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Encontre um lugar que você use apenas para estudar e não faça outras coisas enquanto estiver lá (como pagar suas contas ou coisas divertidas que você normalmente faz no seu tempo livre). Certifique-se de estudar apenas quando estiver lá, para que seu cérebro entre em um modo de estudo mais facilmente. Escolha um local bem ventilado e bem iluminado para que você tenha menos probabilidade de adormecer e menos probabilidade de se distrair. Se você achar que não consegue estudar e não consegue se lembrar de nada, faça uma pequena pausa (não muito longa e não faça coisas que ocupem muito tempo, como navegar na internet). Faça uma curta caminhada ou pegue uma bebida. 
Use um caderno para esses pensamentos perturbadores. Se for um pensamento com o qual você precisa fazer algo mais tarde (como pagar sua conta de luz), anote-o e esqueça-o para poder voltar a estudar. Faça da distração uma recompensa. Diga a si mesmo que quando terminar de ler, entender e memorizar a próxima seção, você pode fazer uma pausa para pensar em certas coisas ou sonhar acordado. 
Escreva os pontos principais de cada parágrafo ou seção que você lê para que você possa refrescar sua memória quando precisar. Desta forma, você também pode mostrar que leu e entendeu o texto. 
Use uma imagem engraçada ou estranha para ajudá-lo a lembrar de um fato que você precisa lembrar. Por exemplo, se você fizer o papel de John F. Kennedy tenta se lembrar durante a invasão da Baía dos Porcos, tente imaginar uma imagem de John F. Kennedy nadando em uma baía com um monte de porcos. Além disso, isso pode parecer bobo, a associação de uma baía e porcos o levará de volta ao John F. Kennedy e você não vai esquecer. Você também pode associar certos números a uma imagem mental. É em parte por isso que as senhas e códigos que as pessoas inventam têm um certo significado para elas (como seu aniversário, sua família ou o aniversário de seu animal de estimação, a data de um determinado aniversário e assim por diante). Por exemplo, se você está tentando se lembrar do número de membro da sua biblioteca (digamos que é 52190661), você pode dizer que 21 de maio é o aniversário do seu irmão (tivemos 52190). Para a última parte (661) você pode dizer que sua mãe tem 66 anos e você só tem uma mãe. Quando você tentar se lembrar do número, primeiro evoque uma imagem de seu irmão com um bolo de aniversário e depois uma imagem de sua mãe. 
Por exemplo, se você precisa se lembrar de comprar bananas, pão, ovos, leite e um pé de alface do supermercado, você pode pensar em uma história em que uma banana, uma fatia de pão e um ovo precisam resgatar um cabeça de alface de um lago de leite. É uma história muito estúpida, mas conecta todos os itens da sua lista e o ajudará a lembrá-los. 
Faça mudanças. Você obviamente não quer que seu cérebro se torne complacente, então continue aprendendo e tentando coisas novas. É assim que você força seu cérebro a não ficar parado e melhora sua memória. Você também pode memorizar um poema a cada poucas semanas. Este é um truque divertido (mas também nerd) para uma festa e ajudará a melhorar sua memória. Então comece a aprender Beowulf! 
Tente dormir pelo menos 8 horas todas as noites para que seu cérebro possa passar por todas as fases do sono e você se sinta bem descansado. Desligue todos os aparelhos elétricos meia hora antes de ir para a cama para que você possa dar tempo ao seu cérebro para se acalmar e se preparar para dormir. Isso realmente significa que todos os dispositivos elétricos: telefone, computador, e-reader, etc. 
Repita o nome de uma pessoa depois de ser apresentado a ela (mas faça isso naturalmente). Diga por exemplo, "Oi Ana, prazer em conhecê-la." Isso fortalece a conexão entre a pessoa e seu nome para que você possa se lembrar mais facilmente mais tarde. Você também pode fazer isso para lembrar datas, horários e lugares. Por exemplo, se você for convidado para algo, repita o convite para a pessoa que você convidou, como "O cinema da cidade às 6 horas? eu não posso esperar!" 
Pratique essas habilidades olhando atentamente para um lugar (você pode fazer isso em qualquer lugar: em casa, no ônibus, no trabalho) e depois fechando os olhos e tentando lembrar o máximo de coisas que puder sobre aquele lugar. Você também pode fazer isso com uma foto, desde que seja uma foto desconhecida. Olhe para a foto por um segundo ou dois e depois vire-a. Tente lembrar o máximo de detalhes da foto possível. Repita o exercício com outra foto. 
