isso faz com suas ideias sobre sexo`! Você se acostuma a se satisfazer com o apertar de um botão. Isso tornará muito difícil manter um relacionamento saudável mais tarde.` Por exemplo, um argumento emocional é `pense no que aconteceria se sua irmãzinha visse isso? O que ela pensaria de você? Se ela vê coisas assim em uma idade muito jovem para entender que é tudo falso, ela pode ficar com medo de como os homens tratam as mulheres e o que a espera quando crescer.` 
Por exemplo, vá em um curso com vocês dois. Por exemplo, você pode pagar pelos dois e fazer uma aula de culinária juntos no momento em que você sabe que eles normalmente assistem pornografia. Dê-lhes algo para fazer dentro ou ao redor da casa. Dê a eles responsabilidade, então, se seu filho passar muito tempo em seu quarto no final do dia, você pode dizer a ele para levar o cachorro para passear à noite. 
Dicas para uma computação segura Nunca se sente sozinho na frente de um computador. Use a internet apenas em locais públicos. Depois de desenvolver um comportamento alternativo e fazer um plano, você também pode usar a internet em casa. Instale um filtro de internet para que outra pessoa possa verificar se você está ou não assistindo pornografia. Se algo não parece completamente seguro, você deve controlar sua própria curiosidade e não clicar nele. Exclua ou feche a janela. Sempre preste atenção à origem dos sites (você pode ver isso pelas últimas letras de um endereço - como sites que estão em .o final alemão etc.), pois em alguns países as leis sobre pornografia permitem muito mais. Tenha cuidado se você for a sites como o YouTube que contêm muitos vídeos que são pelo menos ligeiramente a muito eróticos. Fique longe desse tipo de vídeo, assista a um e não procure mais. Não se inscreva em sites pornográficos. A propósito, se você excluir uma conta, esses tipos de sites ainda encontrarão você. Pense em sua família e amigos, e como eles ficarão desapontados quando souberem o que você faz com seu tempo livre. Como você se sentiria se seu filho olhasse para esse tipo de material? Cuidado com spam erótico e bloqueie os remetentes para não receber no futuro. Altere seu endereço de e-mail, se necessário. Gerenciamento de problemas Se você cair para trás não desista! Começar tudo de novo. Nunca pare de tentar. O vício em pornografia pode ser exacerbado por sentimentos de vergonha, solidão e desesperança. Se você procurar ajuda e conversar com o pastor, família ou amigos, provavelmente encontrará a ajuda emocional de que precisa. Encontre um grupo de apoio em sua área ou na internet onde você possa falar sobre seu problema. Se você recair, você precisa ver o que causou a recaída. Elimine todas as coisas em sua vida que causam problemas, isso tornará mais fácil se controlar. Use mecanismos de pesquisa com filtros para encontrar as informações desejadas.
Evite pornografia
Contente
A internet é um lugar grande, mas também um lugar traiçoeiro onde muitas tentações espreitam. Este artigo dá algumas dicas que podem ser usadas mesmo que você não tenha problemas com pornografia. Siga as etapas abaixo ou vá direto para o cabeçalho que contém as dicas mais úteis para sua situação.
Degraus
Método 1 de 3: Fique longe da pornografia
1. Limpe seu computador. Se você perceber que há pornografia em seu computador, desejada ou indesejada, tente evitar a pornografia limpando seu computador. Para começar, você precisa excluir toda a pornografia armazenada em seu computador. Então você tem que fazer uma série de coisas, dependendo da sua situação.
- Limpe seu navegador. Limpe o cache do seu navegador como seu histórico de pesquisa do Google. Se você não limpar seu histórico de pesquisa, continuará recebendo anúncios de sites pornográficos e muitas vezes inseguros.
- Execute uma verificação de vírus. Se você achar que frequentemente recebe pop-ups relacionados a pornografia, quando você inicia seu navegador ou enquanto está em um site normal, você pode ter um vírus em seu computador. Nesse caso, você deve consultar um especialista em informática que possa remover o vírus do seu computador.
- Tenha cuidado com os termos de pesquisa que você usa e os sites que você visita. Algumas frases são bastante ambíguas e, portanto, também estão associadas à pornografia e, uma vez que você entra em sites inseguros, seu computador geralmente recebe vírus ou você é redirecionado para um site pornográfico. Use o Google Safe Search para evitar esses tipos de pesquisa e tenha cuidado com os sites que você visita.
2. Instale um filtro de internet. Existem vários tipos de filtros. Você pode optar por bloquear todos os sites adultos, sites específicos ou praticamente todos os sites. Você mesmo deve fazer uma escolha:
3. Cultive sua mídia. Certas mídias são mais propensas a exibir material censurável do que outras, portanto, você deve restringir o acesso a esse tipo de mídia. Os filmes são fáceis de monitorar por causa do Kijkwijzer, mas a TV é mais difícil de monitorar. Você pode limitar o número de canais que recebe e também pode visualizar o que um programa está prestes a ver se é adequado para sua família. No entanto, isso é mais difícil com a internet, você realmente precisa instalar um filtro que monitore e limite o uso da internet de sua família.
