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Se for tarde e você e seu marido estiverem discutindo, diga a ele que você vai dormir. Tente ignorar o que ele fez para irritar ou frustrar você. Experimente algumas técnicas de relaxamento, como flexionar os músculos dos dedos dos pés, respiração profunda e exercícios de contagem. Isso irá ajudá-lo a ignorar a situação e adormecer mais rápido. Se você está discutindo tarde da noite, há uma chance maior de que algo seja dito que não deveria ser dito. Seu cérebro não funciona tão bem quando você está cansado, tornando mais difícil explicar suas frustrações ao seu parceiro. Você também ficará mais irritado quando for mais tarde da noite. Na manhã seguinte, você terá uma perspectiva mais positiva e estará mais bem equipado para lidar com o problema e corrigi-lo. 
Infelizmente alguns maus hábitos simplesmente não vão mudar. Seu homem pode sempre esquecer de jogar fora a caixa de suco de laranja quando está vazia, mesmo quando você o lembra várias vezes. Nesse caso, talvez seja melhor apenas aturar e fazer você mesmo. Aceitar os maus hábitos do seu cônjuge pode tornar mais fácil ignorá-los. Você também pode se contentar com a vitória parcial em algumas situações. Por exemplo, seu marido pode não se lembrar de colocar a toalha usada no cesto de roupa suja após o banho, mas pode aprender a não deixar a toalha no chão do quarto. Distanciar-se do comportamento que o irrita. Não leve para o lado pessoal. Um mau hábito, como deixar as luzes acesas em uma sala onde ninguém está, é apenas seu próprio mau hábito. Não tem nada a ver com o quanto ele aprecia ou respeita você. 
Quando seu cônjuge estiver na sala, reconheça a presença dele de maneira um tanto formal. Enquanto você normalmente está um pouco mais relaxado em casa, enquanto ignora seu cônjuge, tente fingir ser educado com alguém em uma festa. Acene com a cabeça quando ele falar, sorria quando necessário, mas não apenas converse com ele ou comece outro tópico de conversa. Você também pode tentar evitar estar na mesma sala que seu marido. Por exemplo, vá para o quarto se ele estiver na sala. Você pode avisá-lo pedindo desculpas de uma forma curta e formal. Por exemplo, diga algo como "Se você não se importa, eu vou subir." 
É melhor avisar seu cônjuge de antemão se você está chateado com alguma coisa e que precisa de alguns dias para ficar sozinho. Se você está muito bravo para falar sobre isso, escreva uma carta para ele ou envie um e-mail explicando-se. Não basta ignorá-lo sem aviso prévio. 
Escolha um lugar livre de distrações. Por exemplo, não fale sobre seu relacionamento em um restaurante lotado. Em vez disso, sente-se na sala e converse, com a televisão desligada. Evite a pressão do tempo de fora. Por exemplo, se você tiver uma noite de pais às 7 horas, não comece a falar sobre seu casamento às 6 horas. Escolha uma noite durante a semana ou no fim de semana, quando você não tem planos ou obrigações externas. 
Uma declaração `eu` deve focar principalmente em como você se sente sobre uma situação. Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos. Isso minimiza o julgamento dos outros. Você não está declarando um fato objetivo sobre seu casamento. Você está apenas expressando seus sentimentos sobre uma situação. Uma declaração `eu` consiste em 3 partes. Você começa com "eu sinto", depois disso vem a sua emoção, e aí você explica porque se sente assim. Ao discutir seu casamento, não diga algo como "Você não me leva em conta toda vez que me xinga por ter um dia ruim no trabalho." Em vez disso, comece a frase com uma declaração I. diga algo como "Eu me sinto magoado se você tirar um dia ruim no trabalho comigo, e eu não quero um relacionamento onde é normal ser gritado." 
Mesmo as pequenas coisas, como fazer as compras ou tirar o lixo, merecem um "obrigada" e um beijo. A maioria das pessoas sente felicidade quando alguém expressa gratidão ou afeição. Muitas vezes esquecemos de apreciar alguém quando estamos com essa pessoa há muito tempo. Tente se lembrar regularmente de como você reagiria se seu marido fosse um estranho. Você não hesitaria em "Obrigada" dizer quando um estranho segura a porta para você ou lhe oferece um assento no ônibus. Não se esqueça de agradecer ao seu marido. 
Ignorando seu marido
Contente
Em um relacionamento você às vezes precisa de uma pausa mental. O casamento pode ser estressante e maus hábitos ou mau humor às vezes é melhor apenas ignorar. Existem muitas táticas que você pode usar para ignorar seu cônjuge quando precisar. No entanto, lembre-se de que ignorar seu cônjuge por muito tempo pode ter um efeito prejudicial em seu relacionamento. Se houver um problema subjacente de longa data que o está incomodando, tome medidas para resolver o problema em vez de ignorá-lo.
