Treinando para se tornar um ninja

No Japão feudal, um ninja, também conhecido como shinobi, era um agente secreto especializado em espionagem, sabotagem, infiltração e, quando a situação exigia, assassinato e artes marciais. Enquanto o samurai tinha que aderir a regras rígidas de conduta, tanto moralmente quanto em duelos, o ninja lutava na escuridão, rondando sem atrair a atenção dos inimigos. Portanto, no treinamento ninja você terá que aprender a lutar com força e fogo total, com sua missão em mente e invisível para seus inimigos.

Degraus

Parte 1 de 3: Movendo-se como um ninja

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1. Viajar à noite. Para poder se mover o mais furtivamente possível, o ninja quase sempre fará seu trabalho à noite. Suas habilidosas táticas de espionagem e guerrilha vão além das habilidades de um guerreiro tradicional. Para aprender como funciona o ninja, é preciso se adaptar ao trabalho após o pôr do sol. Pratique mover-se na escuridão completa. Isso o ajudará a usar seu ambiente para perceber o mundo ao seu redor.
  • Ao viajar à noite, tente evitar lâmpadas de rua ou outras luzes artificiais.
  • Acostumar os olhos à escuridão é metade da batalha quando se trata de aprender a viajar no escuro. Ninjas aprenderam tanto `visão estática`, pegando algo no escuro que não se move, e `visão dinâmica`, pegando algo no escuro que se move. Tente dominar ambas as táticas. Malabarismo no escuro é uma ótima maneira de praticar isso.
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2. Subir em árvores. Além de sua técnica furtiva, um ninja também deve ser extremamente ágil. Nenhuma parede é alta demais para derrubar e nenhum dos objetos que bloqueiam seu caminho é intransponível. Ser capaz de subir em árvores com facilidade é a melhor maneira de aprender a se mover com leveza. O ninja muitas vezes pode escalar as paredes do castelo subindo em árvores e depois pulando da árvore para a parede.
  • Você poderia investir em um par de garras de mão e pé para praticar subir em árvores com. Isso lhe dá mais aderência na casca da árvore.
  • Subir nos galhos mais altos das árvores não apenas impedirá que você encontre inimigos, mas também lhe dará uma visão melhor do seu entorno. A partir dessa altura, você pode planejar suas estratégias de espionagem com muito mais precisão, pois isso lhe dará uma ideia melhor de sua localização atual.
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    3. Camuflar-se usando o solo. Parte da mistura em seu ambiente é usá-lo a seu favor. Comece com a postura mais básica para se esconder, também conhecida como Uzura-Gakure. Aqui você puxa seus membros e se dirige em direção ao seu corpo para se tornar o menor possível. Se você puder ficar completamente imóvel, poderá se esconder entre as pedras em seu ambiente natural. Também use árvores para se esconder.
  • Outro aspecto dessa estratégia é Kannon-Gakure, onde você cobre o rosto e fica na frente de uma árvore. Ao esconder seu rosto, você se funde com a árvore e aproveita o ponto cego do olho humano.
  • Ninjas muitas vezes se escondem atrás de árvores também. Assim como Uzura-Gakure, você fica o mais quieto possível, ainda mais quieto do que o farfalhar das folhas ao vento. Se você conseguir ficar mais quieto que as folhas, seus inimigos só verão o movimento deles, tornando seu corpo praticamente invisível.
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    4. Impede que seus inimigos percebam algo suspeito. Um verdadeiro ninja pratica "a arte de ser invisível", movendo-se pela sala sem alarmar os inimigos. Embora o ninja moderno deva aprender a lidar com uma quantidade maior de luz artificial, muitas estratégias do Japão feudal ainda podem ser usadas hoje.
  • A caminhada furtiva é o mais simples desses métodos. Se você deslocar o peso de seus passos para a borda externa de seus pés, abafará o som de um passo normal. Pratique isso em cascalho ou areia, pois isso permitirá que você avalie o som de seus passos, bem como a pegada deixada pelo seu movimento.
  • Distração e engano também podem ajudar a evitar que os inimigos percebam algo suspeito. Isso pode significar algo como jogar uma pedra para longe do seu caminho ou, hoje em dia, alguém ligar para a pessoa que você está tentando passar. Eles vão voltar sua atenção para o outro som, dando-lhe tempo de sobra para passar por aquele.
  • Você também pode usar sons ambientes, como água pingando ou o zumbido de um radiador, para mascarar o som de seus próprios movimentos.
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    5. andar rápido. Embora a capacidade de derrubar paredes rapidamente seja extremamente importante para o seu treinamento, você também deve garantir que sua resistência seja mantida. Embora seu objetivo seja evitar atrair a atenção dos inimigos, você também precisa ter certeza de que pode escapar de contratempos imprevistos. Se você está sendo perseguido por um inimigo, suas estratégias de espionagem podem não ser tão úteis quanto a velocidade.
  • O treino de velocidade trinta e sessenta é uma maneira fácil de melhorar sua força cardiovascular e velocidade de sprint. Pegue um cronômetro e encontre um lugar para correr sem obstáculos. Você começará a correr por 60 segundos. Depois disso, você corre por 30 segundos, depois corre novamente por 60 segundos. Repita este ciclo mais três vezes, e você deve levar exatamente sete minutos.
  • Certifique-se de não relaxar completamente enquanto corre. Deve parecer uma recuperação passiva, mas você precisa manter sua frequência cardíaca alta. É muito provável que você tenha que correr por mais de 30 segundos para evitar um inimigo, então prepare-se para o pior.
  • Parte 2 de 3: Lute como um ninja

