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Por exemplo, você pode encontrar outra coisa para focar seus pensamentos. Existe alguém novo por quem você tem sentimentos? Tente pensar nessa pessoa. Pense em como seria sair com ele e que tipo de relacionamento você poderia ter com ele. Redirecionar seus pensamentos provavelmente é mais útil para se livrar de pensamentos indesejados do que simplesmente tentar não pensar em alguém. A mente é um lugar ocupado e precisa ser ocupada, então dê a ela algo para fazer em vez de tentar desligá-la. 
Se você estiver obcecado, pare e faça alguns exercícios de respiração por cerca de 90 segundos. Inspire e expire profundamente cerca de 15 vezes durante este minuto e meio. A respiração pode ajudar suas emoções a fluir através de você. Após 90 segundos, você deve se sentir mais calmo e mais firme. 
Por exemplo, imagine que você está no fundo do oceano. Pense na sensação calmante da água e observe os peixes nadando por você. Mantenha uma variedade de cenários calmantes em mente. Se você está incomodado com os pensamentos do seu ex, escolha um dos cenários para se fundir. 
Você pode até pedir a um amigo para segurar a caixa de itens para que você não fique tentado a olhar para dentro. 
O que aconteceria se alguém tentasse explicar seus pensamentos e ações? Eles seriam capazes de explicar completamente o que você está passando ou experimentando? Provavelmente não. Não é justo tentar explicar as ações do seu ex. Você não pode explicar completamente o que ele fez e por que. Quando você começar a procurar explicações, pare e pense em algo como: "Não sei por que ele fez isso, então não preciso mais pensar nisso".` 
Ao tornar-se mais focado em conhecer novas pessoas, você pode controlar pensamentos indesejados sobre ele. Contanto que você seja honesto sobre não procurar um relacionamento, um breve flerte pode ser saudável. 
Adote um hobby, como tricô ou costura. Junte-se a uma associação ou a uma equipe esportiva local. Faça aulas em algum lugar. Uma aula de culinária ou aula de canto pode lhe dar algo diferente para pensar do que seu ex. 
Seus sentimentos são reais, mas isso não significa que eles são verdadeiros. Assim como você não acredita em tudo que ouve, não acredite em tudo que pensa. Suponha que você pense algo como: `Eu nunca vou encontrar alguém como ele.` Então diga a si mesmo algo como: `Eu me sinto assim agora, e tudo bem, mas provavelmente não é verdade.` 
Tente examinar as evidências se tiver um pensamento negativo. Por exemplo, você pode pensar algo como "Ninguém mais vai me querer.`Isso é realmente verdade? É bom tornar uma experiência normativa? Você deve ter conhecido outras pessoas que gostaram de você. Olhe para a perspectiva. Lembre-se da última vez que seu coração foi partido. Você provavelmente teve os mesmos pensamentos negativos, mas eles não eram necessariamente verdadeiros. Você amou de novo e encontrou outra pessoa. Faça a si mesmo perguntas como: "Se outra pessoa dissesse essas coisas, como eu reagiria?"?` e `Como eu poderia olhar para esta situação de forma positiva?` 
Não pense mais nele
Contente
Todos nós passamos por um divórcio terrível. Pode ser muito difícil parar de pensar em alguém que te machucou. No entanto, meditar sobre o desgosto do passado não fará você se sentir melhor. Se você está tendo problemas para deixar de lado sua dor, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar seu humor. Não pense nele com muita frequência. Se sua mente vagueia para o seu ex, tente pensar em outra coisa. Tente ficar distraído. Faça uma viagem, aprenda algo novo e conheça outras pessoas. Você não pode banir completamente os pensamentos do seu ex. Se esses pensamentos ocorrerem com você, aprenda a direcioná-los da maneira mais positiva possível.
Degraus
Método 1 de 3: Limite a frequência com que você pensa nele
1. desconectar. Pode ser difícil parar de falar com alguém que já foi importante para você. Mas se você quiser seguir em frente e se curar, este é um passo importante. Pare de enviar mensagens de texto, ligar ou se encontrar em ocasiões sociais. Pare de olhar para seus perfis de mídia social.
- Você não precisa ser amigo do seu ex. No entanto, se você quiser manter uma amizade, reconheça que não pode fazê-lo imediatamente. Vocês dois precisam de espaço, então concordam mutuamente em não se ver ou interagir por um tempo.
- Se você tem que vê-lo porque são colegas de trabalho ou vão para a escola juntos, você pode ser educado sem exagerar. Seja educado ao vê-lo, mas evite conversas mundanas ou provocações. Tente ter o mínimo de contato possível com ele.
2. Coloque seu foco em outro lugar quando você começar a pensar nele. Pode ser difícil parar completamente de pensar em alguém. Se você pensa nele e pensa consigo mesmo: `Pare de pensar nele`, você começa a pensar nele mais. Em vez de ficar brava consigo mesma por pensar nele, encontre outra maneira de direcionar seus pensamentos.
