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Evite esportes ou atividades físicas intensas. Tente não jogar apesar da dor. Atividade física leve ainda é possível para pacientes com inflamação no antebraço, pois a abstinência completa do uso do antebraço pode causar rigidez muscular. Experimente atividades físicas de baixa intensidade, como natação e alongamentos leves para manter os músculos ativos sem forçá-los. 
Para uma massagem com gelo, você precisa congelar um copo de plástico com água. Segure o copo ao aplicar o gelo na pele do antebraço. Você também pode usar um saco de legumes congelados congelados, como ervilhas. 
O ibuprofeno (por exemplo Advil) é um analgésico muito eficaz e tem um efeito anti-inflamatório. Geralmente você pode tomar duas pílulas de uma só vez, repetindo a cada quatro a seis horas. Naproxeno (Aleve) também é um medicamento anti-inflamatório. Você pode tomar este medicamento a cada 12 horas para aliviar a dor e reduzir o inchaço. O paracetamol é um medicamento analgésico que também pode ser usado para aliviar a dor causada pela tendinite. 
Sente-se em uma cadeira e descanse o cotovelo em uma mesa ou superfície plana. Estenda o braço totalmente com a palma da mão voltada para cima. Seu pulso deve ficar para fora da borda da mesa. Empurre a palma da mão para baixo com a outra mão para alongar os flexores do antebraço. Mantenha os músculos tensos por quinze segundos e repita este passo duas a três vezes em cada braço. Você também pode fazer este exercício de alongamento em pé, por exemplo, enquanto caminha em uma esteira ou quando está parado. 
Sente-se em uma cadeira e coloque o antebraço em uma mesa ou superfície plana. Seu pulso deve ficar para fora da borda da mesa. Estenda totalmente o antebraço com a palma da mão voltada para baixo. Segure o peso na mão e levante o pulso. Mantenha esta posição por dois segundos e, em seguida, solte lentamente a tensão. Repita este passo trinta a cinquenta vezes, duas vezes por dia. No entanto, se você sentir dor durante esses exercícios, deve reduzir a quantidade de exercícios por dia. 
Sente-se em uma cadeira e coloque o antebraço em uma mesa ou superfície plana. Seu pulso deve ficar para fora da borda da mesa. Estenda o braço totalmente com a palma da mão voltada para cima. Segure o peso na mão e dobre o pulso para cima. Mantenha esta posição por dois segundos e, em seguida, solte lentamente a tensão. Repita este passo trinta a cinquenta vezes, duas vezes por dia. No entanto, se você sentir dor durante esses exercícios, deve reduzir a quantidade de exercícios por dia. 
Segure o peso em sua mão com o polegar para cima. Mova seu pulso para cima e para baixo como se você batesse um prego na cabeça. Todos os movimentos devem ocorrer na articulação do pulso, não na articulação do cotovelo ou do ombro. Repita este passo trinta a cinquenta vezes, duas vezes por dia. No entanto, se sentir dor durante este exercício, deve reduzir o número. 
Segure um peso de 0,5 kg ou menos em sua mão com o polegar para cima. Vire o pulso o máximo possível e segure por dois segundos. Gire o pulso o máximo possível e segure por dois segundos. Faça isso cerca de cinquenta vezes. No entanto, se sentir dor durante este exercício, deve reduzir o número. 
Esses tratamentos não são recomendados para tendinite crônica com duração de três meses ou mais. Injeções repetidas podem enfraquecer seus tendões e aumentar o risco de ruptura do tendão. Portanto, o uso de corticosteróides não é recomendado. 
A fisioterapia pode ocorrer várias vezes por semana durante vários meses. O tratamento sob a supervisão de um fisioterapeuta terá como foco o descanso, alongamento e fortalecimento. 
Aspiração focada de tecido cicatricial (FAST) pode ser necessária no tratamento de tendinite crônica. Este procedimento é um procedimento minimamente invasivo. Ultrassom e pequenos instrumentos serão usados durante o procedimento, e o paciente receberá um anestésico local. O objetivo deste procedimento cirúrgico é remover o tecido cicatricial ao redor de um tendão sem danificar o tecido circundante. A maioria das pessoas retorna às atividades normais dentro de um ou dois meses após a cirurgia.
Tratando uma infecção do tendão em seu antebraço
Contente
A tendinite é a inflamação de um tendão. Um tendão é a conexão entre um músculo e um osso. Uma tendinite no antebraço é diferente de uma tendinite no cotovelo ou punho, pois afeta apenas os tendões do antebraço. Os sintomas desta condição são dor, sensibilidade, inchaço e vermelhidão na área inflamada. A tendinite pode ter várias causas e a sobrecarga é a principal culpada. O esforço excessivo pode ser resultado de esportes, movimentos repetitivos ou levantar objetos pesados de maneira errada. A idade também pode desempenhar um papel.
