Instruções gratuitas passo a passo 
Você pode encontrar especialistas em distúrbios alimentares obtendo uma referência de seu médico de cuidados primários, ligando para hospitais ou centros médicos locais, perguntando ao conselheiro da escola ou ligando para a linha de ajuda da National Eating Disorders Association em: 1-800-931-2237. 
A psicoterapia individual oferece a você a oportunidade de trabalhar em uma situação individual com um terapeuta para encontrar as causas de sua condição e desenvolver maneiras mais saudáveis de responder aos gatilhos. Uma abordagem terapêutica eficaz é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que se concentra em mudar os padrões de pensamento negativo que afetam seu relacionamento com a comida e seu corpo. A terapia familiar é útil no apoio aos pais, fornecendo ferramentas úteis para cuidar de um adolescente com transtorno alimentar e introduzindo hábitos de vida mais saudáveis em casa para uma recuperação duradoura. O check-up médico é necessário para que seu médico possa examiná-lo para garantir que você esteja recuperando as funções corporais vitais à medida que progride como resultado do tratamento. Seu médico pode acompanhar seu peso e realizar testes regulares. O aconselhamento nutricional envolve consultar um nutricionista regularmente para garantir que você esteja ingerindo calorias e macronutrientes suficientes para manter ou retornar a um peso saudável. Este especialista também trabalhará com você para ajudá-lo a construir um relacionamento positivo e saudável com a comida. Medicamentos são frequentemente prescritos quando há uma doença além do transtorno alimentar, como depressão. Medicamentos comuns prescritos para um transtorno alimentar incluem antidepressivos, antipsicóticos e ansiolíticos e estabilizadores de humor. 
Faça exercícios regulares. Durma pelo menos 7 a 9 horas por noite. ter um hobby. Ouvir música e dançar. Passe tempo com pessoas positivas e solidárias. Leve seu cachorro para passear. Tome um banho longo e relaxante. aprender como "novo" pode dizer quando você tem muito no seu prato. Deixe de lado as tendências perfeccionistas. 
Escreva em seu diário diariamente, pois isso pode ajudar a identificar conexões entre seus padrões de pensamento e seu comportamento, o que pode ser útil para seu tratamento. Por exemplo, você pode ter documentado uma farra. Então pense no que aconteceu logo antes da farra. quais eram seus pensamentos? Sentimentos? quem estava com você? Sobre o que vocês estavam falando? Então acompanhe como você se sentiu depois. Que pensamentos e sentimentos vieram a você?? 
A causa exata dos transtornos alimentares é desconhecida. No entanto, os pesquisadores descobriram que muitas dessas pessoas têm pais ou irmãos com distúrbios alimentares e foram criadas com fortes ideais sociais ou culturais de serem magras. Eles também podem ter um sentimento de inferioridade e uma personalidade perfeccionista, e estão sujeitos às imagens de colegas magros ou da mídia.
Superando um transtorno alimentar
Contente
Há muita confusão sobre a gravidade dos transtornos alimentares na sociedade atual. As pessoas costumam dizer brincando aos amigos que estão abaixo do peso ou que estão sempre fazendo dieta que parecem ter um distúrbio alimentar. Ou se referem a uma pessoa muito magra como uma paciente anoréxica. Essas doenças não são motivo de riso. O fato é que eles podem ser mortais. Se você está preocupado que você ou alguém que você conhece tenha um transtorno alimentar, procure ajuda o mais rápido possível. Aprenda sobre como identificar distúrbios alimentares, obter ajuda e sustentar sua recuperação a longo prazo.
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Método 1 de 3: Obtendo ajuda com um transtorno alimentar
1. confiar em alguém. Muitas vezes, o primeiro passo para se livrar de um transtorno alimentar é falar sobre isso. Isso pode ser assustador, mas você sentirá um alívio imenso quando finalmente compartilhar isso com outra pessoa. Escolha alguém que sempre o apoiou sem julgá-lo (talvez um melhor amigo, treinador, pastor, pai ou mentor na escola).
- Defina um horário em que você pode ter uma conversa privada com essa pessoa, sem interrupções. Tentando ser paciente. Seu ente querido pode ficar chocado, confuso ou magoado por você ter que carregar esse fardo sozinho todo esse tempo.
- Explique alguns dos sintomas que você notou e quando eles começaram. Você também pode discutir as consequências físicas ou emocionais de seu distúrbio alimentar, como não menstruar ou ter pensamentos suicidas.
- Dê a essa pessoa uma ideia de como ela pode te ajudar. Você quer que a pessoa cumpra os acordos que você fez sobre boa comida? Você quer que essa pessoa vá com você ao médico? Deixe seu ente querido saber o que você considera o melhor apoio.
2. Escolha um especialista. Depois de compartilhar a notícia de sua condição com um ente querido, você se sentirá mais confiante e apoiado na busca de ajuda especializada. Sua melhor esperança para uma recuperação completa está em escolher uma equipe de profissionais médicos com experiência no tratamento de distúrbios alimentares.
3. Determine qual plano de tratamento é melhor para você. Trabalhe com seu médico ou profissional de saúde em um plano de tratamento adequado à sua situação. Existe uma gama de opções de tratamento eficazes para transtornos alimentares.
4. Experimente uma combinação de abordagens para obter melhores resultados. Sua melhor esperança para uma recuperação longa e bem-sucedida de distúrbios alimentares é uma combinação de terapia, cuidados médicos e suporte nutricional. Não importa o que aconteça, seu plano de tratamento precisará ser adaptado às suas necessidades exclusivas, levando em consideração qualquer doença concomitante.
