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Imagine um cordão invisível segurando sua cabeça do topo da cabeça - sua cabeça deve estar alinhada com a coluna e seu queixo deve estar paralelo ao chão. Não olhe para baixo quando estiver andando de salto alto! Mantenha os ombros para trás e para baixo e os braços relaxados ao lado do corpo. Agite levemente os braços ao caminhar para manter o equilíbrio. Mantenha seus abdominais contraídos puxando o umbigo em direção à coluna. Isso faz você se levantar melhor e parecer mais magro. Dobre os joelhos um pouco, eles nunca devem ser travados quando você estiver andando de salto alto. Mantenha as pernas juntas ao andar e aponte os dedos dos pés para a frente. Um pé deve pousar bem na frente do outro, com os dedos retos. Você tem que praticar isso bem, mas o resultado valerá a pena. Confira vídeos de modelos de passarela para ver como os profissionais fazem isso e tente imitar o que você vê. Apenas saiba que os modelos tendem a exagerar, então você pode ter que diminuir um pouco para a vida real! 
Expondo seus sapatos a diferentes superfícies. Você acabará andando com os calcanhares em azulejos, carpetes e pisos lisos de madeira, então tente dominar tudo. Dançar. Se você planeja ir a um clube ou festa de salto alto para dançar, dance em casa em uma propriedade particular até se sentir confiante o suficiente para dançar as estrelas em seus saltos. Subir e descer escadas. Esta é uma habilidade que você definitivamente precisa dominar, porque subir escadas de salto alto é uma das coisas mais difíceis. Coloque o pé inteiro em cada degrau ao descer as escadas, mas apenas coloque a ponta do pé no degrau ao subir. Segure no corrimão, apenas para estar seguro. Mesmo os menores solavancos no asfalto ou rachaduras na calçada podem causar dificuldades, então primeiro ande para frente e para trás na frente de sua casa algumas vezes e preste muita atenção ao terreno irregular. O supermercado é um bom lugar para praticar depois de dominar a caminhada dentro de casa. Use um carrinho para manter seu saldo! Para ficar bem de salto alto, incline o calcanhar de um pé contra o centro do outro pé. Mantenha seu peso na ponta do pé de trás e troque de pé assim que seu pé se cansar. 
Não se esqueça de cruzar as pernas, sentar ereto e estender bem as pernas a partir da cintura. Desta forma, você também pode mostrar seus lindos sapatos! Se puder, não tire os saltos altos, porque se os pés incham, é quase impossível calçar e doem ainda mais. 
Se você precisa usar salto alto para trabalhar todos os dias, pelo menos alterne diferentes tipos de sapatos com altura variável. Isso evita muita pressão ou atrito em um só lugar e mantém seus pés saudáveis. 
Comece com sapatos que tenham um salto de cerca de 5 a 8 cm. Escolha um salto mais largo (em vez de uma ponta fina) porque isso facilita o equilíbrio. Os sapatos fechados também são mais fáceis de andar do que as sandálias abertas porque dão mais apoio ao pé e ao tornozelo. Cunhas ou cunhas são os sapatos altos mais fáceis de andar, pois o salto fica completamente preso à sola, dando mais equilíbrio e conforto. Esta é uma ótima escolha se você quer a altura de um salto alto, mas ainda não está pronta para saltos altos. Eles são melhor usados na primavera e no verão - para trabalhar, em férias ou em um casamento! Use a mãe de todos os saltos. Stilettos também são chamados de salto agulha e isso se refere a todos os sapatos com saltos acima de 7,5-10 cm. Este é o último passo em seu treinamento de salto alto - uma vez que você domine isso, você pode enfrentar o mundo! 
Em caso de dúvida, prefira sapatos um pouco grandes demais do que pequenos demais. Você sempre pode fazer sapatos grandes um pouco menores adicionando solas ou almofadas, mas não pode fazer sapatos pequenos maiores. Sapatos que são muito pequenos são terrivelmente desconfortáveis e você provavelmente vai se arrepender de comprá-los. Meça o tamanho dos seus pés regularmente, pois o tamanho do seu sapato pode mudar com o tempo, especialmente à medida que você envelhece. Seus pés ficam mais longos e largos porque seu arco entra em colapso.
