Instruções gratuitas passo a passo 
Use uma escova de dentes com cerdas de nylon macias. Permite-lhe limpar eficazmente os dentes sem irritar ainda mais as gengivas. Não use uma escova de dentes média ou dura. Isso pode fazer com que suas gengivas inchem ainda mais e pode até afetar o esmalte dos dentes. Muitas pessoas pensam erroneamente que escovar com mais força também significa escovar melhor. Este não é o caso. As gengivas são feitas de tecido delicado. Então, escovar com muita força fará mais mal do que bem. Além disso, não escove os dentes em movimentos vigorosos de vai e vem, em vez disso, faça movimentos circulares suaves. Uma última coisa que você pode fazer é comprar um creme dental que proteja suas gengivas e ajude a prevenir a gengivite. As marcas de pasta de dente mais famosas têm esse tipo de pasta de dente. 
O uso do fio dental é negligenciado por muitas pessoas, mas mesmo aqueles que usam fio dental podem irritar ainda mais suas gengivas inchadas usando fio dental com muita força. Não pressione o fio dental firmemente entre os dentes. Isso pode danificar o tecido delicado de suas gengivas. Em vez disso, tente deslizar o fio dental suavemente entre os dentes, seguindo a curva de cada dente enquanto usa o fio dental. 
Para fazer uma solução de água salgada, dissolva uma colher de chá de sal comum em uma xícara de água morna. Faça gargarejos com a solução e certifique-se de enxaguá-la por toda a boca para que ela também atinja as gengivas. Não engula a solução. Você pode obter um resultado semelhante passando uma mistura de água e suco de limão fresco pela boca por 30 segundos. Isso pode não ser tão eficaz quanto a solução de água salgada, mas provavelmente tem um sabor melhor! Você também pode gargarejar com uma solução de água salgada para aliviar a dor de garganta, limpar novos piercings e desinfetar feridas. 
Para fazer uma compressa quente molhe um pano limpo com água morna (não quente), torça o excesso e, em seguida, segure o pano contra o rosto até que a dor diminua. Para fazer uma compressa fria enrole alguns cubos de gelo em um pano pequeno e limpo ou um pedaço de papel de cozinha. Você também pode usar um saco de legumes congelados (como ervilhas congeladas) ou uma bolsa de gelo especial que você colocou no freezer por um tempo. Mantenha a compressa contra o rosto até que o inchaço diminua e a área fique levemente entorpecida. 
Lembre-se de usar o fio dental suavemente para não irritar suas gengivas sensíveis. Use um pedaço limpo de fio dental entre cada dente para evitar que as bactérias se espalhem de uma parte da boca para outra. Se você achar o fio dental inconveniente de usar, procure um pacote de palitos de dente na farmácia – são pequenos palitos de madeira ou plástico que você pode colocar entre os dentes para obter o mesmo efeito do fio dental. 
As principais fontes alimentares de vitamina C são mamão, pimentão, morango, brócolis, abacaxi, couve de Bruxelas, kiwi, laranja, melão e couve. As melhores fontes alimentares de cálcio são produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, juntamente com sardinha, tofu, salmão, leite de soja, grãos e repolho. Alimentos ricos em folato incluem folhas verdes escuras, brócolis, aspargos, ervilhas, feijões, lentilhas, aipo, abacate e frutas cítricas. 
Você pode reduzir o estresse exercitando-se regularmente. Nos esportes existem os chamados "feliz" sem hormônios, então você tem a garantia de estar de bom humor. Os esportes também o deixarão cansado, ajudando você a dormir melhor à noite. Portanto, esta é uma situação ganha-ganha. Você também pode reduzir o estresse e relaxar mais tomando algum tempo para si mesmo todos os dias e dando um passeio, lendo um livro ou tomando banho. Além disso, você também deve garantir que não receba muitos estímulos antes de dormir. Então desligue a televisão e o computador pelo menos uma hora antes de ir para a cama. 
Reduzir gengivas inchadas
Contente
Gengivas inchadas são causadas por vários fatores diferentes. Pessoas com gengivas inchadas podem ter doença gengival, irritação causada por comer ou beber, cárie dentária, nutrição inadequada ou outros problemas bucais. Neste artigo, você pode encontrar várias maneiras de tratar gengivas inchadas, mas lembre-se de que uma visita ao seu dentista é a única maneira de descobrir exatamente o que está causando suas gengivas inchadas.
