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Entranhas de animais (especialmente caranguejo e lagosta) óleo de fígado de bacalhau medula óssea 
Se você não pode ou não quer obter óleo de fígado de bacalhau fermentado, você pode adicionar mais vitamina A à sua dieta comendo grandes quantidades de fígado de galinha ou queijo de cabra, ou bebendo leite integral. Tenha em mente que são necessários 60 gramas de fígado, 530 gramas de queijo de cabra e dois litros de leite para equivaler a apenas uma colher de chá de óleo de fígado de bacalhau fermentado. Da mesma forma, você pode adicionar mais vitamina D à sua dieta bebendo grandes quantidades de salmão, ovos e, novamente, leite integral. Para obter a quantidade de vitamina D de uma colher de chá de óleo de fígado de bacalhau fermentado, você precisa tomar 560 gramas de salmão, 5 dúzias de ovos e 80 litros de leite integral. 
Se puder, coma mais queijo. O queijo ajuda a estimular a saliva, que por sua vez restaura os minerais nos dentes e lava as sobras de alimentos. 
Você também pode fazer sua própria pasta de dente mineralizante se quiser economizar. Misture quatro colheres de sopa de óleo de coco, duas colheres de bicarbonato de sódio, uma colher de sopa de xilitol (ou 1/8 colher de chá de estévia), 20 gotas de óleo de hortelã-pimenta e 20 gotas de oligoelementos ou pó de cálcio/magnésio. 
Preste atenção também na sensação de dor. Se a dor parece mudar de uma dor dolorosa de longa duração para uma dor mais ocasional ou sensibilidade a alimentos quentes e frios, a cavidade pode melhorar. Mas, se a dor piorar, você precisa ir ao dentista para tratamento. Cuidado com qualquer impacto nutricional. Quando um dente fica com cárie, o alimento pode permanecer na cavidade. Isso forma um efeito curioso e causa desconforto e sensibilidade. Além disso, isso pode prejudicar significativamente o processo de cicatrização. Cuidado com as rachaduras. Dependendo do tamanho da sua cavidade original, o seu dente com obturação pode ser consideravelmente mais fraco do que um dente normal e saudável. Se você optar por não fazer tratamento odontológico, você deve prestar atenção redobrada a isso. 
Se você não tiver certeza da técnica correta de uso do fio dental, você pode esse vídeo, produzido pela visão da American Dental Association. 
Embora tenham sido levantadas preocupações sobre o uso de flúor, o relatório do Conselho Nacional de Pesquisa de 2007 indicou que o flúor é um mineral essencial e que é saudável e necessário para a estrutura dos dentes e ossos. Você também pode usar um creme dental especial para restaurar o esmalte, como o Squigle Enamel Restoring Toothpaste (com flúor), que é difícil de encontrar, mas pode ser encomendado on-line. Observe que você pode usar cremes dentais sem flúor, mas eles parecem colocá-lo em maior risco de cáries. 
Se ainda quiser petiscar, escolha alimentos saudáveis, por exemplo, queijo, iogurte ou uma peça de fruta. Evite lanches que não são bons para os dentes, como batatas fritas ou doces. 
Evite também refrigerantes e outras bebidas açucaradas, porque esses tipos de produtos geralmente contêm muitos açúcares adicionados. Além disso, os refrigerantes são muito ácidos e podem danificar o esmalte dos dentes. Se ainda quiser comer algo doce, use mel, é antibacteriano. Você também pode usar estévia, esta é uma erva que é 200 vezes mais doce que o açúcar. Para satisfazer suas necessidades de grãos, experimente grãos fermentados, como pão de fermento natural, e apenas com moderação. Se você exagerar nos carboidratos ou açúcar, certifique-se de escovar os dentes depois para remover os detritos que podem grudar nos dentes e acelerar o desenvolvimento da cárie. 
Tente limitar as quantidades de frutas cítricas, pois são bastante ácidas e podem danificar o esmalte dos dentes com o tempo. Coma-os como parte de uma refeição (e não por conta própria) e sempre lave a boca com água depois para lavar os resíduos de alimentos. 
Alimentos ácidos geralmente aumentam a produção de saliva, mas alimentos ácidos também são ácidos, então mastigue, mastigue e mastigue ainda mais para aumentar a quantidade de saliva que você produz. 
