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Banho de sal de Epsom com gengibre: ferva um pouco de água com raiz de gengibre recém-cortada ou ralada e deixe ferver por 10 minutos. Misture 1 xícara de sal Epsom na água de gengibre e adicione a um banho quente. Banho de sal Epsom e bicarbonato de sódio: Coloque 1 xícara de bicarbonato de sódio e 1-2 xícaras de sal Epsom em um banho quente. Banho de sal Epsom, sal marinho e óleo de gergelim: coloque 1 xícara de sal Epsom, 1 xícara de sal marinho e 1 xícara de óleo de gergelim em um banho quente (de bolhas). Banho de vinagre de maçã e sal de Epsom: Coloque 1 xícara de vinagre de maçã orgânico não filtrado e 1 xícara de sal de Epsom em um banho quente. 
Carne bovina e aves alimentadas com grãos Produtos lácteos orgânicos 
O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 que constroem células da pele fortes, melhoram a elasticidade da pele e previnem rugas. Azeite em vez de manteiga ou outros óleos. Nozes e sementes como lanche. 
Brócolis Couve peras maçãs Espinafre bananas Melancia 
Desintoxicar sua pele
Contente
A pele é o maior órgão do corpo e está em constante contato com os elementos. Poluentes ambientais e sujeira podem obstruir seus poros e sua pele pode sofrer com toxinas de sua comida. Começar com uma rotina de desintoxicação diária ou sazonal pode tornar sua pele mais radiante e reduzir a acne e a vermelhidão.
Degraus
Parte 1 de 2: Desintoxicando a pele
1. Comece a escovar a seco todos os dias durante três meses. Escovar seu corpo com uma escova de cerdas naturais quando estiver seco melhorará a circulação e estimulará seu sistema linfático a excretar toxinas. A escovação a seco também ajuda a reduzir a celulite e o inchaço, melhora o tônus muscular, remove as células mortas da pele soltas, sem brilho e estimula a renovação das células da pele. Após adquirir uma escova natural com cerdas firmes e de preferência com cabo longo, tenha em mente o seguinte:
- A escovação a seco é especialmente eficaz se você fizer isso logo pela manhã antes de tomar banho.
- Sempre escove em movimentos suaves e circulares em direção ao coração.
- Comece escovando a seco nas solas dos pés e vá subindo lentamente pelas pernas, depois escove as mãos e os braços. Finalmente, escove ao longo de suas nádegas até as costas e depois ao redor de seu estômago, que deve ser escovado no sentido anti-horário.
- Quando terminar de escovar, esfregue um óleo desintoxicante (como óleo de gergelim) por todo o corpo e deixe agir por cinco minutos antes de tomar banho.
2. Limpe a pele diariamente com um limpador desintoxicante. É importante limpar a pele das impurezas após a sua rotina diária de escovação. Verifique o rótulo do produto e escolha um limpador natural, sem produtos químicos e com pH neutro. Evite sabonetes ásperos, limpadores de espuma ou esfoliantes grosseiros. Depois de encontrar um limpador desintoxicante, use um pano limpo e um pouco do produto para limpar a pele do rosto e do corpo durante o banho ou o banho.
3. Tome um banho desintoxicante 2-3 vezes por semana. Mergulhar em um banho desintoxicante por 20 a 30 minutos algumas vezes por semana pode remover poluentes dos poros da pele. Os tipos mais populares de banhos desintoxicantes são:
4. Aplique uma máscara de argila desintoxicante, 1-2 vezes por semana. A carga negativa da argila natural, especialmente a argila montmorilonita, ajuda a desintoxicar a pele atraindo a carga positiva das impurezas, atraindo-as para a superfície da pele. Você pode aplicar a máscara de argila em todo o corpo ou apenas no rosto e deixá-la por cerca de 15 minutos antes de lavar a argila com um pano quente.
5. Aplique produtos que combatem poluentes nocivos e danos à pele. Ajude a manter sua pele desintoxicada limpa e limite os danos dos radicais livres usando produtos todos os dias para proteger sua pele. Além de aplicar pelo menos um hidratante com FPS 15 todos os dias, os dermatologistas recomendam adicionar soros sob seu hidratante diário que contenham agentes quelantes. Agentes quelantes são ingredientes específicos que neutralizam o acúmulo de poluentes em sua pele e protegem a pele de novos danos.
