Os narcisistas podem ser pessoas difíceis de lidar. Eles têm uma maneira limitada de pensar que os impede de realmente olhar para fora de si mesmos. Seu mundo ocorre inteiramente dentro de sua própria pessoa, e eles excluem o mundo externo. Existem muitas formas diferentes de narcisismo, e lidar com um narcisista pode ser não apenas frustrante, mas potencialmente perigoso para sua saúde mental e emocional real. Ainda assim, existem alguns hábitos da vida diária em que você pode se envolver ao lidar com qualquer tipo de narcisista.
Degraus
Parte 1 de 3: Lidando com um narcisista a longo prazo
1. Aprenda a reconhecer um narcisista. Antes de chamar alguém de narcisista sem pensar nisso, lembre-se de que muitas pessoas têm certos traços narcisistas, mas não são necessariamente narcisistas. Aprender o que exatamente torna alguém um narcisista tornará mais fácil para você evitar essas pessoas e lidar melhor com os narcisistas que você já tem em sua vida. Pergunte a si mesmo se a pessoa em questão:
se considera muito importante.
Constantemente espera ou mesmo exige apreciação e atenção dos outros.
Pouco consciente das necessidades ou sentimentos dos outros.
Comporta-se de maneira arrogante ou superior em relação a outras pessoas.
Acha que ele ou ela é especial de certa forma e que apenas outras pessoas que também são especiais realmente o entendem.
Acha que os outros o invejam.
Aproveitando-se dos outros para conseguir o que quer.
Obcecado com a ideia de ganhar muito poder, ser bem sucedido ou encontrar o amor ideal.
DICA DO ESPECIALISTA
Clear Heston, LCSW
Assistente Social ClínicoKlare Heston é um assistente social clínico independente certificado em Ohio. Ela recebeu seu mestrado em serviço social da Virginia Commonwealth University em 1983.
Clear Heston, LCSW Assistente Social Clínico
Os narcisistas muitas vezes não reconhecem seu próprio narcisismo. Assistente social Klare Heston: "Alguns narcisistas estão cientes de suas tendências, especialmente quando outros as apontam. Outros estão tão preocupados em amar a si mesmos que só têm consciência de sua própria superioridade, que vêem como um dado adquirido. Eles geralmente não são autoconscientes."
2. Tente determinar o que você precisa você mesmo. Se você está procurando alguém de quem pode esperar apoio e compreensão mútuos, é melhor passar o mínimo de tempo possível com pessoas narcisistas e, em vez disso, investir em pessoas que possam fornecer mais do que você precisa. Por outro lado, se o narcisista em sua vida for interessante ou se envolver de outras maneiras e você não precisar de mais apoio, a amizade ou o relacionamento pode funcionar por um tempo.
Certifique-se de não se machucar desnecessariamente mantendo contato com o narcisista. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver em um relacionamento próximo com eles (por exemplo, se eles forem seu cônjuge ou um de seus pais), pois você automaticamente precisará passar mais tempo com eles.
Se você se encontra exausto por tudo o que ele ou ela pede de você (um narcisista pede constantemente apreciação, elogios, atenção e paciência infinita), então você deve definitivamente pensar no relacionamento que você tem com essa pessoa.
Se um narcisista em sua vida o maltrata (o manipula, constantemente o menospreza ou o trata como se você não valesse nada), você deve cortar o contato com ele o mais rápido possível, porque essa pessoa é um perigo para sua saúde.
3. Aceite as limitações desta pessoa. Se essa pessoa é realmente importante para você, então você terá que aceitar seu lado narcisista. Portanto, não peça mais nem espere apoio ou atenção do narcisista, porque ele ou ela não pode lhe dar essas coisas. Se você continuar perguntando, não conseguirá nada além de se sentir frustrado e desapontado, o que só prejudicará ainda mais o relacionamento.
Por exemplo, se você sabe que seu amigo Rob é um narcisista, não comece repetidamente com ele sobre seus próprios problemas. Ele simplesmente não será capaz de simpatizar com você e logo deixará a conversa voltar para ele.
4. Obtenha sua auto-estima de outras coisas. Se tudo correr bem, sua auto-estima vem de dentro em vez de depender de apoio externo. Para muitas pessoas, só é verdade que ganham mais auto-estima quando os outros afirmam sua existência valorizando-os como indivíduos. Apenas não bata na porta de um narcisista se você estiver procurando por esse tipo de apoio, porque um narcisista não poderá lhe dar esse apoio.
