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diga algo como "Parece que você está passando por um momento difícil agora, e eu quero que você saiba que estou aqui para ouvi-lo, se você quiser desabafar" ou "Se você quer chorar, apenas faça". Psicólogos insistem que experimentar emoções negativas é tão importante quanto sentir emoções positivas. Sentimentos negativos nos ensinam muito sobre os altos e baixos naturais da vida. Portanto, em vez de suprimir sentimentos negativos, expressar sentimentos negativos pode ajudar a melhorar sua saúde mental. 
Não venha com um objetivo específico, apenas esteja lá. O outro pode não sentir vontade de fazer nada ou está muito sobrecarregado de emoções para tomar decisões. Mas é inteligente ter algumas ideias à mão caso a outra pessoa queira fazer algo. 
Por exemplo, você pode trazer um cobertor aconchegante para seu amigo se enrolar, uma distração agradável na forma de uma caixa de seus DVDs favoritos (se a outra pessoa quiser assistir) ou um pote de sorvete favorito dela, para compartilhar enquanto ela derrama seu coração. 
Ou ligue e pergunte, "Eu sei que com tudo o que está acontecendo, você provavelmente não teve tempo para fazer recados ou utensílios domésticos. O que posso trazer para você da loja?" Os itens que pertencem a essa lista podem incluir pratos e guardanapos descartáveis, se houver visitantes, além de lenços e chás de ervas, como camomila. 
Deixe uma mensagem ou marque uma consulta com a outra pessoa que você entrará em contato conosco com frequência. Por exemplo, diga algo como "Ligo para você na terça-feira, depois do trabalho, para saber como está.” 
Quando a outra pessoa terminar de falar, resuma o que você ouviu e depois dê uma declaração deixando claro que, embora você não tenha uma varinha mágica e possa curar tudo, você Nós vamos escutou e lá para o outro devem são. Mesmo palavras reflexivas, como "Ouvi dizer que você está triste por ___. Eu odeio que isso tenha acontecido com você, mas espero que você saiba que estou aqui para você," pode significar muito para alguém. 
Por exemplo, se seu amigo está se divorciando, você pode enviar algumas guloseimas e folhas suculentas para distrair um pouco a outra pessoa. Se a pessoa está lidando com uma morte, você pode enviar algumas citações inspiradoras ou versículos da Bíblia, ou um livro sobre como recuperar a esperança após uma perda. 
Tudo acontece com uma razão O tempo cura todas as feridas Era para ser Poderia ser pior Não adianta chorar sobre o leite derramado Quanto mais as coisas mudam, mais elas permanecem as mesmas 
Apoiar alguém quando você não tem nada a oferecer além de conforto
Contente
Um dos piores sentimentos do mundo é saber que alguém que você ama está sofrendo e não há nada que você possa fazer sobre isso. O que você diz quando fica parado indefeso, enquanto seu ente querido enterrou a cabeça nas mãos e luta com o fardo da vida? Você pode não ser capaz de tirar a dor e a frustração, mas pode mostrar sua preocupação e compaixão. Nunca pense que não há algo que você possa fazer - porque às vezes um pouco de amizade pode significar muito.
Degraus
Parte 1 de 3: Oferecendo conforto ao outro
1. Dê um abraço se estiver tudo bem. O toque é uma linguagem universal, e as primeiras pessoas aprendem a usar. Quando um ente querido estiver passando por um momento difícil, ofereça seu toque e dê-lhe um grande abraço. Isso pode parecer simples, mas para alguém que está ansioso, assustado ou chateado, um toque quente pode ser calmante e até baixar a pressão arterial. A pesquisa mostrou que, como resultado de uma menor resposta ao estresse, um abraço torna seu amigo menos propenso a doenças.
- Peça primeiro para ter certeza de que um abraço é uma maneira apropriada de confortar seu amigo. Algumas pessoas não gostam de tais gestos físicos.
- Segure a outra pessoa perto de você e esfregue suas costas. Se a outra pessoa começar a chorar, deixe-a chorar com você.
2. Incentive o outro a expressar emoções. Se você perceber que seu ente querido está tentando esconder seus sentimentos, diga que não há problema em mostrar emoções. Muitas pessoas se sentem culpadas por expressar emoções negativas. Outros temem ser julgados por não se "controlarem". Diga ao outro que você quer que ele sinta o que sente e que você não vai julgar.
3. Ofereça-se para passar algum tempo juntos. Talvez a outra pessoa não queira fazer nada o dia todo, assistindo reality shows ou folheando tablóides. seu amigo pode querer falar sobre o que o está incomodando, ou pode querer falar sobre tudo, menos isso. Talvez eles queiram fazer compras ou apenas tirar uma soneca. Agende algumas horas de tempo livre de distrações para se concentrar em seu amigo que está de luto.
4. Traga algo edificante. Se você sabe que uma determinada coisa sempre traz um sorriso ao rosto de seu amigo, leve-a com você para animá-lo. Tenha em mente que isso pode não fazer a outra pessoa se sentir melhor imediatamente, mas ela verá que você está tentando animá-la e provavelmente apreciará o gesto.
5. Seja útil. Se sua amiga está de luto ou de luto, ela pode não ter energia para limpar a casa, fazer recados ou levar o cachorro para passear. Ofereça-se para terminar as tarefas ou fazer recados, e você pode aliviar um pouco do estresse extra para sua namorada. Além disso, seja prático e traga tudo que seu amigo e/ou família possa precisar durante esse período difícil.