4. Passe mais tempo com sua família em vez de ficar isolado. Tente colocar todos os computadores em uma sala onde toda a família possa usá-los em vez de deixá-los no quarto dos seus filhos. Como resultado, ninguém em sua família pode usar os computadores para fins ruins.
5. Certifique-se de evitar certas áreas quando sair, assim você pode evitar certos anúncios/posters eróticos. Isso é diferente em todas as áreas, no entanto, se você encontrar esse tipo de material com frequência em sua área imediata, pense em quanto tempo passa fora e se deve mudar isso.
6. Evitar castigos físicos e reforços negativos. Você costuma ouvir o conselho de colocar um elástico no pulso se quiser se livrar de um mau hábito ou de punir fisicamente as crianças se elas não pararem de procurar material com o qual os pais não concordem, mas onde é pornô é melhor não fazer isso. Esse tipo de punição funciona principalmente porque o punido associa a dor ao desconforto, vergonha e humilhação. Esses tipos de sentimentos, quando associados ao sexo, na verdade se transformam em sentimentos doentios e podem até impedir uma pessoa de fazer sexo normal no futuro. Portanto, evite esse tipo de reforço negativo!
7. Fornecer reforço positivo. Se você quer que alguém fique longe da pornografia ou se você quer ajudar um membro da família, você precisa usar reforço positivo.
8. Avalie o problema. É importante que você entenda o problema. Às vezes a pornografia não é tão ruim quanto você pensa. Você tem que olhar para a situação de uma perspectiva diferente e então decidir como você quer lidar com a situação.
Método 2 de 3: Desenvolva hábitos mais saudáveis
1. Sempre substitua um mau hábito por um bom. A maioria das pessoas que assistem muito pornô está acostumada com isso. A melhor maneira de se livrar de um mau hábito é encontrar um novo. Invente algo que você possa fazer durante o tempo que normalmente passa assistindo pornografia. O que é esse novo hábito depende de quem você é, mas pelo menos você pode tentar.
- Mover. Se você achar que é a hora do dia em que você normalmente começa a ver pornografia, você deve sair e fazer algum exercício. Faça jogging ou faça outros exercícios, por exemplo, você também pode nadar.
- limpe sua casa. Você provavelmente sabe como limpar (lavar louça, roupa, etc.).). Lembre-se que durante a limpeza, você também limpa ao redor do vaso sanitário e na banheira.
2. Verifique se você está muito ocupado para assistir pornografia. A pornografia costuma ser algo em que você recorre quando tem tempo de sobra, portanto, garantir que todo o seu dia esteja totalmente reservado não deixará tempo para se masturbar. Experimente um novo hobby (como ler artigos do wikiHow), aprenda uma nova habilidade (aprender um idioma é divertido e útil) ou tente encontrar outra maneira (passar mais tempo com sua família ou amigos é sempre bom) para se manter ocupado.
3. Busque orientação espiritual. Se você está tendo problemas para controlar seu mau hábito, pode ser uma boa ideia procurar um conselheiro espiritual. A religião não funciona para todos com um problema, então você tem que fazer o que funciona para você e não se preocupar com o que os outros dizem.
4. Encontre uma forma mais saudável de sexualidade. Esta não é a primeira coisa a fazer, mas às vezes encontrar outra maneira de satisfazer suas necessidades sexuais torna mais fácil superar um vício. Encontre um parceiro sexual que pense o mesmo sobre sexo que você e certifique-se de que sua vida sexual seja variada e satisfatória para ambas as pessoas. Variedade em sua vida sexual também diminui a probabilidade de você assistir pornografia.
5. Lembre-se de que há muitas razões para desistir. Algumas pessoas podem parar lembrando-se constantemente por que o vício não é bom. Se devidamente motivado, você deve, em princípio, ser capaz de manter sua luxúria sob controle, mas isso funciona melhor em combinação com outras técnicas motivacionais mencionadas anteriormente, como filtros de internet.
6. Procure ajuda se você não pode parar. Nesse caso, você pode consultar um médico ou psicólogo. Você pode ter problemas maiores para lidar, se a pornografia está afetando negativamente sua vida, é importante corrigir esse problema.
Método 3 de 3: Ajude os outros a evitar a pornografia
1. Não julgue. Se você quer ajudar os outros tem que fazê-lo sem preconceito. A situação em que se encontram não significa que essas pessoas sejam más. A sexualidade é normal e faz parte do ser humano. A maioria das religiões também ensina que não é função das pessoas julgar a sexualidade umas das outras (essa é a função do Deus que pertence à religião em questão). Também é ruim julgar as pessoas porque logo elas não querem ouvir o que você tem a dizer. Muitas pessoas que estão bastante abertas a mudanças imediatamente se tornam muito defensivas por causa de tal abordagem.
- Quando você falar com essas pessoas, mantenha a calma e não use nenhuma linguagem de julgamento. Não confie em seus próprios preconceitos e evite usar uma linguagem de julgamento, o que fará com que eles parem de falar com você.
