Muitas pessoas querem cabelos longos e sedosos. Infelizmente, pode demorar um pouco para deixar o cabelo crescer, a menos que você gaste dinheiro em extensões de cabelo. Se você quer deixar seu cabelo crescer mais depois de um corte de cabelo fracassado ou simplesmente quer ter um cabelo brilhante e ondulado, existem algumas dicas e truques para ajudar seu cabelo a crescer mais rápido. Com uma boa alimentação, alguns suplementos nutricionais e um excelente cuidado você terá cabelos compridos em pouco tempo.
Degraus
Parte 1 de 3: Garantindo uma dieta ideal
1. Fornecer uma dieta saudável e equilibrada repleta de vitaminas e nutrientes importantes. Ferro, vitamina D, todas as vitaminas do complexo B e zinco são os mais importantes para ajudar seu cabelo a crescer mais. Todos esses nutrientes desempenham um papel importante na saúde geral do seu cabelo e, portanto, na rapidez com que seu cabelo cresce.
Obtenha ferro suficiente comendo alimentos como espinafre, ovos (incluindo as gemas), grão de bico, feijão e carne vermelha.
Seu corpo produz vitamina D a partir da luz solar, mas comer alimentos ricos em vitamina D é especialmente importante quando o tempo está menos ensolarado. Coma alimentos como salmão, atum, cogumelos, gema de ovo e alimentos enriquecidos com vitamina D.
O complexo de vitamina B inclui muitas vitaminas diferentes. Grãos integrais, ovos e abacates são alguns dos melhores alimentos para comer para obter vitaminas B suficientes.
Boas notícias: você pode obter um pouco do zinco necessário comendo chocolate amargo. Outras fontes de zinco incluem ostras, sementes de abóbora e alho.
DICA DO ESPECIALISTA
Patrick Evan
Proprietário do Patrick Evan SalonPatrick Evan é dono do Patrick Evan Salon, um salão de cabeleireiro em San Francisco, Califórnia. É cabeleireiro há mais de 25 anos e é especialista em alisamento permanente de cabelos. Pode transformar cabelos cacheados e ondulados difíceis em cabelos lisos e lisos. Patrick Evan Salon foi nomeado o Melhor Salão de Cabeleireiro de São Francisco pela revista Allure e o trabalho de Patrick foi apresentado no Woman`s Day, The Examiner e 7x7.
Patrick Evan Proprietário do Salão Patrick Evan
"O crescimento saudável do cabelo começa dentro do corpo," acrescenta Patrick Evan, dono de barbearia. O primeiro passo é garantir uma alimentação balanceada e beber bastante água. Você também pode tomar suplementos como biotina, ácido fólico e vitamina E para fazer seu cabelo crescer mais."
2. Beber muita água. Você provavelmente já ouviu o conselho de beber oito copos de água por dia, e essa é uma dica importante se você quiser deixar o cabelo crescer mais. Certifique-se de beber água com todas as suas refeições e continue tomando goles de água ao longo do dia. Beba água em vez de refrigerante, suco e chá para garantir que você obtenha o suficiente. Se seu corpo estiver hidratado, seu cabelo se beneficiará e crescerá e ficará brilhante.
Tente pensar em beber água como dar água a uma planta. A água que você bebe nutre seu cabelo desde o couro cabeludo, assim como as plantas são nutridas pelas raízes.
3. Certifique-se de obter proteína suficiente. A carne é uma boa fonte de proteína, mas os vegetarianos podem obter proteína comendo alimentos como feijão, nozes, grãos integrais, espinafre e manteiga de amendoim. Se você não ingerir proteína suficiente, é mais provável que seu cabelo caia e quebre. Isso não é bom se você quer ter cabelos longos e saudáveis.
Parte 2 de 3: Tomando suplementos alimentares
1. Tome um multivitamínico diário. É sempre melhor obter vitaminas e nutrientes suficientes comendo os alimentos certos, mas você pode evitar deficiências tomando um multivitamínico todos os dias. A maioria dos multivitamínicos previne deficiências, mas certifique-se de que o multivitamínico de sua escolha contém biotina, vitamina C e vitaminas do complexo B.
Se você tem alergias, peça conselho ao seu médico antes de começar a tomar um multivitamínico. Às vezes, os excipientes dos comprimidos podem causar reações alérgicas.
Multivitaminas podem interagir com certos medicamentos. É muito importante que seu médico conheça seu histórico médico, quais medicamentos prescritos e de venda livre você está tomando e lhe deu permissão para tomar multivitamínicos.
2. Tome biotina diariamente. Se você é deficiente em biotina, uma vitamina que pertence ao complexo vitamínico B, você sofrerá com cabelos e unhas secos e quebradiços. Portanto, muitas vezes é recomendado tomar um suplemento com biotina para prevenir uma deficiência. A biotina apoia o crescimento do cabelo, tornando-o mais elástico, para que se desfaça menos rapidamente.
Tome cerca de 500-700 microgramas de biotina se quiser fazer seu cabelo crescer mais rápido.
