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Por exemplo, você pode escrever sobre objetivos de curto prazo, como estudar para a prova de matemática ou ir à academia para fazer exercícios aeróbicos. Objetivos de longo prazo são coisas como escolher uma universidade ou faculdade e se inscrever nela, ou economizar dinheiro para comprar um carro. 
Por exemplo, se você está triste, pode escrever em seu diário por que se sente assim e quais eventos contribuíram para esse sentimento. 
Por exemplo, você pode escrever uma citação como "Amigos são parentes sem parentesco", que é uma citação de Ronald Giphart. Escreva um diário sobre o que isso significa para você e por que seus amigos são tão importantes para você. 
Por exemplo, se você gosta de esportes, escreva por que você gosta de um determinado esporte, quais são seus times favoritos e quais são seus objetivos pessoais se você praticar esportes. Se você gosta de pintar, pode escrever sobre seus pintores favoritos, os estilos de pintura que mais lhe agradam, pinturas que fez recentemente e ideias para pinturas que ainda deseja fazer. 
Depois de começar a escrever, sinta-se à vontade para se desviar para qualquer assunto. No entanto, ter algo em mente quando você começa a escrever pode ajudar a iniciar o processo de escrita. 
Por exemplo, você pode escrever algo como "Estou nervoso com o jogo de vôlei desta semana. Eu tenho praticado muito e acho que estou pronto, mas estou tão nervoso que mal consigo comer.` 
Por exemplo, você pode escrever algo como "Estou com ciúmes da nova scooter do Rob. Estou feliz por ele, mas é tão injusto que seus pais tenham comprado uma scooter nova para ele. Eu trabalho todos os dias depois da escola para economizar para uma scooter usada.` Se você está preocupado que alguém encontre e leia seu diário, há coisas que você pode fazer para evitar que isso aconteça. Um diário físico com um cadeado e um diário digital protegido por senha são duas das maneiras mais populares de manter o que você escreve privado. Muitas pessoas obtêm impressões sobre si mesmas e seus relacionamentos escrevendo honestamente em seus diários. Esteja aberto a aprender coisas novas sobre você enquanto escreve. 
Para algumas pessoas, ajuda escrever alguns minutos no início de uma entrada no diário. 
Nem todo mundo é bom em escrita detalhada, então não sinta vontade de usar frases longas e prolixas. Se for mais fácil para você expressar suas emoções em frases curtas ou mesmo em listas, sinta-se à vontade para fazê-lo. 
Por exemplo, você pode fazer uma lista com alguns pontos em seu diário se estiver com pouco tempo. Criar um cronograma apertado para si mesmo pode realmente ter o efeito oposto. Escrever em seu diário deve ser uma saída para você e não uma tarefa árdua, então não seja muito duro consigo mesmo. Escolha um horário para escrever quando não tiver outras obrigações e não estiver sob pressão de tempo. 
Desenhos rápidos também podem ajudá-lo a capturar algo que você deseja lembrar quando não tiver tempo para escrever.
Escrevendo um diário
Contente
Um diário é um ótimo objeto que lhe dá espaço para explorar seus sentimentos, registrar sonhos e ideias e refletir sobre a vida cotidiana de maneira segura e privada. Não há regras para o diário, mas existem alguns truques simples que podem ajudá-lo a tirar o máximo proveito da escrita. Se você não sabe sobre o que escrever, por exemplo, use citações inspiradoras como ponto de partida para novas entradas de diário.
Degraus
Parte 1 de 3: Tópicos de brainstorming
1. Escreva sobre as coisas que você experimentou durante o seu dia. Pense em tudo o que você passou durante o dia e capture todos os destaques e sentimentos que vierem à sua mente. Mesmo que você tenha tido um dia bastante normal, você pode se surpreender com os pensamentos e sentimentos mais profundos que surgem à medida que você revisa seu dia em detalhes.
- Sinta-se à vontade para escrever sobre quaisquer outros tópicos que vierem à mente enquanto escreve sobre o seu dia.
- Por exemplo, você pode escrever sobre o teste de inglês que fez. Você tem um bom pressentimento sobre o teste?? Você gostaria de estar melhor preparado? Você tem medo do número?
2. Pense em seus objetivos para o futuro e como você pode alcançá-los. Liste seus objetivos de curto e longo prazo. Em seguida, passe por todos os objetivos da sua lista e anote em detalhes como você acha que pode alcançá-los. Dividir todas as metas em tarefas menores nas quais você pode trabalhar pode fazer com que suas metas pareçam mais atingíveis.
3. Anote como você se sente agora ou em que humor você está. Você não precisa contextualizar suas emoções, apenas se concentre em descrever com precisão o que está sentindo. Você pode então usar esses sentimentos e pensamentos como ponto de partida para escrever entradas de diário detalhadas. Trate um pensamento ou emoção de cada vez e explore-o o mais completamente possível.
