Instruções gratuitas passo a passo 
flexões. Muitas flexões e em diferentes variantes, como flexões na ponta dos dedos. Você ficará surpreso com o quão melhor você pode segurar a bola se tiver dedos fortes. Mesmo que você não ache que suas mãos são grandes o suficiente para segurar a bola, é possível se você tiver dedos mais fortes. exercícios básicos. Construa a força do núcleo com abdominais, elevadores de pernas, pranchas, extensões da parte inferior das costas, etc. Se você tem um core forte, pode levar uma surra e ainda terminar forte no ringue. Pular corda. Pode parecer simples, mas funciona! Salte o mais rápido, longo e forte que puder. Quanto melhor você puder fazer isso, mais rápido será o seu trabalho de pés em campo. Saltar. Pule mais alto. Se você for rápido, ágil e puder pular, poderá pegar rebotes até mesmo sobre um jogador mais alto. A maioria dos caras super altos não se esforça para pegar rebotes porque eles não precisam. Você pode vencê-los se você trabalhar nisso. 
Passe muito tempo driblando a bola de basquete. Tente driblar para cima e para baixo no campo, ou onde quer que você esteja praticando. Force-se a driblar mais rápido, mais baixo, mais forte e ainda mais com controle. Você melhorará sua mobilidade em campo e sua capacidade de jogar com os melhores. Muitos treinadores dirão para você driblar apenas com a ponta dos dedos. No entanto, olhe para jogadores de basquete como Chris Paul, que também usam as palmas das mãos. Você descobrirá que, à medida que fizer movimentos mais avançados em competições e treinamentos, será muito mais fácil realizá-los se você ignorar as informações sobre como evitar as palmas das mãos. 
Atire lances livres até que você possa em seu sono. Não há razão para você perder um tiro que está indefeso. Pratique fotografar quando estiver com frio e totalmente exausto. Se você correu linhas e está tão cansado que não consegue ver claramente, agora é a hora perfeita para praticar lances livres. 
B = Saldo. Certifique-se de estar em equilíbrio antes de atirar. O = Olhos. Mantenha os olhos na cesta enquanto atira. E=Cotovelo. Mantenha o cotovelo para dentro, ao lado do corpo, quando atirar. N = consulte. Certifique-se de continuar com seu tiro - sua mão de disparo deve parecer que você está prestes a alcançar um pote de biscoitos. Mesmo que você não tenha força nos cotovelos, tente sempre. 
Evite demais espelho retrovisor pensando ou paranóia sobre o que está atrás de você ou em seu ponto cego. Você pode ter que se mover em um ângulo, não exatamente driblando para a frente, e então desenvolver sua visão periférica para ficar de olho nessas áreas sem focar conscientemente nelas. A visão periférica é aprendida e expandida usando-a, como acontece com qualquer habilidade/talento que deve ser aplicado automaticamente. 
Alinhe suas mãos com as linhas pretas na bola. Use as pontas dos dedos e segure a bola no meio com apenas sua mão dominante. Certifique-se de que você pode ver a luz através de todos os seus dedos. Esta é a sua posição ideal. `Toque` envolve chutar/passar mais forte ou mais suave dependendo da situação e de qual lado da cesta você está chutando/passando devido a problemas de controle de bola. `Flex` significa que você não é rígido/rígido ou excessivamente tenso. 
Se você é novo em girar ou girar, será preciso prática e experimentação para ver como isso afeta seu aro e verificar suas tacadas bancárias. Este efeito dependerá do seu `toque` e de qual lado da cesta você está atirando. Pratique girar em ambos os lados da cesta. Se você for pelo menos um pouco ambidestro, pratique as duas mãos para equilibrar a força versus a mão de arremesso (no lado não dominante da cesta). 
A broca do Super-Homem. Se você estiver em um campo, isso funciona melhor - se não, você terá que estimar as distâncias. Em um campo, comece em uma linha de base (abaixo da cesta) e corra até a primeira perpendicular (a linha de lance livre mais próxima), depois solte e faça cinco flexões. Em seguida, levante-se e corra de volta para a linha de base original - depois corra para a próxima perpendicular (a linha de campo de 3/4). Desça e faça 10 flexões e assim por diante para cada linha na quadra, para frente e para trás, até voltar à primeira linha. Novamente, é melhor arremessar pelo menos 10 lances livres após o exercício enquanto você ainda está cansado. A broca de matar. Este é um exercício em todo o campo, para frente e para trás, contra o relógio. Se você estiver realmente fora de forma, comece com 4-6 `vai e volta` em 68 segundos (começando em uma linha de base, corra para a outra e volte ao início). Isso parece tempo suficiente até você correr os 50 metros. Depois de ganhar resistência, tente correr para frente e para trás 13 vezes em 68 segundos. Novamente, atire pelo menos 10 lances livres enquanto ainda estiver cansado. A broca do amigo. Peça a outro jogador que pegue uma bola de basquete e comece no canto de uma linha de base, com você como defensor. Se for mais confortável para você, mantenha as mãos atrás das costas. Faça-o driblar diagonalmente pelo campo, forçando-o a mudar de direção enquanto dribla pelo campo. Você tem que aprender a fazer slide step para ficar à frente da pessoa com a bola. 
