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Que eventos, pessoas, frases ou circunstâncias sempre fazem você perder a paciência? Sente-se e faça uma lista de todas as coisas que o deixam com raiva, tenso ou frustrado. No coração da maioria dos gatilhos está a realidade de que achamos difícil aceitar as coisas. Quais são essas realidades para você?
No início, você provavelmente achará difícil deixar de lado o assunto se for importante para você - se estiver esperando uma resposta após uma entrevista de emprego, por exemplo - mas poderá superar sua impaciência em assuntos menos importantes (por exemplo,. esperando na fila do supermercado). Se você fizer o possível para ser mais paciente em situações relativamente sem importância, gradualmente desenvolverá a força para permanecer paciente mesmo nas situações mais difíceis e prolongadas. 
Quase todas as coisas realmente boas da vida exigem tempo e dedicação, e se você for impaciente, é mais provável que desista de relacionamentos, objetivos e outras coisas importantes. As coisas boas nem sempre acontecem para quem espera, mas a maioria das coisas boas não acontecem da noite para o dia. 
Para outros pode ser fácil, mas o que importa é que você saiba se manter ocupado, mesmo nos momentos mortos. Lembre-se de que a paciência é uma habilidade mental que você nunca esquecerá, então valorize a paciência como um passo importante em sua vida. A impaciência não é algo para se orgulhar, mas algo que você deve tentar desaprender antes que se torne algo que domine sua vida. 
Em segundo lugar, pare de manter você e o mundo ao seu redor em padrões inatingíveis. Claro, todos seríamos mais pacientes se os bebês não chorassem, não quebrassem pratos, computadores não quebrassem e as pessoas não cometessem erros - mas isso nunca vai acontecer. Se você espera que a vida corra bem, é como bater a cabeça na parede. Dê a si mesmo uma pausa!
Seja paciente
Contente
Nunca foi fácil ser paciente, mas é mais difícil agora do que nunca na história. Em um mundo onde mensagens e informações podem ser enviadas instantaneamente para todo o mundo, tudo está disponível com apenas alguns cliques do mouse. Felizmente, a paciência é uma virtude que pode ser cultivada e valorizada ao longo dos anos. Você ficará agradavelmente surpreso com a forma como o relaxamento e a paz de espírito podem afetar a qualidade de sua vida.
Degraus
Método 1 de 5: Parte 1: Descobrindo o que o deixa tão impaciente
1. Tente descobrir por que você está com tanta pressa. Por exemplo, na preparação para uma festa importante! Nós tendemos a perder a calma quando temos muitas coisas para fazer, ou temos uma agenda apertada, esperando que haverá apenas alguns minutos curtos de agitação e caos nesses dias.
- Se você tem muito o que fazer, considere fazer uma lista de tarefas.
- Tente distribuir suas tarefas por um longo período de tempo para que você só tenha que fazer uma coisa de cada vez, sem girar os polegares procurando algo para se ocupar.
- Delegue responsabilidades a outros, se puder; isso pode ser um teste de paciência em si, mas você tem que aprender a compartilhar o fardo.
2. Localize os gatilhos que fazem você perder a paciência.Por exemplo, se você não fizer nada! A impaciência passa despercebida e, quando você está ansioso, preocupado ou infeliz, muitas vezes não percebe que a causa subjacente é a impaciência. Para reduzir a frequência da impaciência, ajuda estar ciente disso.
3. Veja os padrões. Estar ciente de sua impaciência permite que você aprenda com ela e talvez exponha um relacionamento ou circunstância que simplesmente não seja saudável ou construtiva, e pode ajudá-lo a ver que você tem o poder de mudá-lo. Descubra isso e você pode pensar logicamente sobre o problema e decidir se sua impaciência é justificada ou útil. Normalmente não é, mas se for, você pode encontrar maneiras de chegar à raiz do problema em vez de ficar estressado com isso.
Método 2 de 5: Parte 2: Escreva
1. Mantenha um diário. Por uma ou duas semanas, sempre que você se sentir apressado e impaciente, anote com o que você associa esse sentimento (Exemplo: 1º de julho - aula de espanhol). Certifique-se de fazer anotações de forma consistente e persistente toda vez que o sentimento estiver presente.
- Ela notará que você se torna mais consciente (e, portanto, mais preparado para) o sentimento de impaciência. Você também será mais capaz de visualizar objetivamente o sentimento de impaciência e o que o causa.
- Você pode chegar à conclusão de que as circunstâncias que cercam o sentimento não causam seu medo - o sentimento em si faz. Dessa forma, você pode conter melhor sua impaciência se isso acontecer com você.
Método 3 de 5: Parte 3: Superando a Impaciência
1. Supere os ataques de impaciência. A longo prazo, desenvolver paciência requer uma mudança em sua atitude em relação à vida, mas você pode progredir imediatamente aprendendo a relaxar quando estiver se sentindo impaciente. Respire fundo algumas vezes e tente limpar a cabeça. Concentre-se em sua respiração e você será capaz de retomar.
2. Deixe ir se você não pode mudar o motivo da impaciência. Se você não pode fazer nada sobre o problema que alimentou sua impaciência, deixe-o ir. Mais fácil falar do que fazer, isso mesmo, mas é possível, e é a única coisa saudável que você pode fazer.
