Instruções gratuitas passo a passo 
Coloque a escova de dentes contra a linha da gengiva em um ângulo de 45 graus e faça movimentos circulares para cima e para baixo na superfície dos dentes. Não aplique muita força ou pressão ao escovar. Deixe as pontas do cabelo passarem entre os dentes. Examine as superfícies internas, externas e de mastigação de seus dentes e certifique-se de que todas as ranhuras e fendas estejam bem limpas. Limpe especialmente a parte interna dos dentes inferiores e a parte externa dos molares posteriores, porque é onde a maior parte do tártaro se forma. Escove os dentes por dois a três minutos. Quando terminar, lave a boca com água ou enxaguante bucal. 
Retire aproximadamente 45 cm de fio dental do suporte. Enrole-o firmemente ao redor dos dedos médios de ambas as mãos, deixando cerca de 3 cm entre os dedos para passar o fio dental. Passe fio dental primeiro nos dentes superiores e depois nos inferiores. Segure o fio dental firmemente entre o polegar e o indicador e guie-o entre os dentes em um movimento para frente e para trás. Não force, porque você pode danificar suas gengivas. Quando o fio dental atingir a linha da gengiva, faça uma "C-turn" em torno de cada dente individual e puxe-o suavemente para o espaço entre o dente e as gengivas. Esfregue o fio dental ao longo do lado do dente em um movimento para cima e para baixo longe de suas gengivas. Pegue um pedaço novo de fio dental para cada dente. Passe fio dental na parte de trás dos dentes de trás com muito cuidado. 
Use um raspador de língua colocando a borda do raspador em sua língua e puxando-o para frente. Uma escova de dentes pode ser menos eficaz do que um raspador de língua, mas você ainda pode melhorar sua saúde bucal escovando a língua com ela. Com uma escova de língua, você pode deixar sua língua tão limpa quanto com um raspador. Talvez você possa encontrar uma escova de dentes que tenha uma escova de língua na parte de trás. 
Coloque o dedo indicador nas gengivas e faça movimentos circulares para estimular as gengivas. Massageie toda a gengiva e finalize com enxaguante bucal ou água salgada. Cuidado que suas gengivas podem ficar mais sensíveis com uma massagem gengival. Devido à circulação sanguínea melhorada, a placa dentária e os resíduos alimentares podem tornar-se mais irritantes. 
Você pode aplicar flúor diretamente nos dentes. É adicionado a todos os tipos de produtos como creme dental e enxaguatório bucal, mas se necessário o dentista pode prescrever um produto com maior concentração. Você também pode ingerir flúor em alguns países bebendo água da torneira. Muitos sistemas públicos de água adicionam flúor à água da torneira para melhorar a saúde dos dentes das pessoas. Na Holanda não se adiciona flúor à água. 
Substitua sua escova de dentes quando estiver desgastada ou desgastada, aproximadamente a cada três meses. Você também deve comprar uma nova escova de dentes se estiver resfriado ou se tiver uma garganta inflamada ou uma doença semelhante. Não compartilhe sua escova de dentes. Compartilhar uma escova de dentes pode aumentar o risco de infecção na boca. Pessoas com um sistema imunológico enfraquecido ou doenças infecciosas certamente não devem compartilhar escovas de dentes ou outros produtos de higiene bucal. Enxágue sua escova de dentes com água da torneira após a escovação para remover a pasta de dente e as partículas de alimentos. Guarde a escova de dentes na vertical e deixe secar ao ar. Mantenha as escovas de dentes separadas para evitar possíveis contaminações. Não cubra sua escova de dentes e não a guarde em uma caixa fechada por muito tempo. Se a sua escova de dentes não secar, é mais provável que bactérias e fungos cresçam nela. Um recipiente fechado aumenta o risco disso, o que pode fazer com que você seja infectado. 
Preste atenção a mudanças na cor, manchas ou crescimentos. Verifique os dentes quanto a manchas de descoloração e informe o seu dentista se estiver com dor ou se notar algo anormal em sua mordida (alinhamento da mandíbula). 
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O selante costuma ser uma boa opção para crianças que acabaram de trocar os dentes decíduos. 