Andando de salto alto
Contente
Saltos altos podem fazer você parecer mais alto, mais magro e mais confiante. Mas também pode ser um pouco perigoso, especialmente se você não estiver acostumado. Não se preocupe, para poder andar sem medo de salto alto você só precisa de um pouco de prática. Siga estas dicas úteis e em breve você estará andando como um modelo de passarela em saltos de 6 polegadas!
Degraus
Método 1 de 3: Melhorando sua técnica
1. Dê passos menores. Andar de salto alto não é o mesmo que andar do jeito que você foi ensinado quando criança, então você tem que fazer algumas coisas que podem parecer um pouco não naturais: Dê passos pequenos e lentos, certifique-se de não dobrar os joelhos mais do que você normalmente faria. Você verá que os saltos altos estreitam um pouco o seu ajuste. Quanto mais alto o salto, menor o passo. Não tente contrariar isso dando passos maiores - atenha-se a passos pequenos e graciosos que parecem mais naturais e fazem com que pareça mais fácil.
2. Andar do calcanhar ao dedo do pé. O objetivo é andar o mais normal possível de salto alto. Quando você anda com sapatos baixos, você não anda na ponta do pé ou coloca o pé inteiro no chão de uma vez, certo?? Então você não deve fazer isso se estiver andando de salto alto. Coloque o calcanhar no chão primeiro, suavemente seguido pelos dedos dos pés. Quando o peso estiver nas pontas dos pés, leve o peso para a frente como se estivesse andando na ponta dos pés e empurre para a próxima etapa.
3. Melhore sua postura. Ser capaz de andar bem de salto alto depende em grande parte de uma boa postura. Se você desleixa e relaxa enquanto caminha, perde o ponto de usar salto alto - trata-se de fazer você se sentir confiante e confortável! Para ter a postura perfeita, faça o seguinte:
4. Imagine andar em uma linha imaginária. Modelos de passarela costumam cruzar um pé um pouco na frente do outro, fazendo com que balancem mais os quadris. Muitas mulheres usam salto alto para parecer sexy, então não há problema em apimentar sua caminhada. A melhor maneira de balançar os quadris um pouco mais quando você está andando de salto alto é fingir que está andando em uma linha imaginária ou em uma corda.
5. Pratique andar de salto alto dentro de casa. Use seus saltos altos em casa por um dia antes de você vai usá-los fora. Como resultado, você não apenas se acostuma a usá-los, mas seus calcanhares também ficam menos escorregadios na parte inferior porque se desgastam um pouco. Certifique-se de praticar todas as coisas que você normalmente faria a pé, como caminhar, parar e virar.
6.Ande em seus calcanhares. Se você não quebrar seus saltos altos corretamente antes de usá-los pela primeira vez, você terá bolhas. O amaciamento é importante porque torna os sapatos mais flexíveis para que se adaptem ao formato dos seus pés. Deve ser o suficiente para usá-los em casa, mas você também pode tentar:
7. Use seus saltos para fora. Andar de salto alto é muito diferente de dentro. Sem o tapete macio, a madeira plana ou o linóleo, andar de salto alto é dez vezes mais difícil.
8. Pratique ficar de salto alto. Você não só tem que aprender a andar, você também tem que saber andar ficar de pé em seus saltos altos. Pode parecer simples, mas muitas mulheres simplesmente não sabem o que fazer com os pés ao posar para uma foto ou conversar em uma festa. Para isso, é importante usar sapatos confortáveis, porque você não quer pular desconfortavelmente de um pé para o outro a noite toda.
Método 2 de 3: Mantendo os pés frescos
1. Use almofadas e palmilhas. Use almofadas se sentir muita pressão ou fricção. Existem almofadas em diferentes formas e materiais que você pode colocar em seus sapatos para maior conforto e evitar bolhas e joanetes. Se seus sapatos são um pouco grandes demais e deslizam para fora do calcanhar, você pode usar palmilhas que tornam seus sapatos meio tamanho menores e mais confortáveis para andar. Não hesite em usar essas invenções úteis - não há necessidade de sofrer!