2. Explique por que você está preocupado. É melhor começar explicando por que você está preocupado com a outra pessoa. Explique por que você está preocupado. Às vezes as pessoas não percebem que seu problema também tem efeitos negativos em seu ambiente. Se você for aberto e honesto, poderá alcançar melhor essas pessoas e explicar-lhes por que seu vício é um problema.
3. Certifique-se de que eles entendam por que seu comportamento é prejudicial. Converse com eles sobre os efeitos negativos da pornografia. Ao fazer isso, analise todas as evidências e vários argumentos com eles. Se alguém é religioso, o foco provavelmente está em argumentos religiosos, mas se alguém não é religioso, não faz muito sentido. Nesse caso, é melhor você usar argumentos lógicos, emocionais e outras evidências para deixar seu ponto claro. Use uma combinação de métodos de argumentação se você não souber como alguém se sente sobre seu problema.
4. Dê a eles um novo foco. Você se livra de um vício substituindo-o por algo como um novo hobby. Se você quer ajudar alguém a superar seu vício em pornografia, você precisa dar a eles outra coisa para fazer. Você pode tentar o seguinte:
5. Esteja ciente do fracasso. É difícil parar o comportamento e muitas vezes leva um tempo (e algumas recaídas) antes que se possa mantê-lo. Você deve ter isso em mente e não se decepcionar se alguém tiver uma recaída. A decepção cria ressentimentos e condenação e isso muitas vezes leva à recaída. Portanto, não espere muito, e esteja ciente do fato de que isso tem muitos pés no chão. Vai dar muito trabalho e a mudança não vai acontecer da noite para o dia.
6. Não se sinta responsável. Você não é responsável pelo que outras pessoas fazem. Quem quer te ajudar, ou é adulto ou está apenas fazendo suas próprias escolhas. Esta é uma parte do mundo a que todos estão expostos e eles terão que lidar com isso à sua maneira. Você não pode controlar as ações de outras pessoas e certamente não é responsável por isso. Se eles sofrerem consequências negativas de sua ajuda, isso é responsabilidade deles. Você fez o que podia e ninguém pode pedir mais do que isso de você.
Pontas
- Atividades alternativas
- Tome um banho frio ou beba água fria.
- Se você quer se masturbar, deve fazê-lo da maneira mais limpa possível (de preferência sem assistir pornografia). O cérebro pedirá cada vez menos imagens pornográficas e você poderá se controlar cada vez melhor.
- Programe atividades específicas que você usa para evitar assistir pornografia, como se exercitar, ler, pintar, etc.
- Atividades ao ar livre e luz solar reduzem o desejo por pornografia. Encontre um bom hobby ou esporte, como: jardinagem, golfe, corrida, natação, corrida, basquete, ciclismo, tarefas domésticas etc.
- Pessoas religiosas podem usar sua fé e buscar ajuda nisso e conversar com outros crentes sobre seus problemas e fé.
- Durante o dia, você deve consultar constantemente a lista de motivos pelos quais deseja parar de assistir pornografia e a lista de coisas que deseja fazer para evitar uma recaída.
- Divida as atividades em sua vida em três categorias: 1) Verde (atividades seguras que não o tentam), 2) Amarelo (atividades que podem tentá-lo, como navegar na Internet), 3) Vermelho (atividades que causam visualização de pornografia).
- Se você perceber que está na categoria amarela, deve fazer algo a respeito, por exemplo, realizando uma atividade verde.
- O quanto você quer parar de assistir pornografia? Você terá que fazer sacrifícios para isso, então você deve se perguntar: eu preciso da internet?? Eu preciso de uma televisão? Isso parece um pouco fanático, mas se você não tiver TV ou internet, ficará muito menos tentado.
Avisos
- Anúncios pornográficos geralmente aparecem em sites de software, hackers e jogos de azar on-line.
- Evite sites ilegais que oferecem Keygens, Cracks e software pirata. Esses sites geralmente contêm banners pornográficos que o tentam.
- Nunca siga links em um email não solicitado. Se for um link que você deseja visitar, será necessário copiar, recortar e colar o link na barra de endereço em vez de clicar nele. Com muito spam e phishing, scripts maliciosos ficam ocultos nos links.
- Nunca basta inserir um endereço. Muitos sites pornográficos têm nomes semelhantes aos nomes de sites conhecidos. Em vez disso, use um mecanismo de pesquisa.
- Nunca use termos de pesquisa ambíguos, como: "garotas," "bombear," "gato," ou "pónei." Sempre pense antes de digitar algo.
- O número de dias que você não assistiu pornografia não importa. Você não pode assistir por mais de um ano e apenas ter uma recaída. Tudo bem se você ficar com isso por um longo tempo, mas é melhor se perguntar de vez em quando `o quão longe estou da pornografia??Desconfie da complacência e satisfação com sua conquista.
- Nunca abra os anexos de e-mails enviados por remetentes desconhecidos. Para se proteger de pop-ups e scripts ruins, você precisa habilitar um serviço gratuito que possa lidar com todos os seus registros online.
- Ajuda se sua outra metade te ajudar, mas você tem que pensar com cuidado sobre como e quando contar essa notícia. Se o seu parceiro não sabe que você está assistindo pornografia, essa notícia pode ser devastadora.
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