Parte 2 de 2: Seguindo uma dieta de desintoxicação
1. Use menos açúcar refinado. Comer açúcar refinado desencadeia uma reação chamada glicação, onde o açúcar na corrente sanguínea se liga a proteínas ou moléculas lipídicas e forma moléculas nocivas chamadas AGEs (produtos finais de glicação avançada). Quanto mais açúcar você come, mais desses AGEs você desenvolve. Quando muitos AGEs se acumulam em seu sistema, eles começam a danificar as proteínas circundantes, como colágeno e elastina, que mantêm a pele firme e elástica. Algumas dicas para obter menos disso:
- A glicação também pode ser causada se você comer muitas frutas e vegetais, que também são convertidos em glicose em seu sistema. Isso não significa que você deva parar de comer frutas, mas significa que você está ciente de quanto!
- Limite a quantidade de açúcar adicionado em sua dieta a não mais que 10% do total de calorias (cerca de seis chocolates por dia).
- Esteja ciente dos açúcares em alimentos processados. Sempre verifique o rótulo nutricional dos produtos para ver quanto açúcar há neles, tendo em mente que 4 gramas equivalem a 1 colher de chá de açúcar.
- Evite produtos ricos em xarope de milho, como comumente encontrados em refrigerantes, bebidas açucaradas, pães embalados, bolachas e outros lanches.
2. Escolha carne e laticínios com sabedoria. Alimentos ricos em proteínas são importantes para a desintoxicação, mas também é essencial que você escolha produtos sem hormônios. Hormônios são frequentemente usados para tratar animais e/ou seus subprodutos, e esses hormônios podem levar a acne e outros problemas de pele. Algumas escolhas inteligentes de proteínas para desintoxicar sua pele:
3. Escolha gorduras mais saudáveis. Para uma nutrição desintoxicante, é importante consumir gorduras saudáveis, que ajudam o corpo a absorver vitaminas essenciais e restaurar ou manter um equilíbrio hormonal ideal. Gorduras não saudáveis, como gorduras saturadas e trans, devem ser evitadas. Em vez disso, coma um dos seguintes alimentos:
4. Coma muitas frutas e vegetais ricos em alcalina. Minerais alcalinos como cálcio, potássio e magnésio são o que mantém nossa pele, cabelo, dentes e ossos fortes e saudáveis. Se sua dieta não for equilibrada e contiver muitos alimentos ácidos, seu corpo começará a viver com os minerais alcalinos disponíveis. Comer mais alimentos alcalinos ajuda a restaurar esse equilíbrio e manter esses nutrientes importantes disponíveis. Alguns exemplos de alimentos ricos em alcalina são:
5. Beber muita água. É importante beber água ao longo do dia, mesmo que você não esteja em uma dieta de desintoxicação, pois beber uma quantidade significativa de água é a chave para eliminar as toxinas da pele e do corpo. Beber água mantém o corpo e a pele hidratados, mantém a pele brilhante e ajuda a prevenir rugas. Também ajuda a limpar a toxina no trato digestivo e acelera a digestão para que as toxinas sejam removidas do corpo mais rapidamente. Apontar para 8-10 copos de água (de 240 ml cada) por dia.
Pontas
- Você pode notar que, uma vez iniciado o processo de desintoxicação, você acabará com manchas extras na pele. Isso significa apenas que as impurezas estão indo das camadas mais profundas da sua pele para a superfície!
- Aquele além dos passos indicados acima para Bikram yoga para sua desintoxicação. Uma sessão de 90 minutos dessas poses especiais de ioga ajuda a limpar os órgãos, e suar e beber bastante água durante a sessão ajuda a limpar os poros de sujeira e poluentes.
Necessidades
- Carne bovina e aves alimentadas com grãos
- Produtos lácteos orgânicos
- Fontes de gordura saudável, como salmão, azeite, nozes e sementes
- Frutas e vegetais ricos em alcalinos
- Água potável
- Escova natural para todo o corpo com cerdas firmes (e de preferência um cabo longo)
- Ingredientes do banho desintoxicante (sal Epsom, raiz de gengibre, bicarbonato de sódio, sal marinho, óleo de gergelim, vinagre de maçã)
- Máscara de argila desintoxicante, de preferência argila montmorilonita
- Hidratante com pelo menos FPS 15
- Soro com agentes quelantes (opcional, mas recomendado)
- Toalhas e panos limpos
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