Você tem medo de se apaixonar por alguém? A ideia de alguém se apaixonar por você o aterroriza?? Cicatrizes de relacionamentos anteriores podem fazer você querer evitar o amor completamente por medo de se machucar novamente. Se você tem medo de amar ou que alguém vai te amar, existem várias maneiras de lidar com esse medo. Você pode rastrear as fontes desse medo, enfrentar pensamentos negativos e discutir seus medos com um amigo ou parceiro. Às vezes, o medo de amar ou ser amado pode ser tão grave que você precisa de ajuda para superá-lo, mas você pode tentar superar alguns desses medos primeiro.
Degraus
Parte 1 de 2: Entendendo seu medo
1. Pense por que você tem medo de se apaixonar ou ser amado. O primeiro passo para lidar com seus problemas com amor é determinar exatamente do que você tem medo. Existem muitos tipos diferentes de medo que podem fazer com que uma pessoa tenha medo do amor.
Pense nos seus sentimentos e tente descobrir qual é o seu maior problema. O que você teme que possa acontecer se você se permitir ceder ao amor?
Escreva sobre seus sentimentos para explorá-los com mais detalhes. Escrever sobre seus medos relacionados ao amor pode ajudá-lo a determinar as raízes de seus medos, e escrever também pode ajudá-lo a entender alguns dos sentimentos que você tem.
2. Pense em relacionamentos passados. Uma maneira de entender seu medo do amor é pensar em relacionamentos passados. Considere os problemas que surgiram nesses relacionamentos e qual é sua própria contribuição para esses problemas.
O que você tem enfrentado em seu relacionamento?? Sobre o que você discutiu? Se houve divórcio, qual foi o motivo do divórcio?? Como você contribuiu para os problemas no relacionamento?? quais pensamentos o levaram a reagir da maneira que você reagiu?
3. Pense na sua infância. Algumas experiências da infância podem afetar nossa capacidade de amar ou receber amor. Se você teve experiências desagradáveis quando criança, é possível que você carregue esses sentimentos com você em seus relacionamentos adultos. Considere as coisas que aconteceram com você ou aconteceram ao seu redor quando criança e como elas afetam você como adulto.
Costumava haver muitas brigas em casa? Você se sentiu rejeitado ou negligenciado por um ou ambos os pais? Como essas experiências fizeram você se sentir??
4. Considere alguns dos medos mais comuns sobre o amor. Muitas pessoas têm medo de certos aspectos do amor. Entre esses medos estão o medo de ser ferido, o medo de ferir a outra pessoa e o medo do compromisso. Considere esses diferentes tipos de medos e tente determinar se seus sentimentos se encaixam em uma dessas categorias.
O medo de ser feridoSe você se machucou em relacionamentos anteriores, sabe como é doloroso e pode querer se proteger para nunca mais ter que experimentar esses sentimentos novamente. Como resultado, você pode estar tentando se segurar quando se trata de se apaixonar para evitar ter que lidar com essas emoções dolorosas novamente.
O medo de machucar alguém Talvez você machucou o outro em relacionamentos passados e isso te deixou se sentindo culpado. Como resultado, você pode estar tentando evitar entrar em um relacionamento novamente e machucar alguém de quem gosta novamente.
Medo de compromisso Talvez a ideia de ficar apegado à mesma pessoa pelo resto da vida te assuste, para que você não se permita se apegar demais a alguém.
O medo de perder a própria identidade Algumas pessoas pensam que um relacionamento significa abrir mão de parte de sua identidade, algo que pode ser aterrorizante e motivo suficiente para algumas pessoas evitarem o amor por completo.
5. Determine se você se considera digno o suficiente para ser amado. Algumas pessoas acham difícil amar porque acham que não são legais ou que não valem a pena amar. Essa crença pode ser o resultado de negligência na infância, rejeição ou outras experiências que fizeram você se sentir indigno do amor de outra pessoa. Pense se você sente que não é digno do amor de outra pessoa.
DICA DO ESPECIALISTA
"O amor de nós mesmos e de outras pessoas nos faz sentir que temos valor. No fundo todos nós queremos ser amados e queridos."
Moshe Ratson, MFT, PCC
O terapeuta de casamento e família Moshe Ratson é diretor executivo da spiral2grow Marriage & Family Therapy, uma clínica de coaching e terapia na cidade de Nova York. Ele possui mestrado em terapia de casamento e família pelo Iona College e tem mais de 10 anos de experiência como terapeuta.
Moshe Ratson, MFT, PCC Terapeuta de casamento e família
6. Descubra se você está em uma crise existencial quando se trata de amor. Algumas pessoas têm medo do amor porque isso as lembra de sua mortalidade. Amar alguém e ser amado pode tornar o pensamento da morte muito mais assustador, porque você tem muito mais a perder. Algumas pessoas podem até evitar se apaixonar ou receber amor por causa desses sentimentos negativos e assustadores, .