Tente comer 5 a 6 pequenas refeições durante o dia em vez de 3 grandes refeições. Dessa forma, seu nível de açúcar no sangue não diminui muito. Isso também garante que seu cérebro não funcione corretamente. Certifique-se de comer saudável.
Ser capaz de lembrar de tudo
Contente
Todo mundo não consegue se lembrar de algo importante de vez em quando. Felizmente ninguém tem um "memória fraca." Portanto, com a ajuda de algumas dicas e truques, você pode melhorar sua memória para que seja muito mais fácil lembrar, se você está estudando para uma prova ou precisa memorizar uma lista de compras.
Degraus
Método 1 de 3: lembrando de algo para a escola
1. Nunca execute várias tarefas ao mesmo tempo. Para ser capaz de lembrar bem de algo, é muito importante que você possa se concentrar. É também por isso que, depois de entrar em uma sala, você esquece por que fez isso de novo. O motivo provavelmente é que ao mesmo tempo você estava planejando uma festa ou pensando no episódio de uma série de televisão que acabou de assistir e não estava focado.
- Quando você estiver estudando e tentando se lembrar de coisas para a escola, concentre-se nessa tarefa. Não tente fazer muitas tarefas diferentes ao mesmo tempo. Você não se beneficiará totalmente com isso.
2. Evite distrações externas. Quando você tiver que estudar, não fique sentado naquele ambiente típico que te distrai e exige tempo de você. Isso significa que você precisa deixar sua casa, sua família, seus amigos, seus animais de estimação e sua televisão sozinhos por um tempo quando for estudar.
3. Evite distrações internas. Às vezes você não se distrai com seus amigos ou familiares, mas com seu próprio cérebro. Muitas vezes você descobre que, quando está lendo algo para a escola, sua mente não estava no assunto, mas estava pensando na festa a que quer ir ou se perguntando se pagou a conta de luz.
4. Estudo à tarde. Estudos científicos mostram que há uma forte correlação entre os diferentes momentos em que você estuda e o quão bem você consegue se lembrar do material. Mesmo que você se veja como uma pessoa da manhã ou da noite, tente estudar o assunto mais importante à tarde. Você será capaz de lembrar melhor as informações.
5. Resuma cada parágrafo na margem. Se você ler algo que precisa lembrar, escreva um breve resumo de cada parágrafo na margem da página. Reescrever as coisas não apenas ajudará você a se lembrar melhor, mas também ajudará a refrescar sua memória ao revisar suas anotações e textos para um teste (ou até mesmo uma lição).
6. Anote as coisas várias vezes. Anotar coisas que você precisa aprender várias vezes ajudará a ancorá-las em sua memória, especialmente aquelas coisas mais irritantes, como datas e palavras em línguas estrangeiras. Quanto mais vezes você anotá-los, melhor poderá lembrá-los.
Método 2 de 3: Usando truques de memória
1. Use técnicas de memorando. Certas coisas são simplesmente difíceis de lembrar usando associações ou visualizações, então você tem que usar outras técnicas para lembrar de algo bem, ou seja, técnicas de mnemo. Existem várias técnicas que você pode usar. Algumas técnicas funcionam melhor para certos tipos de informação do que outras.
- Pense em siglas para coisas que você está tentando lembrar. Pegue a primeira letra de cada palavra e transforme-a em uma sigla que faça sentido para você. Um exemplo bem conhecido é o TVTAS para a ordem das diferentes ilhas Wadden (Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland e Schiermonnikoog) ou SOS-CAS-TOA para calcular ângulos em matemática.
- Use um acróstico. Isso é basicamente "absurdo" que ajuda você a lembrar a ordem de certas informações usando suas primeiras letras. Isso é frequentemente usado para fórmulas matemáticas. Por exemplo, "Aqui o Sr. van Dale está esperando por uma resposta" usado para lembrar a ordem em que os operadores aritméticos devem ser executados: parênteses, raízes e potências, multiplicação e divisão, adição e subtração.
- Você também pode criar poemas curtos ou rimas para ajudá-lo a lembrar de informações importantes. Por exemplo, "Uma lagosta pode sentar em um capricórnio, mas um capricórnio não pode sentar em uma lagosta" costumava lembrar a ordem dos trópicos de norte a sul.
2. Associar palavras entre si. Existem alguns tipos diferentes de associação, mas o mais importante de todos os métodos é associar algo que você já conhece com algo que você está tentando lembrar. O que você já sabe ajuda você a se lembrar da segunda parte da associação.