Lembre-se de que você terá que tomar biotina por vários meses antes de ver os resultados. Geralmente isso é de 3 a 6 meses, embora possa ser bom para o seu cabelo dentro de um mês.
A biotina é geralmente segura, mas se você estiver grávida ou amamentando, é melhor consultar seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.
3. Tome uma cápsula de óleo de peixe diariamente. O óleo de peixe é bom para o seu corpo de muitas maneiras diferentes, incluindo cabelos saudáveis. Os ácidos graxos do óleo de peixe ajudam a fortalecer o cabelo. Cabelos fortes crescem mais rápido e quebram mais rápido. Uma segunda vantagem é que o óleo de peixe também faz seu cabelo brilhar.
Uma dose baixa (menos de 3 ml) é geralmente segura. Uma alta dose de óleo de peixe pode garantir que seu sangue não coagule mais e, assim, aumenta o risco de sangramento. Também pode atrapalhar o funcionamento do sistema imunológico, o que pode ser especialmente preocupante para idosos e pessoas que já estão tomando medicamentos que enfraquecem o sistema imunológico.
Parte 3 de 3: Mimar seu cabelo
1. Não estilize seu cabelo com calor. Secadores de cabelo, ferros de ondulação e chapinhas podem danificar seu cabelo, o que é claro que você definitivamente quer evitar enquanto tenta deixar seu cabelo crescer mais. Se for possível que você não aqueça o penteado por um tempo, faça-o. Assim você evita que seu cabelo quebre e fica com um lindo cabelo comprido.
Se você não tiver escolha a não ser usar ferramentas quentes, certifique-se de tratar bem o cabelo com um spray protetor de calor antes de modelá-lo.
No YouTube você pode pesquisar penteados com as palavras-chave `sem calor` para ter ideias.
2. Não use xampu, mas use condicionador. Shampoo pode ser agressivo para o seu cabelo. Lava a sujeira do seu cabelo, mas também a umidade e as gorduras que são muito saudáveis para o seu cabelo. Tente lavar o cabelo com menos frequência e apenas quando for realmente necessário. No entanto, sempre use condicionador ao lavar o cabelo. O condicionador ajuda a reter a umidade do cabelo, suaviza o frizz, protege o cabelo contra danos e garante que ele permaneça saudável e possa crescer por muito tempo.
3. Trate seu cabelo regularmente com uma máscara ou óleo. Ao mimar um pouco mais o seu cabelo, garante que se mantém saudável, hidratado e que continua a crescer. Na farmácia você pode comprar máscaras especiais e outros produtos para o cabelo, mas também pode fazer você mesmo. Dentro Este artigo você pode ler mais sobre máscaras capilares e os ingredientes necessários.
Você pode aplicar ingredientes que já tem no cabelo. O óleo de coco é uma máscara fácil e nutritiva para tratar pontas duplas, enquanto o abacate e o azeite de oliva podem deixar seu cabelo brilhante e liso. Os ovos tornam o cabelo mais forte e o iogurte pode limpar o couro cabeludo para ajudar o cabelo a crescer mais rápido.
Aplique uma máscara ou outro produto no cabelo toda semana enquanto deixa o cabelo crescer mais.
DICA DO ESPECIALISTA
"Cuidar bem do cabelo em casa para mantê-lo saudável fará com que ele dure o maior tempo possível."
Patrick Evan
Proprietário do Patrick Evan SalonPatrick Evan é dono do Patrick Evan Salon, um salão de cabeleireiro em San Francisco, Califórnia. É cabeleireiro há mais de 25 anos e é especialista em alisamento permanente de cabelos. Pode transformar cabelos cacheados e ondulados difíceis em cabelos lisos e lisos. Patrick Evan Salon foi nomeado o Melhor Salão de Cabeleireiro de São Francisco pela revista Allure e o trabalho de Patrick foi apresentado no Woman`s Day, The Examiner e 7x7.
Patrick Evan Proprietário do Salão Patrick Evan
4. Compre uma fronha de seda. As fronhas comuns são feitas de tecidos mais ásperos que fazem com que seu cabelo embarace, quebre e fique crespo. Eles também podem sugar a umidade do seu cabelo. Troque sua fronha por uma de seda e seu cabelo vai agradecer. A textura muito suave da seda não resseca o cabelo nem o deixa quebrar enquanto você dorme.
5. Apare o cabelo regularmente. Isso pode parecer ilógico, mas sempre cortando as pontas do cabelo, seu cabelo crescerá melhor. Se você ficar com pontas duplas, o dano pode puxar seu cabelo. Como resultado, seu cabelo pode quebrar em lugares diferentes, o que obviamente não é bom se você tentar deixá-lo crescer.
Apare o cabelo a cada 2-3 meses. Certifique-se de dizer ao seu cabeleireiro que você está tentando deixar o cabelo crescer e só quer cortá-lo um pouco.
Avisos
Certifique-se de conversar com seu médico antes de tomar vitaminas e suplementos nutricionais.
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