Degraus
Método 1 de 2: Alivie as gengivas inchadas
1. Descubra o que está causando sua gengiva inchada. Suas gengivas podem inchar por vários motivos, mas em muitos casos é um sinal de doença gengival. É importante que você descubra o que está causando as gengivas inchadas para que possa tomar as medidas apropriadas – trate suas gengivas você mesmo ou marque uma consulta com seu dentista. Algumas causas comuns são:
- Técnica errada de escovação ou uso do fio dental. Em muitos casos, gengivas inchadas são o resultado de má higiene bucal, onde a placa pode se acumular entre os dentes e na linha da gengiva. Para se livrar disso, você precisa escovar bem os dentes e usar fio dental regularmente para remover o excesso de placa bacteriana. Além disso, muitas pessoas passam fio dental nos pontos entre os dentes com muita força. Isso também pode fazer com que as gengivas inchem.
- Gengivite e Periodontite. Se você não mantiver uma boa higiene bucal, doenças gengivais, como gengivite e periodontite, podem se desenvolver facilmente. A gengivite é a forma menos grave e suas gengivas podem se curar disso se você a detectar cedo. No entanto, a periodontite é uma condição mais séria que pode causar a perda de dentes. Procure aconselhamento do seu dentista se suspeitar que tem alguma destas doenças gengivais.
- aftas. As aftas que se desenvolvem nas gengivas podem causar dor e inchaço. Geralmente, você pode reconhecer as aftas, também conhecidas como úlceras na boca, pela aparência: são brancas no centro e têm bordas vermelhas. Várias aftas podem se desenvolver ao mesmo tempo, mas geralmente você pode tratá-las e elas não são contagiosas.
- Quimioterapia. Um dos muitos efeitos colaterais infelizes da quimioterapia são gengivas doloridas, inchadas e sangrando. Também pode causar úlceras dolorosas e aftas nas gengivas. Mesmo que esses sintomas possam ser aliviados, você continuará a tê-los enquanto durar a quimioterapia.
- Tabaco. O tabagismo e outros produtos de tabaco geralmente contribuem para gengivas doloridas e inchadas. De fato, as pessoas que usam produtos de tabaco são mais propensas a desenvolver doenças nas gengivas do que aquelas que não usam. É por isso que o primeiro passo para aliviar as gengivas inchadas é parar de fumar.
- Hormônios. Gengivas inchadas podem ser o resultado de um aumento da liberação de hormônios, que aumentam o fluxo sanguíneo para as gengivas. Esses hormônios incluem aqueles produzidos durante a puberdade, menstruação, gravidez e menopausa. Certas pílulas anticoncepcionais também podem liberar esses hormônios.
2. Escove e passe fio dental suavemente. Como mencionado acima, gengivas inchadas são muitas vezes o resultado de um acúmulo de placa na boca. Este é o melhor cenário, porque você pode resolver facilmente o problema escovando e passando fio dental nos dentes suavemente, mas completamente. Faça uma meta de escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, de manhã e à noite e sempre que possível após as refeições. Use fio dental uma vez por dia para remover a placa que uma escova de dentes não consegue alcançar. Não use fio dental com mais frequência do que isso, pois isso pode irritar ainda mais suas gengivas.
3. Passe fio dental entre os dentes uma vez por dia para remover a placa que uma escova de dentes não consegue alcançar, mas não use fio dental mais do que isso, pois isso pode irritar ainda mais as gengivas.
4. Enxaguar a boca com uma solução de água salgada. O gargarejo com uma solução de água salgada é o tratamento mais antigo para gengivas inchadas, mas ainda é um dos mais eficazes. O sal tem um efeito antibacteriano, remove substâncias nocivas da boca e acalma as gengivas inflamadas.
5. Use compressas mornas e frias. Você pode usar compressas quentes e frias para aliviar as gengivas doloridas e inchadas de forma fácil e instantânea. Uma compressa quente é melhor para aliviar a dor, enquanto uma compressa fria reduz efetivamente o inchaço. Mantenha as compressas contra o rosto em vez das próprias gengivas. Isso é menos inconveniente e evita que suas gengivas fiquem ainda mais irritadas por diferenças repentinas de temperatura.
6. Evite substâncias que irritam suas gengivas. Quando suas gengivas estão doloridas e inchadas, é importante evitar substâncias que piorem o inchaço, como produtos de tabaco e álcool. Colutórios agressivos – que você pode usar para desinfetar a boca – podem realmente piorar o inchaço das gengivas. Então não use enxaguante bucal por um tempo.
7. Beba bastante água. Beber muita água expulsa alimentos e bactérias da boca, reduzindo o acúmulo de placa bacteriana. Beber água também estimula a produção de saliva, o que naturalmente ajuda a matar as bactérias.
8. Tente massagear suas gengivas suavemente. Uma massagem suave na gengiva pode ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação, aumentando a circulação sanguínea nas gengivas. Massageie suas gengivas inchadas por cerca de um minuto usando movimentos suaves e circulares. Não se esqueça de lavar as mãos com antecedência e certifique-se de que suas unhas estão limpas e cortadas curtas. Isso evita a propagação de bactérias.