Qual tratamento você recomenda? Existem tratamentos alternativos disponíveis?? Quais são as diferenças de custos e duração dos tratamentos? Quão urgente é o tratamento? O que acontece se eu adiar? Posso parcelar e o que o seguro reembolsa??
Fortaleça seus dentes e gengivas
Contente
Seus dentes e gengivas desempenham um papel importante na manutenção de uma boa saúde geral, mas saber como cuidar melhor deles às vezes pode ser difícil. Seus dentes e gengivas são compostos por uma variedade de tecidos do corpo, todos os quais precisam ser cuidados e protegidos para garantir a saúde ideal. Você precisa cuidar bem de suas gengivas e dentes ao longo de sua vida, desde a infância até a velhice.
Degraus
Parte 1 de 3: Mantendo seus dentes e gengivas limpos
1. Escolha a escova de dentes certa. Escolher uma escova de dentes na loja pode ser difícil; devido à quantidade de recursos e cores especiais, em breve você estará coçando a cabeça no corredor com as escovas de dentes. É mais importante que você escolha a escova de dentes certa para você do que a mais cara e com mais truques. As coisas a serem observadas com uma escova de dentes incluem:
- O tamanho certo. Uma escova de dentes grande pode ser difícil de manusear na boca. Para a maioria dos adultos, uma escova de dentes com cerca de um centímetro de largura e dois centímetros de comprimento será suficiente.
- O comprimento certo do cabelo. Os cabelos são muitas vezes referidos como "suave", "médio" ou "Difícil". A maioria das pessoas precisa de uma escova macia que permita escovar bem abaixo da linha da gengiva sem sangrar.
- Uma recomendação. Verifique se a sua escova de dentes tem a aprovação da Associação Holandesa de Dentistas (NVT). Um pincel sem essa recomendação geralmente é bom, mas você pode achar reconfortante saber que foi aprovado por especialistas.
- Manual ou elétrico. Não há resposta certa quando você tem que escolher entre uma escova de dentes manual ou elétrica. Contanto que você escove regularmente, você provavelmente manterá seus dentes saudáveis. Se você optar pela elétrica, pegue uma escova que se mova para frente e para trás, porque remove a placa com mais eficácia.
2. Escove bem os dentes pelo menos duas vezes ao dia para mantê-los fortes. Escovar os dentes regularmente previne cáries e cáries, e mantém os dentes fortes e funcionando corretamente. Com os cuidados certos, seus dentes e gengivas permanecerão saudáveis para o resto de sua vida. Quanto mais saudáveis forem os dentes e as gengivas, menor será o risco de cáries e doenças gengivais. Escove após cada refeição, se puder.
3. Passe fio dental diariamente. Passar fio dental regularmente (uma vez por dia) previne cáries e cáries. Você pode escolher fio de nylon ou PTFE. Embora o PTFE (Teflon) seja um pouco mais caro e menos propenso a rachar, ambos os tipos de fio dental podem remover efetivamente a placa e as partículas de alimentos.
4. Use um raspador de língua ou escove sua língua muito suavemente. Além de escovar e usar fio dental para limpar os dentes, você pode deixar sua boca mais fresca e limpa limpando a língua. Há germes e restos de comida na sua língua, então mantê-la limpa é muito bom para sua saúde bucal.
5. Massageie suas gengivas. A massagem gengival promove a circulação sanguínea nas gengivas, de modo que mais nutrientes e oxigênio vão para lá e os resíduos são melhor removidos. Você também pode massagear as gengivas com os dedos para soltar as partículas de comida.
6. Use flúor diariamente. O flúor, um mineral natural, pode fortalecer o esmalte e prevenir cáries. Pode até reparar pequenos buracos se for detectado cedo.
7. Cuide bem da sua escova de dentes. Escovar os dentes é uma parte importante da higiene bucal diária, mas você também deve cuidar bem da sua escova de dentes, caso contrário corre o risco de infecção ou contaminação.
Parte 2 de 3: Desenvolvendo hábitos saudáveis para sua saúde bucal
1. Desenvolva bons hábitos alimentares para proteger seus dentes e gengivas. Certifique-se de comer uma dieta variada e saudável e não coma muito amido e açúcares. Amidos e açúcares aumentam a acidez da boca e podem eventualmente danificar os dentes.