Cálcio suficiente para que você obtenha pelo menos 1000 mg por dia. (Homens com mais de 71 anos e mulheres com mais de 51 anos devem receber 1200 mg por dia). Magnésio suficiente para obter cerca de 300-400 mg por dia. As crianças têm necessidades diferentes (crianças desde o nascimento até 3 anos 40-80 mg/dia; crianças entre 3-6 anos 120 mg/dia; crianças até 10 anos 170 mg/dia). Use vitaminas infantis. 
Adultos e crianças devem receber cerca de 600 UI (Unidades Internacionais) de vitamina D por dia. Adultos com mais de 70 anos devem receber 800 UI por dia. 
Há muita controvérsia em torno da água fluoretada. O efeito do flúor na saúde bucal não é claro, e alguns têm preocupações sobre os possíveis efeitos colaterais do consumo de álcool e da exposição ao flúor por longos períodos de tempo. 
Para fazer chá: Ferva a água e despeje em uma tigela tampada. Adicione duas colheres de chá de ervas secas para cada 500 ml de água. Mexa os temperos delicadamente e tampe a tigela. Deixe a água esfriar completamente, despeje o chá concentrado por uma peneira (para pegar as ervas secas) em uma jarra com tampa e deixe esfriar. Você pode usar isso até duas semanas após a refrigeração. Para fazer enxaguante bucal: Se você quiser um antisséptico bucal antibacteriano, pegue um copo e adicione partes iguais de chá concentrado e água. Use isso como um abrilhantador. Segure-o na boca por um a dois minutos e depois não enxágue com água por pelo menos 5 minutos. 
Cuidados dentários regulares podem ajudar a prevenir a formação de novas cáries. Além disso, seu dentista pode descobrir novas cáries que você não conhece e tratá-las antes que se tornem graves. Siga as instruções do dentista sobre como cuidar adequadamente de seus dentes e sua estrutura e formação específicas.
Curar cáries em seus dentes naturalmente
Contente
Os dentes são tecidos endurecidos em várias camadas enterrados nas gengivas. Quando o esmalte e a dentina (a camada externa e a segunda camada da estrutura dentária) são afetados pela cárie dentária, causada pela proliferação de bactérias sobre e entre os dentes, uma cavidade ou buraco pode se formar. Quando isso acontece, a maioria dos profissionais de odontologia concorda que o tratamento (preenchimento da cavidade) é a única abordagem eficaz. Mas há evidências anedóticas de que as cáries podem ser melhoradas com remédios caseiros, como mudanças na dieta. Mais importante ainda, uma boa higiene oral e cuidados dentários regulares já podem prevenir a maioria das cáries.
Degraus
Parte 1 de 3: Cure suas cáries naturalmente
1. Obtenha mais vitamina D. A vitamina D é conhecida há muito tempo por seus benefícios para a saúde óssea, aumentando o metabolismo do cálcio e aumentando a catelicidina, que é um antimicrobiano que ataca as bactérias que causam cáries nos dentes.
- A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que não está prontamente disponível em sua dieta, embora peixes gordurosos (como salmão, cavala e atum) sejam boas fontes da vitamina. Em vez disso, certifique-se de tomar bastante sol (embora você não possa usar protetor solar para garantir que possa metabolizar a vitamina D, portanto, limite seu tempo a não mais que 15 a 30 minutos por vez). Nos meses de inverno, quando você tem menos exposição ao sol, também pode tomar suplementos de vitamina D.
2. Coma mais alimentos que contenham vitamina K2 conter. Vitamina K2 é uma substância natural semelhante à vitamina K e é essencial para o desenvolvimento dos ossos faciais, incluindo os dentes. Como isso geralmente falta nas dietas modernas, aumentar sua ingestão pode ajudar a reparar suas cáries naturalmente. Vitamina K2 comumente encontrado em alimentos fermentados e produtos de origem animal, tais como:
3. Experimente o óleo de fígado de bacalhau fermentado para obter essas vitaminas gordurosas. Alguns estudos mostram que as cáries ocorrem em parte devido à deficiência de vitaminas gordurosas (vitaminas A, D e K) nas dietas modernas. O fato de que este óleo de peixe é fermentado em vez de destilado significa que ainda está repleto de vitaminas D e A, ambas essenciais para remineralizar seus dentes.