Esteja ciente de que se você confiar nessa pessoa, ela não será capaz de levar a sério a importância do que você disse a ela. Na verdade, ele ou ela pode usar esse conhecimento como uma ferramenta para manipulá-lo, então tenha cuidado com o que você diz a um narcisista.
Nunca esqueça que o lema de um narcisista é: `Eu vou primeiro`.` E quando você se associar com tal pessoa, você terá que agir de acordo com o seu lema.
5. Tente entender. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas lembre-se, apesar de toda a autoconfiança que o narcisista exala, no fundo ele tem uma séria falta de confiança que precisa constantemente da aprovação dos outros para ser reprimida. Além disso, os narcisistas não têm uma vida plena porque desligam muitos de seus sentimentos.
Isso não significa que você deve deixá-lo fazer tudo com você. Significa lembrar que um narcisista é um ser humano que não pode formar relacionamentos com outras pessoas. Isso é comum em pessoas que cresceram com pais narcisistas.
Lembre-se também que os narcisistas não entendem o que é o amor incondicional. Tudo o que fazem é feito para satisfazer suas próprias necessidades, o que é um modo de vida terrivelmente solitário.
Pode ajudá-lo a entender se você puder se lembrar de que esses comportamentos negativos são projeções de sua própria autoaversão e sentimentos de inadequação.
Parte 2 de 3: Lidando com um narcisista a curto prazo
1. Evite jogos mentais. Muitos narcisistas jogam jogos mentais que o forçam a se defender constantemente. A melhor maneira de lidar com esses tipos de jogos é reconhecer o jogo e parar de jogá-lo. Para lidar com um narcisista, você precisa garantir que seu ego não seja jogado.
Pare de culpar um ao outro por tudo. Um narcisista não pode fazer nada de errado aos seus olhos, o que significa que sempre deve culpar outra pessoa por tudo o que dá errado. Em vez de tentar argumentar ou explicar que a culpa é dele, estabeleça limites. Acompanhe tudo o que ele ou ela fez para que você possa dizer (sem usar um tom acusatório) "Diga Zane, aqui está o inventário que diz que precisamos de mais papel".`
Os narcisistas costumam ser muito bons em mentir. Se você consegue se lembrar de algo muito diferente do que ele lembra (especialmente se for algo negativo sobre ele), não comece a duvidar de si mesmo. Só não tente discutir sobre isso a menos que você tenha provas absolutamente sólidas de que você está certo. E mesmo assim, um narcisista será capaz de imaginar a coisa toda de tal maneira que ele ou ela se safarão.
A coisa mais importante a lembrar é garantir que você não tenha uma atitude conflitante com um narcisista. Se você tem um narcisista em sua vida, terá que lidar com insultos, menosprezo e mentiras. Não entre nisso. É como um jogo de tênis de mesa, só que você não precisa ficar quicando a bola de volta. Em vez disso, você tem que acertar a bola (os insultos, os jogos mentais, etc.).) apenas deixe passar por você.
2. Não espere agradar um narcisista. Como um narcisista tem um grande ego e uma visão excessivamente positiva de si mesmo, é provável que ele o veja como alguém que é, de certa forma, inferior. Você pode agradar um narcisista a curto prazo, mas nunca deve esperar agradar ou impressionar um narcisista a longo prazo.
Esteja ciente de que muitas vezes você ficará aquém dos olhos dele. Você nunca será capaz de viver de acordo com o que ele espera de você, que é alguém que dá a ele toda a atenção.
Tente não levar a crítica a sério. Lembre-se de que isso vem de uma visão de mundo completamente desequilibrada. Não tente discutir com um narcisista sobre seu desempenho porque ele ou ela não será capaz de ouvi-lo de qualquer maneira.
Se ele ou ela menosprezar você o tempo todo (seja seu cônjuge, um de seus pais ou seu empregador), encontre alguém em quem confie com quem possa falar sobre o que ele está dizendo para você (um bom amigo, seu mentor ). Se você puder, tente obter algum espaço do narcisista para que você possa voltar a si mesmo.