3. Visualizar. Se você quiser ancorar algo em sua memória, certifique-se de gastar muito tempo visualizando-o. Você quer se concentrar nos detalhes. Por exemplo, se você está tentando memorizar um livro, concentre-se em imaginar como são os personagens e o ambiente. Seja o mais detalhado possível e tenha um mnemônico visual para ajudá-lo a lembrar de cada personagem, por exemplo, um recurso específico.
4. Inventar histórias. Se você precisar se lembrar de uma série de imagens (ou palavras, como uma lista de compras), invente uma história curta e engraçada para lembrá-las. A história ancora as imagens em sua memória para que você possa se lembrar delas mais tarde.
5. Coloque um objeto em sua casa em um lugar diferente. Uma boa maneira de se lembrar de fazer algo é mover um objeto em sua casa que chame a atenção. Por exemplo, você pode colocar um livro pesado na frente da porta da frente para ajudá-lo a lembrar de entregar seu teste em casa. Ver o item no lugar errado irá refrescar sua memória.
Método 3 de 3: Lembrando de algo a longo prazo
1. Certifique-se de fazer exercício. Existe uma forte ligação entre sua saúde mental e física. Portanto, se você cuidar bem do seu corpo e se exercitar regularmente, também continuará se sentindo bem mentalmente e, assim, melhorará sua memória.
- Caminhe cerca de meia hora todos os dias. Desta forma, você pode mover seu corpo de forma calma (e você também pode explorar!). Os benefícios do exercício para sua saúde mental durarão por muito tempo.
- Você não precisa andar sozinho, há muitas outras maneiras de se mover e se divertir! Experimente ioga ou coloque música e dance.
2. treine seu cérebro. Manter seu cérebro ocupado pode ajudar a prevenir amnésia e melhorar sua memória em todos os sentidos. Os exercícios que mantêm seu cérebro ocupado vão te deixar cansado depois e ter que fazer uma pausa. Isso pode ser, por exemplo, resolver um problema de matemática, aprender a tricotar ou ler um texto difícil que contém muitas informações.
3. Certifique-se de dormir o suficiente. O sono desempenha um papel importante na melhoria e manutenção da memória. É também por isso que você não deve ficar acordado a noite toda estudando para uma prova importante, mas passar a tarde estudando grande parte do material do curso e depois certificando-se de dormir o suficiente para que seu cérebro possa processar todas as informações de que precisa. dentro.
4. dizer as coisas em voz alta. Dizer em voz alta as coisas que você quer lembrar irá ajudá-lo a se lembrar delas. Se você costuma esquecer de coisas, como se desligou ou não o forno, diga quando realmente desliga o forno em voz alta "desliguei o forno." Você verá mais tarde que agora se lembra melhor de desligar o forno.
5. prestar atenção. Mesmo se você praticar bem você não vai se tornar um Sherlock Holmes, mas se você treinar suas habilidades de observação vai te ajudar muito a lembrar de coisas (pessoas, rostos, nomes, onde você deixou as chaves do carro). Leva tempo para aprender essas habilidades, mas vale a pena a longo prazo.
6. Coma os alimentos certos. Existem alimentos que podem melhorar sua memória a longo prazo. Você deve comê-los de qualquer maneira como parte de uma dieta saudável, mas definitivamente deve comê-los se quiser manter sua memória ativa. Você deve escolher alimentos que contenham antioxidantes (como brócolis, mirtilos ou espinafre), bem como alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 (como salmão ou amêndoas).
Pontas
- Dizem que cheirar alecrim melhora sua memória e ajuda você a se lembrar melhor das coisas.
- Se você se distrair enquanto tenta se lembrar de algo e não consegue se concentrar, tente sentar e descobrir o que exatamente está distraindo você. Depois de saber se é um problema pessoal ou algo semelhante, corrija-o antes de passar a lembrar das coisas.
Avisos
- Se você disser a si mesmo que é um "memória fraca" sua memória parece estar piorando e funcionando menos porque você convence seu cérebro de que tem uma memória ruim.
- Se você sofre de problemas de memória, consulte seu médico para se certificar de que não há mais nada acontecendo. Faça isso especialmente se você começar a sofrer com isso em uma idade jovem.
- Nem todas as técnicas de mnemo funcionarão para você ou funcionarão em todas as situações. Experimente-os e descubra o melhor método para você se lembrar de algo.
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