2. Dê aos seus pés um pouco de descanso. Se você usa salto alto, a melhor coisa que você pode fazer para evitar a dor é sentar o máximo possível! Isso dá aos seus pés um pouco de descanso e eles ficam frescos.
3. Use solas de plataforma com tiras. Sapatos com tiras que se encaixam perfeitamente ao redor do pé e do tornozelo são mais confortáveis porque evitam que o pé se mova muito dentro do sapato, para que você tenha menos atrito e dor. As solas da plataforma oferecem todos os benefícios da altura extra, mas sem a desvantagem de sentir que você precisa andar na ponta dos pés. Seu pé fica mais paralelo ao chão, então eles são uma ótima opção para sair à noite na pista de dança!
4. não use no muitas vezes saltos altos. Os saltos altos ficam ótimos, mas guarde-os para ocasiões especiais ainda mais eficazes. Se você usá-los com muita frequência, é mais provável que tenha bolhas e joanetes e coloque mais pressão na parte inferior das costas.Seus pés (e o resto do seu corpo) precisam de algum tempo para se recuperar.
Método 3 de 3: Escolhendo os saltos certos
1. Compre com sabedoria. Nem todos os saltos altos são iguais e a facilidade com que você anda depende muito da escolha dos sapatos certos. Sempre vá às compras no final do dia, seus pés estarão um pouco inchados de tanto andar e no seu maior. Escolha sapatos que se ajustem ao formato do seu pé - certifique-se de que o sapato seja mais largo do que o seu pé descalço. Sempre experimente os dois sapatos na loja e ande por aí - se eles não servirem imediatamente, provavelmente nunca servirão.
2. Comece pequeno e construa. Não é uma boa ideia começar com estiletes de 4" imediatamente se você nunca andou de salto alto - é melhor construí-lo e ficar cada vez mais alto à medida que você se acostuma. Existem muitos tipos diferentes de saltos para escolher, variando em altura, espessura e forma. Ao treinar seus pés em saltos mais baixos, seus tornozelos desenvolvem a força necessária para andar com segurança em saltos mais altos.
3. Compre o tamanho certo. É absolutamente essencial escolher o tamanho certo ao comprar saltos altos. Observe que marcas diferentes podem usar tamanhos muito diferentes, então você pode ter o tamanho 38 de uma marca e o tamanho 40 de outra marca. Então passe sempre seus sapatos antes de comprá-los.
Pontas
- Se você tiver sapatos abertos, coloque almofadas ao redor da área onde o dedo do pé encontra o pé. Isso evita que eles deslizem pela abertura e seu pé escorregue. Isso ajuda se você tiver pés/dedos pequenos ou finos.
- Concentre-se em um passo de cada vez.
- Botas de salto alto são mais fáceis de começar. Além disso, os tornozelos ganham mais apoio.
- Compre um par de sapatos de boa qualidade. Sapatos de € 80 ou mais durarão mais e serão melhores para seus pés. Algumas marcas fazem sapatos com salto mais firme e palmilha macia. Se você está procurando sapatos para dançar, peça conselhos à sua escola de dança local.
- Quanto maior o seu pé, mais saltos altos você pode usar confortavelmente. Tente não usar os mesmos saltos das modelos; muitos modelos têm pés grandes porque são altos!
Avisos
- Ande com cuidado. Grama, paralelepípedos e grades ou sarjetas são seus piores inimigos. Mesmo uma rachadura em um ladrilho do pavimento pode derrubá-lo se seu calcanhar ficar preso nele. Preste muita atenção por onde você anda e não pense nisso para correr com esses saltos altos.
- Dirigir de salto alto não é uma boa ideia, especialmente se você tiver que mudar de marcha. Use sapatos baixos quando tiver que dirigir. Também não ande de chinelos, pois eles podem ficar presos nos pedais.
- Não importa quão bonitos sejam seus saltos, nem sempre os use. Se você sempre usa saltos, pode ter dores crônicas nos pés ou nas costas.
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