4. Consuma alimentos com altos níveis de cálcio. O cálcio ajuda a fortalecer seus dentes, então aumente suas porções de cálcio. A maneira mais fácil de fazer isso é comer mais laticínios, como leite, queijo e iogurte. O cálcio pode ajudar a remineralizar os dentes.
5. Use creme dental mineralizante. Você pode comprar creme dental sem flúor que também ajuda a remineralizar seus dentes e torná-los mais fortes. Tenha em mente que esses cremes dentais podem ser mais caros do que sua marca regular.
6. Fique de olho no processo de cicatrização. Quando você tem uma cárie, bactérias e ácidos mancham seus dentes. A variação na cor indica a extensão do dano; uma cor mais escura significa um buraco maior. Enquanto você trabalha para curar a cavidade, continue verificando se você vê uma diferença na cor do dente.
Parte 2 de 3: Prevenindo cáries naturalmente
1. Escove os dentes regularmente. Você deve escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia. É melhor escovar os dentes 30 minutos depois de comer ou beber qualquer coisa que não seja água. Segure a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas e mova suavemente a escova de dentes para frente e para trás em movimentos curtos. Certifique-se de escovar tanto o interior como o exterior e as superfícies de mastigação dos dentes.
- Não se esqueça de escovar a língua, pois a língua também pode transportar bactérias e partículas de alimentos.
- Use uma escova de dentes macia. Escovar com muita força ou usar uma escova de dentes com cerdas duras pode danificar os dentes. Você deve substituir sua escova de dentes a cada três a quatro meses.
- Deixe a pasta de dente na boca sem enxaguar. Cuspa a espuma extra, mas não enxágue a boca com água. Você quer dar aos minerais da pasta de dente tempo para serem absorvidos pelos dentes.
- Se seus dentes são sensíveis, use um creme dental sensível – isso também pode ajudar a reduzir a doença das gengivas.
2. Passe fio dental diariamente. Pegue um pedaço de fio dental de cerca de 45 cm, enrole a maior parte do fio no dedo médio de uma mão e o restante no dedo médio da outra mão. Segure o fio dental firmemente entre o polegar e o indicador. Mova suavemente a corda entre TODOS os dentes, com um movimento suave de vai-e-vem. Certifique-se de dobrar o fio dental ao redor da parte inferior de cada dente. Uma vez que o fio dental está entre os dentes, mova-o para cima e para baixo (suavemente!) para esfregar cada lado de cada dente. Quando você terminar com um dente, enrole um pouco mais de fio dental e passe para o próximo dente.
3. Usar flúor. O flúor em cremes dentais e enxaguatórios bucais substitui a parte de cálcio na hidroxiapatita por fluorapatita, uma substância que impede a desmineralização por ácidos e, assim, ajuda a prevenir cáries. O flúor na pasta de dente ajuda a fortalecer o esmalte. O flúor também pode ajudar a prevenir cáries, pois é antimicrobiano, mata as bactérias orais que são a causa subjacente das cáries.
4. Menos lanches e bebidas. Lanchar ou tomar goles durante todo o dia significa que seus dentes estão em risco constante. Toda vez que você come ou bebe qualquer coisa que não seja água, as bactérias da boca formam ácidos que quebram o esmalte dos dentes.
5. Reduza a ingestão de carboidratos e açúcar. As bactérias causadoras de cáries precisam de alimentos (especialmente carboidratos e açúcar) para sobreviver. Então eles transformam esse alimento em ácido, o que enfraquece os dentes. Limite a ingestão de carboidratos e açúcar para que as bactérias não tenham nada para viver. Isso significa que você deve experimentar todos os alimentos processados e pré-embalados, como biscoitos, bolos, batatas fritas, bolachas etc. evitar.
6. Coma certas frutas frescas. A maioria das frutas contém um tipo diferente de açúcar que não é tão popular entre as bactérias, então aproveite sua maçã, pêra, pêssego ou outra fruta. Além disso, frutas frescas, como vegetais, podem aumentar a quantidade de saliva e ajudar a lavar os resíduos de alimentos dos dentes.