Método 4 de 5: Parte 4: Vendo a Imagem Maior
1. Lembre-se de que as coisas levam tempo. Pessoas impacientes são pessoas que fazem coisas agora quero ver acontecer e não gosto de perder tempo. Mas algumas coisas você não pode apressar.
- Pense em suas memórias mais felizes. As chances são de que foram momentos em que sua paciência foi recompensada, como quando você trabalhou duro para um objetivo que não foi imediatamente satisfatório, ou quando você tirou algum tempo extra para passar com um ente querido. Você teria essas memórias se não tivesse paciência? Provavelmente não.
2. Lembre-se do que é importante. Se você não se concentrar no que é importante nesta vida, a impaciência é alimentada. Transforme o mundo em um lugar pacífico sendo gentil, perdoador, grato e aproveitando ao máximo o que é importante. Se outras coisas menos importantes alimentam sua impaciência, lembrar dessas coisas reduz a tendência de querer outra coisa no momento.
3. Lembre-se que no final você consegue o que quer (Isso requer maturidade e paciência para entender e aceitar!). Trabalhar duro por algo pode ajudar, mas na maioria das vezes você tem que ser paciente para conseguir o que quer.
4. Tenha sempre uma visão positiva da vida. Manter-se positivo é necessário se você está tentando ser paciente. Lembre-se que a vida não é uma competição, mas uma jornada que você deve aproveitar a cada passo do caminho.
Método 5 de 5: Parte 5: Dando um passo para trás
1. Espere o inesperado. Sim, você tem planos, mas nem sempre as coisas saem do jeito que você planejou. Aceite os caprichos da vida. Mantenha suas expectativas realistas. Isso se aplica não apenas às circunstâncias, mas também ao comportamento das pessoas ao seu redor.
- Quando você fica com raiva porque seu filho ou cônjuge acidentalmente derruba uma bebida, você não percebe que as pessoas não são perfeitas. Mesmo que não seja a primeira vez, mas é causado por seu desleixo repetido, não ajuda ser impaciente.
2. Dê a si mesmo uma pausa. O significado disso é duplo. Primeiro, reserve alguns minutos para não fazer nada. Apenas sente-se e pense. não olhe t.v., nem leia. Fazer nada. Pode ser difícil no começo, e você ficará impaciente depois de um minuto ou dois, mas fazer uma pausa pode fazer seu mundo girar mais devagar, e isso é importante para desenvolver a atitude necessária para a paciência.
Pontas
- Esteja atento e focado na tarefa em mãos. Você pode pensar que tem muito o que fazer hoje, mas só tem uma coisa a fazer, e está bem na sua frente.Uma sensação de conclusão depois de terminar a tarefa aliviará seus medos e dará uma sensação de realização.
- Lembre-se a cada minuto que você está com raiva, você perde 60 segundos de felicidade.
- Ser paciente com os outros é uma forma de respeito por eles. Ninguém é perfeito, e se você quer ser um bom pai, chefe, marido ou amigo é importante reconhecer isso e ter paciência. Não se preocupe com coisas sem importância. Você e todos ao seu redor ficarão mais relaxados e se darão melhor.
- Quando você conseguir mudar sua atitude para se tornar uma pessoa paciente, verá que a paciência pode ajudá-lo a superar qualquer desafio, por mais difícil ou demorado que seja. Mais importante, talvez, a paciência pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
- Desenvolver paciência não é fácil, e você precisa estar motivado para se tornar mais paciente. No entanto, você pode, e você deve tentar. A paciência pode melhorar seu nível de estresse e sua saúde, e ainda te deixa mais feliz. Se você estiver ficando impaciente, pense nos efeitos positivos da paciência e lembre-se de que a impaciência só piorará as coisas.
- O tédio pode dificultar a paciência. Quando você está esperando no médico e só consegue se concentrar no tique-taque do relógio, é difícil manter a paciência. No entanto, se você puder ler um livro ou fazer palavras cruzadas, o tempo passará voando (ou pelo menos diminuirá). Se você não tem nada para fazer enquanto espera, tente apreciar o fato de que você não tem nada para fazer uma vez. Neste mundo acelerado, as oportunidades de não fazer nada de uma vez são escassas e devem ser celebradas.
- Em vez de ficar irritado quando algo o distrai (como um bebê chorando em um avião ou um vizinho tocando música alta), tente ser apenas um observador passivo. Se você se acostuma a observar as coisas e os acontecimentos sem julgá-los, fica mais fácil perceber as coisas sem se aborrecer.
- Uma maneira de lidar com o estresse é escrever sobre ele. A pesquisa mostrou que as pessoas que escrevem sobre seus sentimentos tendem a ser mais calmas e mais receptivas a essas emoções. Então, da próxima vez que você estiver com raiva, escreva sobre isso e tente meditar sobre por que você estaria com tanta raiva.
- Muitas pessoas acham que a meditação e a ioga ajudam a se tornarem mais pacientes.
- Seja paciente e não fique bravo se alguém não for rápido o suficiente.
Avisos
- A paciência não deve ser uma desculpa para a procrastinação. Embora a paciência possa ajudá-lo a aceitar que não está fazendo nada, é importante entender que a preguiça gera impaciência e estresse.
- Seja paciente com os outros que não são pacientes. Se você não gosta de como eles agem, invente uma desculpa para fugir e se livrar de seu comportamento irritante.
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