Parte 2 de 2: Lidando com a ansiedade
1. Desafie seus medos. Além de relacionamentos passados e experiências de infância, o pensamento negativo também pode fazer com que você evite o amor. Algumas pessoas têm pensamentos negativos sobre si mesmas ou sobre seu parceiro que fazem com que o relacionamento sofra. Não permita que um pensamento negativo passe por você sem considerá-lo e reformulá-lo. Fazer isso permitirá que você mude sua atitude e pare de reforçar seus medos sobre o amor ou receber amor. Da próxima vez que você tiver um pensamento negativo, transforme-o em positivo.
Por exemplo, se você está preocupado com a possibilidade de ser rejeitado, você pode pensar: "Ela é boa demais para mim. Ela vai me largar.Ou se você acha que não é digno do amor de outra pessoa, pode estar pensando: "Você é muito feio para que alguém o ame, então nem comece".”
Esses pensamentos são prejudiciais à sua auto-estima e sua capacidade de amar e ser amado. Se você está lidando com esses tipos de pensamentos negativos, você terá que trabalhar para silenciá-los e mudá-los.
Da próxima vez que você se encontrar pensando negativamente, pare e mude esse pensamento. Se você pensa consigo mesmo: “Ela é boa demais para mim. Ela vai me largar", então torne isso mais positivo. Mude isso para algo como "Ela é uma mulher bonita. Eu me pergunto onde esse relacionamento está indo.”
2. Trabalhe no desenvolvimento de pensamentos positivos sobre o amor. Você também pode se beneficiar da automotivação sobre o amor. Tente afirmações positivas diárias para desenvolver sentimentos mais positivos sobre o amor. Afirmações diárias positivas podem ajudá-lo a lidar com emoções negativas que podem fazer parte do seu medo do amor. Reserve um momento todos os dias para se olhar no espelho e dizer algo positivo sobre o amor. Você pode dizer algo sobre o que acredita no amor ou algo que espera que o amor cumpra. Alguns exemplos de coisas que você poderia dizer a si mesmo são:
“Eu sou digno de amor.”
“Um dia terei um relacionamento gratificante e amoroso.”
“O amor é uma coisa maravilhosa.”
3. Permita-se ser vulnerável. A vulnerabilidade é definida como o risco e a incerteza associados à exposição emocional. As pessoas que têm medo do amor muitas vezes construíram um muro de defesa dentro de um relacionamento. Se você quiser superar o medo do amor, terá que abandonar essa defesa e se permitir ser vulnerável ao seu parceiro. Isso pode parecer assustador, mas é um passo importante para fazer você se sentir mais confortável quando se trata de amor. Defesas comuns contra se sentir vulnerável é se refugiar em um mundo de fantasia ou se colocar de uma maneira menos favorável.
Decida qual defesa você usa para evitar se sentir vulnerável. qual é a sua defesa? Como você pode largá-lo e começar a ser mais vulnerável?
Em seu próximo relacionamento, tente ver o quadro geral - usando memórias de felicidade passada como seguro para o futuro ou lembrando o compromisso original e as promessas um para o outro.
4. Discuta seu medo com seu parceiro ou um amigo de confiança. Conversar com alguém sobre seus medos e sentimentos pode ajudá-lo a lidar com o medo de amar e ser amado. Se você está em um relacionamento, considere compartilhar esses sentimentos com seu parceiro. Dizer ao seu parceiro como você se sente pode abrir o caminho para uma maior intimidade em seu relacionamento. Certifique-se de ter essa conversa com seu parceiro quando ambos estiverem calmos, não após ou durante uma discussão.
Se você não está em um relacionamento ou não está pronto para conversar com seu parceiro sobre seus sentimentos, converse sobre isso com um amigo próximo.
Comece com algo como: “Acho que meu problema com relacionamentos passados e presentes foi causado por alguns medos do amor. Eu tento lidar com esses sentimentos para que os problemas não durem. Você gostaria de discutir isso comigo?”
5. Considere conversar com um conselheiro sobre isso se os problemas persistirem.Às vezes, os medos associados ao amor são tão sérios que você precisa da ajuda de um conselheiro. Se seus problemas persistirem apesar de seus esforços para melhorar as coisas, considere conversar com um conselheiro sobre esses problemas. Um conselheiro pode ajudá-lo a descobrir o que está causando os problemas e resolvê-los para que você possa construir relacionamentos mais saudáveis no futuro.
Pontas
Seja paciente e persevere. Pode demorar um pouco para você aprender a lidar com seu medo do amor. Continue trabalhando nele e obtenha ajuda se não vir o progresso desejado.
o amor é incrível. Você pode se machucar, mas sempre será capaz de amar novamente.
Avisos
Se você está em um relacionamento abusivo, procure ajuda para sair desse relacionamento. Você pode ligar para o número de telefone Safe Home em 0800-2000. Se você foi abusado no passado, tenha em mente que você pode não ser capaz de superar seu medo do amor sozinho.
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