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Fêmea andando
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Andar como uma mulher significa andar com confiança e equilíbrio. Você usa a força do seu corpo e o centro de gravidade para liderar com os quadris e as coxas, muitas vezes equilibrando-se em saltos altos. Se você deseja canalizar seu lado feminino, comece aprendendo a postura correta em pé e depois corrija sua marcha. Em breve você estará andando como uma dama sem pensar nisso.
Degraus
Parte 1 de 2: Obtendo a atitude certa
1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Isso geralmente é cerca de 15 cm, do peito do pé ao peito do pé. Não aponte os dedos dos pés para a frente ou para dentro, mas para a frente.
2. Não trave seus joelhos. Mantenha-os um pouco soltos, como se você pudesse ir embora.
3. Puxe um pouco a barriga. Puxe levemente o abdômen inferior. Isso tornará sua cintura um pouco menor e será mais fácil se levantar.
4. Mantenha o queixo paralelo ao chão. Mantenha seus braços ao seu lado.
5. Tente aproximar as omoplatas dois centímetros nas costas. Empurre seus ombros para baixo de suas orelhas.
6. Finja que está tentando tocar o teto com o topo plano da cabeça. Você deve crescer cerca de 2,5 cm de altura esticando a coluna e contraindo os músculos do núcleo.
7. Retorne a esta posição quando estiver em pé. Para manter uma figura equilibrada, tente equilibrar um livro na cabeça enquanto mantém a postura correta.
Parte 2 de 2: Andando de maneira feminina
1. Faça alguns alongamentos para os quadris para mantê-los em movimento enquanto você anda. Agache por trinta segundos, depois faça pose de borboleta ou pose de pomba (yoga) por um minuto. Na borboleta, sente-se no chão e junte as solas dos pés e abaixe as pernas para fora.
- A pose de pombo da ioga também é um ótimo abridor de quadril. Balance a perna para a frente e gire a canela em um ângulo de 90 graus em relação à perna. Alcance sua perna de trás. Desloque o peso em seu quadril para que você fique uniformemente equilibrado e mantenha essa posição por pelo menos um minuto antes de fazer o outro lado.
2. usar salto alto. Mantenha sua postura em pé. Tenha em mente que isso muitas vezes tornará seu passo mais feminino, mas também acentuará a curva de suas costas e travará seus joelhos, o que prejudicará suas costas a longo prazo.
3. Visualize uma linha à sua frente no chão. Levante ligeiramente a coxa sobre a perna dominante e coloque o pé à sua frente do calcanhar aos dedos. Seu passo deve ser aproximadamente o comprimento do seu pé.
4. Repita seu passo para começar a andar. Deixe seus quadris balançarem levemente em direção ao pé da frente. As mulheres têm um centro de gravidade mais baixo e os quadris oscilam naturalmente, especialmente se você estiver usando salto alto.
5. Mantenha os ombros e as costas retos. Não conduza com a cabeça, queixo, ombros ou peito. Suas pernas devem guiar sua marcha, usando pernas e quadris fortes e um centro de gravidade mais baixo.
6. Repita o processo até entrar no ritmo. Lembre-se, andar como uma dama envolve mover os quadris levemente para frente e para trás, sem envolver os ombros. Não dê passos muito grandes, caso contrário não parecerá natural.
7. Pratique caminhar com um livro na cabeça para melhorar seu equilíbrio e postura. Pode ajudá-lo a deixar seu passo se tornar uma segunda natureza!
Pontas
- Vestir-se feminino pode ajudá-lo a andar mais graciosamente e feminino. Usar uma saia, saltos e uma bolsa pode ajudá-lo a encurtar o passo e desenvolver confiança.
Necessidades
- Salto alto (opcional)
- livro capa dura
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