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Procure o bem em tudo e lembre-se de que há algo errado com tudo se você olhar com atenção. É muito mais difícil encontrar soluções e ações positivas. Em vez de tentar convencer o pessimista com palavras felizes e animadoras, siga em frente com sua própria vida positiva e deixe seu comportamento e ações falarem por si. Se você ficar deprimido perto de um pessimista, faça uma lista mental (ou escreva-a, se desejar) de cinco coisas boas em sua vida. Pense nos itens da lista como uma espécie de "escudo" contra a negatividade, se você estiver reagindo a ela. Cultive ativamente amizades positivas com outras pessoas otimistas. Passar mais tempo com outros otimistas pode melhorar seu humor e garantir que sua maneira de pensar é a melhor para você. 
Assim como você pode fazer uma lista das cinco coisas positivas em sua vida, você pode fazer uma lista de pelo menos três coisas positivas sobre seu pessimista e pensar nisso quando ele estiver lhe dando um tempo difícil. Você também pode usar essa lista para ajudar a lembrar o pessimista no que ele é bom, caso essa pessoa tenha esquecido. Tente sentir compaixão pelo pessimista em sua vida, lembrando-se de que o pessimismo dele pode estar enraizado na infelicidade ou na baixa autoestima. Quando você ouvir negatividade, lembre-se de que essa pessoa pode estar passando por um momento difícil que equivale ao seu pessimismo. 
Diga ao pessimista para fazer uma escolha com a qual se sinta mais confortável. Prefiro não dar conselhos e não forçar o outro a fazer ou ver as coisas do seu jeito. 
Não tente convencer o pessimista de que tudo vai dar certo. Lembre-se, você não pode controlar como a outra pessoa interpretará a situação. 
Ser pessimista nem sempre é ruim. Alguns filósofos e pesquisadores argumentam que isso essencialmente torna as pessoas mais felizes e mais realistas porque estão mais bem preparadas para se decepcionar menos quando assumem que o pior resultado possível pode acontecer. Então, quando coisas ruins acontecem, eles são mais capazes de lidar com isso. 
Não ignore a outra pessoa, porque isso pode parecer passivo-agressivo. Limite o contato, se necessário. No entanto, se for um amigo, colega ou familiar, pode não ser possível, ou indesejável, evitá-los. Nesse caso, pode ser melhor para o seu próprio bem-estar minimizar o tempo que passa com eles. 
Se o pessimista não quer fazer algo quando você quer, seja empático com suas preocupações ou condição desagradável. Essa é uma maneira gentil, mas sutil, de enfatizar o que a outra pessoa é negativa, concentrando-se diretamente nisso e sendo solidário com suas preocupações e dores. Seja compreensivo e solidário, sem afirmar o negativo. Por exemplo, diga ao pessimista que está relutante em participar de uma atividade que ele pode ir para casa e que você fará isso. Diga algo como: "Sinto muito que isso seja difícil para você. Vá em frente e faça o que quiser para se sentir melhor (vá para casa/não venha/fique aqui/faça uma tarefa mais fácil, etc.)." 
Veja no wikiHow artigos sobre como lidar com a depressão, para uma explicação dos sintomas. Se você tem medo de que um amigo ou familiar tenha problemas psicológicos, pode indicar que está preocupado e indicar que o tratamento é uma opção. Basta dizer algo como: "Percebo que você está muito triste (ou zangado, ou negativo) ultimamente. Já pensou em conversar com um especialista sobre isso?? Talvez isso ajude." Não seja coercitivo, senão você pode assustá-los. 
Uma opção é ler o livro, Otimismo aprendido, por Martin Seligman. dr. Seligman é psicólogo e especialista em psicologia positiva. Ele oferece maneiras de determinar se você é uma pessoa mais otimista ou pessimista, bem como maneiras de lidar com isso. Este pode ser um material de estudo útil tanto para o pessimista quanto para o otimista, ensinando como usar ferramentas para aprender a ser mais otimista.
Não deixe um pessimista estragar seu humor
Contente
Existe um pessimista em sua vida – uma pessoa que pensa mais nos aspectos negativos de uma situação do que nos positivos?? Se você é uma pessoa otimista e alegre, pode ser difícil entender a atitude de uma pessoa negativa. A estratégia para não deixar que alguém com uma mentalidade de copo meio vazio arruíne seu humor é reduzir o efeito que o pessimismo tem sobre você, comunicar-se efetivamente com pessoas menos positivas e aprender mais sobre pessimismo.
Degraus
Parte 1 de 3: Reduzindo o efeito que o pessimismo tem em você
1. Concentre-se em si mesmo. Às vezes, podemos passar tanto tempo nos preocupando com os outros e como eles se sentem que perdemos de vista a nós mesmos. Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos e reações ao pessimismo. Ao se concentrar em sua própria felicidade e menos na dos outros, você ganha força com a negatividade.
