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Por exemplo, se você tem um teste de biologia que exige que você estude três capítulos, você não precisa amontoar tudo em uma sessão de estudo. Tente se concentrar nas partes que estão causando problemas primeiro, como a seção do ciclo de Krebs. 
Desative as notificações em seus dispositivos. Melhor ainda, desligue seus dispositivos completamente. Não responda a chamadas ou mensagens de texto. De preferência desligue o telefone, se puder, ou pelo menos coloque-o no mudo e guarde-o. Se você não conseguir parar a distração, procure aplicativos ou plugins para o seu navegador que possam bloquear mídias sociais, determinados sites ou outros captadores de atenção específicos que o distraem dos estudos. 
Alguns exercícios, como uma curta caminhada, compensam mais. 
Você também pode enviar uma mensagem para seus amigos indicando que está estudando e não quer ser incomodado por eles. 
A música deve ser bem calma. Escolha músicas sem letras para ter menos chances de se distrair. Em vez de música, ouça `ruído branco` como ruído de fundo.
Evite distrações enquanto estuda
Contente
Você sabe que realmente quer tirar boas notas. Talvez seus pais tenham pressionado você, ou você prometeu a si mesmo fazer melhor. Mas você continua se distraindo! Quando você trabalha para se concentrar melhor, define um horário de estudo e escolhe o lugar certo para estudar, pode eliminar as distrações que pode controlar e minimizar as distrações sobre as quais não pode fazer muito.
Degraus
Método 1 de 3: Encontrando a mentalidade certa
1. Mantenha-se focado em sua tarefa, motivando-se. Quando sentir que sua atenção está vagando, pare por um momento e diga a si mesmo: "Mantenha sua atenção". Você pode precisar fazer isso várias vezes, mas lembre-se de se concentrar nessa tarefa.
- Se você fizer isso de forma consistente, você deve gradualmente se tornar cada vez menos distraído.
2. Tente filtrar distrações específicas se você as notar. Digamos que você esteja tentando estudar na biblioteca e continue se distraindo com alguém mandando mensagens de texto. Anote essa distração em particular e diga a si mesmo que pode superá-la. Da próxima vez que você ver isso acontecer, force-se a não olhar. Continue fazendo isso toda vez que a distração ocorrer e, eventualmente, você deixará de perceber.
3. Dê a si mesmo uma pausa para se preocupar. A vida pode ser muito ocupada, então não é surpresa quando você se distrai com os estudos pensando em todas as outras coisas que estão acontecendo em sua vida. Em vez de fingir que todas essas outras necessidades não existem, dê a si mesmo uma saída. Passe 5 minutos pensando em tudo o que está no seu prato, depois diga a si mesmo que é hora de se concentrar na tarefa mais importante agora: estudar.
4. Faça do estudo uma prioridade mais alta com um objetivo principal. Quando um exame está chegando, é fácil pensar que você tem que estudar tudo. Dividir as coisas e definir apenas um objetivo principal torna o material mais gerenciável e menos propenso a distrações.
5. Saia da rede. Mensagens de texto, mídias sociais, chamadas e outras distrações de nossos dispositivos eletrônicos são as maiores para se concentrar em seus estudos. Felizmente, a solução é simples e totalmente sob seu controle. Puxe o plugue da sua rede!
6. Trabalhe com seus níveis de energia. É natural querer adiar as coisas e deixar de lado as tarefas mais difíceis ou desagradáveis. No entanto, seu nível de energia no início de uma sessão de estudo será maior, então geralmente é melhor começar com as coisas mais difíceis. Em vez disso, adie as tarefas mais fáceis. Isso garante foco nítido quando você mais precisa.
7. Faça uma pequena pausa para estudar de vez em quando. Pode parecer contra-intuitivo, mas fazer uma pausa nos estudos de vez em quando pode ser mais útil do que se arrastar sem parar. Cerca de uma vez por hora você se levanta e faz uma pequena pausa de cerca de 5 minutos. Isso irá ajudá-lo a se sentir revigorado para que você possa se concentrar melhor quando voltar a estudar.
8. Tente não ser multitarefa. Algumas pessoas pensam que ser capaz de fazer várias coisas ao mesmo tempo significa que você pode trabalhar mais rápido. Multitarefa, como fazer sua lição de casa enquanto assiste TV ou faz transações on-line, fará com que você perca o foco. Em vez disso, é melhor você se concentrar em uma tarefa de cada vez.
Método 2 de 3: Usando um cronograma de estudo
1. Faça um cronograma de estudos. Quando você tem muitos assuntos ou coisas para estudar, pode parecer difícil passar por tudo. Faça um cronograma para você, definindo horários específicos para estudar tópicos específicos. Isso torna o estudo menos cansativo e ajuda você a manter o foco.
- Por exemplo, você pode decidir estudar biologia por uma hora na segunda-feira à noite, seguida de uma hora em inglês. Então você estuda matemática por duas horas na tarde de terça-feira.
- Atenha-se à sua agenda, mas certifique-se de que seja flexível o suficiente quando necessário. Por exemplo, se você tiver uma prova de biologia na terça-feira, poderá estudar biologia por duas horas na segunda-feira à noite e adiar seu inglês para terça-feira.
- Se você estuda em um ambiente com mais pessoas, coloque seu horário para que eles saibam quando não te distrair.
2. Estude um tópico diferente a cada duas horas. Um pouco de variedade irá mantê-lo atualizado e focado. Se você tentar estudar uma coisa por muito tempo, seu nível de energia e concentração cairão. Alterne as caixas para resolver isso. Por exemplo, depois de duas horas de matemática, você faz uma pequena pausa e continua com o inglês.
3. Ceder à sua distração como recompensa. A distração pode realmente ser usada de forma positiva e como um incentivo para continuar estudando. Digamos que você tenha que estudar geometria por uma hora, mas continue se distraindo com vídeos engraçados de gatos. Concorde consigo mesmo que, se você puder estudar por uma hora sem se distrair, poderá assistir a todos os vídeos de gatos que quiser depois.
Método 3 de 3: Organize seu espaço de estudo
1. Encontre um lugar onde você estudará naturalmente. Se os livros e a seriedade de uma biblioteca o deixam com vontade de trigonometria, vá em frente. Se as cadeiras confortáveis e o café em seu café local são exatamente o que você precisa para aprender inglês, vá lá. Mais importante ainda, a localização motiva você a estudar.
- A maioria das pessoas gosta de um lugar onde não seja muito frio ou muito quente.
- Uma sala de estudo deve ser silenciosa. Algumas pessoas preferem um lugar onde seja absolutamente silencioso, e outras preferem um pouco de ruído de fundo.
- Se você costuma se distrair enquanto estuda, escolha uma cadeira voltada para uma parede em vez de uma janela, corredor ou outras cadeiras.
2. Deixe os outros em casa saberem que você está estudando. Coloque uma placa na sua porta para que os outros saibam que você está estudando. Isso vai impedi-los de distraí-lo.
3. Só use música se tiver certeza de que isso ajudará na sua concentração. Estudos sobre se a música é ou não útil na concentração mostram resultados mistos. Se você sente que ouvir música o mantém energizado e orientado para o estudo, então você pode usá-lo. No entanto, lembre-se de algumas coisas:
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