3. Tente ouvi-lo muito. Se você tiver que lidar com o narcisista, a melhor coisa que você pode fazer é simplesmente ouvir. O narcisista exigirá sua atenção e um ouvido simpático e provavelmente ficará com raiva ou agirá com muita frieza se você não der essas coisas. Todo mundo tem limites, é claro, e se o narcisista em sua vida exigir sua atenção em um momento em que você não pode dar, não ceda. Se você está planejando desenvolver uma amizade ou qualquer outro tipo de relacionamento com um narcisista, você só precisa estar preparado para ouvi-lo com muita frequência e sinceridade.
Se você achar que não consegue acompanhar seus pensamentos, peça a ele para esclarecer algo que ele ou ela disse antes e o que você lembra para que você possa voltar à conversa. Por exemplo, você pode dizer: "Eu estava pensando no que você disse sobre X e na verdade não ouvi o que você acabou de dizer direito. Você gostaria de dizer isso de novo?`
4. Seja o mais genuíno possível nos elogios que você dá. Muito provavelmente, o narcisista em sua vida tem uma característica que você admira. Certifique-se de que a maioria dos elogios que você dá esteja focada nessa qualidade. Isso parecerá mais sincero, o que o manterá atraente para o narcisista, e também continuará se lembrando por que você quer que essa pessoa continue sendo parte de sua vida.
Por exemplo, se seu narcisista pode escrever muito bem, não se esqueça de dizer a ele que regularmente. Diga coisas como: "Você é muito articulado. Eu amo a maneira como você pode articular suas ideias de forma tão clara.` Ele ou ela reconhecerá sua honestidade e terá menos probabilidade de atacá-lo.
Mesmo se você der ao narcisista os elogios e apreço que ele está pedindo, é provável que ele encontre maneiras de controlá-lo e fazer com que você sinta que está ficando aquém dos sentimentos de insegurança que ele ou ela tem no fundo. Um narcisista pode usar métodos muito sutis e sofisticados, então tenha cuidado.
5. Acene e sorria. Se o narcisista em sua vida é alguém com quem você não pode se separar e você não consegue agradá-lo com a frequência que precisa, a próxima melhor coisa que você pode fazer é calar a boca. Você de forma alguma cairá no favor do narcisista simplesmente mantendo a boca fechada, mas pelo menos não discutindo com a pessoa, você está passivamente dando a impressão de que concorda com ela.
Como um narcisista está pedindo atenção o tempo todo, sorrir e acenar com a cabeça é uma boa maneira de dar a ele essa atenção sem se comprometer a interagir ainda mais com o narcisista. Esse método funciona especialmente bem para narcisistas que não são uma parte permanente de sua vida (como um colega de trabalho, um membro da família com quem você não mora ou um amigo com quem você não é muito próximo).
6. Tente convencer o narcisista de que o que você quer é benéfico para ele. Se você precisa de algo de um narcisista, a melhor maneira de obtê-lo é apresentar seu pedido ao narcisista de tal forma que o narcisista se beneficie de alguma forma, dando-lhe o que você deseja.
Por exemplo, se você está tentando convencer sua namorada a ir a um restaurante novo com você, e o narcisismo dela gira em torno do status social dela, diga algo como "Ouvi dizer que é o melhor lugar para fazer contatos e fazer coisas importantes e conhecer pessoas interessantes.`
Ou, para dar outro exemplo, se você quer ir a uma exposição com um amigo, e o narcisismo dele gira em torno de sua inteligência, você pode dizer algo como: "Dizem que é especialmente interessante para pessoas inteligentes com um raciocínio rápido.`
7. Formular críticas construtivas de forma positiva ou neutra. Um narcisista nunca aceitará críticas diretas. Ele ou ela provavelmente assumirá que você é ciumento ou simplesmente mal-humorado e, como resultado, valorizará sua opinião ainda menos. Evite dar a impressão de que você o está humilhando, mesmo que seja tentador fazê-lo. Apresentar as coisas de uma maneira que faça o narcisista acreditar que continua a dominar a situação.
Por exemplo, se você precisar lembrar a um cliente narcisista que ele tem que pagar, lembre-o gentilmente pedindo ao cliente um lembrete do prazo de pagamento que você concordou, em vez de dizer diretamente que ele ou ela ultrapassou o prazo de pagamento.
Parte 3 de 3: Intervenção passo a passo
1. Decida por si mesmo se seria uma boa ideia intervir. Às vezes, especialmente se o narcisista é alguém que você ama (seu parceiro, um de seus pais ou seu filho ou filha), você pode querer entrar no mesmo nível. Isso pode ser muito difícil, pois pode ser muito difícil convencer um narcisista de que ele ou ela tem um problema.