- Coma e beba menos fast food, refrigerante e outros alimentos açucarados ou pegajosos. Esses alimentos grudam nos dentes e são convertidos em ácido pelas bactérias que vivem na boca. Bactérias, ácido, partículas de alimentos e saliva se combinam para formar a placa, que é a base do tártaro quando gruda nos dentes. Ácidos na placa dissolvem o esmalte do dente, causando cáries em seus dentes.
- Coma mais frutas e vegetais e opções saudáveis, como pão integral, multigrãos ou integral.
- Um copo de leite é uma excelente fonte de cálcio, essencial para uma boa densidade dentária.
- Embora a vitamina D tenha sido associada à prevenção da cárie dentária, as evidências ainda não são conclusivas. É importante não depender apenas de suplementos vitamínicos para manter os dentes saudáveis.
2. Beba bastante água. você pode comer o seu "lavar" deixando um pouco de água passar pela boca. Além dos outros benefícios para a saúde da água, ajuda a prevenir o acúmulo de placa.
3. Evite produtos de tabaco. Cigarros e outros produtos de tabaco são muito perigosos para as gengivas. As pessoas que fumam são muito mais propensas a desenvolver doenças gengivais. Fumar pode causar todos os tipos de problemas, desde gengivas sensíveis que sangram até feridas dolorosas.
4. Combate a azia e os distúrbios alimentares rapidamente. Se você sofre muito com azia que acaba na boca, o esmalte do dente pode ser danificado. A mesma coisa acontece se você tem bulimia, um distúrbio alimentar em que você vomita sua comida de propósito. Trate essas condições rapidamente antes de corroer o esmalte dos dentes.
5. Verifique sua boca regularmente. Se você souber como é sua boca quando tudo está normal, poderá estimar melhor depois se há alguma alteração ou problema.
Parte 3 de 3: Aproveitando ao máximo sua visita ao dentista
1. Visite o dentista regularmente para detectar doenças bucais em um estágio inicial. Visite o dentista a cada seis meses para ter seus dentes limpos e polidos profissionalmente.
- O dentista ou higienista dental removerá a placa e o tártaro acima e abaixo da linha da gengiva com instrumentos especiais.
- Isso garante que suas gengivas permaneçam saudáveis a longo prazo e que nenhuma infecção gengival e periodontite se desenvolva.
2. Deixe seu dentista saber sobre suas preocupações sobre seus dentes ou gengivas. Condições médicas que parecem não relacionadas à sua boca ainda podem afetar sua saúde bucal, então informe seu dentista sobre elas:
3. Pergunte ao seu dentista sobre selantes. Um selante é uma camada de resina sintética que é aplicada sobre os sulcos dos molares para prevenir a cárie dentária. Só pode ser aplicado em dentes saudáveis e dura muito tempo.
4. Veja seu dentista como um parceiro em sua saúde. Converse abertamente com seu dentista sobre quaisquer preocupações, mudanças ou dúvidas que você tenha sobre procedimentos ou tratamentos. Nunca tenha medo de se defender e "arma" você com informações. As perguntas a seguir podem ser úteis se você quiser saber mais sobre os serviços que seu dentista oferece e sua saúde bucal geral.
Pontas
- Diabéticos precisam controlar seus níveis de açúcar. Eles também precisam visitar o dentista três ou mais vezes por ano, conforme necessário.
- Mastigar chiclete sem açúcar. Isso estimula a produção de saliva para que você limpe os dentes "lavagens limpas".
- Se você usar palitos de dente, tenha cuidado, porque apenas enfiá-los nas gengivas fará mais mal do que bem.
- Se você notar alguma sensibilidade em suas gengivas, ou se houver pressão sobre elas e elas sangrarem rapidamente, consulte seu dentista, pois estes são sinais de doença gengival que podem piorar se você não tratar imediatamente.
- Você pode mastigar um galho da árvore de neem uma vez por dia para limpar os dentes. Lave bem os galhos antes de usar.
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