3. Respire fundo por 90 segundos. Dê a si mesmo 90 segundos para deixar as emoções negativas seguirem seu curso. Quando os 90 segundos de respiração e experiências terminarem, você estará melhor equipado para tirar seu ex da mente.
4. Imagine um cenário calmo. A mente precisa de algo para pensar. Se você não consegue parar de pensar em seu ex, use sua imaginação. Imagine um cenário calmante, até mesmo um cenário fantasioso, para remover os pensamentos do seu ex.
5. Jogue fora as coisas que te lembram dele. Se você ainda estiver segurando alguns itens que pertencem a ele ou o lembram dele, é uma boa ideia deixá-los ir ou pelo menos mantê-los fora de vista. Se você não está pronto para jogar fora coisas que o lembrem dele, pelo menos coloque-as em uma caixa e esconda a caixa em algum lugar que você não possa ver.
6. Lembre-se de que você não pode explicar as ações dele. Se você está ferido, você pode procurar uma explicação. Você pode estar tentando explicar por que seu ex se comportou de uma certa maneira. Esses pensamentos podem sair do controle com muita facilidade. Quando você sentir que eles estão chegando, lembre-se do que você não sabe.
Método 2 de 3: Distraia-se
1. sair de férias. Se você puder sair da cidade por alguns dias, faça isso. Viajar e visitar velhos amigos e parentes podem ajudá-lo a limpar sua mente e parar de pensar em um relacionamento ruim.
- Vá para um novo lugar. Visite um amigo em uma cidade que você nunca esteve. Faça uma viagem para uma cidade ou atração a algumas horas de distância.
- Uma boa maneira de evitar que memórias antigas voltem para você é ter novas experiências divertidas.
2. Conheça novas pessoas. Muitas vezes é melhor não entrar em um relacionamento imediatamente após ser ferido por alguém. No entanto, conhecer novas pessoas pode ajudar a tirar sua mente do seu ex. Crie um perfil de namoro online e veja se você pode conhecer alguém, sem ir imediatamente para um relacionamento sério.
3. aprenda algo novo. O que é algo que você sempre quis aprender ou experimentar? Tente agora. Isso mantém sua mente ocupada e evita que você pense em seu ex.
4. Fique longe de pessoas que te deixam nervoso. Lide com pessoas que te levantam, não te derrubam. Algumas pessoas são crônicas na análise dos eventos e se preocupam com tudo. O medo deles pode ser transferido para você. Mantenha alguma distância de amigos de pensamento negativo por um tempo. Isso irá ajudá-lo a se reerguer e não cair em padrões de pensamentos negativos.
Método 3 de 3: reformulando pensamentos negativos
1. Reconhecer a verdade do relacionamento. Pode ser difícil parar de pensar em alguém quando você está romantizando o que você teve. Quando você sente falta de alguém, pode ignorar lembranças dolorosas e se concentrar apenas nos bons momentos ou nas boas qualidades de uma pessoa.
- O relacionamento provavelmente terminou por um motivo. Vocês dois brigaram muito?? Vocês simplesmente não estavam certos um para o outro?? O que aconteceu para tornar as coisas tão ruins?
- Lembre-se que o relacionamento não era perfeito. Lembrar-se das imperfeições pode realmente ajudá-lo a pensar menos nele a longo prazo. Isso diminuirá seu desejo por ele.
2. Saiba que seus pensamentos não são fatos. Se sua mente vagueia, é mais provável que você seja irracional. Você pode começar a ver os pensamentos como fatos. Mas os sentimentos são subjetivos. Sempre que você tiver pensamentos negativos ou irracionais sobre si mesmo ou sobre uma situação, lembre-se deles.
3. Desafie o pensamento irracional. Você pode experimentar muitos pensamentos irracionais quando tenta esquecer alguém. Se você tiver um pensamento muito negativo sobre si mesmo, pare e desafie o pensamento. Pense consigo mesmo: `Isso é realmente a realidade??`
4. Tente perdoar. Pode ser difícil perdoar alguém que te machucou. Mas se você pode perdoar, será mais fácil esquecer. Tente pensar positivamente sobre ele e desejar-lhe o melhor. Embora possa ser difícil no começo, ter pensamentos positivos sobre ele regularmente pode realmente fazer você se sentir melhor.
5. Evite acusações. Passado é passado. Descobrir os eventos muito tempo depois que eles terminaram e tentar atribuir a culpa não vai ajudá-lo a longo prazo. Se você fizer isso, pare e pense algo como: `Acabou agora. Não importa de quem foi a culpa.Então tente focar sua mente no presente e no futuro.
Pontas
- Bloqueie o número de telefone dele e fique longe dos lugares que ele frequenta, se possível.
- Pare de ouvir música que te lembre dele.
- Apague fotos, notas ou qualquer coisa que te lembre dele.
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