Degraus
Parte 1 de 3: Ignorando seu marido de maneira saudável
1. Ignore o mau humor do seu marido. Se seu marido está com raiva ou de mau humor, às vezes é melhor não interferir. Pessoas com raiva geralmente são difíceis de conversar. Nesta situação, é apropriado e até saudável simplesmente ignorar seu homem até que ele se acalme.
- Alguém de mau humor muitas vezes está procurando uma briga. Se seu marido teve um dia ruim no trabalho, por exemplo, ele pode reagir exageradamente a um pequeno erro de sua parte. Se você sabe que seu homem está de mau humor, não leve para o lado pessoal quando ele brigar com você.
- Se o seu homem está com raiva e procurando uma discussão, é melhor ignorá-lo. Ignorar a provocação pode parecer uma derrota. No entanto, é muito mais produtivo do que entrar nele. Uma pessoa com raiva geralmente não ouve a lógica ou a razão e não se move mesmo quando você tenta se desculpar ou se defender. Se o seu homem tentar arrastá-la para uma briga, apenas responda com frases curtas, como "sim" ou "OK" até que ele desiste e te deixa em paz.
- Esta não é uma solução a longo prazo. Ignorar a raiva de seu cônjuge no momento pode ser uma boa maneira de lidar com isso, mas não é algo que deva ser necessário regularmente. Todo mundo escorrega e ataca um ente querido por causa de um dia ruim ou mau humor. No entanto, quando isso acontece regularmente, pode se tornar um problema real. Se o seu homem é naturalmente um pouco temperamental, então é melhor você conversar com ele sobre seu comportamento.
2. ir para a cama com raiva. Se você e seu marido estão discutindo tarde da noite, às vezes é melhor ir para a cama. Tente ignorar os sentimentos negativos em relação ao seu marido e durma um pouco. Se você ainda estiver com raiva na manhã seguinte, depois que você e seu marido se acalmarem, você pode conversar sobre isso.
3. Aprenda a aceitar alguns maus hábitos. Todo mundo tem maus hábitos. As pessoas muitas vezes não estão cientes de que seu próprio comportamento pode ser irritante para os outros. Se o seu marido tem um hábito ou tendência que a irrita, provavelmente é melhor ignorá-lo do que tentar mudá-lo.
4. Distraia-se. Se você tem problemas para ignorar seu marido, ocupe-se. Às vezes, a melhor maneira de lidar é procurar distração. Leia um livro, dê um passeio de bicicleta, pegue um novo hobby ou limpe a casa. Há muitas coisas que você pode fazer para tirar algumas horas do seu marido. Isso pode ajudá-lo a ignorá-lo e, quando estiver pronto, discutir o problema ou a situação.
5. Seja educado, mas formal. Se você sentir a necessidade de ignorar seu cônjuge por um tempo, não seja sarcástico sobre isso. Existem maneiras de ignorar educadamente alguém. Esta é uma maneira mais madura de lidar com as tensões conjugais.
6. Não se comunique diretamente. Se você não estiver com vontade de conversar com seu cônjuge, use a comunicação indireta. Manter alguém em silêncio pode ser incrivelmente cruel e geralmente ineficaz na resolução de disputas. Se você está com raiva de seu cônjuge e sente a necessidade de ignorá-lo, encontre uma maneira de se comunicar com ele para não deixá-lo desnorteado. Por exemplo, você pode enviar uma mensagem de texto ou deixar uma nota para ele, sem realmente falar com ele.
7. Faça comentários curtos. Esta é uma ótima maneira de ignorar alguém sem recorrer completamente a manter a outra pessoa em silêncio. Você pode ignorar seu marido respondendo a ele com respostas curtas. Você pode responder a ele com respostas como "Mmmhmm" e "Boa." Essas formas curtas de comunicação deixam poucas oportunidades para uma conversa real. Isso pode ajudar a deixar claro para seu cônjuge que você não está com disposição para uma conversa.
Parte 2 de 3: Abordando problemas mais profundos
1. Concentre-se em si mesmo. Se você está tendendo a ignorar seu marido, é importante que você dê uma olhada mais de perto nessa tendência. Em um relacionamento é muito raro que uma pessoa seja completamente responsável por uma situação negativa. É possível que você esteja inconscientemente levando seu próprio mau humor ou sentimento de infelicidade ao seu cônjuge. Passe algum tempo pensando sobre o que está incomodando você.
- Existe alguma coisa que você poderia fazer diferente em seu casamento? Você não está tão presente como antes? Talvez você tome seu marido como garantido? Existem maneiras de lidar com o comportamento irritante de uma maneira otimista?