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    1. Pratique seu poder de salto. É importante como um ninja, ter poder de salto suficiente, porque você precisa disso para escalar paredes e superar distâncias. Combinado com suas técnicas de escalada e habilidades de corrida, você poderá evitar os ataques de seu inimigo se você se envolver em uma batalha. Também é importante fortalecer as pernas, porque muito da sua força física está nelas. Alguns exercícios que você pode fazer para melhorar suas habilidades de salto e força nas pernas incluem:
    • Faça lunges na sala. Isso tornará os músculos da coxa mais fortes.
    • Andar na ponta dos pés para fortalecer os músculos da panturrilha. Andar na ponta dos pés também faz você se mover mais silenciosamente, o que melhorará suas habilidades de espionagem.
    • Pule o mais alto que puder, em terreno plano, até ficar exausto. Este exercício também é conhecido como `box jump`.
    • Fique em pé como se estivesse montando um cavalo, joelhos profundamente dobrados com as pernas afastadas na largura dos ombros. Este exercício deixará suas pernas mais fortes. Você também pode pular repetidamente de uma flexão de joelho, assim como com o pulo da caixa.
    • Coloque a perna no ar, na altura da cintura, e mantenha-a lá. Isso também é conhecido como chute lateral. Mantenha esta posição o maior tempo possível.
    • Se você pode trabalhar com pesos, treine suas pernas com agachamentos e leg press, com pesos. Quanto mais fortes suas pernas, mais força você pode colocar em seus saltos.
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    2. Fortaleça seu núcleo com exercícios de peso corporal. Uma parte importante do aprendizado de técnicas ninja, especialmente nos tempos modernos, é ficar mais forte usando o próprio peso corporal. Esses exercícios também são muito mais fáceis de incorporar ao seu treino porque você não precisa de equipamentos de treinamento caros.
  • Lembre-se, dominar esses exercícios leva tempo, pois eles envolvem todo o seu corpo, não um único músculo isolado.
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    3. aprenda taekwondo. Embora muitas das artes marciais possam ser incorporadas a estratégias de luta como o ninja, o taekwondo é uma das mais antigas e comprovadas dessas escolas. Um dos grandes benefícios de dominar o taekwondo é que ele se concentra no uso das pernas, em vez das mãos. Seus inimigos são muito propensos a atacá-lo com os punhos, especialmente se eles não forem educados nas artes marciais.
  • Desde o início, seu domínio do taekwondo lhe dará uma vantagem ao atacar. Suas pernas também têm uma amplitude de movimento maior do que suas mãos ao eliminar inimigos que vêm de todos os lados.
  • Quebre pranchas para melhorar sua velocidade, precisão e potência. Você precisa de uma quantidade imensa de foco para quebrar uma prancha, pois exige que seu pé seja colocado exatamente no ponto de ruptura da prancha. Não se esqueça de visualizar o movimento pela prancha e apenas esbarrar nela. Aponte para um ponto atrás da prancha e seu pé passará por ela com força.
  • Certifique-se de que quem está segurando a prancha tenha um aperto firme, pois isso é metade do motivo pelo qual você poderá quebrar a madeira ao meio com sua força.
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    4. Brinque com o pessoal. Quando você vai para a batalha, o ninja também pode usar um cajado. Isso é útil contra um grande número de inimigos, especialmente se seus inimigos atacarem você com objetos igualmente contundentes e poderosos.
  • Uma das varas para treinar é o bastão bo, uma vara longa, geralmente feita de carvalho vermelho ou branco. O cajado bo tem sido usado pelos ninjas desde seus primórdios no Japão feudal. Muitas vezes considerado uma `extensão dos membros`, os movimentos de um bastão bo destinam-se a imitar os movimentos da mão aberta nas artes marciais.
  • Sua postura mantém grande parte de sua força ao lutar contra um cajado bo. O posicionamento de seus pés determinará grande parte da força da parte superior do corpo, e você poderá atacar seus inimigos de maneira diferente, dependendo do posicionamento do pé.
  • Aprenda diferentes estratégias de ataque. Isso lhe dará um olho afiado para os pontos fracos de seus inimigos. Emparelhar essas estratégias com suas posições iniciais mais ágeis maximizará a destreza de sua equipe bo. Lembre-se de praticar suas estratégias de ataque em um local seguro e aberto, pois você não deve atingir aqueles ao seu redor ou causar danos desnecessários à sua casa.
  • Parte 3 de 3: Vivendo como um ninja

