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Por exemplo, se você pensou em algo na sala e já esqueceu quando está na cozinha, volte para a sala. A informação provavelmente voltará devido ao ambiente familiar. 
Por exemplo, você pode associar verbalmente as informações que deseja lembrar ao local: "Quando estávamos naquele novo café em Javaplein, Melissa me disse que seu aniversário é 7 de junho". 
Por exemplo, se você estiver em uma festa e um amigo o apresentar a alguém chamado Mark, olhe diretamente para ele, sorria, aperte sua mão e diga: "Prazer em conhecê-lo, Marcos. Que linda camisa azul você está vestindo!" Ao reforçar todas essas informações sensoriais de uma só vez, você pode recuperar a memória mais facilmente mais tarde. 
Você precisa praticar essa técnica para melhorar, mas pode ser muito útil se você quiser lembrar de informações, pois enfatiza a formação de conexões criativas ou até absurdas entre lugares e memórias. 
Lembrando de algo que você esqueceu
Contente
Você já teve isso, que você entra em uma sala e não tem ideia do que você veio fazer de novo?? Ou que o nome de algo ou alguém está na ponta da sua língua, mas você não consegue se lembrar? Nossos cérebros são responsáveis por adquirir, processar e armazenar grandes quantidades de informações, mas às vezes erros nesse processo podem nos fazer esquecer de algo, mesmo que seja algo que você acabou de pensar. Felizmente, existem maneiras de lembrar melhor as coisas.
Degraus
Método 1 de 2: Aumentando sua memória
1. Conheça as diferentes etapas da memorização. Para lembrar de algo, seu cérebro precisa passar por três fases: aquisição, consolidação e recuperação (também chamada de recordação). Se algo der errado em qualquer um desses estágios, é difícil lembrar o que você deseja lembrar.
- Na fase de aquisição, as informações que você acabou de aprender são armazenadas em sua memória de curto prazo, antes de serem descartadas ou codificadas como memória de longo prazo. Se você não prestar muita atenção, como se você colocasse os óculos em algum lugar antes de sair da sala, provavelmente esquecerá onde eles estão quando voltar.
- Na fase de consolidação, as informações adquiridas são transferidas para a memória de longo prazo. Isso geralmente acontece se essa informação estiver relacionada a outras memórias de longo prazo que você já possui, se tiver algum significado para você de alguma forma (em relação a eventos históricos ou importantes) ou se houver uma forte impressão sensorial ligada a ela.
- Na fase de recuperação, as informações armazenadas em seu cérebro são recuperadas pela reativação do padrão neural que foi usado para armazenar essas informações. Nesta fase, muitas vezes sentimos que algo está `na ponta da língua`, e você pode fazer certas coisas para estimular seu cérebro durante essa fase.
2. refaça seus passos. A pesquisa mostrou que muitas memórias são dependentes do contexto, o que significa que as pessoas podem se lembrar de informações muito melhor em um ambiente semelhante ao ambiente em que as informações foram recebidas.
3. Reconstrua sua linha de pensamento. Se você não puder voltar fisicamente para onde teve um pensamento, tente imaginar onde estava, o que estava fazendo e como seus pensamentos estavam relacionados. Como muitas memórias são armazenadas em padrões neurais sobrepostos, pode ajudar a relembrar pensamentos esquecidos reconstruindo sua linha de pensamento e estimulando ideias relacionadas.
4. Tente recriar os fatores ambientais originais. Por exemplo, se você estava ouvindo uma determinada música ou visitou uma determinada página da web quando teve um pensamento que não consegue se lembrar, pode ser útil relembrar essas circunstâncias para que a informação esquecida volte.
5. Pense e/ou fale sobre outra coisa que não tem nada a ver com isso. Como seu cérebro armazena tanta informação sobre padrões neurais sobrepostos, às vezes você fica preso em recordar informações relacionadas, mas "erradas", como todos aqueles "outros" atores que interpretaram o Batman, mas não o que você quer dizer. Pensar em outra coisa pode ajudar a `redefinir` a fase de recuperação.