- Existe um problema mais profundo que está incomodando você? Se você está estressado ou infeliz com alguma coisa, mesmo que não tenha nada a ver com seu relacionamento, isso pode aparecer de forma sutil. Por exemplo, se você está infeliz no trabalho, isso pode deixá-lo irritado. Você pode tentar não ouvir a história do seu marido sobre como era o treino dele na academia. Se há algo em sua vida que o está incomodando, converse com seu cônjuge sobre isso. Em seguida, faça um esforço para mudar suas circunstâncias para se tornar uma pessoa mais feliz em geral.
2. Considere se há um problema com o seu casamento. No entanto, não pode ser apenas o seu problema. Se você constantemente tenta ignorar seu cônjuge, seu casamento pode estar em perigo. Talvez seu marido fale com você de uma maneira que você odeia. Talvez pareça que vocês não têm mais tempo um para o outro. É possível que você esteja de alguma forma insatisfeito com sua vida sexual. Se você sentir que há um problema no qual ambos precisam trabalhar, ele precisará ser resolvido primeiro. Ignorar seu marido não é uma solução viável a longo prazo.
3. Reserve um tempo para discutir o assunto. Pode ser estressante falar sobre um problema importante em seu casamento. Você pode trabalhar para se livrar de um pouco desse estresse planejando quando e onde falar sobre isso.
4. Use declarações `eu` quando algo estiver incomodando você. É importante usar declarações `eu` durante a conversa ou o que está incomodando você. São declarações formuladas de uma certa maneira para enfatizar sentimentos enquanto limitam a condenação ou acusação objetiva.
5. Use formas não verbais de segurança. Às vezes, você pode precisar de alguns dias para se acalmar após um desentendimento. Você pode acabar ignorando seu marido verbalmente porque vocês dois falam menos. No entanto, você precisa compensar a falta de comunicação, usando formas não verbais de segurança. Mostre sua afeição por seu cônjuge de uma maneira mais física. Abraçar e beijá-lo quando você se despedir. Segure a mão dele ou coloque a mão no joelho dele quando estiverem juntos. Trabalhe para fazê-lo se sentir seguro em seu relacionamento, mesmo quando vocês se frustram.
Parte 3 de 3: Evite armadilhas
1. Entenda que tipo de comportamento precisa ser tratado. Se você sente a necessidade de ignorar seu marido, isso é um sinal de problemas em seu relacionamento. Embora seja saudável ignorar ou esquecer certas falhas, existem alguns aspectos negativos de um relacionamento que precisam ser abordados.
- Se o seu homem tem problemas para controlar a raiva, isso merece uma conversa sobre isso. Como mencionado, pode ser saudável ignorar a raiva do outro no momento. No entanto, se o seu cônjuge tem o hábito de atacar você quando está com raiva, então você deve ter uma conversa calma sobre isso.
- O vício é tóxico para um relacionamento. Se o seu marido tiver problemas com drogas ou álcool, você deve conversar com ele sobre o tratamento. Não ignore apenas o problema.
- A menos que você esteja em um casamento aberto, os casos também não devem ser ignorados. Se você suspeitar de infidelidade, confronte seu marido sobre isso.
2. Não deixe o bom de lado. Desconsiderar seu parceiro pode prejudicar seriamente um relacionamento. Mesmo se você estiver frustrada com seu marido, tente apreciar o bem que ele faz.
3. Não finja que seu homem não existe. Calar a boca consiste simplesmente em ignorar completamente alguém de quem você está com raiva, como forma de punição. É prejudicial para um casamento saudável. É uma maneira passivo-agressiva de lidar com um problema que só resultará em falta de comunicação e confusão. Você nunca deve fingir que seu cônjuge não existe, mesmo que seja uma forma de manipulação. Se você precisar de algum espaço por alguns dias, deixe seu homem saber por que você está brava e por que está mais quieta do que o normal.
4. Não ignore seu homem por mais de alguns dias. Lembre-se, ignorar alguém é incrivelmente doloroso. Muitas pessoas acham pior do que gritar ou confrontar. Se você precisar de um pouco mais de espaço por um determinado período, tudo bem. Também é bom ignorar determinado comportamento ou hábito. No entanto, ignorar completamente seu marido irá machucá-lo e confundi-lo. Não pare de se comunicar com seu cônjuge por mais de alguns dias. Também avise com antecedência se você precisar de uma pausa ou espaço. Isso tornará o golpe um pouco menos forte.
5. Procure aconselhamento se necessário. Ignorar seu cônjuge pode ser um sinal de problemas conjugais. Se você costuma querer ignorar seu cônjuge, converse com ele sobre consultar um terapeuta de casais qualificado. Um bom terapeuta pode fornecer dicas e truques para colocar seu casamento de volta nos trilhos. Você pode encontrar um terapeuta de relacionamento por meio de uma lista de terapeutas afiliados ao seu seguro. Você também pode pedir ao seu terapeuta ou médico atual uma recomendação ou carta de referência.
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