O melhor momento para começar a atuar é logo após o narcisista ter experimentado algo que mudou drasticamente sua vida (como uma doença, demissão, etc.) para que as coisas que contribuem para o seu ego sejam danificadas ou até mesmo desapareçam completamente.
2. Obtenha ajuda profissional. Você precisará da ajuda de alguém neutro e experiente, pois a situação pode ficar muito intensa e emocional durante a intervenção. Essa pessoa também pode ajudá-lo a planejar a intervenção e dar uma ideia de como a intervenção pode ser. Tente procurar conselhos de alguém como um comportamentalista, psicólogo ou assistente social licenciado que tenha experiência em lidar com narcisistas.
Um profissional pode conversar com você sobre diferentes formas de terapia. A terapia individual e a terapia em grupo têm benefícios e ambas demonstraram ajudar os indivíduos narcisistas a verem outras pessoas como sendo tão importantes quanto eles.
Dê uma olhada em sua área e pergunte a algumas pessoas cuja opinião você respeita quem elas recomendariam. Você precisa ter certeza de escolher a pessoa certa para este trabalho.
3. Escolha de 4 a 5 pessoas. Estas devem ser pessoas que têm um relacionamento próximo com o narcisista de alguma forma, ou que podem ter sofrido com o comportamento do narcisista, mas gostariam de vê-lo recebendo a ajuda de que precisam.
Certifique-se de que essas pessoas não avisem o narcisista cedo e não espalhem fofocas sobre o que está acontecendo.
4. Agende a cirurgia. Intervir não é algo que você pode fazer durante a noite. Você terá que planejar onde e quando e o que você vai dizer e fazer. O profissional pode ajudá-lo com isso, pelo menos parcialmente, preparando-o para o que você poderia esperar se você interviesse.
5. Prepare alguns pontos para discutir. Estes são os pontos-chave nos quais você deseja se concentrar durante a intervenção. Podem ser coisas como como os problemas do narcisista são prejudiciais à família ou à família (dê exemplos específicos) e explique por que você decidiu intervir (ele chegou a um ponto em que há abuso ou maus-tratos, ou ele ou ela não está mais contribuindo para a família; tente ser o mais específico possível aqui também).
Você deve ter uma punição reservada para o comportamento dele se o narcisista se recusar a cooperar com o tratamento. Isso pode ser qualquer coisa, desde não participar de atividades que são importantes para o narcisista até romper o relacionamento. Isso lhe dará mais controle em seu esforço para fazê-lo ver o quão importante é a mudança.
6. Deixe claro como o narcisista se machuca. É importante que você também demonstre compaixão durante a intervenção, porque a razão pela qual você está fazendo isso é que você quer dar a ele uma chance de ficar bom. Deixe o narcisista saber que uma mudança beneficiará a si mesmo e a todas as outras partes envolvidas.
Use declarações em que `eu` é central. Usar esse tipo de linguagem torna menos provável que o narcisista fique na defensiva. Por exemplo, se você disser: "Sinto que estou sendo ignorado se você traz a conversa de volta para si mesmo o tempo todo", ou "Sinto que você espera que eu esteja emocionalmente disponível o tempo todo, sem mostrar nada que possa esperar. apoio de você.Use também exemplos específicos das vezes em que ele ou ela te machucou.
7. Prepare-se para a possibilidade de que a intervenção não funcione. Lembre-se de que agendar uma intervenção não significa que o narcisista realmente fará o que deveria fazer para ficar bem. Além disso, a terapia nem sempre funciona com narcisistas, portanto, certifique-se de estar preparado para todos os resultados possíveis a esse respeito.
Pontas
Você nunca vai ganhar uma discussão com essas pessoas e mesmo que ganhe... você perdeu. O melhor conselho é evitar confrontos e falar apenas sobre as necessidades básicas.
Avisos
Tente passar o mínimo de tempo possível com o narcisista e corte todo o contato se precisar. Se você passa muito tempo com um narcisista, corre o risco de você e essa pessoa se tornarem dependentes um do outro até que o relacionamento afete negativamente sua própria saúde mental e desenvolvimento.
Ao lidar com um narcisista, é realmente importante que você esteja ciente de seu próprio bem-estar emocional. Se você está menos feliz por causa da culpa dele, deve tentar escapar da situação, mesmo que o narcisista seja um de seus pais, seu parceiro ou seu chefe.
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