Instruções gratuitas passo a passo 
Mantenha seus pensamentos em um diário. Fale sobre seus sentimentos com alguém em quem você confia. Fale sobre seus sentimentos durante um momento de café com seu melhor amigo. 
Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos. Use o formulário `I`, como "me sinto ignorado," "Estou preocupado com o nosso relacionamento," "Eu me sinto magoado quando você escolhe estar com seus amigos ao invés de passar tempo comigo." Evite o formulário "você" em seus comentários, que de outra forma coloca a culpa inteiramente na outra pessoa. Exemplos de declarações `você` são "Você está me ignorando," "Você não se importa com o nosso relacionamento," e "Você nunca quer me ver." 
Reoriente sua energia para se destacar em seu trabalho. Assuma um novo projeto ou responsabilidades extras. Passe seu tempo livre criando um álbum de recortes, um novo clube ou esporte. Atividades de pesquisa que permitem conhecer novas pessoas como uma ótima maneira de preencher seu tempo! Seja ativo! Participe de uma academia ou explore uma nova pista de corrida. Passe mais tempo ao ar livre. Vá à praia ou relaxe debaixo de uma árvore com um ótimo livro! 
Visite o museu de arte local com um amigo. Convide um familiar próximo para jantar. Faça uma festa temática. 
Não minta colher colher na cama! Se você fizer as mesmas aulas, sente-se em uma fileira diferente. Distanciar-se fisicamente dele tornará mais fácil não responder aos seus avanços (e impedirá que você faça contato primeiro)! 
Não vire as costas para ele ou você não saberá qual é a reação dele. Mantenha-o em sua visão periférica; olhe para ele com o canto do olho. 
Resista ao desejo de verificar constantemente seu telefone. Coloque seu telefone em outra sala, desligue o dispositivo ou no mudo. Dê seu telefone a um amigo ou membro da família. Além disso, ignore as tentativas dele de entrar em contato com você nas mídias sociais! Não responda a nenhum de seus e-mails e não responda a comentários online. Se não houver outra opção, bloqueie-o por um curto período de tempo. 
Responda com acenos de cabeça e um encolher de ombros. Mantenha suas respostas curtas. Responda com uma palavra, como: "Sim", "Não", "Ok" e "Fine".
Ignore seu amigo
Contente
Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos. Talvez você e seu amigo estejam discutindo. Talvez ele esteja se fechando emocionalmente. Se falar não te levar a lugar nenhum, tente uma nova tática. Às vezes pode ser necessário se distanciar de seu ente querido, ou até mesmo ignorá-lo intencionalmente!
Degraus
Parte 1 de 4: Avalie a situação
1. Veja a situação. Descubra quando o comportamento do seu amigo se tornou perturbador. Considere até que ponto seu comportamento pode ter influenciado a situação.
- Sua mudança de humor coincide com uma semana estressante na escola ou no trabalho, ou ele está agindo de forma estranha há meses? Sua distração pode não ser um reflexo de seus sentimentos por você, mas sim uma resposta emocional a uma situação estressante ou angustiante.
- Você tem expectativas irracionais de seu namorado? Você sobrecarrega a caixa de entrada dele com mensagens de texto? Você está constantemente checando ele? Ou você permaneceu paciente, calmo e confiante? Você é o único que faz um esforço para o seu relacionamento?
2. Pense nos seus sentimentos. Pergunte a si mesmo por que você deseja ignorar seu namorado. Você está tendo uma briga? Ele não quer se comunicar com você?? Pense em por que a associação dele com você, ou a falta dela, o incomoda. Você é o único que faz um esforço para o seu relacionamento? Lembre-se, você pode se sentir triste, magoado, irritado ou negligenciado.
3. Fale com seu amigo. Converse com seu amigo sobre seus sentimentos e preocupações. Fale na forma `eu` e não na forma `você`. Dê a ele a chance de responder. Não o corte e não o interrompa. Se ele continuar a mostrar evasão emocional ou ignorar suas preocupações, pare a conversa e tome uma atitude.
Parte 2 de 4: Reestruture seu tempo
1. Crie algum espaço. Não gaste todo o seu tempo livre com seu namorado! Conscientemente gastar tempo um sem o outro. Limite o tempo que você vê seu ente querido. Pode fazê-lo sentir sua falta!
- mantenha-se ocupado. Se vocês moram juntos, não deixe que ele seja o centro das suas atenções. Leia um livro, vá correr, cozinhe alguma coisa, faça trabalhos domésticos, faça qualquer coisa, menos tente chamar a atenção dele para se divertir.
- Não passe todas as noites na casa do seu amigo. Tente passar algumas noites por semana sozinho. Isso lhe dará tempo para perceber que sente sua falta quando você não está por perto.
2. Dedique-se ao seu trabalho ou hobby. Agora que você tem tempo livre suficiente, pode investir em sua carreira ou em um novo hobby. Preencha seu tempo com novas atividades e defina novas metas profissionais, tornando mais fácil passar menos tempo intencionalmente com seu amigo.
3. Passe mais tempo com amigos e familiares. Em vez de ficar em casa sozinho, você pode sair com seus amigos ou passar mais tempo com sua família. Desfrute de uma noite com seus melhores amigos! Planeje uma visita com sua família. Preencha o seu calendário social com estabelecimentos de restauração divertidos, aventuras espontâneas e passeios descontraídos. Reconectar-se com amigos e familiares tornará mais fácil ignorar seu amigo.
Parte 3 de 4: Mude sua linguagem corporal
1. vire sua bochecha. Quando você sair com seu namorado, evite demonstrar afeto. Trate-o como você trataria um amigo comum. Se ele for para um beijo, vire a bochecha para ele. Quando ele pegar sua mão, coloque-a no bolso.
- Não brinque com ele mostrando seu carinho primeiro. Resista à vontade de esfregar as costas dele ou descansar a cabeça no ombro dele.
2. distanciar-se. Aumente a quantidade de espaço físico entre você e seu amigo. Não se sente diretamente ao lado dele no sofá, mas sente-se um pouco longe ou opte por sentar em uma cadeira. Também tome alguma distância física à noite.
3. Limite o contato visual. Se você encontrar seu namorado em público, tente não fazer contato visual com ele. Olhe o que está à distância. Olhe para cima, olhe para baixo. Olhe a sua volta. não olhe para ele!
Parte 4 de 4: Limite sua comunicação
1. Não inicie o contato. Não ligue ou mande mensagens para ele. Para variar, deixe que ele tome a iniciativa de entrar em contato com você. Se a vontade de ligar para ele se tornar muito forte, ligue primeiro para um amigo. Marque um horário para ir ao cinema ou comer fora juntos.
- Entre em contato com seu amigo apenas quando for absolutamente necessário!
- Ignore-o nas redes sociais. Se for muito tentador conversar com ele online, faça uma pequena pausa nas redes sociais ou bloqueie-o.
2. Ignore suas chamadas e mensagens de texto. Quando seu amigo quiser entrar em contato com você, ignore-o! Deixe o correio de voz lidar com suas chamadas. Deixe as mensagens de texto não respondidas dele preencherem sua caixa de entrada. Force seu amigo a esperar sua resposta!
3. Encurte suas respostas. Quando você falar com seu amigo, mantenha a conversa curta. Dê respostas curtas às perguntas dele e não elabore. Não pergunte sobre o dia dele ou quais são os planos dele para o fim de semana. Aja distante e desinteressado.
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