Parte 2 de 3: Oferecendo conforto à distância
1. Tente entrar em contato. Ligue para a outra pessoa e mostre sua compaixão pelo que ela está passando. Não se preocupe se seu amigo não responder imediatamente. Talvez a outra pessoa não sinta vontade de falar ou esteja ocupada confortando seu próprio círculo de pessoas. Você receberá uma ligação em breve. Enquanto isso, deixe claro via correio de voz que deseja o melhor ao outro.
- Seu correio de voz pode soar como "Ei X, sinto muito pelo que aconteceu com você. Entendo que você está ocupado ou não quer falar agora. Mas eu ainda queria ligar para que você saiba que estou pensando em você e lá para você se precisar de alguma coisa."
- Muitas pessoas não têm ideia do que dizer a um amigo em luto ou triste, então optam por não dizer nada. Mesmo que você não tenha as palavras certas prontas imediatamente, seu amigo vai gostar que você pense nele e mostre que o que ele está passando é importante.
2. Avise-nos quando entrar em contato conosco. Quando alguém está triste, as pessoas costumam dizer: "Ligue-me se precisar de mim". O outro se considerará um fardo se ligar para você e, portanto, não comece a ligar. Um método melhor é ser específico sobre quando você ligará para que a outra pessoa saiba que pode contar com sua animação.
3. Pratique a escuta reflexiva. Às vezes as pessoas só precisam de um ouvido atento. Dê ao outro um ouvido atento. Realmente absorva o que a outra pessoa está dizendo – o som da voz, as palavras e o que não está sendo dito. Concentre-se e não deixe sua mente vagar. Faça perguntas durante os silêncios para mostrar que você está seguindo o que a outra pessoa está dizendo.
4. Envie um pacote para mostrar que você está pensando no outro. Pode não ser possível visitar sua amiga, mas você ainda pode tentar animá-la - ou pelo menos facilitar esse momento para ela - fazendo algumas coisas e envie o que ela pode precisar. O que você envia depende da situação e da pessoa.
Parte 3 de 3: Tente não insultar a outra pessoa
1. Não finja que você entende. Entenda que cada pessoa reage de forma diferente a certas situações da vida. Mesmo que você tenha passado pela mesma coisa que um amigo, evite dizer algo como: "Ah, depois de um tempo não parece mais tão ruim. Quando eu passei por isso, eu___” O outro não quer que seus sentimentos sejam reconhecidos, não marginalizados.Em vez disso, mostre compaixão.
- A empatia também inclui reconhecer os sentimentos de dor da outra pessoa, colocando-se nessa pessoa. Mesmo que você pense que sabe como é, você ainda se abstém de generalizar o que a outra pessoa está experimentando, isso é novo, difícil e doloroso para ela. Para oferecer apoio e empatia, diga: “Posso ver que você está sofrendo muito. Eu gostaria que houvesse algo que eu pudesse fazer.”
2. Guarde seus conselhos para si mesmo. Quando vemos que as pessoas que amamos estão com dor, uma reação comum é querer encontrar uma solução rapidamente. Em alguns casos, os únicos fatores que podem aliviar a dor são o tempo e a esperança. Sim, você pode se sentir impotente por não poder ajudar seu amigo de maneira prática, mas sua presença será muito mais apreciada do que seus conselhos.
3. Apenas engula seus clichês vazios. Em tempos difíceis, as pessoas geralmente confiam em chavões inúteis que não oferecem conforto, mas apenas pioram as coisas. Evite estas respostas de cartão-postais sem apoio:
4. Gostaria de saber até que ponto o apoio espiritual será recebido positivamente pelo seu amigo. Oferecendo-se para orar pela outra pessoa ou dizendo a essa pessoa para orar, você pode encontrar um comentário bem-intencionado. No entanto, se o outro é ateu ou agnóstico, pode não ser confortado pelas práticas religiosas. Procure conhecer a outra pessoa em seu próprio território, e ofereça sua presença e conforto, de uma forma que seja agradável para o outro.
Pontas
- Não fique deprimido. Fique forte pelo outro - não ajuda se você também estiver deprimido. O outro precisa de sua ajuda, não de outra pessoa para chorar.
- Não tome muito feno em seu garfo. Se você não pode cuidar de si mesmo, você não pode cuidar de mais ninguém. Não fique sobrecarregado ou exausto pela vida de outra pessoa. Equilibre-o para que você possa apoiar a outra pessoa, mas também dê a ela a chance de se recuperar em seu próprio ritmo.
- Tenha cuidado com sua escolha de palavras, pois as pessoas podem ser muito sensíveis nessas situações. As coisas a serem observadas são deixar de lado os sentimentos ou lutas de outras pessoas, ser muito rígido ou agir de forma estranha, ou não ouvir nada.
- Tranquilize a outra pessoa e diga o quanto você a ama.
- Não julgue essa pessoa. Mesmo que você ache que é algo que eles só precisam "romper". Dê ao outro tempo para encontrar a cura à sua maneira.
Avisos
- Às vezes as pessoas querem`não abraçar, conversar ou que alguém está por perto. Em caso afirmativo, deixe a outra pessoa alcançá-la e pense na melhor maneira de abordá-la.
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