Instruções gratuitas passo a passo 
Mantenha os dedos levemente soltos para distribuir o peso da bola. Isso o mantém em equilíbrio. Não pegue a bola com os dedos. Você quer que ele fique estável, mas ele ainda precisa ser capaz de voar para fora da sua mão quando você o atingir. 
Estique o braço com a bola e mova-o para o lado movendo o braço no ombro, não no cotovelo. Você quer que a bola esteja baixa para que você possa colocar mais força nela enquanto move todo o seu corpo para frente e para cima. 
Não se incline para a frente, mas certifique-se de não ficar em pé. À medida que seus quadris se movem para trás, levante os dedos do pé da frente para que o calcanhar toque o chão e os dedos dos pés fiquem apontando para cima. 
Desenhe uma linha reta no campo com os olhos. Traga seus olhos do local de pouso escolhido para o ponto na parte inferior da bola onde você a acertará. Se você precisar mover a cabeça para o lado para traçar uma linha do ponto de aterrissagem até o ponto de contato, precisará ajustar os pés e os ombros para que fique de frente para o ponto de aterrissagem escolhido. 
Visualize seu punho acertando o ponto de contato com a bola e siga uma linha até o ponto onde você quer que ela caia. Também é possível ter o punho apontando para o lado, com o pulso virado para dentro e o polegar apontando para cima. 
Você deve acertar a bola logo abaixo do centro para que ela siga uma trajetória ascendente sobre a rede. Acelere seu swing antes de fazer contato com o fundo da bola. 
Mantenha o braço reto. Deve balançar para cima como um pêndulo, a uma altura igual ou logo acima de sua cabeça. Lembre-se da linha imaginária que você desenhou do ponto de pouso até o ponto de contato. Seu punho deve cruzar essa linha como segue. 
Deixe seus braços pendurados por um tempo após o rastreamento antes de juntá-los para ficarem prontos novamente. Você pode controlar brevemente como sua bola cai, mas não fique muito distraído para fazer sua parte quando a bola quicar de volta na rede.
Servir por baixo
Contente
No voleibol, um saque por baixo é uma das habilidades mais básicas que você precisa. O saque é o único momento em uma partida de vôlei em que você tem a capacidade de controlar uma bola que não está se movendo e também pode marcar muitos pontos dessa maneira, por isso é importante desenvolver uma boa técnica. Um saque por baixo não exige tanta força quanto um saque por cima ou tanto treinamento quanto um saque de salto, por isso é ótimo para iniciantes.
Degraus
Parte 1 de 3: Tomando uma posição
1. Posicione-se com os pés. Fique de pé com o pé não dominante na frente e os dedos dos pés para fora. Seu pé dominante deve estar atrás com os dedos ligeiramente para fora.
- Mude seu peso para o pé dominante.
- Certifique-se de que seus quadris estejam retos para a frente, não virados para o lado.
2. Prepare a bola. Faça uma tigela pequena de sua mão não dominante e coloque a bola nela. Certifique-se de que a bola esteja segura para não balançar ou cair da sua mão.
3. Abaixe a bola. Traga o braço que segura a bola para o lado do seu corpo na frente do braço que você está batendo. A bola deve estar na altura do meio da sua coxa.
4. Incline os ombros para a frente. Mova os quadris para trás e mantenha a parte superior das costas reta enquanto leva os ombros para a bola. Isso traz você um pouco mais perto da bola para que você tenha mais controle.
Parte 2 de 3: Mirando a bola
1. Escolha um local estratégico para a bola cair. Você quer confundir os oponentes o máximo possível. Se você está treinando sozinho, não parece grande coisa, mas quando você está jogando em um time, você quer que a bola vá para onde você está mirando – então pratique mirar!
- Primeiro você pratica mirando para a direita ou esquerda na parte de trás do campo. Isso força os passadores a saírem da formação.
- Depois de praticar isso, você começa a mirar em pontos entre os jogadores. Isso deixa os jogadores confusos sobre quem deve pegar a bola, o que melhora sua vantagem estratégica.
2. Ajuste seu ângulo para a rede. Se você mirar profundamente para a esquerda nas costas, seus ombros apontarão para a esquerda e seu pé de trás se moverá levemente para a direita e vice-versa.
3. Aperte sua mão batendo em um punho. Em seguida, vire o braço para que os dedos fechados e a parte interna do pulso fiquem apontando para cima.
Parte 3 de 3: Executando o serviço
1. Determine o arco da bola. O arco desejado da bola depende se você quer que a bola caia longe do outro lado ou mais perto de você. Bater a bola para frente com mais força significa que a bola voa mais baixo e mais rápido para o fundo da quadra, enquanto bater a bola para cima significa que a bola voa mais baixo e cai mais perto de você.
- Normalmente arcos baixos que terminam profundamente são desejáveis no voleibol. Eles são difíceis de reproduzir e dominar, então é mais provável que você marque pontos neles.
- Sabendo que duas pessoas mais próximas da frente ficarão confusas por um saque cair entre elas, você pode apontar para um arco mais alto que termina ali.
- Se você quer mais velocidade e controle, você precisa de um serviço overhand tentar.
2. Puxe o braço batendo para trás. Deve se mover rápido, como um pêndulo. Em seguida, balance-a para frente com firmeza e acerte o fundo da bola com o punho fechado.
3. Dê um passo à frente enquanto balança o braço. Você deve transferir seu peso para o pé não dominante, que deve estar na frente. Mova todo o seu corpo para frente e para cima, passando a bola por cima da rede.
4. Continue com o braço. Seu braço deve continuar em um arco depois de bater na bola. Levantar o braço todo para cima dá uma melhor garantia de uma trajetória de voo reta sobre a rede.
5. Tome uma posição pronta. Quando você tiver sacado a bola, você imediatamente fica parado. Fique em pé com o rosto para a frente e os pés afastados na largura dos ombros, pernas dobradas e braços esticados à sua frente com as mãos entrelaçadas.
Pontas
- Você tem que praticar seu swing muitas vezes para saber o quão forte bater para passar por cima da rede.
- Tente servir de diferentes ângulos. Quanto mais você praticar, melhor você saberá o efeito que isso terá no vôo da bola.
- Não jogue a bola com a esquerda em vez de acertar com a direita.
Avisos
- Uma bola macia é a melhor para aprender a sacar e doerá menos.
Artigos sobre o tópico "Servir por baixo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