4. Anote citações inspiradoras e o que elas significam para você. Citações inspiradoras podem vir de qualquer lugar - de uma pessoa famosa, de seu livro ou filme favorito ou até mesmo de um amigo ou membro da família. Qualquer citação que faça você pensar que é um bom ponto de partida. Escreva a citação em seu diário e indique de onde você a obteve. Em seguida, escreva com suas próprias palavras o que a citação significa para você.
5. Escreva em detalhes sobre suas coisas ou hobbies favoritos. Faça uma lista de coisas que você ama ou seus hobbies favoritos. Talvez você goste de filmes, esportes, comida, viagens, arte ou moda. Você pode escolher qualquer assunto, desde que lhe interesse e o inspire. Em seguida, escolha uma coisa da lista e escreva uma nota no diário sobre isso.
Parte 2 de 3: Escrevendo entradas de diário pessoal
1. Escreva a data no canto ou na primeira linha. Você pode não escrever em seu diário todos os dias, então, anotando a data, você pode acompanhar quando certas coisas aconteceram. Como você mantém um diário por muito tempo, as datas também ajudam a trabalhar de maneira organizada e fornecem contexto ao reler as entradas antigas do diário.
- Você também pode escrever a hora, dia e local ao lado da data, se desejar.
2. Comece cada entrada de diário com um tópico em mente. A maioria das pessoas pega seu diário sempre que há algo que deseja escrever ou pensar. Isso pode ser qualquer coisa - algo que aconteceu durante o seu dia, um sonho que você teve, planos para o futuro, um evento ou uma forte emoção ou humor que você sente ou tem.
3. Comece com `Querido Diário`, se desejar. No entanto, esta é uma escolha completamente pessoal, então escolha o que funciona e se sente melhor para você. Dirigir-se ao seu diário pode quase parecer que você está conversando com um amigo em vez de apenas conversar ou escrever para si mesmo. Isso pode ser útil se você é novo no diário.
4. Escreva na primeira pessoa usando frases I. Um diário é muito pessoal e geralmente funciona melhor quando você escreve na primeira pessoa. É o seu diário, então tudo bem se é tudo sobre você. Muitas pessoas acham esse aspecto muito libertador, especialmente quando se trata de examinar pensamentos, emoções e reações pessoais.
5. Seja honesto ao escrever. Muitas pessoas acham que escrever em um diário é libertador porque podem deixar de lado todas as inibições e realmente ser elas mesmas. Sinta-se à vontade para escrever sobre todas as suas emoções, sejam elas positivas ou negativas. Lembre-se de que ninguém nunca verá o que você escreveu, então você pode escrever honestamente sobre tudo. Isto é apenas para os seus olhos.
6. Não se preocupe muito com ortografia e gramática. Seu diário é um lugar seguro para desabafar e ser aberto sem prestar contas a ninguém. Escreva livremente e sem inibições. Gramática correta, ortografia correta e frases perfeitas não são tão importantes quanto escrever seus sentimentos e pensamentos. Anote a primeira coisa que lhe vem à mente quando pensa no seu dia, no seu humor e nos sentimentos com os quais está lutando.
7. Use muitos detalhes para capturar memórias. Um diário também ajuda a registrar pensamentos e sentimentos à medida que eles chegam até você. Você também pode anotar eventos imediatamente depois, quando ainda se lembrar bem de todos os detalhes. Com o tempo, suas memórias podem se tornar menos confiáveis, portanto, capturar os detalhes precisos enquanto tudo ainda está fresco em sua mente pode ajudá-lo a capturar eventos com precisão.
Parte 3 de 3: Construindo uma rotina
1. Escolha um horário específico para escrever em seu diário todos os dias. Muitas pessoas acham difícil encontrar tempo para escrever em seu diário, enquanto outras simplesmente esquecem de escrever. Isso ajuda a escolher um horário específico para escrever em seu diário todos os dias, para que você possa torná-lo um hábito. Eventualmente, isso se tornará uma parte completamente natural do seu dia, mas pode ajudar a definir um lembrete em seu telefone todos os dias até então.
- Por exemplo, você pode optar por escrever em seu diário todos os dias antes de ir para a cama.
- Não tenha expectativas irreais de si mesmo. Se você acha que não pode escrever todos os dias, agende três sessões de redação por semana.
2. Mantenha suas sessões de escrita curtas quando você está apenas começando. Você realmente não precisa agendar horas por dia para escrever em seu diário. 10-15 minutos por sessão de escrita é bom se você está apenas começando com seu diário. Anote os sentimentos e pensamentos que são mais urgentes e urgentes. Você sempre pode escrever mais no final da semana, quando tiver tempo.
3. Assine seu diário se preferir fazer isso do que escrever. Para algumas pessoas é mais fácil capturar seus pensamentos e emoções desenhando em vez de escrever. Se você acha que manter um diário seria mais fácil para você se você pudesse desenhar e esboçar, sinta-se à vontade para fazê-lo.
Pontas
- Manter um diário deve ser libertador e não uma tarefa árdua. Permita-se desfrutar do processo de escrita.
- Para camuflar seu diário, escreva algo como "notas de matemática" ou "dever de casa" na capa.
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