Instruções gratuitas passo a passo 
Beba 8 copos de água por dia. Se você achar difícil beber tanta água, leve uma garrafa grande de água que caiba dois copos de água (500 mililitros). Encha a garrafa quatro vezes durante o dia, em vez de ter que encher um único copo 8 vezes. Isso torna mais fácil para você beber água suficiente. Beba chá de ervas. Chás sem cafeína ajudam seu corpo a se manter hidratado. Além disso, isso é menos chato do que beber apenas água todos os dias. Coma frutas e vegetais aguados. Comer vegetais que contêm muita água é outra ótima maneira de se hidratar. Coma grandes saladas cheias de pepinos, pimentas frescas e aipo. Escolha melancias, morangos, melões e outras frutas aquosas em vez de sobremesas fritas. 
Faça exercícios destinados a tornar sua gravidez mais fácil em seu corpo. Alongamentos, exercícios de Kegel e outros movimentos simples podem manter sua circulação e fazer você se sentir mais confortável durante a gravidez. Tente ioga de gravidez e outros exercícios que são menos exigentes em seu corpo. Yoga e Pilates proporcionam um excelente treinamento sem ter que mover seu corpo de maneiras que podem ser desconfortáveis para você durante a gravidez. 
Não coma "para dois." Você deve comer mais calorias do que antes da gravidez, mas não o dobro. Quando você perceber que realmente está com vontade de algo, dê uma pequena mordida - por exemplo, sorvete - e depois coma uma grande porção de morangos ou outras frutas. Você então terá atendido às suas necessidades de paladar e se sentirá satisfeito. 
O óleo de coco é um limpador saudável para a pele. Espalhe-o sobre a pele, lave a pele com água morna e, em seguida, seque a pele com uma toalha macia. Você pode não precisar usar um limpador para a pele, especialmente se a pele secar rapidamente. Lave a pele com água morna e depois seque. 
Óleo orgânico, manteiga de cacau, óleo de amêndoa, manteiga de karité e óleo de gérmen de trigo são meios populares e eficazes de hidratar a pele durante a gravidez. A lanolina pura, que é feita a partir dos óleos que as ovelhas produzem para manter a lã macia, também funciona muito bem. Hidrate sua pele pela manhã depois de tomar banho ou banho e faça isso novamente à noite. Se você sentir coceira onde sua pele está sendo esticada, isso é um sinal de que você precisa usar mais hidratante nessa área. 
Musculação. Construir músculos fortes ajuda a apertar sua pele. Tente levantar pesos e trabalhe com um treinador para descobrir quais exercícios são adequados para você. Treinamento cardíaco. Nadar, correr e andar de bicicleta garantem uma circulação saudável e recuperam a forma da pele. 
Cremes com retinóides também foram comprovados para ajudar contra estrias. Estes medicamentos estão disponíveis mediante receita médica e não devem ser tomados durante a gravidez ou enquanto estiver a amamentar. Usar ácido glicólico e retinóides ao mesmo tempo pode fornecer melhores resultados do que usar esses produtos separadamente. Se esses produtos não fizerem as estrias desaparecerem, os tratamentos a laser são uma maneira eficaz de remover as estrias.
Prevenir estrias
Contente
As estrias são o resultado natural de esticar a pele ao redor da barriga para acomodar sua barriga em crescimento. Eles parecem listras vermelhas no início e ficam prateados ao longo do tempo. É possível prevenir e reduzir as estrias se você tomar medidas no início da gravidez. Neste artigo, você aprenderá a prevenir estrias fazendo mudanças no estilo de vida, iniciando uma nova rotina de cuidados com a pele e cuidando bem da pele após o nascimento do bebê.
Degraus
Método 1 de 3: Mudando seu estilo de vida para evitar estrias
1. Coma alimentos que nutrem sua pele. Você provavelmente já come refeições saudáveis e equilibradas para garantir que seu bebê esteja recebendo vitaminas e nutrientes suficientes. Ao incluir alimentos que são particularmente bons para a saúde da sua pele, você pode melhorar a elasticidade da sua pele. Isso evita a formação de estrias. Inclua os seguintes alimentos em sua dieta diária:
- Alimentos ricos em antioxidantes que nutrem e protegem a pele. Coma bastante espinafre, mirtilos, morangos e outras frutas e vegetais frescos.
- Alimentos que contêm vitamina E, que protege as membranas das células da pele. Coma nozes, sementes, abacates, brócolis e repolho.