5. Encontre um grupo de apoio. Durante a recuperação, pode ser bom saber que você não está sozinho. Encontrar um grupo de apoio local por meio de seu centro de tratamento ou terapeuta pode lhe dar a oportunidade de conversar com outras pessoas que têm experiências semelhantes e podem oferecer apoio.
Método 2 de 3: Espere quando você se recuperar
1. Desafie pensamentos negativos sobre seu corpo. Pensamentos negativos podem dominar sua vida quando você é atormentado por um transtorno alimentar. Você pode se odiar por ganhar um quilo a mais ou se criticar por comer uma refeição inteira em vez de uma porção dela. Superar esses padrões de pensamento é essencial para sua recuperação.
- Tire alguns dias para verificar o que você pensa. Marcar certos pensamentos como negativos ou positivos, úteis ou inúteis. Pense em como esses pensamentos podem afetar seu humor ou comportamento.
- Combata pensamentos negativos e inúteis verificando se eles são irreais. Por exemplo, se você se pegar pensando, "Eu nunca vou chegar a um peso saudável," então você pode se perguntar como você pode saber com certeza. Você pode prever o futuro? Claro que não.
- Agora que você identificou os pensamentos improdutivos, você pode substituí-los por versões mais úteis e realistas, como: "Demoro um pouco para chegar a um peso saudável, mas estou conseguindo."
2. Aprenda a combater o estresse de forma eficaz. O estresse muitas vezes pode desencadear comportamentos não saudáveis que alimentam distúrbios alimentares. Portanto, desenvolver práticas positivas de gerenciamento de estresse pode ajudá-lo a manter sua recuperação. Algumas ótimas maneiras de combater o estresse:
3. Crie uma dieta equilibrada e um plano de exercícios. A alimentação e o exercício são uma parte importante da saúde geral. No entanto, as pessoas com transtornos alimentares geralmente têm relacionamentos doentios com eles. Você precisará trabalhar em estreita colaboração com seu médico e nutricionista para encontrar um equilíbrio seguro entre exercícios e uma dieta completa que possa ajudá-lo a manter a saúde ideal.
4. Use roupas que façam você se sentir confortável. Esforce-se para se sentir bem com as roupas que veste. Selecione itens que ficam bem em você com um ajuste confortável em vez de escolher roupas para isso "ideal" corpo, ou roupas que disfarçam completamente sua figura.
5. Dá tempo a isso. A recuperação de um transtorno alimentar é um processo. Você pode recair várias vezes antes de superar com sucesso os padrões comportamentais negativos que alimentam sua condição. mantem. Não desista. Você pode se recuperar se perseverar.
Método 3 de 3: Reconhecendo um Transtorno Alimentar
1. Pesquise sobre transtornos alimentares. Para se informar sobre o risco e a gravidade dos transtornos alimentares, pode ser útil fazer uma pesquisa superficial na internet sobre essas condições. Apenas um médico ou psicoterapeuta pode diagnosticar oficialmente um transtorno alimentar, mas aprender mais pode ajudá-lo a entender como essas condições podem ser fatais e motivá-lo a procurar ajuda. Conheça os tipos mais comuns de transtornos alimentares.
- isso já está em português caracterizada por uma preocupação obsessiva com o tamanho e o peso do corpo. Uma pessoa com esta condição pode ter medo de ganhar peso e acreditar que ela (ou ele) está acima do peso, mesmo quando severamente abaixo do peso. Os indivíduos podem se recusar a comer e aderir a dietas muito restritivas. Algumas pessoas com anorexia podem purgar (vomitar) ou tomar laxantes para perder peso.
- Bulimia nervosa envolve períodos de excessos alimentares - isto é, consumir grandes quantidades de alimentos incontrolavelmente - e depois compensar isso com purgação, uso de laxantes ou diuréticos, exercícios excessivos, jejum ou uma combinação desses métodos. Esta condição pode ser difícil de reconhecer porque muitas pessoas com bulimia mantêm um peso médio.
- Transtornos da compulsão alimentar são caracterizados por comer grandes quantidades de alimentos, mesmo quando uma pessoa não está com fome. Pessoas com bulimia podem comer em segredo e podem não ser capazes de se controlar durante uma compulsão. Embora semelhantes, os indivíduos com transtorno da compulsão alimentar periódica (EBS) não se envolvem em comportamentos compensatórios, como purgação ou exercício excessivo. Pessoas com EBS podem estar acima do peso ou obesas.
2. Observe e documente seus próprios sintomas. Depois de aprender mais sobre transtornos alimentares, você verá vários sintomas que descrevem seu próprio comportamento. Prestar atenção aos seus sintomas, bem como aos seus pensamentos e sentimentos, pode ser útil ao procurar ajuda profissional. Você pode registrar seus sintomas em um diário para ajudar você e seu médico a entender melhor seu transtorno alimentar.
3. Procure pistas sobre como seu distúrbio se desenvolveu. Pode ser útil pensar em quando e como seus sintomas começaram a se manifestar. Apontar esses detalhes pode ajudar seu médico a diagnosticar sua condição e quaisquer outras condições, como ansiedade ou depressão. Pensar nas causas também pode ajudá-lo a mudar seu estilo de vida durante o tratamento.
Pontas
- Você percebe que este é um processo e leva tempo.
- Saiba que você está tentando cuidar bem do seu corpo, mente e alma fazendo tratamento.
- Não desista de você mesmo.
- Fique longe de coisas que podem tentá-lo a voltar aos seus velhos padrões.
Avisos
- Esta é apenas uma orientação e apenas o começo.
- Se você já teve pensamentos suicidas, entre em contato com seu médico ou terapeuta imediatamente.
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