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    1. Vista-se para combinar com o ambiente. Um bom ninja está completamente absorvido no ambiente, seja uma movimentada praça da cidade ou uma floresta, isolado de todo contato humano. Como um ninja deve estar sempre invisível para os inimigos, é crucial que você adapte suas roupas ao seu ambiente.
    • A roupa ninja padrão por excelência é a tradicional faixa de cabeça e um manto, também conhecido como zukin e shozoku, respectivamente. Ao contrário da ideia popular, essas roupas não são pretas, mas feitas de um tecido azul escuro. Como um ninja usa o zukin e o shozuku ao se mover pela noite, o azul escuro combina tanto com a escuridão quanto com o luar, minimizando o risco de ser visto pelos inimigos. O ninja também usa sandálias de luta, que são simultaneamente leves e de suporte ao se mover rapidamente.
    • Além das roupas tradicionais de ninja, você também deve aprender a viajar despercebido durante o dia. Alguns dos disfarces ninja tradicionais incluem monges, mercadores e atores. Há muitos papéis que um ninja pode desempenhar, mas é melhor se camuflar como um viajante. Dessa forma, você pode visitar qualquer cidade e ser percebido como um estranho, o que não torna sua presença desconhecida anormal.
    Imagem intitulada Treine para ser um ninja facilmente Passo 11
    2. Domine as técnicas de respiração ninja. Controlar sua respiração é crucial para mergulhar totalmente na vida do ninja. Porque você precisa ser capaz de se esconder por longos períodos de tempo, estando o mais quieto e calmo possível, é necessário poder respirar com calma. Pratique algumas dessas técnicas, que não apenas ajudarão você a evitar prestar atenção, mas também melhorarão sua atenção plena:
  • Respire no mesmo ritmo de seus passos. Você será naturalmente absorvido no fluxo de seu movimento e garantirá que você mantenha um suprimento regular de oxigênio em seu corpo. Ao correr, procure uma proporção de 3:2, dando três passos na inspiração e dois passos na expiração. Enquanto caminha, você pode alternar para a proporção mais meditativa de 4:2.
  • Pratique a respiração profunda. Uma boa respiração expande todo o seu torso. Pratique a respiração abdominal com a maior frequência possível até que se torne um hábito.
  • Inspire pelo nariz e expire pela boca enquanto caminha. Correr requer mais oxigênio, então você terá que respirar pela boca e nariz.
  • Imagem intitulada Treine para ser um ninja facilmente Passo 12
    3. Siga a dieta de um ninja. Para se mover com rapidez e eficiência, os ninjas aderem a uma dieta rigorosa e magra. Não coma muita carne, laticínios e açúcares, pois esses alimentos demoram mais para serem convertidos em energia no organismo. Alimentos leves com muita proteína, como pinhões, são bons para sua figura ninja magra. Pensa-se também que os pinhões ajudam a melhorar a sua percepção sensorial e a neutralizar o processo de envelhecimento.
  • Não coma alimentos que possam causar odor corporal imprevisto. Se seus inimigos sentirem o cheiro de sua presença a qualquer momento, isso levantará suspeitas. Não basta ser invisível ou inaudível para seus oponentes. Você não deve ser detectado por nenhum sentido.
  • Imagem intitulada Treine para ser um ninja facilmente Passo 13
    4. Pratique em segredo. Como grande parte da existência do ninja depende de ser invisível, tome cuidado para não treinar na presença de inimigos em potencial. Encontre um local isolado, especialmente ao praticar suas artes marciais ou habilidades furtivas; isso é essencial para manter o sigilo de sua identidade.
    Imagem intitulada Treine para ser um Ninja Facilmente Passo 14
    5. Minimize e simplifique sua existência. É muito difícil viver a vida de um ninja quando você tem muitos bens ou laços com qualquer local. Você tem que se manter em movimento, quase completamente adaptável a qualquer ambiente que encontrar. Portanto, é melhor não se apegar demais à desordem desnecessária ou às posses terrenas. Eles só vão te segurar e se tornar um fardo em suas viagens constantes. Você deve estar presente no mundo ao seu redor, avaliando constantemente o seu entorno com uma mente calma e aberta.
  • Adote um estilo de vida minimalista, limitando suas posses ao essencial.
  • Pontas

    • Para respirar mais calmamente, inspire pelo nariz e expire pela boca.
    • Use sapatos que não façam barulho ao caminhar. Se você não conseguir encontrá-lo, tente ficar o mais quieto possível ao caminhar.
    • Leia `A Arte da Guerra` de Sun Tzu. Este livro está cheio de informações sobre a teoria de combate que os ninjas usam. Ele lida com planejamento, guerra, táticas, manobras, terreno, espiões e muito mais.

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