- Alimentos que contêm vitamina A, que repara o tecido da pele. Coma cenoura, batata doce, manga, abóbora e pimentão vermelho.
- Alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3, que mantêm as membranas das células da pele saudáveis e a pele brilhante. Coma peixe, óleo de peixe, nozes, ovos e ostras.
2. Fique hidratado. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantém as células da pele firmes. Isso torna sua pele mais saudável e mais elástica, mesmo que sua pele esteja sobrecarregada pelo alongamento. Ao aprender os seguintes hábitos, você obterá água suficiente:
3. Esportes durante a gravidez. Ao se exercitar, você melhora a circulação sanguínea em seu corpo, para que sua pele permaneça elástica. Uma vantagem adicional é que o exercício evita que você ganhe muito e muito rapidamente, o que evita a formação de estrias logo no início. Inclua esportes em sua programação diária das seguintes maneiras:
4. venha devagar. As estrias surgem quando você ganha muito peso rapidamente. Se você seguir as orientações do seu médico para ganhar peso gradualmente, em vez de ganhar todos os quilos da gravidez de uma só vez, você reduz significativamente as chances de desenvolver estrias.
Método 2 de 3: Iniciando uma nova rotina de cuidados com a pele para evitar estrias
1. Escove sua pele seca com uma escova especial. Esfoliar a pele com uma escova seca melhora a circulação e mantém a pele saudável. Este método é recomendado para reduzir as marcas que já se formaram, mas a escovação a seco também pode ser usada como técnica preventiva.
- Use uma escova seca feita de fibras naturais. As cerdas devem ser duras, mas não muito duras.
- Comece na parte inferior das pernas e escove a pele para cima em direção ao coração. Concentre-se em áreas onde as estrias podem se tornar um problema, como suas nádegas e estômago. Tome um banho depois de terminar de escovar para lavar as células mortas da pele.
- Não use uma escova seca em seus seios. A pele é mais sensível e pode ser danificada pela escovação.
2. Não use produtos químicos agressivos em sua pele. Muitos géis de banho e outros produtos de limpeza corporal contêm sulfatos, que podem ressecar a pele e torná-la menos elástica ao longo do tempo. Escolha um produto de limpeza com óleos naturais que hidratem a pele em vez de ressecá-la demais.
3. Hidrate sua pele. É importante usar um hidratante para hidratar a pele do estômago, laterais, parte inferior das costas, coxas e pernas, bem como em qualquer outro lugar onde você possa ter estrias. Uma loção normal não penetra profundamente na pele para hidratá-la. Portanto, use um produto especialmente formulado para gestantes, ou opte por um óleo natural.
4. Use protetor solar. Se você for nadar ou passar algum tempo ao sol, certifique-se de aplicar protetor solar suficiente na barriga, nas laterais e no peito, bem como em qualquer outro lugar onde possa ter estrias. Os raios do sol são duros com a sua pele, por isso é muito importante se proteger durante a gravidez.
Método 3 de 3: Continue com uma boa rotina após o parto
1. Continue a comer alimentos que nutrem sua pele. Não pare de comer frutas e vegetais frescos, nozes, peixes e abacates depois que seu bebê nascer. O período após o nascimento é um momento importante para garantir que sua pele continue recebendo as vitaminas necessárias para se regenerar e se recuperar do alongamento.
- Não escolha uma dieta radical para perder peso após a gravidez. Perder peso gradualmente, assim como você ganhou gradualmente. Dessa forma, sua pele tem tempo para ficar firme.
- Continue a beber muita água para que sua pele fique elástica.
2. Faça mais esportes. Agora que o bebê nasceu, você não está mais limitado a exercícios que você pode fazer com segurança durante a gravidez. Exercite-se quatro a cinco vezes por semana, concentrando-se no seguinte:
3. Tratar estrias. Se você acabar desenvolvendo algumas estrias - o que pode acontecer mesmo se você tomar precauções - trate-as enquanto ainda são novas. Aplique uma pomada para estrias contendo ácido glicólico no estômago, nas laterais e em outras áreas onde apareceram listras vermelhas.
Pontas
- Você pode fazer seu próprio creme para estrias com manteiga de cacau, azeite e um creme com vitamina E.
- As estrias são geneticamente determinadas até certo ponto. Se sua mãe tem, você provavelmente também terá. No entanto, você pode tomar precauções para reduzir as estrias.
Avisos
- Durante a gravidez ou durante a amamentação, não use produtos contra estrias com o aviso "não é adequado para mulheres grávidas ou amamentando."
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