9. Aplique óleo de cravo. O óleo de cravo é um remédio natural para gengivas inchadas que comprovadamente reduz efetivamente a dor e a inflamação. Basta aplicar uma pequena quantidade de óleo de cravo diretamente nas gengivas inchadas três vezes ao dia usando um cotonete. Você também pode derramar algumas gotas de óleo de cravo em um copo de água e enxaguar pela boca. O óleo de cravo está disponível na maioria das farmácias e lojas de produtos naturais.
Método 2 de 2: Prevenindo gengivas inchadas
1. Escove bem os dentes e pelo menos 2 a 3 vezes ao dia. Escovar os dentes remove a placa bacteriana da boca, o que ajuda contra doenças das gengivas e cáries. De fato, quase todos os problemas bucais podem ser evitados com uma higiene bucal consistente e completa. Escovar os dentes pelo menos uma vez pela manhã e uma vez à noite, e sempre que possível após as refeições.
- Se você não tiver certeza sobre a técnica correta para escovar os dentes, peça uma breve explicação ao seu dentista durante o próximo check-up odontológico. Seu dentista terá prazer em ajudá-lo.
2. Passe fio dental diariamente. Passar fio dental diariamente é uma parte necessária para manter os dentes e a boca limpos. No entanto, muitas vezes é negligenciado. O uso do fio dental remove a placa bacteriana e as bactérias que se acumularam em rachaduras e cantos que sua escova de dentes não consegue alcançar.
3. Certifique-se de comer uma dieta variada e obter bastante vitamina C, cálcio e ácido fólico. Uma dieta pobre pode causar gengivas inflamadas, bem como uma série de outros problemas. É especialmente importante que você obtenha vitamina C, cálcio e ácido fólico suficientes. A razão para isso é que a vitamina C e o ácido fólico contribuem ativamente para gengivas saudáveis e previnem a gengivite. Também foi comprovado que pessoas com deficiência de cálcio têm um risco maior de desenvolver doenças nas gengivas. Tome um multivitamínico diário e coma muitas frutas e vegetais frescos.
4. Nunca gargareje com vinagre ou suco de limão: como ácidos, eles podem gravar / corroer seus dentes. Enxaguar a boca com água.
5. Durma o suficiente e evite o estresse. A fadiga pode levar ao inchaço do rosto e das gengivas, então tente dormir de sete a oito horas por noite. Evite ao máximo o estresse. O estresse faz com que seu corpo libere uma substância química conhecida como cortisol. Esta substância está ligada a gengivas inflamadas e inflamação em outras partes do corpo.
6. Pare de fumar. Como mencionado anteriormente, o tabaco pode realmente irritar suas gengivas. As pessoas que fumam ou usam outros produtos de tabaco têm um risco aumentado de doença gengival. Tente parar de fumar se puder, ou pelo menos tente reduzir o tabaco.
7. Vá ao dentista para limpar e examinar os dentes. Gengivas inchadas são muitas vezes um sinal de que você tem um problema dentário mais sério, como doença periodontal ou cárie dentária. Portanto, se suas gengivas estão constantemente inchadas, você deve marcar uma consulta com seu dentista. Seu dentista pode dizer exatamente o que está acontecendo em sua boca e recomendar um tratamento adequado. Mesmo que suas gengivas e dentes pareçam perfeitamente saudáveis, é uma boa prática marcar uma consulta com seu dentista ou higienista pelo menos duas vezes por ano.
Pontas
- Certifique-se de não escovar os dentes com muita força e não irritar as gengivas. Use uma escova de dentes macia e escove em movimentos lentos, suaves e circulares para manter suas gengivas em boas condições.
- Substitua sua escova de dentes a cada poucos meses. Sua escova de dentes velha pode estar cheia de bactérias.
- Seus hábitos de uso do fio dental mudaram recentemente? Se você começou a usar o fio dental novamente depois de parar por um tempo, suas gengivas podem estar doloridas, sangrar levemente ou inflamadas na primeira semana. Continue usando o fio dental e suas gengivas se acostumarão.
Avisos
- Embora você possa encontrar maneiras de aliviar a dor em casa, se suas gengivas permanecerem inchadas, você precisará marcar uma consulta com seu dentista. A condição bucal que pode estar causando suas gengivas inflamadas pode causar sérios danos às suas gengivas e dentes.
- Cuidado com alimentos e bebidas muito quentes ou muito frios. Muitas pessoas acham que suas gengivas são muito sensíveis à temperatura, especialmente à medida que envelhecem. Portanto, pode ser melhor evitar bebidas muito frias com gelo, bem como chá, café e sopa muito quentes. Isso não significa que você deve evitar completamente esses alimentos. É melhor apenas esperar que eles aqueçam ou esfriem um pouco antes de beber
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