E faça o que fizer, não perca sua confiança. Se você é um atirador, atire até sentir ou ritmo! Quando você toca o `D grande`, limpe sua mente até que possa antecipar cada movimento. Coma uma refeição rica em proteínas e carboidratos, respire fundo e volte a comer se se sentir desanimado. Nenhum caminho para a grandeza jamais foi fácil. 
Você não só precisa ser um bom jogador, mas também bom para treinar e fácil de trabalhar. Se você impedir que outros joguem o melhor que puder, você não será contratado. Além disso, se você tem pontos fracos que seu treinador está tentando melhorar, mas sua atitude o impede de ouvir, você não será contratado. Trabalhe em suas habilidades como jogador, mas também trabalhe em suas habilidades como membro da equipe e como alguém com muito a aprender. 
E quanto mais altas suas notas, melhores suas chances de conseguir uma bolsa de basquete (ou qualquer bolsa de estudos para esse assunto). Você será um modelo e um aluno modelo que qualquer universidade gostaria de recrutar. 
Também parte de ter um QI de basquete alto é que você nunca `sai do jogo`. Mesmo que o árbitro não permita um chute e você não concorde, você está imediatamente de volta ao campo, pronto para o próximo jogo. Um jogador com QI de basquete alto lida com qualquer obstáculo com dignidade e respeita os outros na quadra em todos os momentos. 
Fale com o seu treinador. Ele tem alguma conexão quando se trata de universidades? Ele acha que você é material de escoteiro? O que você tem que fazer para ser notado? Envie cartas para os treinadores de suas escolas desejadas. Indique que você está interessado no programa deles, explique por que está interessado e por que acha que seria um bom trunfo para o programa deles. Dê a eles um vídeo de seus destaques e convide-os para assistir você jogar. Não se esqueça de mencionar seus dados de contato para mais consultas. 
Quando você está estudando, é uma boa ideia treinar fora de temporada, frequentar clínicas e sempre, sempre, sempre continuar jogando e ficar em forma. Mesmo que a temporada não dure o ano todo, se você levar isso a sério, a sua vai. 
Isso também lhe dá a chance de obter feedback sobre sua posição no draft, quem está observando você e qual é o seu potencial para ser selecionado. Tudo o que você pode fazer nesta situação é manter a calma e fazer o seu melhor. 
Se você quiser considerar, pode negociar o salário ou os termos do seu contrato e reduzi-lo se quiser sair mais cedo. No entanto, não estar disposto a aceitar o que lhe é oferecido é bastante raro. Se você for escolhido na segunda rodada, não poderá ser convocado para a noite de abertura. Saiba o que esperar e quais são as condições antes de fazer suposições. 
No entanto, uma aventura estrangeira é uma história completamente diferente e uma maneira completamente diferente de trabalhar. Seu agente irá ajudá-lo a marcar uma entrevista com isso e aquilo e você pode ser escolhido para ir a um lugar exótico (ou não tão exótico) no ano seguinte. Se você estiver disposto a se mudar, pode acabar muito bem. 
Muitas estrelas talentosas do basquete ainda vivem de sua paixão: treinar, ensinar em acampamentos ou jogar em diferentes países e ligas. Só porque você não fez isso profissionalmente como você imaginou, não significa que você tem que desistir de sua carreira.
Torne-se um jogador de basquete profissional
Contente
A cada ano, 60 novos profissionais do basquete profissional são convocados. Se você jogar bem e continuar praticando, pode ter o que é preciso para se juntar aos melhores jogadores que o mundo tem a oferecer. Leia este artigo para ajudá-lo a alcançar seu objetivo de se tornar um jogador de basquete profissional.
Degraus
Parte 1 de 3: Melhorando suas habilidades
1. Certifique-se de conhecer todas as regras do jogo como a palma da sua mão. Quanto melhor você conhecer o esporte, melhor será capaz de jogar, sabendo o que esperar e como trabalhar em possíveis problemas. Você pode perguntar a qualquer pessoa que conheça o esporte, mas também consulte sites, pergunte a treinadores e participe de um time. Jogue, jogue e jogue um pouco mais até que o jogo se torne parte de você.
- Entenda que o basquete é um esporte físico e mental. Ambos são extremamente importantes. Se você falhar em uma área, tente melhorar essa área sem esquecer a outra. Por exemplo, se você precisa trabalhar no seu drible, mas acabou de treinar para isso, dribla para o ringue a partir da linha central e chuta de uma bandeja.