- Lembre-se de que você está no controle. Você está no controle de quanto você é influenciado pelos sentimentos e pensamentos de outra pessoa.
- Por exemplo: Mesmo que seja difícil ouvir o pessimismo, entenda que o pessimismo da outra pessoa é um reflexo dela mesma e que você está no controle de seus próprios sentimentos. Você tem o poder de ditar o que afeta como você se sente.
2. Mude sua maneira de pensar. O uso da lógica como recurso de enfrentamento está associado à resistência mental de ordem superior.Se mantenha positivo. Pesquisas sugerem que o otimismo pode amplificar a resistência mental. Isso significa que sua própria visão otimista das coisas pode ajudá-lo a lutar contra o pessimismo e a influência da negatividade.
3. Concentre-se nas boas qualidades da pessoa. A maneira como essa pessoa vê as coisas não é sua única qualidade – as pessoas têm qualidades muito mais complexas, então, em vez de se fixar nos negativos, procure os positivos. Essa pessoa é inteligente? Suporte? Ela é única o suficiente para não se importar com o que os outros pensam dela?? É uma pessoa fácil de trabalhar? Concentre-se nos aspectos negativos de uma pessoa e tente equilibrar os aspectos negativos.
4. Pare de pensar que você tem controle sobre isso. Entenda que você não pode controlar os pensamentos e o comportamento de outras pessoas. Suponha que o pessimista seja responsável por seu próprio pessimismo. Essa pessoa vê os lados negativos de algo, então você deixa que ela tenha sua própria interpretação dos eventos e da vida em geral. Aceite que essa pessoa tem a opção de pensar do seu jeito.
5. Não tente ser um herói. Resista ao impulso natural de tentar animar o pessimista. O que você quer evitar é reforçar positivamente os pensamentos negativos recompensando o pensamento pessimista (atenção, positividade, etc).
6. Pratique aceitar a situação. Não descarte as pessoas muito rapidamente por causa de seu pessimismo. Aprender a lidar com pessoas que são diferentes de nós mesmos é uma parte importante do autodesenvolvimento e da socialização.
Parte 2 de 3: Comunicando-se efetivamente sobre o pessimismo
1. Seja assertivo. Dê seu feedback ao seu amigo pessimista e ajude-o a entender como isso afeta os outros. Lide com essa pessoa de forma madura.
- Seja honesto, mas com respeito. Se o pessimista incomodar ou afetar negativamente você de alguma forma, avise-nos. Diga ao outro que você sente muito que eles vejam as coisas dessa maneira, mas que você as vê de maneira diferente.
- Use “declarações I”.” Eu me sinto ____ quando você ______. Concentre-se em seus próprios sentimentos em vez do comportamento da outra pessoa.
- Não coloque uma etiqueta no outro. Provavelmente não vai ajudar muito começar a dizer a um pessimista que ele é um pessimista, o que pode levar a um conflito.
2. Coloque a negatividade em um quadro diferente. Algo que você pode fazer é tentar sugerir formas alternativas de olhar para um problema. No entanto, tenha em mente que você não está tentando salvar a outra pessoa do pessimismo ou tentar animá-la. Você simplesmente expressa sua opinião e indica que não concorda com a visão da outra pessoa sobre a situação.
3. Definir limites. Você pode precisar passar algum tempo longe dessa pessoa ou se distanciar. Estabelecer limites sobre o que você discute com essa pessoa e por quanto tempo você permanece sob sua influência pode ser uma maneira útil de reduzir o desconforto que você sente por estar perto dessa pessoa.
4. seja atencioso. Mostre compaixão ao lidar com pessoas que pensam diferente de você.
Parte 3 de 3: Reconheça e entenda o pensamento pessimista
1. Reconheça os sinais de pessimismo. Em princípio, por causa de sua própria atitude ensolarada, você pode não estar aberto à tendência pessimista da outra pessoa. É útil entender esses padrões para reconhecê-los em si mesmo. As indicações de pensamento negativo incluem:
- Pensando que as coisas não vão acabar bem. Isso também é chamado de doom-mongering, ou pensar que o pior vai acontecer.
- Acreditando que os resultados negativos são permanentes e inevitáveis.
- Culpar a si mesmo ou aos outros por coisas que não correram bem.
2. Entendendo os problemas subjacentes. Uma possível razão pela qual alguém pensa pessimista é a depressão. Nesse caso, o pessimista pode precisar de tratamento psiquiátrico ou médico.
3. Continue se educando sobre o pessimismo. Quanto mais você sabe, menos pessoal pode parecer quando você está cercado por pensamentos pessimistas. Com a aprendizagem vem a compreensão e uma maior capacidade de lidar com isso.
Pontas
- Ao se comunicar com alguém que tende a ser pessimista, escolha um momento em que a outra pessoa se sinta mais otimista. Isso aumenta a chance de sua mensagem ser bem recebida.
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