6. Relaxar. A tensão pode fazer você esquecer até as coisas mais simples. Se você não consegue se lembrar de algo, não se preocupe com isso; respire fundo algumas vezes para se acalmar, depois tente pensar novamente.
Método 2 de 2: Aumentando sua memória
1. Crie `pistas distintivas` se quiser se lembrar de algo. Você transferirá informações com mais facilidade para sua memória de longo prazo se as associar a informações distintas que possam servir como `dica` ou como ponto de partida. Qualquer coisa pode ser uma pista, mas relacionar ativamente novas informações com coisas que você já conhece é uma boa estratégia.
- Por exemplo, se você estiver conversando com uma amiga em um café e ela disser que é aniversário dela, tente vincular a memória da conversa a algo que você já conhece: "Melissa me disse que seu aniversário é 7 de junho. Isso é exatamente uma semana antes do aniversário da minha mãe".
- Essas pistas também podem ser informações sensoriais. Um cheiro pode trazer de volta uma memória vívida em muitas pessoas, como o cheiro de torta de maçã fresca pode levá-lo de volta aos dias em que você ficava com sua avó. Se a memória pode estar associada a um cheiro - neste exemplo, talvez o cheiro de café no café - tente estimular sua memória cheirando esse cheiro familiar.
2. Conecte uma memória a um lugar específico. Sua memória tem fortes laços com fatores ambientais do local onde você registrou a informação. Você pode usar isso conscientemente para recuperar as informações mais tarde.
3. Repita novas informações imediatamente. Se você, como muitas pessoas, esqueceu um nome imediatamente após alguém se apresentar, tente repetir a nova informação o mais rápido possível. Conecte-o a tantas pistas quanto possível - como ele/ela se parece, o que ele/ela veste, onde você está - porque isso também o ajudará a recuperá-lo mais tarde.
4. Crie um `palácio da memória`. UMA palácio da memória é um truque bem conhecido usado para fazer conexões entre a informação e o ambiente -- neste caso, porém, o ambiente só existe na sua imaginação. Até o famoso detetive Sherlock Holmes (embora na verdade não exista) usou essa técnica!
5. Evite aprender sob pressão. Isso nem sempre é possível, mas, se puder, tente evitar novas informações em situações estressantes - por exemplo, na noite anterior a um exame importante - porque é mais difícil lembrar dessas memórias mais tarde.
6. Durma o suficiente. O sono - especialmente o sono REM - é muito importante para processar, consolidar e armazenar informações. A privação do sono afeta o disparo dos neurônios, tornando mais difícil armazenar e recuperar informações.
7. Água potável. Faça algo diferente, acredite que você sabe e então você se lembrará.
Pontas
- Dizer suas tarefas em voz alta enquanto você se move de sala em sala ajudará você a se lembrar melhor delas. Por exemplo, se você for ao banheiro para pegar seus multivitamínicos, fique "Eu pego meus multivitamínicos" diga até chegar lá.
- Use um aplicativo ou calendário para lembrar de informações realmente importantes, como consultas médicas e aniversários. Mesmo a melhor memória poderia usar um pouco de ajuda!
- Para lembrar de algo, tente reviver os sons, lugares ou eventos para lembrar o que aconteceu.
- andar em círculos. Então você pode se lembrar das coisas melhor!
- Faça exatamente o que você fez quando teve o pensamento, porque geralmente esse pensamento foi desencadeado por algo que você fez ou viu.
- Lembre-se do que estava fazendo e continue fazendo até não pensar mais nisso; então você de repente sabe onde algo está.
Avisos
- Suplementos de memória, como ginkgo biloba, são muito populares, mas há poucas evidências de que eles realmente melhoram a memória e podem ter efeitos colaterais prejudiciais, como afinar o sangue.
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