2. Estar na melhor forma física possível. Ir a uma academia para malhar. Jogadores menores podem derrotar o maior talento se conseguirem enganar seu oponente. Michael Jordan teria dito que os melhores jogadores são bons artilheiros, bons zagueiros, e bons jogadores de equipe. Para ser todos os três você tem que estar em boa forma. Aqui estão alguns exercícios para ajudá-lo:
3. driblar como um maníaco. Se você precisar se concentrar ou se concentrar em seus dribles, não é bom o suficiente para se tornar profissional. Você deve ser capaz de sentir onde a bola está o tempo todo, ter controle perfeito sobre ela e ser capaz de fazer tudo o que puder com ela a qualquer momento.
4. Trabalhe em suas habilidades de tiro. Assista aos melhores atiradores do jogo e imite suas ações. Mantenha a mão direita na parte de trás da bola, enquanto a esquerda na lateral guia a bola. Tente praticar deitando-se e atirando sua bola de basquete para o ar para que ela caia de volta em sua mão. Você pode fazer isso por horas enquanto ouve música ou apenas quando não está dormindo. A bola deve parecer parte do seu braço se estendendo até o ringue.
5. Use `BOEN` ao fotografar. Este pequeno acrônimo estranho é tudo o que você precisa pensar quando fotografa. Aqui estão os detalhes:
6. Adicione `C` ao seu `BOEN`. C significa concentração e consciência. Esta é a parte mais importante do tiro. Concentre-se em onde a bola está indo, não preste atenção `abertamente` em quem está ao seu redor e se deve chutar/passar em vez disso. Consciência é um pouco `encoberto e complicado` - é chamado de jogo `subconsciente` (como voar no seu piloto automático interno). Isso permite que você saiba sobre outros jogadores e as opções e movimentos do jogo, mas não mostra nenhuma preocupação aparente quando você `ouve passos`. As opções se tornam instinto ao praticar e aplicar.
7. Aprenda a atirar com uma mão. Para chutar corretamente com uma mão, primeiro certifique-se de passar pelas pernas para obter força e estender as mãos para uma área de toque maior e girar a bola levemente.
8. Pratique girar a bola e use sua mão não dominante. coloque você mão não dominante do lado da bola, percebendo que a mão do lado pode dar algum controle e efeito diferente à bola. Em seguida, atire (com seu CBOEN) e certifique-se de que a maior potência vem da sua mão de tiro.
9. Faça exercícios para melhorar todos os aspectos do seu jogo. Toda a prática que você conseguir irá ajudá-lo a se tornar o melhor jogador que você pode ser. A prática não leva à perfeição, mas a prática da maneira certa faz. Aqui estão alguns exercícios com os quais você pode começar:
10. Seja sempre um jogador de equipe confiante. Procure um jogador destacado e passe a bola mesmo que queira arremessar. Quanto melhor sua equipe for, melhor você será. Você não deve ser apenas um atirador, mas também um jogador de equipe. Não guarde a bola para si mesmo - eventualmente seus outros companheiros de equipe e treinadores ficarão irritados e você será rotulado como um jogador egoísta, arriscando tudo pelo banco.
Parte 2 de 3: Iniciando sua carreira
1. Comece a jogar em equipes e vá aos campos de basquete o mais jovem possível. Há bebês que praticamente nascem com uma bola de basquete nas mãos, e essas são as crianças que crescem e se tornam profissionais. É melhor começar o mais jovem possível para ganhar o máximo de experiência possível. Comece jovem e o basquete fluirá em suas veias.
- Estar no time da escola e do bairro é ótimo, mas também considere ir a campos de basquete como o Five Star Basketball Camp, National Basketball Academy e Elite Hoops Basketball Camp (se você tiver a oportunidade).Por algumas centenas de dólares por temporada, você trabalhará com os melhores da sua área e desenvolverá suas habilidades no próximo nível.
2. Seja a estrela do seu time do ensino médio. Para se destacar no nível universitário (seu próximo passo), você precisa se destacar como um jogador de ouro no time de basquete do ensino médio. Isso não significa que você deve sempre usurpar a bola - na verdade, `não` ser um jogador de equipe é algo que funcionará contra você. Significa apenas correr riscos, tentar arremessar, aproveitar os pontos fortes de seus companheiros e criar oportunidades.
3. Continue tirando boas notas. Se você é o melhor jogador de basquete que já pisou na terra, pode conseguir tirar notas ruins, mas a maioria das universidades está procurando um jogador que também possa se controlar academicamente. Você não precisa tirar A`s, mas precisa provar que pode ir à escola e praticar esportes ao mesmo tempo. Isso se aplica ao ensino médio `e` universidade. É o seu estudo que permite que você jogue.