7. Mastigue cada mordida completamente. A mastigação estimula a produção de saliva, que é naturalmente antibacteriana e ajuda a lavar as partículas de comida que grudam nos dentes. A saliva contém cálcio e fosfato e pode ajudar a neutralizar os ácidos nos alimentos e destruir as bactérias.
8. Não se preocupe com o ácido fítico. Há quem recomende minimizar alimentos que contenham ácido fítico (como feijão e legumes), com base na ideia de que o ácido fítico impede a absorção de minerais. Na verdade, não há base científica para isso e parece ser um mito anedótico. O ácido fítico liga os minerais, mas esses minerais são liberados durante o cozimento, pela imersão de feijão e vegetais em água antes do cozimento e no ambiente ácido do estômago. Em outras palavras, você não precisa limitar esses alimentos para evitar cáries.
9. Tome um suplemento mineral. Se você tomar um multivitamínico, verifique se ele contém minerais, especialmente cálcio e magnésio. Lembre-se, cálcio e magnésio (especialmente cálcio, o mineral mais importante em seus dentes) são importantes para dentes fortes. Em geral, um suplemento mineral deve conter:
10. Tome bastante vitamina D. A vitamina D controla o equilíbrio de cálcio e fosfato em seus ossos e dentes. Você pode encontrar isso em peixes gordurosos (como salmão, cavala e atum), leite de soja, leite de coco, leite de vaca, ovos e iogurte. Outra maneira de obter vitamina D é através da exposição ao sol ou de um suplemento que você pode comprar em qualquer loja de produtos naturais ou farmácia.
11. Beber muita água. A água - especialmente a água fluoretada - é considerada por alguns como a melhor bebida para a saúde bucal. A recomendação geral é cerca de oito copos de água da torneira por dia. Na Holanda, o flúor não é mais adicionado à água potável. Beber água ajuda você a se manter hidratado para que você possa continuar produzindo saliva suficiente. Além disso, a água ajuda a lavar os resíduos de alimentos soltos.
12. Use ervas para ajudar a prevenir cáries. Ervas antibacterianas podem ser usadas para controlar as bactérias na boca e prevenir o crescimento. Algumas das ervas antibacterianas mais eficazes incluem cravo, tomilho, selo de ouro, orégano e raiz de uva oregon. Você pode fazer chá concentrado com essas ervas ou diluí-las para usar como enxaguante bucal.
Parte 3 de 3: Conte com a ajuda de um dentista
1. Consulte seu dentista. Se você notar ou suspeitar que tem uma cárie (por exemplo, devido a dor de dente, sensibilidade dentária, dor ao comer ou beber ou manchas), você deve consultar um dentista imediatamente. O dentista tem algumas maneiras eficazes de parar a cárie dentária e promover a saúde de seus dentes. As obturações são a forma mais comum de tratamento e consistem na remoção da parte cariada do dente e preencher da sala com resina composta, porcelana ou outros materiais.
- As obturações são o tratamento mais comum. O preenchimento envolve a remoção da parte cariada do dente e "preenchimento" da área com resina composta, porcelana ou outro material.
- Evidências a favor de tratamentos naturais são extremamente limitadas e datadas. De fato, a única pesquisa que sugere uma dieta rica em frutas, vegetais, carne, leite e vitamina D data de 1932!
- É melhor obter os cuidados necessários o mais rápido possível. Quanto mais cedo você tratar a cárie por um dentista, maior a chance de impedir que a cárie progrida. Além disso, se uma cárie for tratada antes mesmo de você sentir dor, você provavelmente não precisará de tratamentos de acompanhamento caros, como um canal radicular.
2. Visite o dentista regularmente. Certifique-se de consultar um dentista pelo menos a cada seis meses e ter seus dentes limpos profissionalmente por um higienista dental. No entanto, não existe um padrão em termos de frequência com que você deve ir ao dentista. Por exemplo, se você tem sulcos profundos entre os dentes, seu dentista pode até querer vê-lo a cada quatro meses para um check-up e limpeza.
Pontas
- Esteja ciente de que a saúde bucal está ligada à sua saúde geral. Problemas com os dentes têm sido associados a um risco maior de condições médicas, como diabetes e doenças cardíacas.
- A melhor coisa que você pode fazer para manter a boca e os dentes saudáveis é prevenir as cáries em primeiro lugar. Manter uma boa higiene oral e limitar alimentos e bebidas açucarados.
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