Degraus
Método 1 de 3: Tratando a tendinite você mesmo
1. Aplique o método RICE. A sigla significa Descanso, Gelo, Compressão e Elevação. Este método pode ser usado em casa para tratar a tendinite no antebraço. Aplique o método diariamente para obter melhores resultados.
2. Descanse o antebraço. Durante o tratamento da tendinite no antebraço, é crucial que você descanse os músculos ao redor dos tendões, especialmente se você for um atleta. Atletas que continuam a colocar estresse em seus antebraços com inflamação do tendão correm o risco de inflamação crônica do tendão. A tendinite crônica é muito mais difícil de tratar.
3. Resfrie a área com gelo várias vezes ao dia por cerca de vinte minutos. Use um pacote de gelo ou bolsa de gelo (enrole-a em uma toalha), faça uma massagem com gelo no antebraço ou coloque o braço em um recipiente de gelo. Isso reduzirá a dor, espasmos musculares e inchaço no antebraço.
4. Esfrie seu antebraço até que o inchaço tenha diminuído. O inchaço pode resultar em uma limitação do movimento da articulação. Aplique um curativo de pressão ou um curativo elástico (disponível em farmácias, entre outros) ao redor do antebraço até que o inchaço diminua.
5. Mantenha seu antebraço para cima. Manter o antebraço elevado o máximo possível reduzirá a dor e o inchaço. Mantenha o antebraço com a infecção do tendão acima do coração, colocando-o em uma cadeira ou pilha de travesseiros.
6. Tome um analgésico de venda livre ou um medicamento anti-inflamatório (AINE). Ibuprofeno, aspirina ou outros medicamentos anti-inflamatórios prescritos podem aliviar a dor e reduzir o inchaço a curto prazo (cerca de cinco a sete dias).
Método 2 de 3: Exercícios de alongamento do antebraço
1. Alongue os extensores do antebraço. Fazer exercícios de alongamento que visam os músculos do antebraço é uma ótima maneira de fortalecer os músculos, aliviando a dor e livrando-se do desconforto. Uma rotina de alongamento consistente destinada a fortalecer os músculos pode ajudar a aliviar a tendinite no antebraço. Seus extensores ajudam a estender o pulso e são importantes para a saúde dos músculos do antebraço.
- Sente-se em uma cadeira e descanse o cotovelo em uma mesa ou superfície plana.
- Estenda o braço totalmente. Seu pulso deve ficar para fora da borda da mesa.
- Pressione a palma para baixo com a outra mão.
- Você sentirá tensão na parte superior do antebraço e na mão dobrada. Mantenha os músculos tensos por quinze segundos e repita este passo duas a três vezes em cada braço.
- Você também pode fazer este exercício de alongamento em pé, por exemplo, enquanto caminha em uma esteira ou quando está parado.
2. Alongue os flexores do antebraço. Estes são os músculos que permitem dobrar o pulso.
3. Fortaleça os extensores do antebraço. Você deve sempre fazer exercícios de alongamento antes de tentar exercícios de fortalecimento muscular. Use pesos de 0,5 kg ou menos para esses exercícios. Você também pode usar uma lata de sopa ou um martelo leve.
4. Fortaleça os flexores do antebraço. Use um peso de 0,5 kg ou menos para este exercício.
5. Faça exercícios musculares `desviadores`. Estes são os músculos que permitem que seu pulso se mova para os lados. Use pesos de 0,5 kg ou menos para este exercício.
6. Treine seus músculos rotatórios para fora (supinação) e para dentro (pronação). Estes são os músculos que permitem que você gire sua mão.
Método 3 de 3: obtenha tratamento médico
1. Consulte o seu médico se a dor persistir ou se tiver sintomas extremos. Se você tiver problemas articulares significativos, dor intensa, vermelhidão, inchaço ou comprometimento de uma articulação, você pode ter tendinite avançada e provavelmente precisará de tratamento médico.
- Forneça ao médico uma lista completa de seus sintomas e a duração desses sintomas. Dois exemplos aleatórios são: “dor persistente no antebraço direito por duas horas” ou “inchaço no antebraço esquerdo no final do dia”.
- Informe ao seu médico quais tratamentos você tentou ou aplicou em casa.
- Descreva suas atividades diárias para o seu médico. A tendinite pode ser causada ou agravada pelo uso excessivo.
2. Pergunte ao seu médico sobre corticosteróides. Injeções de corticosteróides ao redor do tendão podem aliviar a dor e reduzir o inchaço.
3. Considere fisioterapia. Seu médico pode recomendar que você trate a infecção do tendão em seu antebraço com fisioterapia. O fisioterapeuta desenvolverá um programa de exercícios específicos que focam no alongamento, alongamento e fortalecimento dos músculos do antebraço.
4. Pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de uma operação. Dependendo da gravidade e da condição crônica da tendinite, a cirurgia pode ser uma opção, especialmente se o tendão se rompeu e não está mais conectado ao osso.
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