4. Aumente seu QI de basquete. Quando os treinadores falam sobre os jogadores que chamam sua atenção, não é apenas sobre sua bela cesta de três pontos ou sua capacidade de driblar a bola como se ela mal tocasse o chão. Eles também estão procurando jogadores com um QI de basquete alto - ou seja, jogadores que não são apenas bons no jogo, mas também entendem como ele funciona em um nível muito complexo. Eles estão constantemente pensando em todas as maneiras de obter a próxima foto, como superar obstáculos, e têm equilíbrio e mantêm um ritmo rítmico e fácil. Há muito mais no basquete do que apenas o basquete.
5. Tente se destacar para uma bolsa de estudos. Se você for incrivelmente sortudo, batedores podem vir até você. Se não, então você tem duas opções:
6. Comece a jogar no nível universitário. Os jogadores vão muito, muito, muito, muito raramente direto do ensino médio para a NBA. A maioria vai para a faculdade por um tempo ou termina os quatro anos. Durante este período, você jogará contra oponentes de maior calibre e aprimorará suas habilidades sob pressão. Cabe a você decidir se deseja terminar sua faculdade durante esse período ou se deseja se tornar profissional antes que sua carreira de estudos termine.
Parte 3 de 3: Tornando-se um profissional
1. Considere contratar um agente. Se você é muito, muito bom e está pronto para jogar basquete profissionalmente, considere contratar um agente. Ele tem as conexões que você precisa para fazer seu nome se destacar e potencialmente fazer parte do draft do próximo ano. Um agente lhe dará reconhecimento de marca e, esperançosamente, dinheiro.
- Dito isto, se você conseguir um agente durante a faculdade, não poderá jogar basquete universitário novamente - mesmo que não seja escolhido. Por favor, considere isso com muito cuidado antes de comprometer os próximos anos de sua vida.
2. Ir para campos de pré-seleção. Com um agente a reboque, você provavelmente se inscreverá nos campos de pré-seleção no nível da NBA. Lá você pode fazer muito networking e tornar seu nome e rosto conhecidos. Se você pode lidar com a pressão, este pode ser o anúncio que você precisa para se tornar profissional.
3. Ser contratado. Há duas rodadas no draft. Um por um, os jogadores são escolhidos por equipes, também um por um. Em outras palavras, você tem `uma` chance de ser convocado. Se você quer aceitar isso, ótimo. Se você não quer isso, você pode tentar se tornar um agente livre e seguir em frente a partir daí, ou não jogar na NBA.
4. Alternativamente, você também pode jogar pela D-league ou no exterior. Se você não for convocado ou estiver insatisfeito com o resultado dos eventos, poderá jogar pela NBA D-League ou no exterior. A D-league é comparável às ligas menores e você poderia, em teoria, progredir para a NBA.
5. Saiba que muito poucas pessoas se saem profissionalmente em qualquer esporte. Suas chances de se tornar um esporte profissional não são grandes. Período. Claro, é possível, mas as chances não estão realmente a seu favor. Na verdade, apenas cerca de 1% de todos os jogadores universitários (homens e mulheres, embora seja microscopicamente maior para os homens) chegam aos profissionais. Isso significa que de você e 99 outros, apenas um será escolhido. Se você não conseguir, você está em boa companhia.
Pontas
- Imediatamente após correr ou lutar, atire lances livres. Isso irá ajudá-lo a tirar uma foto melhor depois de subir e descer o campo algumas vezes.
- Beba bastante água antes e depois da corrida.
- Um dos aspectos mais importantes do basquete é o controle de bola, truques e mover a bola para onde você quiser. Seja criativo, não tenha medo de arremessar uma cesta de três pontos. Tente controlar a bola com as duas mãos, é fácil.
- A chave para se tornar um jogador profissional de basquete é treinar duro, mesmo em dias chuvosos.
- Não tenha medo de pedir ajuda! Todo mundo precisa de ajuda às vezes.
- Assista a muitos jogos da NBA e outras ligas profissionais - isso ajudará a aprender novos movimentos.
- Certifique-se de estar sempre motivado (bombeado) antes de uma competição. Ouça a música que o deixa animado e toque essa música na sua cabeça durante uma partida.
- O malabarismo pode melhorar sua habilidade com as duas mãos, coordenação olho-mão, percepção de profundidade, visão periférica, equilíbrio neuromuscular, velocidade, controle e concentração para atividades como lances livres.
- Um time de basquete exige mais do que apenas suas habilidades. Demonstrar disposição, boa capacidade de comunicação, pontualidade, respeito pelos outros jogadores e capacidade de lidar e usar críticas construtivas para melhorar.
- alongamento sempre antes e depois de jogar.
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